- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Формирование основ финансовой грамотности дошкольников в соответствии с ФГОС ДО»
- «Патриотическое воспитание в детском саду»
- «Федеральная образовательная программа начального общего образования»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- Курс-практикум «Цифровой арсенал учителя»
- Курс-практикум «Мастерская вовлечения: геймификация и инновации в обучении»
- «Обеспечение безопасности экскурсионного обслуживания»
- «ОГЭ 2026 по русскому языку: содержание экзамена и технологии подготовки обучающихся»
- «ОГЭ 2026 по литературе: содержание экзамена и технологии подготовки обучающихся»
- «ОГЭ 2026 по информатике: содержание экзамена и технологии подготовки обучающихся»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по физической культуре 10-11 классов
по физической культуре
10-11 классов
611
0
Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
Александровская средняя общеобразовательная школа
«Рассмотрено» Руководитель МО Шишлянникова Л..А. Протокол №1 от «26» августа 2016 г. | «Согласовано» Заместитель директора по УВР Н.И. Ельцова от «29» августа 2016г. | «Утверждено» Директор МКОУ Александровской СОШ О.И. Мироненко от «31 » августа 2016г. |
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по физической культуре
10-11 классов
Рабочая программа составлена на основе: Программы общеобразовательных учреждений и авторской программы по физической культуре «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В.И. Ляха, А.А. Зданевича
Разработала :
Мелькова Ольга Ивановна,
учитель физической культуры
I квалификационной категории
Пояснительная записка
Программа по физической культуре для 10-11 классов разработана в соответствии:
- с рекомендациями Примерной программы по физической культуре(Примерная программа по физической культуре. 10-11классы. - М.: Просвещение, 2011 год);
- с авторской программой «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2010):
- Федеральный закон «О физической культуре и спорте».
- Закона Российской Федерации «Об образовании», ст. 32 «Компетенция и ответственность образовательного учреждения» (п.67);
Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.
Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы.
Согласно учебному плану МКОУ Александровской СОШ, на изучение физической культуры в 10-11 классах всего207 ч из расчета 3 ч в неделю
10 класс-105 часов (3 ч в неделю) 35 уч недель
11 класс -102 часа (3 ч в неделю) 34 уч недель
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
10 класс
Содержание программы курса физической культуры
Основы знаний: Правила безопасного поведения на занятиях по физической культуре. Роль и значение регулярных занятий физической культурой и спортом для приобретения физической привлекательности, психической устойчивости, повышения работоспособности, профилактики вредных привычек, поддержания репродуктивной функции человека. Положительное влияние занятий физическими упражнениями с различной направленностью на формирование здорового образа жизни, формы организации занятий, способы контроля и оценки их эффективности. Правила соревнований и правила судейства, изучаемых спортивных игр. История развития Олимпийских игр.
Гимнастика с элементами акробатики: Комплексы физических упражнений из современных оздоровительных систем с учётом состояния здоровья, индивидуальных особенностей физического развития и подготовленности. Опорные прыжки. Кувырки вперёд и назад, боковой переворот (слитно и раздельно, комбинированные). Стойка на голове и руках, мост, стойка на лопатках, упражнения на «шведской» стенке и на перекладине. Ходьба по гимнастической скамейке и лазание по канату. Индивидуальные акробатические и гимнастические комбинации, комбинации на спортивных снарядах Обще развивающие упражнения, построения и перестроения.
Кроссовая подготовка: Сочетание ходьбы и бега. Бег по кругу и прямо. Бег по пересечённой местности.
Лёгкая атлетика: Техника выполнения различных стартов. Техника и тактика бега на различные дистанции. Техника и тактика челночного и эстафетного бега. Техника прыжка в длину и в высоту с разбега. Метание малого мяча на точность и на дальность. Метание гранаты и диска. Толкание ядра. Обще развивающие упражнения.
Спортивные игры:
Технико-тактические действия в спортивных играх. Групповые и командные взаимодействия. Правила соревнований по спортивным играм. Правила судейства. Сотрудничать, проявлять взаимопомощь и ответственность в процессе соревновательной деятельности.
Лыжная подготовка
Значение занятий лыжным спортом.
