План конспект урока по физической культуре в 3 классе «Опорный прыжок»

1. Построение, рапорт дежурного, сообщение задач урока

2. Строевые приемы: повороты на месте.

3.Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх

- на пятках, руки за голову

- на внешней стороне стопы, руки в стороны

- с перекатом с пятки на носок, руки на пояс

1 мин.

30с.

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

4. Бег с заданием

-обычный

-змейкой

-приставными шагами правым боком, то же левым боком

-обычный.

5. Ходьба на восстановление дыхания.

1-3 подняться на носки,руки через стороны вверх-вдох,3-4 выд

6.Перестроение.

Как только утром я проснусь, Присяду, встану и нагнусь –
Все упражненья по порядку! Поможет вырасти … зарядка

7.Общеразвивающие упражнения

а) И.п.- о.с., руки согнуты в локтях:

-1-2-круговые вращения рук в кистях,

-3-4-круговые вращения рук в локтевых суставах,

-5-8-Круговые вращения рук в плечевых суставах.

б) И.п.- руки на пояс, ноги на ширине плеч:

-1-3-руки вверх, глубокий наклон назад, -4-и.п.,

-5-7- пружинистый наклон вперёд,-8-и.п.

в) И.п.- руки за голову, ноги на ширине плеч:

-1-2-пружинистый наклон влево -3-4-то же вправо,

-5-6-скручивание туловища влево, -7-8- то же вправо.

г)И.п.-выпад на правой, левая в сторону на носок,руки на пояс.

-1-2-перекат на левую, -3-4-то же вправо.

д)И.п.- руки на пояс:

-1- прыжок ноги скрестно,-2-и.п. -3-4-то же

-5-8-прыжки на двух с поворотом на 360 градусов.

е)И.п.-о.с.Ходьба на месте

-1-руки в стороны,-2-вверх,-3-в стороны,4-и.п.

3мин.

1круг

2-3 круга

2круга

1круг

30 с.

20с.

5-6мин.

Основная часть - Упражнения на учебных местах.

Опорный прыжок.

Выпрыгивание с гимнастического места вверх. Вскок на одно колено, переход в упор присев, соскок на горку матов, руки в стороны.

Акробатические упражнения:

- кувырок вперед в группировке

-стойка на лопатках

Спина круглая, голову на грудь, упор на руки. Группировка захват ног после переката.

Перекат назад в группировке (поставить руки, выпрямить ноги, согнуть ноги, перекат в исходное положение).

Развитие двигательных качеств:

-подтягивание на низкой перекладине

-прыжки через скакалку

-приседания с набивными мячами

-подъем туловища из положения лежа

10 раз

15 раз

15 раз

10 раз

Игра «Белочка-защитница» Игра «Шишки, желуди, орехи»

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Построение

Медленный бег с опущенными, расслабленными руками

Ходьба с подниманием рук вверх, постепенным расслаблением рук (опускание вниз) и туловища

Построение в шеренгу