Внеклассное занятие для учащихся 5-8-х классов по теме «Что такое здоровье?»

Классный час для учащихся 5-8 классов

«Что такое здоровье?»

Цель – формирование у учащихся осознанного желания сохранения и укрепления физического и психического здоровья».

Задачи:

- формирование у учащихся целостного представления о здоровье;

- закрепление приемов, способствующих восстановлению физических и психических сил;

- активизация у школьников основных психических процессов.

Оборудование: тетради, ручки, наборы разрезанных пословиц по одному на пару участников, фотографии кристаллов воды, которым перед заморозкой говорили слова, наполненные позитивным или негативным смыслом, карточки с конфликтными ситуациями, непрозрачные стаканчики с различными напитками и трубочки к ним, карточки с определением здоровья и со словами «здоровье», «физическое», «психическое», «движение», «питание», «общение», «настроение», которые вывешиваются на доске.

Парты поставлены буквой П.

Ход

I Вступление.

Ребята, сегодня я приглашаю вас принять участие в научной конференции, которая состоится в городской администрации. Тема для обсуждения важна и значима. Надо ответить на вопрос «Что такое здоровье?» Сегодня ваши тетради – рабочие блокноты участников конференции, откройте их и запишите тему «Что такое здоровье?».

II Основная часть.

1. Разогрев – работа с пословицами.

Чтобы начать разговор, наверное, стоит немного вспомнить историю. Проблема здоровья издавна интересовала русских людей, и на эту тему они сложили множество пословиц и поговорок. Сейчас вам предстоит в парах восстановить 4 пословицы. (Работа в парах – ребята получают разрезанные пословицы и восстанавливают их. Варианты пословиц: труд – здоровье, лень – болезнь; больному и мед горек; как утро начнешь, так и день проведешь; здоровье – дороже богатства). Что доказывают эти пословицы? (Ответы детей). Правильно, они доказывают, что человек здоров тогда, когда у него и внутри ничего не болит, и душа светлая. На доске вывешивается табличка «здоровье», от которой идет две стрелочки к словам «физическое» и «психическое». Сегодня мы рассмотрим обе стороны здоровья.

2. Движении – жизнь. Практические упражнения.

Вы знаете, что Русь всегда славилась богатырями. Можете привести примеры? (Примеры детей). А еще можно вспомнить русских воевод, некрасовских женщин, крепких деревенских детей. Как вы думаете, почему раньше люди были физически сильные? (Ответы детей). Да, раньше они много времени проводили на улице – работали, двигались. Наша жизнь отличается от жизни наших бабушек и дедушек, а их жизнь от жизни своих родителей. Современные люди в день производят намного меньше движений, чем наши предки. За человека много делает техника. Что? (Ответы детей). С одной стороны это облегчает труд людей, а с другой вредит физическому здоровью. Как, например, отражается на здоровье долгое сидение у компьютера? (Ответы детей). Сидение за компьютером «сажает» зрение. Еслишкольник ежедневно прово­дит у компьютера около двух часов, потеря зрения на диоптрию в годему гарантирована. Из-за неудобного, стула и стола работающий на компьютере со временем может заработать сколиоз. От долгого сидения нарушается кровообращение – затекают ноги. При длительной работе за компьютером может развиться шейный остеохондроз. Кроме этого возникает переутомление мозга, и восстановление сил не происходит даже во сне. Ночной сон должен длиться не меньше 8-9 часов, а утро хорошо начинать с зарядки. Физические упражнения не только снимают усталость, но и помогают мозгу настроиться на работу.

И, конечно, говоря о пользе движений, просто необходимо сделать небольшой перерыв и немного подвигаться. Участники конференции решили спуститься на несколько минут в спортивный зал и выполнить несколько упражнений. Ребята встают полукругом, выполняют упражнение«Поменяйтесь местами» (утверждения могут быть любыми, но связанными с движением: поменяйтесь местами те, кто делает утреннюю зарядку, любит кататься на лыжах, ходит в школу пешком и т.д.). Затем участники вспоминают известные им простые способы ослабления эмоционального напряжения и восстановления сил. (Можно использовать любые упражнения см. приложение № 1).

Упражнение«Лимон». Участники ловят правой рукой воображаемый лимон, выжимают его и резким броском отправляют кожуру в корзину, после трех повторов рука меняется, а конце упражнения участники стряхивают остатки сока с ладоней.

