Час вопросов и ответов «За здоровые истины»

Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования

Дом детского творчества №3

Сценарий

Час вопросов и ответов

«за здоровые истины»

Автор-составитель: педагог-организатор

Полетаева Светлана Юрьевна

Иваново 2019

«За здоровые истины»

Цель:приобщение детей к здоровому образу жизни с освоением правил, норм и особенностей поведения и с практическими рекомендациями

Задачи:

-заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровыми, приобщение к здоровому образу жизни;

-сделать вывод, что способствует здоровью, а что приносит вред (дать наглядное подтверждение всем плюсам и минусам);

-добиться формирования у учащихся активной позиции по данной проблеме.

Возраст детей: 13-15 лет

Форма проведения: интегрированное занятие

Оборудование: мультимедиа

Рабочие материалы: карточки с заданиями, ручки, листы бумаги, распечатки с физическими упражнениями

Задание(в 3–х группах): Перед вами на экране ценности жизни. Распределите их в порядке значимости

1.Материально – обеспеченная жизнь

2. Свобода – самостоятельность, независимость в суждениях и поступках

3. Любовь

4. Уважение окружающих

5. Здоровье

6. Интересное дело, хобби

7. Общение, наличие хороших и верных друзей

8. Развлечения

9. Получение хорошего образования

10. Внутренняя гармония, уверенность в себе.

Задание(индивидуально): Продолжите фразу «ЗДОРОВЬЕ ВАЖНО И ЦЕННО, ПОТОМУ ЧТО…».

Примерные высказывания детей:

· «оно является основой жизни»,

· «быть здоровым, значит быть полностью уверенным в себе»,

· «для меня важно прожить долгую и счастливую жизнь»,

· «здоровые родители - здоровые дети»,

· «здоровый организм - залог жизни»,

· «оно самое ценное, что есть у меня»,

· «от здоровья зависит будущее».

Итак, те, кто считают, что от образа жизни зависит здоровье человека, сегодня получат несколько важных советов, как остаться здоровым на долгие годы. А те, кто уверен, что для этого ничего не надо делать, и человеческому организму в современном мире ничего не угрожает, убедятся, я надеюсь, в обратном.

Задание(в 3 группах) «Разгадайте анаграммы»

1 группа

Режим - жемир

Сон - нос

Прогулка- - кулагопр

Отдых- дотых

2 группа

Движение – ивендиже

Зарядка - дяразак

Спорт – орспт

Питание - таипени

3 группа

Привычка - акчивыпр

Чистота- ситотач

Улыбка- былука

Красота- саротак

Вопрос:Так какие самые важные компоненты, на ваш взгляд, включает в себя понятие «здоровый образ жизни школьника»?

Совершенно верно, это (пирамида):

правильное питание;

физическая активность;

режим дня;

полезные привычки

Здоровье современного школьника, несомненно, зависит от выполнения вышеперечисленных пунктов, но я бы добавила в этот перечень ещё один пункт. Это - ограничение количества времени, проводимого за компьютером.

Остановимся на каждом пункте отдельно.

«Правильное питание-основа здорового образа жизни»

Задание: Отгадайте, что находится в чёрном ящике: Какой напиток узнало человечество, согласно древней китайской легенде? (ЧАЙ)

Вопрос: -А какие напитки вы любите?

Давайте немного поговорим о том, что мы пьем? Наблюдения показывают, что компоты в столовой не пользуются популярностью, все конечно хотели бы видеть на своих столах разного рода газировку. Однако, важно знать, что именно в газированными напитками можно нанести реальный вред своему организму. Во-первых, в них содержится огромное количество углеводов. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

Задание: -Ответьте на вопросы «Верно» или «Неверно»

Верно ли то, что чтобы почистить раковину, надо вылить в неё банку Колы и не смывайте в течение часа?

Эффект удивительный – раковина засверкает как новая!

Верно ли то, что чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, нужно потереть бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле?

Верно ли то, что чтобы раскрутить заржавевший болт, нужно смочить тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Верно ли, что чтобы очистить одежду от загрязнения, нужно вылить банку кока колы на груду грязной одежды, добавить стиральный порошок и постирать в машине как обычно.

Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Вопрос: - Все еще хотите бутылочку Колы?

Задание: - Что находится в черном ящике? Хорошо известное съедобное растение, которое в 17 веке использовалось, как декоративное и для производства косметики? (КАРТОФЕЛЬ)

Картофель - полезный продукт, но мы сейчас поговорим о тех продуктах, которые совсем неполезны, а даже вредны для организма человека. Это часто брошенные под ноги пакетики из-под чипсов и сухариков.

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».

Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощьюхимических соединений - ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатаны и раздаются детям)

Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.

Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.

Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.

Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.

Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.

Вредные для кожи – Е230-232, Е239.

Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.

Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.

Повышающие холестерин – Е320, Е321.

Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Вопрос: - Вы хотите ещё чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых жирах, заправленных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?..

Задание: - Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовите продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым, кроме картофеля.

