Тренировка футболистов

Содержание движений

Речь педагога

Методические рекомендации

Дозировка

Вводная часть

Построение в шеренгу.

В шеренгу – становись!

Кто такие футболисты? Для чего этим спортсменам нужно быть выносливыми, быстрыми, ловкими и сильными? Хотите стать футболистами? Тогда начинаем тренировку футболистов!

Перестроение в колонну.

Направо!

Ходьба в колонне.

По ходу движения дети берут мячи.

20 сек.

Ходьба с мячом в руках:

-на носках, руки выпрямлены вперед;

-на пятках, руки за головой;

-на внешней стороне стопы, руки выпрямлены вверх.

Выполним несколько разминочных упражнений для стоп.

Соблюдение дистанции. Самоконтроль за осанкой.

1 мин.

Ходьба перекатом с пятки на носок. По сигналу остановиться и катать мяч вперед-назад.

А эти упражнения помогут вам освоить некоторые технические элементы футбола.

Мяч в правой руке сбоку. Катать мяч в течении 10 сек.

1 мин.

Бег с выполнением задания:

- в быстром темпе;

-прыжками на двух ногах;

-с приседанием и продолжением бега;

-спиной вперед;

-с поворотом на 180 градусов и продолжением бега.

Бег очень важен для футболистов, потому что во время матча игроки передвигаются по полю бегом.

По сигналу инструктора дети меняют вид бега.

1,5 мин.

Дыхательные упражнения

В ходьбе.

20 сек.

Перестроение в 2 колонны

Основная часть

ОРУ с мячом

Есть у нас веселый мячик.

Посмотрите, как он скачет!

Надо всех сюда позвать,

С новым мячиком играть!

1.И.п. стойка ноги сомкнуты, руки с мячом внизу. 1-левую ногу назад на носок, руки вверх; 2 – и.п. 3 – левую ногу назад на носок. 4 – и.п.

Мяч вверх.

Руки прямые. Поднять мяч вверх, посмотреть на него.

6 – 7 раз.

2.И.п. стоя, ноги сомкнуты, руки с мячом перед грудью. 1 – 2 – наклон вперед, руки вытянуть. 3-4-и.п.

Мяч внизу.

При наклоне ноги в коленях не сгибать.

4 – 5 раз.

3.И.п. стойка, ноги сомкнуты, руки с мячом внизу. 1-2-руки вверх, наклон туловища вправо; 3-4-правую ногу в сторону на носок, и.п. То же влево.

Мяч прячется вправо и влево.

Упражнение выполнять, не задерживая мяч внизу. Руки прямые.

4 – 5 раз.

4.И.п.лежа на спине, руки в стороны, мяч зажат между стопами. 1 – перейти в сед, одновременно согнув ноги и подтянув их к туловищу. Руками захватить голени, выполнив группировку; 2 – и.п.

Не урони мяч!

При переходе в сед мяч удерживать стопами на весу.

6 – 7 раз.

5.И.п. упор лежа, мяч между руками. 1-согнуть руками. 1- согнуть руки, коснуться грудью мяча; 2 – и.п.

Отжимания с мячом.

Туловище удерживать прямым.

6 – 7 раз

6.И.п. стойка, ноги слегка расставлены, мяч зажат между стопами. 1 – бросок мяча ногами вперед-вверх; 2 – ловля его руками.

Бросай мяч ногами.

Бросок мяча выполнять прямыми ногами в прыжке вперед.

6 – 8 раз

Ходьба на месте.

10 сек.

ОВД

1.Отбивать мяч:

-от пола двумя руками, стоя на месте не менее 10 раз подряд;

-от пола поочередно правой и левой рукой не менее 10 раз подряд, стоя на месте и с продвижением вперед.

Не только ногами футболист должен уметь обращаться с мячом, но и руками. Ведь броски мяча руками, которые выполняют игроки от края футбольного поля, должны быть достаточно сильными.

Подгруппы занимаются на разных сторонах зала, между ними можно провести границу.

Расстояние до стены 1 – 1,5 м. выполнив задание, подгруппы меняются местами. С одной подгруппой работает воспитатель, с другой инструктор.

5 мин.

2.Элементы игры в футбол:

-удар внутренней стороной стопы, стараясь попасть ногой в кеглю;

-ведение мяча по прямой в медленном темпе.

Перед каждой колонной в 2,5 – 3 м поставлены по 3 – 4 кегли на расстоянии 30 – 40 см одна от другой.

Учимся выполнять элементы игры в футбол.

Поточно по двое. Инструктор напоминает, чтобы во время ведения по прямой при каждом шаге мяч касался пола.

3 – 4 раза.

3.Эстафета «Меняйся местами». 2 команды делятся пополам, их половины становятся в колоннах друг против друга на расстоянии 4 – 6 м. у первых участников колонн, построенных с одной стороны зала, между ногами зажата кегля.

Первые участники, прыгая на двух ногах, продвигаются вперед к колонне напротив, передают кеглю первым игрокам, а сами встают в конец этой колонны. Следующие участники выполняют те же действия с кеглей. Побеждает команда, быстрее закончившая эстафету.

2 раза.

4.Эстафета «Прыг-скок».

Команды делятся пополам, и их половины становятся в колоннах друг против друга на расстоянии 8 – 10 м.

Первые участники прыгают на двух ногах через скакалки к колонне, стоящей напротив, и, передав эстафету первым игрокам

Эстафета «Каракатица»

Первые участники принимают исходное положение: сидя, ноги согнуты, руки в упоре сзади. Подняв таз, быстро передвигаются вперед, опираясь на кисти и стопы.

Инструктор напоминает о том, что начинать выполнять движение можно только после получения эстафеты от предыдущего участника.

3 раза.

Дыхательная гимнастика «Лягушка»

И.п. упор лежа, опираясь прямыми руками о пол.

1 – упор присев, выполнить одновременно мощный выдох; 2 – вернуться в и.п. толчком, выполним диафрагмальный выдох.

2 – 3 раза

Заключительная часть

Пальчиковая гимнастика «Игрушки»

На большом диване в ряд, куклы

Танины стоят

Два медведя, Буратино, и веселый Чипполино, и котенок и слоненок

Раз, два, три, четыре, пять –

Помогаем нашей Тане

Мы игрушки сосчитать.

Дети попеременно хлопают в ладоши и стучат кулачками

Загибают пальцы по одному, начиная с большого.

Разгибают поочередно пальцы.

Попеременно хлопают в ладоши и стучат кулачками.

2 раза.

Дети стоят врассыпную

Ходьба «змейкой» за инструктором

Ходьба «змейкой» поможет развить такое физическое качество, как ловкость

Инструктор может менять направляющего по команде.

30 – 40 сек.

Краткая беседа по теме занятия.

Кто такие футболисты? И т.д.

1 мин.