Упражнение«Колечко». Ребята поочередно перебирают пальцы рук, соединяя в кольцо большой палец и последовательно указательный, средний, безымянный и мизинец. Учащиеся начинают выполнять упражнение, начиная с указательного пальца и в обратном порядке от мизинца к указательному. Выполнять нужно каждой рукой отдельно, затем обеими руками вместе.
Упражнение«Лезгинка». Левая рука сложена в кулак, большой палец отставлен в сторону, кулак развернут пальцами к себе. Правая рука прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно происходит смена правой и левой рук в течении 6-8 раз.

Также ученики вспоминают приемы «скорой помощи» - точки тревоги (между мизинцем и безымянным пальцем руки, противоположной ведущей), агрессии (мизинец руки, противоположной ведущей, точки на локтях), депрессии (точки над ключицами).

Молодцы, мы на практике доказали, что физическая активность полезна для здоровья. Пора занять свои места. Конференция продолжает работу.

3 Правильное питание.

А теперь нам предстоит вспомнить и обсудить как влияет на организм человека питание. В своих тетрадях-блокнотах вы сейчас сделаете два столбика – в один запишите полезные для здоровья продукты питания, в другой вредные. (Работа детей, их обоснованные ответы. Полезные – Фрукты, овощи, ягоды – содержат витамин С, который укрепляет защитные силы организма, кровеносные сосуды. Его недостаток может вызвать синюшность губ, бледность кожи, расшатывание зубов. Мясо, зерновые культуры, молоко, сыр, творог – содержат витамин В, который влияет на деятельность нервной системы. Его недостаток может вызвать утомляемость и слабость. Рыба, молочные продукты (сыр, масло), овощи содержат витамины А и Д, которые укрепляют иммунитет и костно-мышечную систему. При их недостатке снижается острота зрения, ухудшается самочувствие. Растительное масло, орехи содержат витамин Е, который участвует в обмене веществ. Обладает противокислотными свойствами. Его недостаток может нарушить развитие организма.

Вредные – чипсы, сухарики, лимонад, напитки и продукты содержащие пищевые красители, продукты, имеющие в штрих коде знак Е, алкогольные напитки и т.д.).

4 Экспертиза напитков.

Правильно, а сейчас прямо на конференции вам предстоит провести экспертизу некоторых напитков, определив полезными они являются или нет. Определить надо будет по вкусу. Приглашается несколько участников, которые через трубочки в закрытых стаканчиках определяют напитки - сок, лимонад, молоко, кефир, кофе, или др. Последнему участнику предлагается стаканчик с водой.

Вы хорошо справились с этим заданием, правильно выбрали полезные напитки, а также определили полезность воды. Мы знаем, что вода восполняет жизненные силы, но еще вода может воспринимать информацию и меняться под воздействием слова и даже мысли. В XX веке японский ученый Масару Эмото доказал это. С помощью новейшего оборудования он смог заморозить и сфотографировать воду под микроскопом. Воде перед заморозкой говорили разные слова на многих языках или воздействовали на нее музыкой. То, что ученый разглядел, поразило его. Оказывается, похвала влияет на воду лучше, чем просьба или требование, а сквернословие даже не образует форму (демонстрируются фотографии кристаллов воды). Таким образом, было доказано, что под действием звуков, в том числе и человеческой речи молекулы воды начинают выстраиваться в сложные структуры и эти структуры могут лечить, а могут наоборот отравлять организм. Представьте, что же могут сделать мысли и слова с человеком, организм которого на 80% состоит из воды. В сквернословии и ругательствах таится огромная разрушительная сила. Не случайно во времена Алексея Михайловича Романова за употребление непотребных слов налагалось жестокое наказание - вплоть до смертной казни.

5 Способы физического и психического восстановления.

Но кроме этого у каждого человека есть свои личные способы, помогающие поднять настроение. По плану конференции сейчас должен начаться обмен мнениями. Поделитесь друг с другом своими способами поднятия настроения (Участники озвучивают свои варианты).

III Заключение.

