Развитие у дошкольников быстроты как одного из показателей полноценного физического развития

Развитие у дошкольников быстроты как одного из показателей полноценного физического развития

Развитие физических качеств - одна из главнейших сторон физического образования дошкольников. Уровень общей физической подготовленности детей определяется тем, как развиты у них физические качества: сила, ловкость, гибкость, быстрота, выносливость.

Быстрота - способность выполнять двигательное действие в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные формы проявления быстроты: быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений, способность к быстрому началу движения (резкость) и комплексные формы ее проявления в целостных двигательных действиях (способность набирать максимальную скорость и длительно поддерживать ее, способность быстро переключаться с одних действий на другие). В основе быстроты лежат различные морфофункциональные особенности центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата движений.

У дошкольников одним из компонентов скоростных качеств является максимальная скорость бега. За дошкольный период она возрастает на 1/3 как у мальчиков, так и у девочек. Самые высокие ее показатели зарегистрированы в беге на дистанцию 30 м. Наибольшие темпы прироста показателей скоростных возможностей отмечены у детей обоего пола в возрасте 4- 6 лет.

В соответствии с особенностями проявления быстроты выделяются две основные задачи, направленные на развитие способности быстро выполнять движение. Необходимо учить детей:

1) быстро начинать движение, мгновенно реагировать действиями на сигнал;

2) поддерживать высокий темп движения.

Методы развития быстроты: повторный, переменный, соревновательный, игровой.

Подбор упражнений и игр для развития быстроты определяется общими дидактическими принципами (соответствие возрасту, подготовленности ребенка, постепенное усложнение заданий, их повторность). При подборе упражнений для развития быстроты необходимо учитывать следующие требования:

- во-первых, движение должно быть в основных чертах освоено ребенком в медленном темпе. Без этого все усилия будут направлены на овладение действием, а не на быстрое его выполнение. Исправить недостатки в технике движения при быстром его выполнении невозможно;

- во-вторых, продолжительность упражнений на быстроту должна быть небольшой, чтобы к концу выполнения этого упражнения скорость не снижалась и не наступало утомление. Длина дистанции для бега в быстром темпе должна быть не более 10-30 м, число повторений прыжков 10-12 раз, продолжительность непрерывного интенсивного бега в играх у детей 6-7 лет – до 15-20 сек. Кроме того, должны быть интервалы отдыха;

- в-третьих, упражнения для развития быстроты не должны носить однообразный характер. Повторять их надо в различных условиях, с разной интенсивностью, с усложнениями или, наоборот, снижением требований, облегчением заданий. Тогда не будет закрепления, стабилизации скорости, так называемого «скоростного барьера», который в дальнейшей работе с трудом преодолевается;

- в-четвертых, важным условием для успешного выполнения быстрых движений является оптимальное состояние центральной нервной системы, которое достигается лишь тогда, когда дети не утомлены предшествующей деятельностью. Значит, игры и упражнения, совершенствующие быстроту, целесообразно проводить в начале физкультурного занятия или в начале прогулки. Для развития быстроты можно использовать следующую методику.

Физические упражнения.

1. Для развития быстроты реакции:

- старты из разных исходных положений: стоя, сидя, лѐжа, спиной вперед, из упора на коленях;

- чередование основных движений: ходьба - прыжки, прыжки – приседания; - изменение направления движений при ходьбе и беге по сигналу;

- ходьба, бег по кругу;

- по неожиданному сигналу (свистку, хлопку) максимально быстро выполнить какое-либо упражнение (приседания, повороты, хлопки руками и т.д.).

Каждое движение выполняется 2 – 3 раза на скорость.

- броски мячей в цель на скорость по сигналу;

- изменение интенсивности движений: ходьба - бег интенсивный, бег медленный - бег с ускорением;

- выполнение общеразвивающих упражнений (движения рук и ног, приседания, повороты и наклоны туловища) с предметами и без предметов по сигналу.