Применять правила подбора одежды для занятий по лыжной подготовке.
Моделировать способы передвижения на лыжах от особенности лыжной трассы.
Применять передвижение на лыжах для развития физических качеств.
Выбор скорости передвижения и лыжного хода в зависимости от профиля трассы, техника владения основными способами
передвижения, индивидуального самочувствия.
11 класс
Знания о физической культуре
История физической культуры. Олимпийские игры древности.
Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.
История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.
Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.
Физическая культура в современном обществе.
Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережное отношение к природе (экологические требования).
Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека.
Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.
Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели.
Всестороннее и гармоничное физическое развитие.
Адаптивная физическая культура.
Спортивная подготовка.
Здоровье и здоровый образ жизни.
Профессионально-прикладная физическая подготовка.
Физическая культура человека.
Режим дня, его основное содержание и правила планирования.
Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.
Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.
Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.
Восстановительный массаж.
Проведение банных процедур.
Доврачебная помощь во время занятий физической культурой и спортом.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
Подготовка к занятиям физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкульт - пауз (подвижных перемен).
Планирование занятий физической культурой.
Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.
Организация досуга средствами физической культуры.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль.
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).
Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
Гимнастика с основами акробатики.Организующие команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации.
Ритмическая гимнастика (девочки).
Опорные прыжки.
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики).
Легкая атлетика.Беговые упражнения.
Прыжковые упражнения.
Метание малого мяча.
Лыжные гонки.Передвижения на лыжах.
Подъемы, спуски, повороты, торможения.
Спортивные игры.Баскетбол. Игра по правилам.
Волейбол. Игра по правилам.
Футбол. Игра по правилам.
Тематическое планирование.
10 класс (105ч)
Тема урока | Кол-во часов | Характеристика деятельности учащихся |
Легкая атлетика .Инструктаж по ТБ на уроках легкой атлетике. Знания о физической культуре. .Техника длительного бега до 18 минут. Техника спринтерского бега с низкого старта. .Бег 100 метров с учетом времени.7Развитие скоростно-силовых способностей.8.Челночный бег 3х10метров на результат. Прыжок в длину с места на результат.9.Бег 1000 метров с учетом времени .Развитие силовых качеств. .Выполенние силовых упражнений на результат.2.Кроссовый бег до 22 минут.3.Бег 2000 метров без учета времени. .Техника передачи эстафетной палочки.5.Развитие скоростных способностей. | 15ч | Уважение к своему здоровью и здоровью своих товарищей. Правила поведения на уроке физическая культура. Следить за правильным дыханием. Выбор индивидуального режима физической нагрузки. Бег с ускорением до 100 метров. Бег с низкого старта, стартовый разгон, финиширование. По учебным нормативам. Прыжки, многоскоки. Упражнения с н/мячами. По учебным нормативам. Правильность распределения сил по дистанции. Подтягивание на низкой перекладине, отжимание. По учебным нормативам. Развитие выносливости. Следить за дыханием, правильность распределения сил по дистанции. Круговые эстафеты. Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки. |
Баскетбол. | 15ч | |
.Инструктаж по ТБ на уроках баскетбола. .Передвижение в основной стойке. .Техника передачи мяча при встречном движении. Техника перехвата мяча во время передачи, ведения. .Передача мяча в парах, в тройках. .Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. . Ведение – два шага – бросок в кольцо. .Взаимодействие 2х2 (игра на одно кольцо)2-.Техника – тактические действия в защите при атаке. Учебная игра баскетбол с применением правил | Положительное влияние занятий спортивными играми на развитие психических процессов и физических качеств. Развитие физических качеств и активное участие в соревновательной деятельности. Общеразвивающие упражнения с предметами: набивные мячи 3 кг, скакалки. | |