Спасибо, время научной конференции подходит к концу, пора подводить итоги. Итак, что же такое здоровье? (Ответы детей). Какой знак можно поставить между «физическим» и «психическим» здоровьем? (Ответы детей). Да, между ними можно поставить знак «плюс», а здоровье – это состояние физического и психического (душевного) благополучия. А какие основные факторы влияют на сохранение и укрепление здоровья? (Двигательная активность, правильное питания, настроение, умение общаться). На доске вывешиваются эти позиции и определение здоровья. Сегодня мы вместе пришли к этому выводу, но мы не будем ставить на этом точку, оставим себе возможность еще раз вернуться к теме здоровья и более подробно остановиться на вопросах, обозначенных сегодня. Я благодарю вас за работу и прощаюсь до следующего занятия.

Приложение № 1

Варианты упражнений, направленных на ослабление эмоционального напряжения и восстановление сил.

«Кошечки». Представьте себе, что вы – красивые пушистые кошечки. Вам очень хочется потянуться. Поднимите руки вверх, голову откиньте и тянитесь вверх и назад. Почувствуйте сильное напряжение в мышцах шеи и спины… 3 раза.

«Черепаха». Вы – черепаха, вы гуляете и едите травку. Вдруг невдалеке возникла опасность, и вам срочно нужно спрятать голову в плечи. Втягивайте сильно-сильно. Еще сильнее, еще глубже голова уходит в панцирь. А теперь опустите плечи, так как опасность миновала, и расслабьте их. Почувствуйте, как приятно расслабление и состояние покоя… 3 раза.

«Слоненок». Представьте, что вы лежите на солнышке и загораете. А теперь из-за кустов выбегает слоненок и бежит прямо на вас. Чтобы он вас не задел, напрягите живот сильно-сильно, как только можете. Еще сильнее, еще интенсивнее работают мышцы живота. А теперь можно расслабиться, потому что слоненок пробежал мимо. Обратите внимание на приятное расслабление, которое возникает в теле после напряжения. Каким тяжелым и теплым кажется тело… 3 раза.

«Высокий забор». Представьте, что вы стоите у высокого забора, по другую сторону которого находится фруктовый сад. В заборе выломана доска, и вам нужно проникнуть в сад через эту узкую щель так, чтобы не занозить себя. Втяните живот как можно сильнее и аккуратно начинайте пролезать через эту щель. Сильнее втягивайте живот и убирайте выступающие части тела. А сейчас вы уже по ту сторону забора, расслабьте мышцы живота максимально, как это возможно. Ваш живот отдыхает и находится в состоянии приятного расслабления… 3 раза.

«Муха». Представьте, что вам на нос села муха, и вам без помощи рук нужно прогнать ее. Покрутите носом вправо и влево, наморщите его, напрягите все мышцы лица… а теперь расслабьте лицо. Муха улетела. Почувствуйте, как состояние покоя приятно разливается по вашему лицу… 3 раза.

«Жвачка». У вас во рту находится твердая конфета, и вам во что бы то ни стало нужно разгрызть ее. Сожмите зубы как можно крепче, стисните их… Еще, еще. А теперь расслабьте лицо. Почувствуйте, какой тяжелой стала нижняя челюсть, как отдыхают мышцы лица… 3 раза.

«Жмурки». Вам нужно зажмурить глаза, чтобы солнце не слепило их. Крепко-крепко сожмите веки. Еще сильнее, еще крепче, сильнее сжимайте веки… Но вот солнце уходит, и лицо можно расслабить… 3 раза.

«Теплая лужа». Представьте, что вы стоите босиком возле большой теплой лужи с глубоким илистым дном. Вы наступаете в нее правой ногой, и ваши пальцы погружаются в мягкий и теплый ил. Вам очень хочется ощутить опору под ногами, и вы давите на мягкое дно всей ступней, изо всех сил. Ил проходит у вас между пальцами ног, а вы надавливаете все сильнее и сильнее. Выньте правую ногу из лужи и расслабьте ее. Теперь то же левой ногой… 3 раза.

Приложение № 2

Фотографии кристаллов воды.

Литература.

Г.К. Селевко Утверждай себя. М. Народное образование 2006.

Ю. Андросова Вирус сквернословия Школьный психолог № 20 2008.

М.Панфилова материалы семинара Работа с агрессивными и тревожными детьми.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/328518-vneklassnoe-zanjatie-dlja-uchaschihsja-5-8-h-