Ресурсная гимнастика (картотека)

РЕСУРСНАЯ ГИМНАСТИКА

Ресурсная гимнастика направлена на активизацию работы обоих полушарий, способствует улучшению внимания, памяти, мышления. Развиваем координацию движений и мелкую моторику. Каждое упражнение делаем по 1–2 минуте ежедневно.

«Подводное» дыхание – как бы«ныряем» под воду, задерживая дыхание.

Дышим сначала правой ноздрей, потом левой (другую ноздрю закрываем большим пальцем соответствующей руки), потом дышим 2-мя ноздрями вместе.

Схема дыхания:

Вдох – пауза (задерживаем дыхание – «ныряем») – выдох – пауза (опять задерживаем дыхание), увеличиваем с каждым разом паузы с 2-х секунд до 10 сек. Следим, чтобы плечи не поднимались. Дышим стоя.

2. «Ножницы» –«режем» бумагу

Прямые руки вытянуты вперед ладонями вниз. Имитируем движение ножниц. Руки должны пересекать центральную линию тела – одна рука сначала сверху, потом снизу. Темп сначала увеличиваем, потом уменьшаем. Следим, чтобы руки были прямые, пальцы не сгибаем.

«Самолет» –делаем «восьмерку» на боку (знак бесконечности).

Две ладони соединены вместе, большие пальцы зацеплены друг за друга – это реактивный самолет, который «рисует» в воздухе «восьмерку на боку» (кружочек влево, кружочек вправо…)

Следим, чтобы самолет пересекал центральную линию тела, а плечи не двигались (работают кисти рук!), ладони должны быть развернуты от себя.

Руки

Ноги

Жернова – руки (верхние), ноги (нижние).

Сначала работают верхние жернова: сначала правая рука пересекает центральную линию тела, потом левая.

Также «работают» нижние жернова – ноги.

Теперь заработала вся мельница: сначала «встречаются» и «расходятся» правая рука и левая нога, потом – левая рука и правая нога (перекрестно!). Начинаем работу жерновов из позиции ноги на ширине плеч, руки в сторону. Следим за пересечением центральной линии тела и равновесием.

«Стрельба» глазами – имитируем стрельбу по мишеням.

Голова повернута в одну сторону (сначала вправо), задача – глазами дотянуться до противоположного направления (влево), постараться «выстрелить» глазами как можно дальше – увидеть предметы как можно дальше. Следим, чтобы во время «стрельбы» голова не вертелась в сторону «стрельбы», а только глаза! Повторяем «выстрел» с поворотом головы в другую сторону.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/362169-resursnaja-gimnastika-kartoteka