Гимнастика | 15 | |
.Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики с элементами акробатики. .Подтягивание, поднос ног к турнику. .Общеразвивающие упражнения. .Кувырок вперед – назад в упор стоя ноги врозь. .Длинный кувырок вперед из стойки плавца. .Перекат назад в стойку на лапатках .Стойка на лопатках. Переворот в сторону. .Стойка на голове и руках силой..Упражнение на гимнастических брусьях. .Опорные прыжки. .Соединение акробатических упражнений. .Развитие физических способностей. | Знания о физической культуре. С гантелями, набивными мячами. Правильное сохранение групприровки. При выполнении, ноги прямые. Анализировать правильность её выполнения. Описывать технику выполнения упражнений. Правильная постановка рук. Длинный кувырок вперед из стойки плавца – кувырок назад в упор стоя ноги врозь – стойка на голове с помощью рук - прыжок вверх с поворотом на 180 градусов. Силы, гибкости, скоростно-силовых способностей. | |
Лыжная подготовка | 18 ч | |
.Инструктаж по ТБ на уроках лыжной подготовки. Основы знаний. .Передвижение попеременного двухшажного хода. .Техника передвижения одновременно одношажного хода. .Техника передвижения одновременно двухшажным ходом. .Техника одновременного бесшажного хода. .Совершенствование техники перехода с одного лыжного хода на другой. Повороты махом на месте через лыжу вперед, назад. .Спуск в средней стойке и подъем скользящим шагом. .Техника торможения боковым соскальзованием. .Прохождение учебной дистанции с преодалением спусков и подъемов. .Развитие выносливости. Эстафеты на лыжах с применением изученных ходов. .Прохождение дистанции с учетом времени | Значение занятий лыжным спортом. Применять правила подбора одежды для занятий по лыжной подготовке. Моделировать способы передвижения на лыжах от особенности лыжной трассы. Применять передвижение на лыжах для развития физических качеств. Выбор скорости передвижения и лыжного хода в зависимости от профиля трассы, техника владения основными способами передвижения, индивидуального самочувствия. |
Волейбол | 18ч. | |
.Инструктаж по ТБ на уроках волейбола. Основы знаний. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. .Совершенствование техники приема и передачи мяча. .Совершенствование техники подач мяча. .Верхняя передача над собой, нижняя передача над собой на результат. .Передача на точность ч/з сетку в зону 3,6. .Передача в парах на месте и после перемещения. .Прием мяча снизу двумя руками. .Совершенствование подачи на левую, правую сторону площадки. .Совершенствование техники нападающего удара ч/з сетку. .Варианты блокирование нападающих ударов. .Двухсторонняя игра с применением правил волейбола. | Положительное влияние занятий волейболом на укрепления здоровья и развитие физических качеств. Основные правила игры в волейбол. Применять правила подбора одежды для занятий. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технических действий. Использовать игровые действия волейбола для развития физических качеств. Положительное влияние занятий спортивными играми на развитие психических процессов и физических качеств. Общеразвивающие упражнения с предметами: набивные мячи 2 кг, скакалки | |
Легкая атлетика | 25ч. | |
Инструктаж по ТБ на уроках легкой атлетике. Знания о физической культуре. .Совершенствование техники спринтерского бега: с низкого старта с последующим ускорением. .Техника скоростного бега по дистанции.5.Техника финиширование в беге на короткие дистанции. .Бег с учетом времени 30 м, 60 м. .Совершенствование техники на средние, длиный дистанции. .Развитие специальной выносливости в беге на длиные дистанции. .Бег 1000 м с учетом времени. .Выполнение подготовительных упражнения для тройного и пятирного прыжка. .Техника метания мяча на дальность с трех шагов разбега. .Техника метания мяча на результат. .Развитие скоростно-силовых качеств. .Прыжок в длину с места, челночный бег 3х10 м на результат. .Бег 2000 метров с учетом времени. .Обучение передачи эстафетной палочки.1.Комбинированные эстафеты. | Правильное дыхание при беге. Техника пробегания дистанции. Отталкивание и фазы техники тройного прыжка. Распределение сил по дистанции. | |
11 класс | ||
Тема урока | Кол-во час | Характеристика деятельности учащихся |
Легкая атлетика | 15ч. | |
