Самостоятельные занятия физической культурой, как средство профилактики гиподинамии

Автор: Закирова Т.Ю.

Руководитель: Закирова Т.Ю.

МБОУ«Средняя общеобразовательная школа № 14» г. Новокузнецка

Самостоятельные занятия физической культурой, как средство профилактики гиподинамии.

Актуальность: Физическая культура - одно из важнейших средств воспитания гармонически развитого человека, сочетающего в себе духовное богатство и физическое совершенство. Учеба в общеобразовательной школе - тяжелый и напряженный умственный труд, выполняемый в условии дефицита времени. Исследования ученых свидетельствуют, что до 80 – 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом. Уникально низкая двигательная активность школьников приводит к потере ими здоровья и работоспособности. По данным 2015 года, у 66% детей хронические заболевания, лишь 10% учеников образовательных учреждений могут быть отнесены к категории здоровых. Реальный объем их двигательной активности не обеспечивает полноценное развитие организма, что обуславливает появление «Чумы 21 века»- гиподинамии.

Наблюдая за школьниками в повседневной жизни и на уроках физической культуры, я начала замечать, что обычные движения для школьников в настоящее время превратились в работу, не говоря уже о сдаче нормативов, заложенных в программу по физической культуре. Исправить эту ситуацию, по-моему мнению, могут только систематические самостоятельные занятия физической культурой. Все вышеперечисленное послужило основанием для выбора темы исследования.

Гипотеза: я предположила, что самостоятельные занятия физической культурой, позволят повысить двигательную активность.

Объект исследования: профилактика гиподинамии за счет самостоятельных занятий физической культурой

Предмет исследования: самостоятельные занятия физической культурой.

В своей работе я использовала следующие методы:

анализ литературы по данной теме;

анкетирование;

исследование;

анализ полученного результата.

Организация исследования: Исследование проводилось в школе №14 г. Новокузнецка с октября по декабрь 2017-18 учебного года.

Педагогический эксперимент представлял собой обоснование эффективности самостоятельных занятий физической культурой в борьбе с гиподинамией. С возрастом состояние здоровья школьников ухудшается в виду снижения двигательной активности и повышения учебной нагрузки. В связи с этим была поставлена цель первой части исследования: выяснить группы здоровья школьников с 1-11 класс – всего 907 человек.

1-группа – дети здоровые, редко болеющие, развитие которых и во время беременности матери и после родов протекало нормально.
2-группа – дети здоровые, но на начальных этапах развития имеющие небольшие отклонения, часто болеющие.
3- группа – дети имеют хронические заболевания, сопровождающиеся редкими (1-2 раза в год) обострениями.
4- группа – дети с хроническими заболеваниями, которые часто обостряются, что частично нарушает нормальное развитие ребенка.
5- группа – дети с хроническими заболеваниями осложняющими нормальное развитие.

Вывод: из 907 человек 1 группу (это абсолютно здоровые дети) имеют 310 школьник. Больше всего детей со 2-й группой здоровья - 498%, причем дети, которые приходят в образовательное учреждение уже имеют 2 группу здоровья.88 человек имеют третью группу 7 4группу, 4 имеют пятую группу Исследования показали, что большинство школьников второй группы имеют проблемы с осанкой, плоскостопием, зрением. Дети второй группы здоровья могут начать заниматься спортом и перейти в 1-ю группу, т. к. низкая физическую активность только усугубляет данные заболевания. Для подтверждения актуальности выбранной темы проведен эксперимент по изучению двигательной активности у учеников 6а класса. На основе анализа современной научной литературы данной тематики был определен некий ориентир двигательной активности школьников исследуемого возраста:

Ежедневное пребывание на свежем воздухе- 2ч(120мин)

Общая подвижность в школе (включая физкультминутки, подвижные перемены, гимнастику до уроков)- 30мин

Двигательная активность во второй половине дня-60 мин. Итого: 210 мин(3,5 часа)Как видно из приведенных данных учащиеся не учитывают двигательную активность во время школьных уроков физкультуры, экскурсий и занятий школьников в специализированных секциях. Чтобы выявить двигательную активность мною было дано задание: строго по времени измерять в течение всего дня: время пребывания на свежем воздухе, общую подвижность во второй половине дня, а так же общую сумму времени активности. Повторить эти измерения в течение пяти дней, суммировать полученные результаты, а затем разделить их на пять, чтобы они носили стабильный характер. Итоговое значение нужно было сравнить с данным ориентиром и определить на основании этого свою двигательную активность: она ниже ориентира, выше или совпадает с ним. Все измерения проводили сами ученики с помощью родителей. Обобщив полученные данные, установлено, что учащиеся располагают самой низкой двигательной активностью за последние годы: суммарно 6 класс отклоняется от ориентира на 27,7%. А так же выявлено, что уроки физической культуры - основная форма организации двигательной активности детей в школе. К сожалению, есть основания полагать, что если данные учащиеся не будут самостоятельно заниматься физическими упражнениями, их дальнейшая жизнь станет обездвижена еще больше. Следующим этапом выяснили, какая форма организации самостоятельных занятий физической культурой является наиболее привлекательной для шестиклассника. Для анализа использовала метод анкетного опроса. Содержание анкеты включало в себя вопросы:

