Статья: Развитие физических качеств и двигательных навыков в индивидуальной форме у детей с ОНР

Физические качества и двигательные навыки

Старшая группа

Подготовительная группа

Координация движений рук

Игр.упр с мячом «Подбрось, поймай, мяч не теряй». Пальцы держать широко раскрытыми, смотреть на мяч, бросать повыше.

Игр.упр «Подбрось, хлопни в ладоши и поймай», можно успеть хлопнуть 2-3 раза.

Развитие силы рук

Игр.упр с гантелями, предметами утяжелителями «К плечам, в стороны, к плечам, вверх»

Игр.упр «Попади в цель». Метание мяча, мешочка, предмета в корзину.

Координация движений ног

Игр.упр «С кочки на кочку». Прыжки, удерживая ноги вместе из обруча в обруч или используя другие ориентиры.

Игр.упр «Змейка с прыжками». Прыжки, смещая ноги вправо-влево, руки на поясе, двигаясь вперед. Ориентир- линия, шнур, г/палка, канат.

Равновесие

Игр.упр «Аист». Стойка на 1 ноге, счет до 5, руки на пояс, колено вперед.

Игр.упр «Аист спит». Стойка на 1 ноге, счет до 5-10, глаза закрыть, руки на пояс, колено вперед.

Гибкость

Игр.упр «Наклонись и дотянись». Наклон к носкам ног, не сгибая колен, стоя или сидя.

Игр.упр «Ветер дует» - наклон туловища вперед. «Ветер качает деревья» - наклон в сторону с рукой.

Ловкость

Игр.упр с ползанием, лазанием «Проползи между ножками стула». Активно использовать игровые спортивные комплексы с элементами лазания на детских площадках.

Игр.упр «Перенеси предметы». Бег, огибая препятствия, несколько циклов.

Быстрота

П/игра с бегом «Ловишки»

П/игра «Птица без гнезда». Бег на скорость, кто быстрее.

Физические качества и двигательные навыки

Старшая группа

Подготовительная группа

Координация движений рук

Игр.упр «Отбиваем мяч об пол

-2 руками

-1 рукой

-поочередно правой,левой рукой

Стоя на месте, ноги врозь.

Игр.упр «Ведение мяча». Двигаться вперед, отбивая мяч 1 рукой перед собой.

Развитие силы рук

Игр.упр «Брось сильнее». Метание малого мяча вдаль 1 рукой.

Игр.упр «Меткий стрелок». Метание малого мяча в цель 1 рукой с расстояния 3-5м. Бросание мяча в ноги убегающему.

Координация движений ног

Игр.упр «Прыжки через кочки». Прыжки на 2 ногах через высоту 5 см: бумы, кочки, мячики, бруски. Подряд 5 раз.

Игр.упр «Кто дальше прыгнет». Прыжок вперед на 2 ногах с правильным приземлением, руки вперед.

Равновесие

Игр.упр «Гимнаст». Ходьба и бег по повышенной опоре – г/скамейка, бревно, бум, балансируя руками или держа их в стороны.

Игр.упр «Удержись,не упади». Стоя на повышенной опоре:

-стоять на 1 ноге колено вперед

- покружиться

- присесть

Гибкость

Игр.упр «Тройной наклон». Три пружинящих наклона к носкам ног, не сгибая колен.

Игр.упр «Тройной наклон». Три пружинящих наклона к правой ноге, между ног, к левой ноге, не сгибая колен.

Ловкость

Игр.упр «Самый ловкий гном». Сесть справа-слева от ног из и.п стоя на коленях, руки махом в противоположную сторону.

Игр.упр «Гусеница». Ползание по г/ск или полу сидя, колени согнуты, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами (быстро).

Быстрота

Игр.упр «Кто быстрее до иргушки». Бег на скорость, используя различные дистанции.

П\игра «Перебежки». Бег навстречу друг другу, кто быстрее займет место напротив.

Физические качества и двигательные навыки

Старшая группа

Подготовительная группа

Координация движений рук

Бросок мяча в цель (баскетбольное кольцо) 2 руками от груди. Бросок снежка вдаль 1 рукой от плеча.

Ведение и бросок мяча 2 руками от груди в баскетбольное кольцо. Бросок снежка вдаль 1 рукой от плеча.

Развитие силы рук

Игр.упр «Ладошки». Соединить ладони перед грудью, локти в стороны «С силой на ладошки давим, сильными их быть заставим!»

Игр.упр»Кто дальше бросит». Бросание набивного мяча вдаль 2 руками из-за головы.

Координация движений ног

Игр.упр «Петрушки». Прыжки ноги вместе-ноги врозь, сочетая с движениями рук в стороны.

Игр.упр «Лягушки». Прыжки вперед,в полном приседе, руки на колени.

Равновесие

Игр.упр «Не смотри вниз». Ходьба по линии, узкой дорожке, шнуру, руки в стороны, голову не опускать.

Игр.упр «Не урони мешочек». Ходьба, удерживая на голове мешочек с песком, книгу, другой предмет. Голову не опускать!

