Повороты и кувырки: осваиваем технику на уроке физкультуры в 5 классе

Часть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, сообщение задач урока.

2 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку.

2. Строевые упражнения.

2 мин

Выполняют упражнения под команду

3. Разновидности ходьбы:

на носках;

на пятках.

на внешней и внутренней стороне стопы,

2 мин

При выполнении разновидностей ходьбы следить за осанкой и положением рук: в стороны или на поясе.

4. Разновидности бега:

приставным шагом правым боком;

приставным шагом левым боком;

захлестывание голени;

с высоким подниманием бедра;

4 мин

Беговые упражнения выполняют по кругу друг за другом. При выполнении беговых упражнений соблюдать дистанцию, следить за осанкой и правильностью выполнения упражнений.

II

Основная

20

1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1- наклон головы к правому плечу.

2- к левому.

3- вперед, подбородком прижимаясь к груди.

4- назад.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1- рывок руками.

2- поворот туловища вправо, руки в стороны.

3- рывок руками.

4- поворот туловища влево, руки в стороны.

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-2-наклон влево.

3-4-наклон вправо.

4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-наклон туловища вправо.

2-влево.

3-вперед.

4-назад.

5. И.п.: широкая стойка, руки согнуты на локтях.

1-2-3- наклон туловища вниз, пальцами рук коснуться пола, колени не сгибать.

4-руки на пояс.

6. И.п.: ноги врозь, руки в стороны.

1-поднять правую ногу и ее носком коснуться ладони левой руки.

2- и.п.

3- то же левой ногой.

4- и.п.

7. И.п.: о.с.

1,2- выпад вперед правой ногой.

3,4- то же левой ногой.

5,6- влево.

7,8- вправо.

8. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3-присесть на корточки, пятки от пола не отрывать, руки вытянуть вперед.

2,4- и.п.

8 мин

3-5 раз

4-6 раз

6-7 раз

7-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

6-8 раз

4-6 раз

ОРУ выполняется после показа учителя, под счёт.

Во всех упражнениях обратить внимание на исходное положение, правильную осанку: спина прямая, голова приподнята, плечи развернуты, ноги не согнуты.

При выполнении упражнений между учащимися должен быть определенный интервал, позволяющий активно выполнять упражнения.

При выполнении упражнения: спина прямая, корпус прямо.

Пятки от пола не отрывать

2.Разучивание поворотов направо, налево в движении.

Объяснение и анализ техники выполнения поворотов.

Выполнение учеников под счет – анализ выполнения, исправлять ошибки.

6 мин

2-3 раза

Построение в одну шеренгу

По команде нужно сделать длинный шаг левой ногой, повернуться на носке левой ноги, одновременно с поворотам вынести правую ногу вперед и продолжить движение в новом направлении. Руки не прижимать к туловищу.

3. Кувырок вперед, назад.

Группировка в упоре присев;

«качалка» - перекат вперед – назад;

перекат вперед – назад – упор присев;

упор присев – кувырок вперед – упор присев;

упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;

кувырок назад в упор на коленях;

кувырок назад из исходного положения: упор присев;

кувырок вперед – кувырок назад.

6 мин

8 раз

8 раз

3 раз

8 раз

3 раз

3 раз

5 раз

Из упора присев перехватить руками середину голени и выполнить перекат назад, коснувшись лопатками пола, вернуться в исходное положение.

При выполнении кувырка назад, обратить внимание на постановку рук.

III

Заключительная

5

1. Игра на внимание «Нос, пол, потолок».

3 мин

Ведущий произносит слова "нос", "пол" и "потолок" и показывает на пол, нос или на потолок соответственно. Иногда, чтобы запутать играющих он показывает на одно, а произносит другое. Например, показывает на пол, а говорит "потолок".

2. Построение, подведение итогов урока

2 мин

Домашнее задание: упражнение на мышцы брюшного пресса.