.Инструктаж по ТБ на уроках легкой атлетике. Знания о физической культуре. Техника длительного бега до 18 минут. .Техника спринтерского бега с низкого старта. Бег 100 метров с учетом времени. .Развитие скоростно-силовых способностей. .Челночный бег 3х10метров на результат. Прыжок в длину с места на результат. .Бег 1000 метров с учетом времени Развитие силовых качеств. Выполенние силовых упражнений на результат. .Кроссовый бег до 24 минут. .Бег 2000 метров с учетом времени. Техника передачи эстафетной палочки. .Развитие скоростных способностей. | .Уважение к своему здоровью и здоровью своих товарищей. Правила поведения на уроке физическая культура. . Следить за правильным дыханием. Выбор индивидуального режима физической нагрузки..Бег с ускорением до 100 метров. Бег с низкого старта, стартовый разгон, финиширование. .По учебным нормативам. .Прыжки, многоскоки. Упражнения с н/мячами. .По учебным нормативам. .Правильность распределения сил по дистанции. . Подтягивание на низкой перекладине, отжимание. . По учебным нормативам. .Развитие выносливости. .Следить за дыханием, правильность распределения сил по дистанции. .Круговые эстафеты. .Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки. | |
Баскетбол. | 15ч. | |
Инструктаж по ТБ на уроках баскетбола. Передвижение без мяча и с мячом в основной стойке. .Совершенствование технических приемов с мячом. .Тактические действия в защите, в нападении. .Передача мяча в парах, в тройках против защитника. .Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. . Ведение – два шага – бросок в кольцо против защитника. .Взаимодействие 2х2 (игра на одно кольцо) Контрольный урок с применением баскетбольных навыков. .Техника – тактические действия в защите при атаке. Учебная игра баскетбол с применением правил | Положительное влияние занятий спортивными играми на развитие психических процессов и физических качеств. Развитие физических качеств и активное участие в соревновательной деятельности. Общеразвивающие упражнения с предметами: набивные мячи 3 кг, скакалки | |
Гимнастика с элементами акробатики. | 15ч. | |
.Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики с элементами акробатики. .Подтягивание, поднос ног к турнику. .Общеразвивающие упражнения. Кувырок вперед – назад в упор стоя ноги врозь..Длинный кувырок вперед из стойки плавца. .Перекат назад в стойку на лапатках .Стойка на лопатках. Переворот в сторону. .Стойка на голове и руках силой. .Упражнение на гимнастических брусьях. .Опорные прыжки. .Соединение акробатических упражнений. .Развитие физических способностей | Знания о физической культуре. С гантелями, набивными мячами. Правильное сохранение групприровки. При выполнении, ноги прямые. Анализировать правильность её выполнения. Описывать технику выполнения упражнений. Правильная постановка рук. Длинный кувырок вперед из стойки плавца – кувырок назад в упор стоя ноги врозь – стойка на голове с помощью рук - прыжок вверх с поворотом на 180 градусов. Силы, гибкости, скоростно-силовых способностей. | |
Лыжная подготовка. | 18ч. | |
.Инструктаж по ТБ на уроках лыжной подготовки. Основы знаний..Передвижение попеременного двухшажного хода. Техника передвижения одновременно одношажного хода. .Техника передвижения одновременно двухшажным ходом. .Техника одновременного бесшажного хода. .Совершенствование техники перехода с одного лыжного хода на другой. .Повороты махом на месте через лыжу вперед, назад. .Спуск в средней стойке и подъем скользящим шагом. .Техника торможения боковым соскальзованием. .Прохождение учебной дистанции с преодалением спусков и подъемов. .Развитие выносливости. .Эстафеты на лыжах с применением изученных ходов. Прохождение дистанции с учетом времени. | Значение занятий лыжным спортом. Применять правила подбора одежды для занятий по лыжной подготовке. Моделировать способы передвижения на лыжах от особенности лыжной трассы. Применять передвижение на лыжах для развития физических качеств. Выбор скорости передвижения и лыжного хода в зависимости от профиля трассы, техника владения основными способами передвижения, индивидуального самочувствия. |
Волейбол. | 18ч. | |