Гибкость

Игр.упр «Наклонись и присядь». Стоя, наклон вниз, не сгибая колен, руки к носкам, выпрямляясь, сделать «пружинку», руки на пояс.

Игр.упр. «Летящая птица». Лёжа на животе, кулаки под подбородок. Поднять голову, плечи, корпус вверх, руки развести в стороны.

Ловкость

Игр. упр «Сядь по- турецки без помощи рук». Стоя,ноги скрестно, руки на поясе.

Игр.упр «Сядь и встань по –турецки без помощи рук». Ноги скрестно, руки-пальцы в «замок», поднять вверх.

Быстрота

Игр.упр «Кто быстрее до игрушки» в парах.

Игр.упр «1-2-3 беги!». Бег на скорость до ориентира.

Физические качества и двигательные навыки

Старшая группа

Подготовительная группа

Координация движений рук

Игр.упр «Присядь, урони мяч и поймай». И.п пятки вместе, носки врозь.

Игр.упр «Играй с мячом в паре». Перебрасывание мяча в паре друг другу разными способами (от груди, снизу).

Развитие силы рук

Игр.упр «Отбивание мяча 1 рукой»

- стоя на коленях,

- стоя, ноги врозь.

Учиться рассчитывать силу толчка рука: слабее-сильнее.

Игр. упр «Кто дальше». Прокатывание набивного мяча 1 кг двумя руками вперед.

Координация движений ног

Игр.упр «На 1 ножке по дорожке». Прыжки на 1 ноге вперед, другая нога согнута назад.

Игр.упр «Прыжки на 1 ноге». Прыжки на правой ноге до ориентира, остановка, смена ног, прыжки на левой ноге. (3 м)

Равновесие

Игр.упр «Кружись, как юла».Кружение на месте вправо-влево на счет до 5-10.

Игр.упр «Покружись в паре». Кружение на месте, держась за руки.

Гибкость

Игр.упр «Горка». Сидя, наклон вперед, скользя ладонями по ногам. Руки упор сзади, подъем туловища вверх, опираясь на пятки и ладони. Колени не сгибать!

Игр.упр «Коснись лбом колена». Сидя, ноги врозь, наклон к правому носку, левому носку, стараясь коснуться лбом колена. Колени не сгибать!

Ловкость

П/игра «Сосульки, льдинки, снежинки». После легкого бега замереть и удержаться в названной позе.

П/игра «Быстро возьми» по кругу с погремушками.

Быстрота

П/игра «Снежная королева». Догонять убегающих, «замораживая» рукой.

П/игра «Мороз- красный нос». Догонять перебегающих на другую сторону площадки.

Физические качества и двигательные навыки

Старшая группа

Подготовительная группа

Координация движений рук

Игр.упр «Брось о стену и поймай».Держать мяч снизу, ловить после отскока от пола 2 руками.

Игр. упр «Змейка». Ведение мяча 1 рукой, обходя разные предметы.

Развитие силы рук

Игр.упр «Передай мяч». Передача набивного мяча из руки в руку, за спиной, перед собой, под ногой, над головой.

Игр. упр «Гонки тяжелых мячей». Передача набивного мяча 1 кг из рук в руки за головой, под ногами, по кругу, парами или несколько человек.

Координация движений ног

Игр.упр «Веревочка». Прыжки ноги вместе-ноги врозь, двигаясь вперед, ориентир – шнур 3 м.

Игр. упр «Гусиный шаг». Ходьба в полном приседе, спина прямая, руки на коленях, за голову, за спину.

Равновесие

Игр.упр «Цирковые артисты».Ходьба по линии, приставляя пятку к носку или боком приставным шагом, руки на пояс.

Игр.упр «Артисты на арене». Ходьба по повышенной опоре пятка к носку, боком приставным шагом, руки в стороны.

Гибкость

Активные махи ногами вперед, назад, в стороны, держась руками за опору (стул, стену).

Упражнение «Выпады». Большой шаг вперед, колено согнуто, сзади нога прямая, пружинящие движения вниз до 4-х, удерживая руки на коленях, спину прямо, затем и.п и смена ног.

Ловкость

Игр. упр «Паук». Ползание животом вверх, ногами вперед, опираясь на стоны и ладони.

Игр. упр в парах «Тачки». Ходьба на руках, ноги держит напарник. И.п упор лежа.

Быстрота

П/игра «Воро-ны, воро-бьи!». Быстрый бег вперед или назад по обговоренному сигналу.

П/игра «Волк во рву». Бег, перешагивая препятствия разной ширины или высоты.

Физические качества и двигательные навыки

Старшая группа

Подготовительная группа

Координация движений рук

Игр. упр с мячом в паре «Брось и поймай после отскока о землю». И.п мяч в 2 руках над головой.

Игр. упр с мячом в паре «Баскетболисты». Перебрасывание мяча 2 руками от груди в движении боком приставным шагом.

Развитие силы рук

Игр.упр «Попади в цель». Метание мешочка, мяча, мягкой игрушки в корзину с расстояния 1-3 м.

