Прикладной рукопашный бой

1. Введение

Современная социальная среда, в которой формируется личность, должна способствовать формированию в молодом человеке надежного гражданина своего общества, защитника Отечества, патриота своей Родины. Военные конфликты в различных точках земного шара убедительно доказывают, что вооруженные силы является гарантом сдерживания влияния интересов других государств на внутренние ресурсы любого государства. И сейчас, несмотря на оснащение армии современными видами оружия, высокую механизацию войск, требования к физической подготовке не ослаблены, а наоборот, даже возросли.

С давних времен у всех народностей большое внимание уделялось воспитанию подрастающего поколения, владения оружием, действиям в сложных, умению противостоять врагам, в дальнейшем быть готовым защищать свою семью, дом, Родину.

В современных условиях остается актуальным быть уверенным, смелым, обладать необходимыми физическими и психологическими качествами для поддержания добрососедских отношений с окружающими. В общеобразовательных учреждениях по программе «Основы безопасности жизнедеятельности» в 10-11 классах на прикладную физическую подготовку отводится очень малое количество часов, а в существующемВсероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)вопросу самообороны уделяется только как к оценки данных умений.

Система выживания человека рассматривает возможность сохранения жизнедеятельности с учетом всех неблагоприятных факторов.

Статистика гибели людей в год в России вследствие чрезвычайных ситуаций:

– в походах и экспедициях — 250-300;

– при землетрясениях, наводнениях — 500-800;

– в техногенных катастрофах — 1000-1500;

– на воде — 9 000-12 000;

– в авариях на транспорте — 40 000-45 000;

– в криминальных происшествиях — 30 000-32 000;

– в результате самоубийств — 55 000-65 000 (!);

– при прочих обстоятельствах — 3 000-6 000.

Итого, ежегодно в России в результате несчастных случаев и чрезвычайных ситуаций погибают около 140-150 тысяч.

Число раненых можно оценивать как 1:10, то есть на порядок выше. Прибавим к этому инфаркты и инсульты (статистические данные по ним не поддаются реальной оценке), которые можно считать прямым следствием социальных экстремальных ситуаций.

Ежедневно из средств массовой информации мы узнаем об убийствах, грабежах, кражах, насилии, различных происшествиях. Жертвами преступлений чаще становятся и рядовые граждане.

Чтобы предупредить опасность или хотя бы свести к минимуму ее возможные последствия, важно знать и уметь применять эффективные средства самозащиты. Стержнем этих средств становится система самозащиты – прикладной рукопашный бой (ПРБ).

По своей сути ПРБ является логическим началом системы подготовки российских военнослужащих на уровне овладением основами, позволявшей успешно адаптироваться в среду военной службы.

Правительством Российской Федерации утверждена государственная программа "Патриотическое воспитание граждан Российской Федерации на 2016- 2020 годы". Составной частью патриотического воспитания является военно-патриотическое воспитание граждан в соответствии с Федеральным законом «О воинской обязанности и военной службе» и реализация программы вовлечения граждан в выполнение испытаний и нормативов ГТО.

Для развития и оценки общефизической подготовки курсантов за основу взяты средства ВФСК ГТО. Результаты контрольных испытаний передаются установленном порядком в Центр тестирования.

2. Пояснительная записка

Образовательная программа по ПРБ для детей школьного возраста является дополнительной образовательной программой социально-педагогической направленности. Программа может быть реализована в системе добровольной подготовки граждан к военной службе.

Новизна данной программы раскрывается в укреплении здоровья детей, через формирование прикладных двигательных и психологических навыков.

АктуальностьПРБ проявляется в создании условий в развитии и совершенствовании способности в раскрытии резервов организма, учит жизни молодых людей через понимание ситуации окружающей среды, как не попадать в критические ситуации, а при возникновении таковых — учит умению управлять внешними силами и использовать их в собственных целях. Овладев ПРБ, молодой человек без труда способен приобщиться к системе подготовки российских военнослужащих и успешно адаптироваться в среду военной службы в начале службы.

Кроме того, образовательная деятельность по программе ПРБ способствует гражданскомуи военно-патриотическому воспитанию молодежи, раскрытию их способностей и гармоничному развитию личности.