- выполнение домашних заданий по развитию двигательных качеств и совершенствованию двигательных действий

-ежедневная утренняя гимнастика;

-выполнение комплексов упражнений с целью подготовки к сдаче норм ГТО с занесением результатов в дневник самоконтроля;

-участие в различных культурно-массовых мероприятиях; приложение диаграммы

Вывод: большая часть учеников 6 «А» класса отдали предпочтение выполнению комплекса упражнений с целью подготовки к сдаче норм ГТО с занесением результатов в дневник самоконтроля.

Как пояснили сами учащиеся:

- что сдача норм ГТО поможет им в будущем при поступлении в высшие учебные заведения

-вести дневник самоконтроля было бы очень интересно!

- нормативы представленные в комплексе ГТО заложены в учебные программы по физическому воспитанию детей в школах и данный комплекс помог бы повысить результаты в тестирующих процедурах.

За основу комплекса для самостоятельных занятий физической культурой мною были взяты упражнения развивающие основные физические качества: силу, выносливость, гибкость, быстроту. В системе физического воспитания школ тестирование всех учеников связанные с проявлением данных физических качеств является обязательным и проводится два раза в год- в начале и в конце учебного года. В течение трех месяцев, а именно за этот период в организме происходят первые изменения связанные с воздействием на него физических упражнений, ученики должны заниматься, измерять свою двигательную активность, физические качества, записывать все показатели в дневник самоконтроля.

Для определения результатов исследования за основу были взяты общепризнанные тесты представленные в учебном пособии Б.Х. Ланды «Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности». Для достижения наилучшего результата, отслеживания интенсивности, объема, результативности выполняемой нагрузки в дневник самоконтроля была занесена строка ЧСС. Гиподинамия, которой сегодня подвержены школьники обуславливает достижение максимального пульса при незначительных усилиях. Научно доказано, что у людей, которые регулярно занимаются физической культурой пульс более медленный. Чем меньше количество ударов делает сердце человека (ниже пульс), тем больше продолжительность жизни. Следовательно гиподинамией такие люди не страдают. Следующий этап исследования показать изменение пульса у учеников после трех месяцев самостоятельных занятий физической культурой и нетренированных учеников под влиянием нагрузок.Следующий этап исследования показать изменение пульса у учеников после трех месяцев самостоятельных занятий физической культурой и нетренированных учеников под влиянием нагрузок.

На уроке физической культуры мы предложили ученикам 6«б» класса, которые не были задействованы в исследовании совершить 100 прыжков на скакалке. После прыжков измерили пульс. Таким образом мы выяснили, что после нагрузки пульс действительно учащается. У девочек в среднем на 57 ударов, а у мальчиков на 53удара.

Такое же по интенсивности задание получили участники эксперимента ученики 6 «а» класса. После выполнения физической нагрузки пульс оказался ниже, чем у учеников 6«б». Это объясняется тем, что с ростом натренированности ритм сердечных сокращений у людей занимающихся физической культурой постепенно замедляется. Для того, чтобы пульс пришел в норму потребовалось три минуты. Такая динамика показателей пульса говорит о том, что здоровье школьников напрямую зависит от их двигательной активности. Как показывают исследование, применение самостоятельных занятий физической культурой в качестве средства профилактики гиподинамии у школьников 6 классов приводит к стабильному повышению уровня их работоспособности, значительно увеличивая двигательную активность учащихся, у которых ранее наблюдалось западения этого качества.

Заключение.

По поставленным задачам в процессе работы были сделаны следующие выводы:

Исследование показало, что среди школьников большой процент детей с различными отклонениями здоровья. Под воздействием физических нагрузок происходят изменения в органах и системах организма человека. Гиподинамия является одной из основных причин низкой работоспособности школьников и отрицательно сказывается на их растущем организме. Использование самостоятельных занятий физической культурой в качестве средства профилактики гиподинамии, показало их высокую эффективность. Гипотеза моей исследовательской работы подтвердилась, т.к. у школьников, которые самостоятельно занимались физической культурой не только увеличилась двигательная активность, но и произошел рост показателей по физической подготовленности, работоспособности и морфофункциональным показателям. На следующий год мы попробуем привлечь, как можно больше учеников в наше исследование и разработать каждому индивидуально дневник самоконтроля с упражнениями направленными на исправление западающих физических качеств.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/330746-samostojatelnye-zanjatija-fizicheskoj-kulturo