Рабочая программа секции «Общая физическая подготовка»

№п/п

Название разделов

Форма деятельности

Вид деятельности

1.

Вводные занятия.

Теоретические и практические занятия

Двигательная активность

2.

Общая физическая подготовка

Теоретические и практические занятия

Двигательная активность

3.

Специальная физическая подготовка

Теоретические и практические занятия

Двигательная активность

4.

Спортивные и подвижные игры

Теоретические и практические занятия

Двигательная активность

№

урока

Содержание материала

Кол-во часов

Сроки изучения

по плану

фактически

по плану

факти-чески

1 четверть (16ч.)

1/1

Инструктаж по Т.Б. Бег и беговые упражнения. Строевые упражнения. Спортивная игра.

1

2/2

Развитие быстроты. Упражнения на развитие силы.

1

3/3

Бег. Спортивная игра. Круговая тренировка.

1

4/4

Развитие координации. Эстафеты.

1

5/5

Бег с изменением направления, ритма и темпа. Челночный бег 3х10м. Развитие скоростных способностей. 

1

6/6

Обучение прыжкам в длину с места. Подвижные игры на развитие координационных способностей.

1

7/7

Упражнения для мышц передней поверхности бедра. Подвижные игры.

1

8/8

Развитие выносливости.

1

9/9

Отжимания. Подвижные игры. Строевые упражнения.

1

10/10

Обучение прыжкам в длину с места.

1

11/11

Поднимание и опускание туловища лежа на спине. Подвижные игры.

1

12/12

Развитие координации. Комплекс ОРУ со скакалкой.

1

13/13

Попеременный бег до 5-7 минут. Бег с изменением темпа и направления. Спортивная игра.

1

14/14

Развитие выносливости. Эстафеты.

1

15/15

Упражнения для мышц задней поверхности бедра. Прыжки в длину. Подвижные игры.

1

16/16

Веселые старты. Круговая тренировка.

2 четверть (16ч.)

17/1

Инструктаж по Т.Б. Поднимание и опускание туловища лежа на спине. Отжимания. Подвижная игра: «Попробуй поймай».

1

18/2

Группировка. Перекаты. Стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке. Развитие гибкости.

1

19/3

Акробатические упражнения и связки. Подвижные игры с элементами гимнастики.

1

20/4

Кувырок вперед. Эстафеты.

1

21/5

Отжимания. Подвижные игры с элементами гимнастики. Строевые упражнения.

1

22/6

Развитие координационных способностей.

1

23/7

Акробатические упражнения и связки. Поднимание и опускание туловища лежа на спине.

1

24/8

Стойка на лопатках. Кувырок вперед.

1

25/9

Акробатические упражнения и связки. Подвижные игры с элементами гимнастики.

1

26/10

Упражнения для формирования правильной осанки. Лазание по гимнастической стенке. Развитие силовых способностей.

1

27/11

Поднимание и опускание туловища лежа на спине. Упражнения для развитии гибкости.

1

28/12

Правила контроля за физической нагрузкой. Лазание, перелазание. Прыжковые упражнения.

1

29/13

Акробатические упражнения и связки. Подвижные игры с элементами гимнастики.

1

30/14

Кувырок назад. Мостик из положения лежа.

1

31/15

Отжимания. Строевые упражнения.

1

32/16

Кувырки. Мостик. Подвижные игры с мячом.

1

3 четверть (20ч.)

33/1

Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Выполнение строевых команд, перестроения, переноска лыж и палок под рукой и на плече.Имитационные упражнения для овладения элементами техники лыжных ходов. Способы поворотов на месте.

1

34/2

Имитационные упражнения для овладения элементами техники лыжных ходов. Способы поворотов на месте.

1

35/3

Передвижение ступающим шагом без палок и с палками.

1

36/4

Передвижение скользящим шагом без палок и с палками. Подвижные игры: «Салки».

