Рабочая программа по физкультуре для 11 класса на учебный год

№п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

1

Базовая часть

84

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Легкая атлетика

18

1.3

Спортивные игры

21

1.4

Гимнастика с элементами акробатики

18

1.5

Лыжная подготовка

18

1.6

Элементы единоборств

9

2

Вариативная часть

18

2.1

Спортивные игры

12

2.2

Лыжная подготовка

6

№

п/п

Вид программного материала

Кол-во часов

1четверть

2четверть

3четверть

4четверть

1

Основы знаний

В процессе урока

2

Легкая атлетика 

18

10

8

3

Подвижные игры с элементами спортивных игр

33

16

1

16

4

Гимнастика с элементами акробатики

18

18

5

Элементы единоборств

9

3

6

6

Лыжная подготовка

24

24

Всего часов:

102

26

22

30

24

№

п/п

Содержание учебного материала

Кол-во часов

Дата проведения

I ЧЕТВЕРТЬ

26

По плану

фактически

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

10

1

Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Повороты в движении. Учить эстафетному бегу. Медленный бег до 4 мин.

1

2

Бег 30 м с высокого старта. Совершенствовать технику эстафетного бега. Бег 4 мин.

1

3

Специальные и подготовительные упражнения по прыжкам. Совершенствовать передачу палочки в зоне передачи. Прыжок в длину с места

1

4

Повторить челночный бег 10х10м с учётом результата. Совершенствовать прыжок в длину с разбега. Медленный бег до 6 мин.

1

5

Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Повторение техники метания гранаты. Медленный бег 6 мин.

1

6

Совершенствовать технику метания гранаты. Прыжок в длину с разбега. Учёт бега на 100м. Бег в медленном темпе 7 мин.

1

7

Совершенствовать технику метания гранаты. Учёт техники прыжка в длину с разбега. Медленный бег 8 мин с ускорениями по 50м.

1

8

Совершенствовать технику метания гранаты на дальность. Преодоление полосы препятствий. Бег до 9 мин с ускорениями по 60-80м.

1

9

Преодоление полосы препятствий. Учёт техники метания гранаты на дальность. Бег 10 мин с ускорениями по 60м 4-5 раз.

1

10

Совершенствовать скорость, ловкость и умения в преодолении полосы препятствий. Бег 1000м на время.

1

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

17

1

Техника безопасности во время занятий спортивными играми. Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

2

Варианты ведения без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

3

Варианты бросков без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

4

Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват).

1

5

Комбинации из изученных элементов техники перемещений и владений мячом.

1

6

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

1

7

Учебная игра в баскетбол .

1

8

Игра в баскетбол по правилам .

1

9

Верхняя и нижняя передачи мяча в парах через сетку.

1

10

Прием мяча отраженного от сетки .

1

11

Варианты техники приема и передач мяча .

1

12

Варианты подач мяча .

1

13

Варианты нападающего удара через сетку.

1

14

Варианты   блокирования (одиночное и вдвоем) страховка.

1

15

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

1

16

Учебная игра в волейбол .

1

II ЧЕТВЕРТЬ

ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ И ЕДИНОБОРСТВ

22

1

Игра в волейбол по правилам.

18/3/1

2

Техника безопасности во время занятий гимнастикой .

1

3

Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90см (ю); сед углом (д) .

1

4

Лазанье по канату на скорость .

1

5

Подъем в упор силой, вис согнувшись, угол в упоре (ю); Толчком ног подъем в упор на в/ж (д).

1

6

Упражнения в равновесии (д); элементы единоборства (м).

1

7

Стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках (ю); элементы акробатики изученные в предыдущих классах (д).

1

8

Стойка на плечах из седа ноги врозь (ю); Равновесие на в/ж, упор присев на одной ноге, махом соскок (д).

1

9

Упражнения в равновесии (д); элементы единоборства (м).

1

10

Лазанье по двум канатам .