Цель образовательной программы по ПРБ для детей школьного возраста является содействие разностороннему, гармоничному развитию личности, подготовке учащихся к трудовой деятельности, формирование умения определить свое призвание в современных условиях жизни, а также воспитание патриотизма и готовности к защите Отечества.

Задачиобразовательной программы являются:

Формирование социальных и коммуникативных знаний и умений на основе систематических занятий ПРБ.

Формирование устойчивого интереса в физическом развитии, воспитание потребности заниматься прикладными приемами рукопашного боя, сознательно применять их в целях тренировки, повышения работоспособности и безопасности.

Формирование системы взглядов, принципов, убеждений, нравственных ценностей, определяющих возложенные на гражданина обязанности по готовности в защите государства.

Направленное формирование личности в процессе физического и духовного воспитания.

Программа рассчитана на 3 года обучения при неизменном составе учащихся. Для успешного усвоения образовательной программы детьми 10-17 лет, обучающиеся делятся на группы согласно возраста.

В группы ПРБ принимаются мальчики и девочки, юноши и девушки в возрасте от 10-17 лет, имеющие допуск врача.

Количество детей в группах 20 человек.

Продолжительность занятий:

1-3 группы – 3 раза в неделю по 2 часа. Педагогическая нагрузка на одну группу в год 252 часа.

Продолжительность одного занятия – 45 минут. Перерыв между занятиями – 10 минут.

Учебный материал осваивается в форме групповых, а при необходимости индивидуальных практических занятий. Теоретический материал доводится до обучающихся в подготовительной части занятия и в воспитательной работе, а так же в начале основной части занятия при изучении нового учебного материала.

Учебный материал осваивается в форме групповых теоретических и практических занятий. Теоретический материал доводится до обучающихся в подготовительной части занятия и в воспитательной работе, а так же в начале основной части занятия при изучении нового учебного материала. Предусмотрены участие в общественно значимых мероприятиях в составе МАУ ДО ДЮЦ «Град» и автономно.

Ожидаемый результат

В диагностику входит ожидаемый результат, который предполагает развитие способностей; повышение престижа добровольной подготовки к службе в армии; улучшение показателей адаптации в социальной среде; наглядное проявление в демонстрационных выступлениях и на соревнованиях.

После первого года обучения учащийся должен уметь: свободно выполнять несложные приемы самообороны против одного противника, правильно выполнять акробатические упражнения (кувырок вперед, назад, колесо, кувырок в высоту, в длину и др.). Правильно выполнять самостраховку с любого положения. Уметь свободно двигаться в стойке, знать технику ударов руками, ногами, а также основные приемы борьбы в стойке в простых условиях. К концу учебного года обучающийся должен уметь применять в учебных поединках простые комбинации без оружия. Выполнять технические действия учебной программы 1-го года обучения контрольные нормативы этапа начальной подготовки по общей физической подготовке (Приложения № 1) на уровень не ниже «бронзового» знака отличия. Иметь опыт участия в демонстрационных выступлениях на общественно значимых мероприятиях.

После второго года обучения учащийся должен уметь: правильно и технично в учебном поединке выполнять приемы прикладного рукопашного боя средней сложности против вооруженного противника ножом, выполнять серии ударов руками и ногами в условиях средней сложности. Иметь общее представление о тактике ведения боя. Выполнять технические действия учебной программы 1-го года обучения учебно-тренировочного этапа по технической подготовке, нормативы общей физической на уровень не ниже «серебренного» знака отличия (Приложение 1) и специально-физической подготовке (Приложения № 2). Уметь преодолевать волнения и страх во время участия в демонстрационных выступлениях.

После третьего года обучения учащийся должен уметь: правильно и технично в учебном поединке выполнять приемы самообороны против двух противников, уметь правильно применять приемы РБ 1 и 2 НФП-2009 МО РФ, выполнять скоростные удары руками и ногами с применением борьбы без оружия и с оружием. Должен уметь вырабатывать свою стратегию боя. Уметь применять сложные комбинации при ведении боя в различных условиях. Выполнять технические действия учебной программы 1-го года обучения учебно-тренировочного этапа по технической подготовке, нормативы общей физической на уровень не ниже «золотого» знака отличия (Приложение 1) и специально-физической подготовке (Приложения № 2). Иметь устойчивые навыки преодоления волнения и страха во время участия в демонстрационных выступлениях.