1

37/5

Преодоление спусков и подъемов. Эстафеты с элементами лыжных ходов.

1

38/6

Передвижение попеременным двухшажным ходом без палок и с палками. Передвижение бесшажным ходом.

1

39/7

Передвижение одношажными (основной, стартовый способ) ходами без палок и с палками.

1

40/8

Обучение полу коньковому ходу. Подвижные игры с использованием лыжных ходов.

1

41/9

Передвижение классическими лыжными ходами без палок и с палками. Преодоление спусков и подъемов.

1

42/10

Передвижение коньковым ходом.

1

43/11

Передвижение классическими лыжными ходами без палок и с палками. Преодоление спусков и подъемов.

1

44/12

Передвижение коньковым ходом. Эстафеты с элементами лыжных ходов.

1

45/13

Передвижение коньковым ходом. Встречные эстафеты.

1

46/14

 Правила безопасного поведения при занятиях спортивными играми в спортивном зале. Упражнения с баскетбольными мячами: передача и ловля мяча двумя руками стоя на месте. Подвижная игра "Мяч среднему".

1

47/15

Упражнения с баскетбольными мячами: броски мяча снизу из положения стоя и сидя, броски мяча над собой, в стену, ловля мячей. Подвижная игра “Передача мяча в колоннах, шеренгах”.

1

48/16

Ведение мяча на месте правой рукой, ведение мяча шагом. Подвижная игра с мячом "Мяч соседу".

1

49/17

Упражнения с баскетбольными мячами: броски и ловля мяча двумя руками в парах; передача мяча с отскоком от пола на месте; ведение мяча на месте правой рукой, ведение мяча шагом. Подвижная игра “Меткий бросок”.

1

50/18

Упражнения с баскетбольными мячами: передачи мяча на месте и в движении двумя руками; ведение мяча на месте правой рукой, ведение мяча шагом. Подвижная игра – эстафета с мячами.

1

51/19

Упражнения с баскетбольными мячами: передачи и ловля мячей (перебрасывание мячей друг другу разными способами – снизу, из-за головы, от груди, с отскоком от пола).  Подвижная игра "Метко в цель".

1

52/20

 Упражнения с баскетбольными мячами: передачи мяча в движении двумя руками; ведение мяча правой рукой легким бегом. Подвижная игра "Мяч среднему", Лесенок-медвежонок".

1

4 четверть (16 ч.)

53/1

Попеременный бег до 5-7 минут. Отжимания. Подвижные игры.

1

54/2

Спортивные игры с элементами баскетбола.

1

55/3

Поднимание и опускание туловища лежа на спине.Прыжки через скакалку. 

1

56/4

Спортивные игры с элементами баскетбола.

1

57/5

Попеременный бег до 5-7 минут. Упражнения для мышц передней поверхности бедра. Подвижные игры.

1

58/6

Спортивные игры с элементами баскетбола.

1

59/7

Бег с изменением темпа и направления. Прыжки в длину.

1

60/8

Метание малого мяча на дальность. Эстафеты с бегом и прыжками. Подвижные игры: «Салки с приседом», «Охотники и утки».

1

61/9

Упражнения для мышц задней поверхности бедра. Спортивные игры с элементами баскетбола.

1

62/10

Метание малого мяча на дальность. Эстафеты с бегом и прыжками. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

63/11

Поднимание и опускание туловища лежа на спине. Упражнения для развития выносливости.

1

64/12

Метание малого мяча на дальность. Эстафеты с бегом и прыжками.

1

65/13

Попеременный бег до 5-7 минут. Прыжки в длину. Круговая тренировка на развитие скоростно-силовых качеств.

1

66/14

Прыжки через скакалку. Прыжок в длину с места. Эстафеты

1

67/15

Бег с изменением темпа и направления. Отжимания. Спортивные игры.

1

68/16

Круговая тренировка. Эстафеты с бегом и прыжками.

1