1

11

Строевые упражнения – чёткость выполнения. Повторить упражнения на перекладине, брусьях.

1

12

Акробатическая комбинация Лазанье по канату.

1

13

Упражнения в равновесии (д); элементы единоборства (м).

1

14

Строевые упражнения – чёткость выполнения. Повторить упражнения на перекладине, брусьях.

1

15

Опорный прыжок: ноги   врозь через коня в длину (ю); Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (д).

1

16

Упражнения в равновесии (д); элементы единоборства (м). 

1

17

Акробатическая комбинация. 

1

18

Опорный прыжок. Отжимания. 

1

19

Упражнения в равновесии (д); элементы единоборства (м).

1

20

Гимнастическая полоса препятствий. Лазание по канату.

1

21

Комбинация из ранее изученных элементов на брусьях.

1

22

Комбинация из ранее изученных элементов на   гимнастическом бревне.

1

III ЧЕТВЕРТЬ

30

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА ИЭЛЕМЕНТЫ   ЕДИНОБОРСТВ

24/6

1

Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой.

2

Скользящий шаг без палок и с палками .

1

3

Попеременный двухшажный ход .

1

4

Подъем в гору скользящим шагом. 

1

5

Одновременные ходы .

1

6

Повороты переступанием в движении .

1

7

Техника конькового хода. Эстафеты. 

1

8

Попеременные ходы .

1

9

Торможение и поворот упором. 

1

10

Переход с одновременных ходов на попеременные.

1

11

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни .

1

12

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни .

1

13

Преодоление подъемов и препятствий .

1

14

Элементы тактики лыжных ходов.

1

15

Прохождение дистанции до 5км (д); 6км (ю).

1

16

Техника конькового хода. Эстафеты. 

1

17

Переход с одновременных ходов на попеременные.

1

18

Преодоление подъемов и препятствий .

1

19

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни .

1

20

Прохождение дистанции до 5км (д); 6км (ю).

1

21

Техника конькового хода. Эстафеты. 

1

22

Элементы тактики лыжных ходов .

1

23

Техника конькового хода. Эстафеты. 

1

24

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.

1

25

Преодоление подъемов и препятствий .

1

26

Элементы тактики лыжных ходов .

1

27

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.

1

28

Элементы тактики лыжных ходов .

1

29

Прохождение дистанции до 5км (д); 6км (ю)

1

30

Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий.

1

IV ЧЕТВЕРТЬ

24

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

16

1

Варианты ловли и передач с сопротивлением защитника .

1

2

Варианты   ведения мяча с сопротивлением защитника .

1

3

Варианты бросков мяча с сопротивлением защитника .

1

4

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

1

5

Учебная игра в баскетбол. 

1

6

Игра в баскетбол по правилам .

1

7

Верхняя и нижняя передачи через сетку в парах .

1

8

Варианты техники приема и передач мяча. 

1

9

Варианты подач .

1

10

Варианты нападающего удара через сетку .

1

11

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите 

1

12

Игра по упрощенным правилам. 

1

13

Учебная игра в волейбол .

1

14

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите .

1

15

Игра по упрощенным правилам .

1

16

Учебная игра в волейбол .

1

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

8

1

Техника безопасности во время занятий л/а. Переменный бег до 10 мин.

1

2

Прыжковые и беговые упражнения. Бег с ускорениями до 30м.

1

3

Стартовый разгон с преследованием. Бег на 100м. Переменный бег   до 4 мин.

1

4

Учить технику прыжка в длину с разбега. бег с переменной скоростью до 10 мин.

1

5

Закрепить технику прыжка в длину с разбега. бег с переменной скоростью до 10 мин.

1

6

Учёт техники прыжка в длину с разбега. Бег с переменной скоростью до 11 мин.

1

7

Учить технику метания гранаты на дальность с разбега. Бег с переменной скоростью до 11 мин.

1

8

Закрепить технику метания гранаты на дальность с разбега. Бег с переменной скоростью до 11 мин.

1