Критерием оценки деятельности в учебных группах, является качество выполнения приемов и действий входящих в содержание базовых приемов, но и выполнение нормативов ВФСК ГТО в зависимости от ступени (возраста) в течении учебного года.

Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы:

– промежуточное тестирование в течение учебного года;

– педагогические наблюдения (фиксация проявляемых обучаемым действий и качеств по заданным критериям действий);

– беседы с родителями об изменениях в действиях ребенка по физическому саморазвитию;

– результаты участия воспитанников в демонстрационных выступлениях, соревнованиях по различным видам спорта, степень активности в спортивных мероприятиях.

Результаты могут фиксироваться в ведомостях, анализироваться. При отрицательной динамике в программу и процесс обучения вводятся соответствующие корректировки.

3. Учебно-тематический план

Соотношение отработки тем по годам обучения.

Учебно-тематический план по годам обучения

4. Содержание образовательной программы

4.1. Содержание образовательной программы первого года обучения

4.2. Содержание образовательной программы второго года обучения

4.3. Содержание образовательной программы на учебно-тренировочный этапе (3-ий год обучения)

В настоящей программе мы исходим из общепринятых методичес­ких положений спортивной педагогики:

непрерывное совершенствование качества технических действий (техники);

соблюдение принципа постепенности приобретения двигательных, психологических навыков и умений, а также демонстрационных нагрузок в процессе тренировок;

правильное планирование тренировочных нагрузок с учетом физиологических особенностей возраста занимаю­щихся;

развитие основных физических и специально-физических качеств на всех этапах подготовки обучаемых в сочетании с преимущественным развитием отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

В технической подготовке могут быть использованы различные методы: целостный (обучение движению в целом в облегченных условиях с последующим овладением его отдельными фазами и элемента­ми) и расчлененным (раздельное обучение фазам и элементам движения и их сочетание в единое целое). В данной программе предложен принцип целостного обучения на этапе начальной подготовки и на учебно-тренировочном этапе.

5.Методическое обеспечение дополнительной образовательной программы

5.1. Организационные условия реализации образовательной программы

На различных годах обучения существуют определенные условия реализации образовательной программы.

На первый год обучения зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, достигшие 10-летнего возраста, желающие зани­маться прикладным рукопашным боем и имеющие письменное разрешение от родителей и врача-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздорови­тельная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение основами техники действий без оружия, выпол­нение контрольных нормативов и действий для зачисления на учебно-трениро­вочный этап и сдача квалификационной обязательной программы.

Группы второго года обучения формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых детей, прошедших необходимую начальную подготовку первого года обучения и выполнивших проверочные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод на второй год обучения осу­ществляется при условии выполнения контрольных нормативов по ВФСК ГТО не ниже бронзового знака отличия.

Увеличение недельной тренировочной нагрузки обучаемых в группах старших годов обучения обусловливаются стажем за­нятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специаль­ной физической подготовке, снижением теоретической части занятий.

Режим учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и специальной подготовке в группах прикладного рукопашного боя

5.2. Методическое обеспечение реализации программы

1 год обучения

Первый год обучения - один из наиболее важных, посколь­ку именно на этом этапе закладывается основа дальнейшего овладения мастерством в прикладном рукопашном бою и приводит естественный отбор обучаемых по интересам для последующих занятий.

Основная цель тренировки:

утверждение в выборе специализации – прикладной рукопашный бой, как способ устранения психологических проблем и овладение основами техническими действиями.

Основные задачи:

укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;

постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде деятельности;

обучение техники прикладного рукопашного боя;

повышения уровня физической подготовленности;

отбор перспективных обучаемых для углубленного изучения прикладного рукопашного боя по расширенной программе.

Основные средства:

приемы прикладного рукопашного боя;

элементы акробатики и самостраховки;

общие развивающие упражнения;

всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей);

гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки;

подвижные игры и игровые упражнения

простейшие единоборства.