.Инструктаж по ТБ на уроках волейбола. Основы знаний. .Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. .Совершенствование техники приема и передачи мяча. .Совершенствование техники подач мяча. .Верхняя передача над собой, нижняя передача над собой на результат. .Передача на точность ч/з сетку в зону 3,6. Передача в парах на месте и после перемещения. .Прием мяча снизу двумя руками. .Совершенствование подачи на левую, правую сторону площадки. .Совершенствование техники нападающего удара ч/з сетку. .Варианты блокирование нападающих ударов. .Двухсторонняя игра с применением правил волейбола | Положительное влияние занятий волейболом на укрепления здоровья и развитие физических качеств. Основные правила игры в волейбол. Применять правила подбора одежды для занятий. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технических действий. Использовать игровые действия волейбола для развития физических качеств. Положительное влияние занятий спортивными играми на развитие психических процессов и физических качеств. Общеразвивающие упражнения с предметами: набивные мячи 2 кг, скакалки. | |
Лёгкая атлетика. | 21ч | |
.Инструктаж по ТБ на уроках легкой атлетике. Знания о физической культуре. .Совершенствование техники спринтерского бега: с низкого старта с последующим ускорением, техника финиширование в беге на короткие дистанции. Бег с учетом времени 100 метров. .Совершенствование техники длительного бега. .Развитие выносливости. .Бег с учетом времени 2,3 км с учетом времени. .Развитие скоростно-силовых способностей. .Прыжок в длину с места на результат. .Развитие координационных способностей. .Техника метания гранаты на дальность с разбега. .Метание гранаты на результат. .Развитие скоростных способностей; челночный бег, старты из различных И.П. .Совершенствование бега с эстафетной палочкой. | Правильное дыхание при беге. Техника пробегания дистанции. Распределение сил по дистанции. Отталкивание и фазы техники тройного прыжка | |
Требования к уровню подготовленности учащихся 10 класса по физической культуре.
Знать (понимать):
- Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение;
- Основные показатели физического развития;
- Способы регулирования и контроля физических нагрузок;
- Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности;
- Организация и проведение спортивно-массовых соревнований;
- Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ.
- Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.
- Правила соревнований по спортивным играм.
- Оказание доврачебной помощи.
Уметь:
- Осуществлять информационную, познавательную и практическую деятельность с использованием различных средств информации и коммуникации;
- Выполнять комплексы упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультурных пауз;
- Выполнять комплексы упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя);
- Выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки и коррекции её нарушений;
- Выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;
- Подсчитывать ЧСС при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой;
- Выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по правилам;
- Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказать первую помощь при травмах.
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:
-проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
- включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг;
- демонстрировать здоровый образ жизни.
Демонстрировать уровень физической подготовленности:
Контрольные упражнения | Уровень | ||||||
Высокий | Средний | Низкий | Высокий | Средний | Низкий | ||
Юноши | Девушки | ||||||
Девушки Бег 30 метров. | 4.7 | 5.0 | 6.1 | 5.1 | 5.9 | 7.2 | |
Бег 60 метров. | 9.9 | 10.3 | 11.5 | 10.3 | 11.5 | 12.2 | |
Шестиминутный бег. | 1900 | 1700 | 1100 | 1500 | 1200 | 900 | |
Бег 1000 метров. | 3.30 | 4.50 | 5.10 | 4.40 | 5.10 | 8.10 | |
Челночный бег 3х10. | 6.6 | 7.1 | 9.2 | 7.1 | 8.2 | 10.3 | |
Прыжки в длину с места. | 190 | 180 | 110 | 180 | 160 | 100 | |
Прыжки в высоту с разбега. | 125 | 110 | 90 | 115 | 100 | 70 | |
Прыжки в длину с разбега. | 3.80 | 3.50 | 2.80 | 3.40 | 3.00 | 150 | |
Бросок набивного мяча. | 15 | 13 | 9 | 11 | 9 | 7 | |
Метание малого мяча | 44 | 36 | 22 | 34 | 26 | 13 | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. | 44 | 32 | 4 | 20 | 10 | 3 | |
Подтягивание на перекладине. | 12 | 9 | 2 | 24 | 18 | 4 | |
Подъём туловища за 1 мин, лёжа на спине. | 39 | 35 | 4 | 34 | 26 | 2 | |
Наклон вперёд из положения сидя. | 12 | 10 | - | 18 | 16 | 12 | |
Прыжки на скакалке. | 60 | 50 | 10 | 80 | 60 | 20 | |
Приседание (количество раз/мин). | 78 | 56 | 18 | 52 | 46 | 8 | |
Приседание на одной ноге с опорой на одну руку. | 26 | 16 | 4 | 16 | 10 | 2 | |
Кросс 1500 метров. | 6.00 | 7.00 | 12.00 | 7.00 | 8.00 | 16.00 | |
Кросс 4500 метров. | Без учёта времени. | ||||||
ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ
ПОДГОТОВКИ ВЫПУСКНИКОВ ПОЛНОЙ СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.