Фрукты, овощи, рыба, бобовые, кисломолочные продукты и т. д.

Компьютер – наш друг или враг?

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

Совсем недавно, проблемой было отвлечь молодых людей от телевизоров, так как захватывающие сюжеты приключенческих фильмов, боевиков и сериалов притягивали взоры к экранам. Сейчас молодёжь предпочитает проводить время в виртуальной реальности.

Вопросы:

- О чём идет речь?

- Почему реальность виртуальна?

- В чём польза компьютера?

С появлением жидкокристаллических экранов многие решили, что компьютер уж точно никакого вреда для здоровья больше не представляет, ведь воздействие электромагнитного излучения монитора сведены к минимуму. Однако существуют другие угрозы, над которыми стоит призадуматься.

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

- сидячее положение в течение длительного времени;

- утомление глаз, нагрузка на зрение;

- перегрузка суставов кистей;

- стресс.

Сидячее положение.

Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз.

Воздействие на зрение.

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана. Ученые проводят параллель между частым использованием компьютера и резким ухудшением зрения у подростков. Однообразная и длительная работа с компьютером приводит к чрезмерному напряжению глаз и проблемам с фокусировкой. Симптомы проявляются в виде головных болей, неприятных ощущений в глазах, расплывчатости изображения.

Перегрузка суставов кистей рук.

Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Стресс. Влияние компьютера на психику.

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате - стресс. Или же кому не известна такая картина – захватывающая игра, игрок полностью поглощён и, вдруг, не может пройти какой-то рубеж или уровень, он снова и снова возвращается на уровень ниже, всё отчаяннее бьёт по клавиатуре или щёлкает мышкой….. и это может продолжаться несколько часов. Отсюда очередной нервный срыв, раздражённость. Игромания и интернет-зависимость тоже становятся серьезными проблемами и болезнями современного человека. Для того чтобы современные технологии не причинили вреда здоровью и психике, необходимо соблюдать несколько нехитрых правил:

- не играть в компьютерные игры перед сном,

- через каждые 20 – 30 минут работы на компьютере необходимо делать перерыв;

- продолжительность работы на компьютере не должна превышать 1,5 – 2 часов в день.

- имейте и другие увлечения в жизни.

Вопрос: -Какие кружки вы посещаете?

Физкультминутка: Детям раздаются упражнения. Они готовят в группах и демонстрируют детям, а те повторяют.

6. Следующий фактор, влияющий на наше здоровье, но влияющий положительно -это занятие спортом и физическая активность.

Физическая активность

Как известно основное время учебных занятий школьники сидят, т.е. их организм обездвижен (4-6 часов школьных занятий и еще до 2-3 часов домашних заданий). Если к этому прибавить время, затрачиваемое на дополнительное чтение, настольные игры, просмотр телевизора и работа и/или игра на компьютере, то получится, что большую часть времени вы не двигаетесь.

Физические упражнения положительно влияют не только на состояние здоровья человеческого организма, но и ведут к появлению бодрости, жизнерадостности, в пробуждении энергии активности, в развитии устойчивости организма к внешним влияниям, в том числе и заболеваниям инфекционного характера.

Физические упражнения могут использоваться в различных формах: утренняя гимнастика, длительные прогулки, различные подвижные игры на свежем воздухе, уроки физкультуры в школе, туристические походы и т.п. Конечно, уроков физической культуры в школе недостаточно для того, чтобы поддерживать себя в форме. Поэтому обязательно необходимо начинать свой день с утренней зарядки, тем более тем, кто не занимается в спортивных секциях.

Вопрос: - Поднимите руки те, кто занимается спортом? Какими видами?

Заданиев форме «Мозгового штурма»: - Назовите, что даёт нам занятие спортом.

Утренняя зарядка облегчает переход от сна к бодрствованию, позволяет организму активно включиться в работу. Предпочтительнее такие упражнения, которые воздействуют на разные группы мышц. Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Выполнять их надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают успокаивающее дыхание. Продолжительность зарядки от 10 до 30 минут. Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений. Комплексы упражнений желательно менять каждые 7-10 дней. Обязательным является обеспечение притока свежего воздуха на момент занятий.

Это важно запомнить:

- Физическая активность улучшает работоспособность;

- Физическая активность улучшает настроение и помогает снизить стресс;

- Физическая активность помогает достигать и поддерживать идеальный вес;

- Физическая активность увеличивает физические возможности, это делает жизнь приятной.

Для того, чтобы получить пользу для здоровья от физической активности, необходимо продолжать занятия физической активностью всю жизнь.

Польза физической активности для здоровья может быть получена уже при умеренной интенсивности физических нагрузок.

Немаловажную роль в здоровье человека играет то, как правильно он может распорядиться своим временем и своими силами.

Вопрос: - В вашем классе есть группа ребят, которые несмотря на большие нагрузки всё успевают и показывают прекрасные результаты в учёбе?

Вопрос: - А вы соблюдаете режим дня? Для чего он нужен?