2. Для развития способности в короткое время увеличивать темп движения:

- бег в максимальном темпе на дистанции 20 - 25 - 30м 5-6 раз;

- бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад;

- бег с ускорением;

- сделать как можно больше движений за 5, 10, 15 с (хлопки руками над головой, вращения рук, число шагов при беге на месте, подскоки на месте на заданную высоту, прыжки со скакалкой, приседания).

3. Для развития умения приспосабливать и регулировать длину бегового шага:

- бег с перешагиванием через гимнастические палки, уложенные на разном расстоянии (одинаковом, увеличенном, уменьшенном);

- бег по обручам.

Развитию быстроты так же способствуют подвижные игры (Белые медведи», «Догони соперника», «Салки маршем», «Третий лишний» и т.д.), в которых подача определенного сигнала или игровая ситуация побуждает ребенка изменить скорость движения. В этот момент у ребенка формируется двигательная реакция на направление и скорость движущегося игрока с учетом расстояния и времени его приближения. При воспитании быстроты отдельного движения, как и других видов быстроты, большую ценность имеет применение соревновательного и игрового метода с заданием: кто быстрее и лучше выполнит.

Примерные упражнения в беге по возрастным группам.

Содержание упражнений для детей второй младшей группы (3-4 лет)

1. Бег в колонне.

2. Бег в разных направлениях.

3. Бег в чередовании с ходьбой.

4. Бег со сменой направления.

5. Бег в быстром темпе.

6. Бег с остановкой.

Упражнения и игры для детей 3-4 лет: «Огуречик», «Мыши и кот», «У медведя во бору», «Быстро возьми предмет», «Куры в огороде», «Найди свой домик», «Быстрей к своему листу».

Содержание упражнений для детей средней группы (4-5 лет)

1. Бег в колонне по одному и парами.

2. Бег в разных направлениях с ловлей и увертыванием.

3. Бег «змейкой», обегая поставленные в ряд предметы.

4. Бег с ускорением и замедлением темпа.

5. Бег в быстром темпе (расстояние 15-20 м.).

6. Бег 40-60 м. в чередовании с ходьбой.

Упражнения и игры для детей 4-5 лет: «Догони голубя», «», «Цветные автомобили», «Найди себе пару», «Мы веселые ребята», «Стань первым», «Чья колонная быстрее построится?», «Кто быстрее добежит до флажка?»

Содержание упражнений для детей старшей группы (5-6 лет)

1. Бег на носках.

2. Бег широким и мелким шагом.

3. Бег, высоко поднимая колени.

4. Бег с выполнением заданий.

5. Бег в сочетании с другими движениями.

6. Бег в быстром темпе на 10 м.(3-4 раза).

7. Бег на скорость на скорость на расстояние 20-30 м.

8. Челночный бег.

9. Чередование ходьбы и бега на 2-3 х отрезках пути по 60-100 метров в каждом.

10. Бег в среднем темпе по пересеченной местности на расстояние до 150-200 м.

Игры для детей старшей группы (5-6 лет):

«Горелки с платком», «Найди свое место», «Лошадки», «Лошадки», «Гуси-лебеди», «Караси и щука», «Мышеловка», «Ястреб и утки», «Кто лишний?»,

«Салки в кругу», «Перемени предмет».

Содержание упражнений для детей подготовительной группы (6-7 лет)

1. Бег, отводя назад согнутые ноги в коленях.

2. Бег, поднимая вперед прямые ноги.

3. Бег прыжками.

4. Бег в сочетании с другими движениями (ведение мяча, со скакалкой, прыжками).

5. Бег широким шагом через препятствия высотой 10-15 см.

6. Бег из разных стартовых положений.

7. Бег на скорость (дистанция 30 м).

8. Челночный бег (5раз по 10 м.).

9. Чередование ходьбы и бега на 3-4 отрезках пути по 100-150 метров каждый.

10. Бег в среднем темпе по пересеченной местности на расстояние 200-300 м.

Игры для детей подготовительной группы (6-7 лет):

«Ловишка, бери ленту!», «Собери флажки», «Догони соперника», «Салки со скакалкой», «Перемена мест», «Горелки», «Полоса препятствий», «Коршун и наседка», «Салки - не попади в болото».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/368919-razvitie-u-doshkolnikov-bystroty-kak-odnogo-i