Игр.упр «Попади в цель». Метание мяча, мешочка в «город» из 6 кеглей с расстояния 3 м.

Координация движений ног

Игр.упр «Кто дальше прыгнет». Прыжок в длину на мат с правильным приземлением на 2 ноги, руки вперед.

Игр. упр «Классики». Прыжки на 1 ноге по клеткам «классов» от 1до10.

Равновесие

Игр упр «По кочкам». Ходьба, перешагивая с препятствия на препятствие разной высоты.

Игр. упр «Моряки». Ходьба по канату, шнуру, скакалке, разворачивая стопы наружу «ёлочка».

Гибкость

Игр. упр «Упор присев-упор лежа». Опора на ладони, туловище прогнуть.

Игр.упр «Выпады вперед», «Выпады в сторону», пружиня на каждой ноге на счет до 3.

Ловкость

Игр. упр. «Ползание по-пластунски». Ползать по мату, полу, прижимаясь животом с одновременным движением согнутых рук и ног.

Игр.упр «Ползание по-пластунски».Ползти на животе между ног напарника, в тоннель под стульями.

Быстрота

П/игра «Горелки». Бег вдвоем наперегонки к платочку.

П/игра «Переправа с обручами». Бег вдвоем в одном обруче.

Физические качества и двигательные навыки

Старшая группа

Подготовительная группа

Координация движений рук

Игр. упр в паре с мячом «Лови, бросай, мяч не теряй!». Ловить и бросать мяч в паре любыми способами, главное, не терять мяч.

Игр.упр «Подбрось, урони в корзину из рук и поймай». После подбрасывания мяча соединить руки в кольцо и успеть поймать после отскока от пола.

Развитие силы рук

Игры-тренинги с малым мячом, мешочком, массажным мячом, массажным кольцом-эспандером «Сжимай-разжимай», «Покатай», «Бросай».

Игр. упр «Силачи». Отжимание от г/ск (девочки) или от пола(мальчики) из и.п упор лежа.

Координация движений ног

Прыжки через скакалку по схеме: мах, удар, перешагнуть или перепрыгнуть, стоя на месте.

Прыжки через скакалку, удерживая руки внизу-в стороны, стараясь вращать скакалку кистями, без остановки, ритмично, не спеша.

Равновесие

Игр.упр «Удержись». Ходьба по скакалке, приставляя пятку к носку, боком приставным шагом.

Игр. упр «Пройди по скакалке». Шаг «ёлочка», боком приставной шаг, вперед по лабиринту из скакалки.

Гибкость

Игр.упр –тренинги на ковриках «Качалочка», «Велосипед», «Ножницы», «Рыбка».

Игр. упр –тренинги на ковриках «Качалочка», «Берёзка», «Бабочка».

Ловкость

Игр.упр «Футболисты». Упражнять владеть мячом ногами, используя элементы игры в футбол (остановка подошвой, пас в ворота, ведение ногой по прямой. Играть без помощи рук!)

Игр.упр «Футболисты». Упражнять владеть мячом ногами, используя элементы игры в футбол (остановка подошвой, стопой, пас в ворота, ведение, удар, передача, нападение на мяч, защита).

Быстрота

Игр. упр «Пробеги-перешагни». Бег, перешагивая препятствия.

П/игра «Горячая картошка». Упражнять быстро ловить и бросать мяч, меняться местами.

Физические качества и двигательные навыки

Старшая группа

Подготовительная группа

Координация движений рук

Игр.упр с малым мячом «Брось 1 рукой, поймай другой» (вверх, о землю, из руки в руку).

Игр.упр «Прокати обруч в парах», «Проведи обруч по дорожке», подталкивая рукой, палочкой.

Развитие силы рук

Игр. упр «Брось дальше». Метание мешочка, шишки, малого мяча вдаль правой и левой рукой.

Игр. упр «Брось дальше». Метание мешочка, шишки, малого мяча вдаль правой и левой рукой.

Координация движений ног

Прыжки через скакалку, продвигаясь вперед, перешагивая 1 ногой или перепрыгивая на двух.

Прыжки через обруч, вращая его, как скакалку. Прыжки с обручем и скакалкой, двигаясь вперед.

Равновесие

Ходьба по повышенной опоре (бревно, скамейка) с дополнительными заданиями: повернись кругом, присядь, спрыгни.

Игр.упр «Вращай обруч» на поясе. Ходьба по обручу «ёлочка», боком приставной шаг, приставляя пятку к носку.

Гибкость

Игр. упр –тренинги «Кошка», «Дровосек», «Самолет», «Мельница».

Игр. упр –тренинги сидя и лёжа на ковриках «Корзиночка», «Колечко», «Лодочка», «Ноги за голову».

Ловкость

Игр.упр «Футболисты» (ведение «змейкой», пас паре, удержание, обвод, нападение на мяч, удар в ворота)

Пролезание в неподвижный обруч в группировке, обруч, который катит напарник по дорожке (5 раз справа и слева)

Быстрота

П/Игра «Футбол». Активный бег, нападение, защита.

Эстафета «Передай игрушку». Быстрый бег, огибая ориентир.