Объяснять:
• роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
• роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;
• особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессиональноприкладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
• особенности обучения и самообучения двигательным действиям, ос,обенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
• особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.
Соблюдать правила:
• личной гигиены и закаливания организма;
• организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
• профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Проводить:
• самостоятельные и самодеятельньте занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
• приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• приемы массажа и самомассажа;
• занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
• судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
• индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
• планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
• уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
• эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Демонстрировать:
Уровень физической подготовленности учащихся 16 – 17 лет
№ п/п | физические способности | Контрольное упражнение (тест) | Воз раст, лет | Уровень | ||||||
Юноши | Девушки | |||||||||
Низкий | Средний | Высокий | Низкий | Средний | Высокий | |||||
1 | Скоростные | Вег 30 м, с | 16 17 | 5,2 -и ниже 5,1 | 5,1—4,8 5,0—4,7 | 4,4 и выше 4,3 | 6,1 и ниже 6,1 | 5,95,3 5,9—5,3 | 4,8 и выше 4,8 | |
2 | Координационные | Челночный бег 3 х 10 м, с | 16 17 | 8,2 и ниже 8,1 | 8,0—7,7 7,9—7,5 | 7,3 и выше 7,2 | 9,7 и ниже 9,6 | 9,3—8,7 9,3—8,7 | 8,4 и выше 8,4 | |
3 | Скоростно-силовые | Прыжки в длину с места, см | 16 17 | 180 и ниже 190 | 195—210 205—220 | 230 и выше 240 | 160 и ниже 160 | 170—190 170—190 | 210 и выше 210 | |
4 | Выносливость | 6-минутный бег, м | 16 17 | 1300 и выше 1300 | 1050—1200 1050—1200 | 900 и ниже 900 | 1500 и выше 1500 | 1300—1400 1300—1400 | 1100 и ниже 1100 | |
5 | Гибкость | Наклон вперед из положения стоя, см | 16 17 | 5 и ниже 5 | 9—12 9—12 | 15 и выше 15 | 7 и ниже 7 | 12—14 12—14 | 20 и выше 20 | |
6 | Силовые | Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), | 16 17 | 4 и ниже 5 | 8—9 9—10 | 11 и выше 12 | ||||
на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девушки) | 16 17 | б и ниже 6 | 13—15 13—15 | 18 и выше 18 | ||||||
Учебно-методические пособия.
Академический школьный учебник для 10-11 классов по физической
культуре. В.И. Ляха – Москва 2009 г.
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/328982-rabochaja-programma-po-fizicheskoj-kulture-10
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Иностранный (английский) язык: обучение в соответствии с Федеральной рабочей программой в условиях реализации ФГОС ООО»
- «Логопедическая работа по преодолению речевых нарушений у детей дошкольного возраста»
- «Современные методы обучения»
- «Преподавание математики по ФГОС ООО и ФГОС СОО: содержание, методы и технологии»
- «Основы сурдопедагогики»
- «Оценка социально-психологической адаптации ребёнка в замещающей семье»
- Педагогическое образование: история и кубановедение в образовательной организации
- Психолого-педагогическое сопровождение образовательного процесса
- Инклюзивное образование: организация обучения детей с ограниченными возможностями здоровья
- Организация и содержание деятельности младшего воспитателя в дошкольном образовательном учреждении
- Физическая культура и специфика организации адаптивной физической культуры для обучающихся с ОВЗ
- Содержание и организация профессиональной деятельности педагога-дефектолога
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.