Общая физическая подготовка

Задачи урока

Через что увидим выполнение задач

1.Развивать силовые качества

Через правильное выполнение упражнений

2.Развивать скоростные качества и внимание

Через игру «Пустое место»

3.Развивать координационные способности

Через выполнение упражнений в ходьбе.

Содержание

Дозир

ОМУ

Примечание

Вводная часть.

1. Построение, рапорт.

Приветствие.

2. Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- на внешней/внутренней стороне стопы;

- в полуприседе;

- в полном приседе;

- спиной вперед.

3.Равномерный, разминочный бег.

4.ОРУ.

10

Физорг.

Учитель.

-руки вверх,

-руки на пояс,

-руки за голову,

-прямые руки вперед,

-руки произвольно,

-смотреть ч/з пр/лев. плечо.

В колонну по одному, дистанция 1,5 м. Следить за физическим состоянием учеников.

Приложение № 2

Основная часть.

                   Упражнения в ходьбе:

- ходьба с подскоками и прыжками вверх;

- ходьба в сочетании с движениями рук и туловища;

- ходьба с поворотами на 180, 360°;

- ходьба с поворотами на 180, 360° прыжком.

• Силовые упражнения:

- Приседания.

- Прыжки из полного приседа.

• На скамье:

- Поднимание туловища

- Обратные отжимания

Подвижная игра «ПУСТОЕ МЕСТО»

Ученики встают в круг, а водящий остается за кругом. Водящий ходит за кругом и дотрагивается до одного из игроков, т.е. вызывает этого игрока. Водящий бежит за кругом в одну сторону, а вызванный — в другую. Встретившись, они здороваются и продолжают бежать дальше, стараясь наперегонки занять свободное место. Тот, кому удалось занять это место, там и остается, а оставшийся без места становится водящим, и игра продолжается.

30

3х10

3х10

3х10

3х10

Соблюдать дистанцию.

Выполнять четко по команде.

Оборот полный

Стойка ноги врозь, спина прямая.

Хлопок над головой.

Опускать туловище параллельно полу. Руки за голову.

Касаться пола ягодицами.

Быть внимательными. При касании водящим бежать на максимальной скорости.

Быстрее занимать свободное место.

Заключительная часть.

Построение.

Подведение итогов.

Домашнее задание.

Прощание.

5

Физорг.

Учитель. Отметить отличившихся.

Выполнение упражнений на растяжку.

Учитель.