Режим дня - это разумное распределение времени на учёбу, прогулки, занятия любимым делом, встречи с друзьями, своевременный приём пищи и отдых. Во всём должна быть мера и всему должно быть своё время.

При составлении режима дня стоит соблюдать основные его положения: выполнение различных видов деятельности в строго определённое время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Следует также учитывать, что далеко не у всех людей суточные биоритмы проходят в одинаковых временных параметрах. У «сов», например, протекание психических процессов улучшается к вечеру. Появляется желание заниматься. Утром же они никак не могут «раскачаться», хочется подольше поспать, «Жаворонки» же любят пораньше лечь спать.

Зато рано утром они уже на ногах и готовы к активной умственной работе. Особое внимание уделите полноценному сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон, нужно выполнять ряд очень простых правил. Прежде всего, стараться ложиться спать всегда в одно и то же время, не есть и не пить много на ночь. Очень полезно в свой режим ввести регулярные прогулки перед сном. Подросток должен спать 10-11 часов.

Задание (в группах): Составьте идеальный режим дня

Задание: Я начинаю пословицу, а вы попробуйте их закончить.

1. В здоровом теле - ………… (здоровый дух)

2. От хорошего сна … (молодеешь)

3. Берегите платье снову, а здоровье - …….. (смолоду)

4. Сон – лучшее … (лекарство)

5. Здоровым быть – горе………….. (забыть)

6. Выспался – будто вновь… (родился)

7. Следующая тема для разговора - О привычках полезных и вредных

Привычки — это форма нашего поведения, которая стала для нас важной и постоянно повторяющейся. Недаром А. С. Пушкин говорил: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она». Привычки чрезвычайно устойчивы. Еще Гегель подчеркивал, что привычки делают человека их рабом. Поэтому в школьном возрасте важно выработать у себя полезные привычки.

Полезными привычками можно назвать: поддержание тела в чистоте, одежды в порядке, стремление к регулярному повышению знаний, к занятиям физическими упражнениями, а также к таким прекрасным формам проведения свободного времени, как чтение, посещение театров, кино, прослушивание музыки. Как можно чаще улыбаться и дарить людям хорошее настроение – тоже хорошая привычка. Все эти формы досуга, естественно в разумных параметрах времени, обогащают человека, делают жизнь интереснее, способствуют самосовершенствованию.

Можно правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим дня, но при этом иметь те привычки, которые перечеркнут все ваши усилия.

Вопрос: - Что это за привычки? (вредные привычки)

Эти привычки обычно возникают в школьные годы. К ним можно отнести нерациональный режим дня, нерегулярную подготовку к занятиям, нечистоплотность, лень. Но наиболее вредными являются курение и злоупотребление спиртными

напитками. Эти привычки могут незаметно перерасти в порок, способный

испортить жизнь человека.

Задание:+ и – курения, употребления алкоголя

Небольшая справка

Курение

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в

подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин». Очень скоро люди поняли, что никотин пагубно влияет на дыхательную систему курящего, его сопровождает кашель, он быстро утомляется, становится раздражительным, кроме того стало явным, что курящий человек – плохой работник, физически он слабеет.

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…» В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере. В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, аголовы казненных с трубкой во рту выставляли на площади. В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика).

Алкоголь

Еще большее зло приносит употребление алкоголя (этилового спирта) в любом его виде (водка, вино, пиво и т. д.). Помимо отрицательного воздействия на биологическую природу человека, он оказывает сильное влияние на характер человека. При постоянном употреблении алкогольных напитков происходит деградация личности. Рассмотрим физиологическое воздействие алкоголя на организм. Попадая в кровь, он действует на мозг. При этом нарушаются восприятие, деятельность двигательных центров мозга и органов равновесия. Из-под контроля выходят примитивные инстинкты. Этим можно объяснить необузданные вспышки гнева, повышенную агрессивность. Уменьшается также физическая работоспособность, сила мышц, нарушаются двигательные навыки и умения.

У некоторых школьников бытует мнение, что небольшие дозы спиртных

напитков улучшают аппетит. Мнение это неправильное. Вместо ожидаемой пользы

от частых приемов спиртного развивается привыкание к нему, ведущее к алкоголизму. Происходит постепенное «падение» человеческой личности. Причинами его становятся ограниченность интересов, слабоволие, а также безразличие

окружающих людей.

К сожалению, человек находит для себя всё новые и новые способы подорвать в своё здоровье. К ним относятся употребление наркотиков, которое сопровождается психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. В течение последних 6 лет смертность подростков от наркомании увеличилась в 10 раз.

Задание:Игра «Сказать «нет»

Предлагаем детям пачку сигарет. Дети должны аргументировано отказаться.

8. Рефлексия «Я за здоровый образ жизни»

Кто выбирает здоровый образ жизни, наклеить стикеры на одну сторону листа. Кто нездоровый – на другую часть листа.

Приложение

жемир

нос

кулагопр

дотых

ивендиже

дяразак

орспт

таипени

акчивыпр

ситотач

былука

саротак

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/368533-chas-voprosov-i-otvetov-za-zdorovye-istiny