Основные способы разучивания приемов (действий):

в целом, если прием (действие) не сложный;
-по частям, если прием (действие) сложный и его можно разделить на части;

по разделениям, если прием (действие) сложный и его можно выполнять с остановкой;

с помощью подготовительных (подводящих) приемов (упражнений), если прием (действие) сложный и его не возможно разучить с остановкой и по разделениям;

смешанный.

Основные методы выполнения упражнений:

повторный;
- равномерный;

круговой;

контрольный;

соревновательный;

демонстрационный.

Особенности обучения:

Двигательные навыки у обучаемых должны формировать­ся параллельно с развитием физических качеств, необходимых для до­стижения успеха в рукопашном бою на основе многократного повторения. Разучивание каждого приема (действия) производится от простого к сложному, осваивая различные способы их выполнения до полного, неосознанного его выполнения в разных условиях. Обучение основам техники целесообразно проводить в начальном этапе в облегченных условиях, а в дальнейшем – различных (вне зала, на открытом воздухе, на элементах полосы препятствий, тактических учениях и т.д.)

В первый год обучения одной из задач занятий является владение основами техники прикладного рукопашного боя. При этом процесс обучения должен проходить без больших перерыв, между занятиями не должен превышать трех дней. Обучение каждому техническому действию или комплексу действий нужно проводить в течение 2-х занятий (10-20 мин в каждом), совершенствование – в период комплексных занятий.

Эффективность обучения упражнениям находится в прямой зависимости от уровня развития физических качеств детей и подростков.

На начальном этапе занятий применение в значительном объеме упражнений скоростно-силового характера, направленных на развитие быстроты и силы, способствует более успешному формированию и совершенствованию двигательных навыков. За основу взяты упражнения и испытания ВФСК ГТО.

Игровая форма выполнения упражнений соответствует возрастным особенностям детей и позволяет успешно осуществлять начальную спортивную подготовку занимающихся и формировать необходимые качества на фоне положительных эмоций.

Теоретическая подготовка.

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, рассказа и объяснений в про­цессе тренировочных занятий, в процессе изучения новых технических действий. Она органически связана с физичес­кой, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как эле­мент практических знаний. Основным объемом теоретических знаний обучающиеся овладевают на старших годах обучения.

На первом году обучения обучаемыезнакомятсяс правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чи­стоты в спортивном сооружении. Большое внимание необходимо уде­лять рассказам о традициях рукопашного боя, его истории и предназ­начении.Основное внимание при построе­нии бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гор­дость за выбранный вид единоборства и желание добиться высоких результатов.

Знакомство с требованиями тренировок проводится в виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста, является история физической культуры вообще, и история рукопашного боя, и методические особенности построения тренировочного процесса, и закономерности подготовки к боевой ситуации и т.д.

В теоретической подготовке этих групп о большое вни­мание уделяется системе контроля и самоконтроля за уровнем подго­товленности и состоянием здоровья. Обучаемые ознакомиться с правилами ведения дневника самоконтроля.

Базовая техника действий прикладного рукопашного боя

Основным требованием при обучении технике в группах первого года обучения следует считать выполнение элементов техники без сопротивления и помех, беспрепятственно со стороны партнера. Все элементы базовой техники разучиваются по принципу освоения структурно-имитацион­ных упражнений.

Общая физическая и специальная подготовка

Основные направления тренировки

На начальном этапе тренировок целесообразно выдвигать, на первый план задачу достижения разносторонней физической подготовленности и целенаправленно развивать физические качества, применяя специальные комплексы упражнений и игр (в виде трени­ровочных заданий) с учетом подготовленности обучаемого. Тем самым дос­тигается единство общей и специальной подготовки.

Многие физические качества детей наиболее устойчиво проявляются (с точки зрения прогноза) у мальчиков 11-13 лет, у девочек 10-12 лет. Этот возраст совпадает с первым годом обученияв ПРБ.

