Конспект физкультурного занятия

Содержание

Дозировка

Метод. указания

Вводная часть

Ходьба обычная

–ходьба на внешней стороне стопы

- ходьба на пятках

-ходьба на носочках

Бег:

- с высоким подниманием бедра

- с выносом прямых ног

- обычный бег

Упражнение на дыхание.

4'

30''

20''

20''

20''

20''

20''

1'30''

20''

Пальцы сжать в «кулачок»

Тянуться выше, ноги прямые

Спина прямая

Основная часть

ОРУ (без предмета)

И.п.: о.с.

1 – руки к плечам

2 – руки вверх

3 – руки к плечам

4 – и.п.

И.п.: о.с.

1-2 – полуприсед

3-4 – и.п.

И.п.: стоя на коленях, руки на поясе

1 – поворот вправо, рука в сторону

2 – и.п.

То же в левую сторону

И.п.: сидя, руки в упоре сзади

1-2 – правая стопа скользит по левой ноге вверх

3-4 – возвращается в и.п.

То же левой стопой

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

«Велосипед» - сгибание-разгибание ног

И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком

1-4 поднять голову, плечевой пояс, руки в сторны-назад.

5-8 - вернуться в и.п.

Прыжки ноги врозь-вместе

Основные виды движений

Ходьба приставными шагами. Правым и левым боком по гимнастической скамейке с мешочком на голове. В конце скамейки взять мешочек с головы. Соскок. Мешочек за спину, возвращаться боковым галопом правым, левым боком.

Подбрасывание мяча вверх и ловля двумя руками.

П/и «Удочка»

Прыжки на двух ногах

19'

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

По 4 раза каждой ногой

8-10 раз каждой ногой

6-8 раз

10-12 раз

2-3 раза

3×10

3-4 р.

Руки прямые

Спина прямая

Колени на месте, ладонь вверх.

Плечи расправлены

Ноги выпрямлять

Смотреть вперёд, лопатки сведены

Обратить внимание на отталкивание ног

Поточно. Встать на скамейку, положить мешочек на голову. Сохранять равновесие. Следить за осанкой.

Подбрасывать вертикально. Смотреть на мяч

Построение в круг

Заключительная часть

Игровое упражнение «Шарик»

2'