Управление настроением

Управление настроением

Для того чтобы вы всегда были в отличном расположении духа, воспользуйтесь секретами заядлых оптимистов

Питайтесь правильно

Для поднятия настроения вам понадобиться продукты, которые повысят в организме уровень «гормона радости». Сыр, рыба, орехи, бананы, финики, цитрусовые, а также другие фрукты и овощи ярких цветов прекрасно справятся с хандрой и унынием.

Займитесь

любимым делом

Подумайте, чем бы вам хотелось заняться именно сейчас: может, это ваше хобби или просмотр фильма, на который не хватало времени, чтение интересной книги, или игра с домашним любимцем.

Пригласите

в гости друзей

Приятно увидеть своих гостей, приготовив для них что-нибудь вкусненькое. Предложите им веселую игру, вспоминайте смешные случаи из жизни. Если у вас нет возможности пообщаться с близкими прямо сейчас, посмотрите совместные фото радостных событий – мысленно вернитесь в этот момент.

Запланируйте

занятия спортом

При тренировках организм вырабатывает «гормон радости», который сначала порождает состояние эйфории, а после дарит расслабленность и умиротворение. Благодаря физической активности улучшается способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности.

Гуляйте

на свежем воздухе

Совсем не имеет значения, какое сейчас время года. Попробуйте вылезти из интернета, отбросить все дела и позволить себе хотя бы час тишины, прогулявшись по парку. Это поможет восстановить ваши силы и насладиться окружающим миром в полной мере.

Сделайте доброе дело

В борьбе с тоской и печалью эффективен и другой вид активности – помощь нуждающимся. Будь то бабуля с неподъемной сумкой или голодный котик у подъезда – их радость и благодарность поднимут вам настроение.

Настройтесь

на здоровый сон

Ложитесь спать пораньше. Сон до полуночи самый полезный. Обязательно проветривайте комнату перед сном, следите за режимом и вечерним питанием: если вы голодны, выпейте стакан кефира или съешьте фрукт. Избавиться от бессонницы вам также поможет ванна с лавандой и стакан теплого молока с медом.

Мыслите позитивно

Примеряйте на себя только благоприятные события из жизни других людей. Прежде чем переживать, убедитесь, что оно того стоит. Если события дня идут не совсем так, как хотелось – считай это новой возможностью или приключением. Жизнь настолько удивительна и непредсказуема, что все еще может обернуться в вашу пользу. Главное – верить, что все у вас получиться.

Ох и Ах

Жили рядом Ох и АХ
Друг от друга в двух шагах.
АХ – шутник и хохотун,
Ох – отчаянный ворчун.

АХ работы не боится,
АХУ охать не годится.
Улыбнется, скажет «ах!» —
Дело спорится в руках.

ОХ глаза косит на АХА,
На дела глядит со страхом,
И, наверно, потому
Не везет в делах ему…

(Л. Зубкова)

Если сейчас у вас в жизни что-то не клеиться, это не повод впадать в уныние и печаль, считая себя отъявленным неудачником по имени Ох. Ведь вы и только вы можете исправить текущее положение дел.

Уверяем: от Оха до Аха вас отделяет всего один шаг!

Став оптимистом, вы сможете:

получить радость от жизни;

полностью раскрыть свой потенциал;

добиться успеха в любой сфере;

стать активной частью общества;

быть счастливым и здоровым человеком!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/368342-upravlenie-nastroeniem