2-3 год обучения

Основные задачи:

повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности;

развитие специальных физических качеств;

овладение основами техники и ее совершенствование;

усвоение допустимых тренировочных и демонстрационных нагрузок;

приобретение и накопление опыта действий в выполнении приемов прикладного рукопашного боя в различных условиях.

На учебно-тренировочном этапе годовой цикл подготовки включает подготовительный и демонстрационный периоды. Для обучаемых с подготовкой менее 2-х лет главное внимание уделяется дальнейшему расширению арсенала технико-тактических навыков и приемов, разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей.

Основные средства:

приемы прикладного рукопашного боя;

элементы акробатики и самостраховки;

общие развивающие и специальные упражнения;

всевозможные прыжковые упражнения;

метание мячей на точность;

гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки;

подвижные игры и игровые упражнения.

Основные способы разучивания приемов (действий):

в целом;
-по частям;

по разделениям;

с помощью подготовительных (подводящих) приемов (упражнений;

смешанный (комбинированный).

Основные методы выполнения упражнений:

повторный;
-равномерный;

круговой;

контрольный;

соревновательный;

демонстрационный.

Особенности обучения:

Во второй и последующие годы обучения одной из задач занятий является совершенствование основами техники прикладного рукопашного боя. При этом процесс обучения должен проходить динамично, без больших пауз, т.е. перерыв между занятиями не должен превышать трех дней.

На втором году обучения занятий применение в значительном объеме упражнений направленных на развитие быстроты и силы, распределению и концентрации внимания.

Игровая форма выполнения упражнений соответствует возрастным особенностям детей и подростков позволяет успешно совершенствовать специальную подготовку занимающихся.

6. Материально-технические условия реализации образовательной программы

Перечень инвентаря и оборудования необходимого для освоения образовательной программы из расчета на одну учебную группу.

Список литературы

Наставление физической подготовки Вооруженных Сил М.О. Р.Ф. 2009 г.

Акопяп А.О., Новиков А.А Анализ-синтез спортивной деятельности как основной фактор совершенствования методики тренировки // Научные труды ВНИИФК за 1995 _г. Т.1. - М.,1996. -С. 21-31.

Астахов СА. Технология планирования тренированных этаповскоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев (на примере рукопашногобоя): Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2003. - 25 с.

Булкип В.А .Основные понятия и термины физической культурыи спорта: Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1996. - 47 с

Бурцев Г.А. Рукопашный бой. - М., 1994. - 206 с.

Вайцеховский С. М. Книга тренера. _ м.: ФиС, 1971 - 312 с.

Верхошапский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

Иванов СА. Методика обучения технике рукопашного боя: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 1995. _ 23 с.

Кадочников А.А. «Специальный армейский рукопашный бой»: Ростов-на-Дону, 2003.

Козак В.В. «Рукопашный бой» Москва Военное издательство, 1987.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры //Учебник для институтов физ. культуры.- М.: Физкультура и спорт – 543 с.

Найденов М.И. Рукопашный бой. Организация и методика подготовки // Учебное пособие для ПВ ФСБ России. – Г., ГВИ ПВ ФСБ РФ, 2003.- 543 с.

Общероссийская федерация армейского рукопашного боя. Правила соревнований. - М.: Советский спорт. 2003

Севастьянов В.М. и др. Рукопашный бой (истории развития, техника и тактика). _М.: Дата Стром, 1990.-190 с.

Супрунов Е.П. Специальная физическая подготовка в системе тренировки квалифицированных рукопашных бойцов: Автореф. Дис.. канд. Пед. наук. _ М., 2007.- 27 с.

Файзуллина Г. З. Методика оценки воспитанности учащихся / Г. З. Файзуллина, И. В. Полякова, Л. В. Некрасова. - Методист. - N 1 - 2006. - с. 39-49.

Приложение № 1

Утверждены

приказом Минспорта России

от «08» июля2014г.№ 575

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

I. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – Требования).

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 8 часов)

II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9до 10 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

III. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 11 до 12 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

3.Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 9 часов)

IV. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 13 до 15 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)

V. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от16 до 17 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)

Приложение № 2

Контрольные нормативы по СФП и базовой технике действий по годам обучения на учебно-тренировочном этапе.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/326283-prikladnoj-rukopashnyj-boj