Конспект урока лечебной физической культуры в 3-м классе по теме: «Упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса»

Содержание урока

Д

Организационно методические указания

Вводно-подготовительная часть урока

Построение, приветствие, сообщение задач.

 Ходьба под музыку (цирковой марш):

-на носках, руки вверх;

Артисты становятся в одну шеренгу и выполняют упражнения до конца зала и обратно.

-на пятках, руки за голову;

-шаг поочередно ноги вверх, хлопок под ногой;

-ходьба на внутренней . внешней стороне стопы;

- ходьба на руках и ногах животом вниз до середины зала.

-ходьба на руках и ногах спиной вниз до конца зала.

-прыжки на левой до середины зала, на правой ноге до конца зала.

-прыжки на двух ногах до середины зала.

- ходьба на корточках до конца зала.

-ходьба широким шагом до конца зала

-ходьба коротким шагом до середины зала

- прыжки согнув ноги отталкиваясь руками до конца зала

-бег в обход по залу

Упражнение на восстановление дыхания:

1-2 руки через стороны дугами вверх, вдох.

3-4 руки через стороны дугами вниз, выдох.

Размыкание.

6

30сек

30сек.

30сек.

30сек.

30сек.

 30сек

 30сек

30сек.

30сек.

30сек.

30сек.

30сек.

Построение в правом верхнем углу. “В одну шеренгу – становись!” Обратить внимание на внешний вид учащихся и готовность к уроку. Спина прямая, руки прижаты к бедрам.

Здравствуйте ребята! Сегодня у нас необычный урок- урок праздник, к нам пришли гости. А где как не в цирке каждый день праздник?

Ребята, скажите, кто бывал в цирке? Кого вы там видели? Цирк – это развлекательное представление, где демонстрируют необыкновенные навыки и умения на манеже. В цирке выступают дрессированные животные: собаки, обезьяны, лошади, тигры и др.; акробаты, клоуны, жонглеры и фокусники. Сегодня мы с вами побываем в роли артистов цирка. Научимся ходить, прыгать, скакать как дрессированные животные; жонглировать, выполнять упражнения на канате и мячах как цирковые артисты.

Класс, направо! В обход налево шагом – марш! На манеж выходят артисты цирка. Они показывают свою красивую осанку.

Класс стой! Налево! На вытянутые руки разомкнись!

Руки за голову ставь на пятках марш!

Ходьба с хлопком под ногой;

На манеж вышли цирковые медведи

На манеж вышли слоны

На манеж вышли пауки

Собачки

Гуси

Великаны

Карлики

Обезьянки

Класс, направо! Налево!

Внимание! Цирковые лошади! Бегом марш!

Ходьба в колонну по одному марш!

Восстанавливаем дыхание. Направляющий реже шаг.

Вдох глубокий через нос.

Выдох через рот.

Класс стой! Налево! Налево на вытянутые руки разомкнись!

Комплекс ОРУ с малыми мячами под музыкальное сопровождение

1. Упражнения с малыми мячами. подбрасывание мяча вверх и ловля двумя руками.

2.подбрасывание мяча вверх и ловля одной рукой хватом сверху.

3.подбрасывание мяча из одной руки в другую( хват снизу).

4. подбрасывание мяча вверх и ловля после поворота кругом.

5. бросок мяча с места в корзину.

4мин

На манеж выходят жонглеры, которые покажут свою ловкость и умение с малыми мячами.

Жонглеры в цирке выполняют большую роль, они разжигают у публики интерес, демонстрируют чудеса ловкости и сноровки. Какие только предметы не выступают в роли инструмента для жонглера: шары, булавы, мечи, тарелки. Самые опасный вид жонглирования с горящими предметами.

Основная часть урока

Упражнения на гимнастических ковриках с канатом.

1.Ходьба по канату.

2. -И.п. – лежа на спине, канат в вытянутых руках. 1- поднять ногу левую вверх , 2- и.п., 3- правую вверх, 4-и.п.,5- две ноги поднять вверх, 6- вернуться в и.п.

3. -и.п.-лежа на спине, канат в вытянутых руках. 1- руки с канатом вытянуты вперед; 2- вернуться в и.п.

4. - и.п.- лежа на животе, канат в вытянутых руках. 1- лежа на животе, канат в вытянутых руках. 1- поднять ноги и руки вверх. 2- вернуться в и.п.

25 мин

1мин

2мин

1мин

1мин

-Ребята, вы знаете кто такие эквилибристы? Эквилибристы- это цирковые артисты, которые удерживают равновесие при неустойчивом положении тела (на канате, шаре). Сейчас вы побываете в роли эквилибристов.

На наших глазах эквилибристы поднимаются высоко над нами под купол цирка. На канате они покажут сложные и интересные упражнения. Руки в стороны эквилибристы на большой высоте пройдут по канату. Нужно держать равновесие, чтобы не разбиться.

Упражнения на мячах.

Упражнения лежа на спине:

1.Лежа на спине, фитбол находится между ступнями. Поднять мяч прямыми ногами, передать в руки. Мяч на вытянутых руках завести за голову. Сесть, вернув мяч на прежнее место. Лежа на спине, мяч обхватить ногами с двух сторон.

2.Лежа на спине мяч под согнутыми в коленях ногами, руки вытянуты за головой - потянуться руками к коленям(6-8 раз).

Упражнения, сидя на мяче:

3.Сидя на мяче (пятки и голень как можно ближе к мячу), ноги оторвать от пола и удерживать равновесие как можно дольше. Руки в стороны.

4.Ходьба вперед, не отрывая ягодицы от пола, постепенно опуская спину на мяч. Лежа на мяче удерживать равновесие (руки в стороны), затем постепенно поднимаясь идти назад .

Упражнения лёжа на мяче, на животе

5.Лёжа на животе, на мяче, руками упереться в пол, ноги прямые не касаются пола. Туловище параллельно полу. Удерживать равновесие несколько секунд.

6.Лёжа на животе, на мяче, ходьба на прямых руках вперед и назад. Ноги прямые параллельно полу.

7.Лёжа на животе, прямыми ногами упереться в пол, спину поднять как можно выше, руки в стороны. Удерживать позу несколько секунд. 8.Лёжа на животе, на мяче, руками упереться в пол, поочерёдное движение ногами вверх-вниз “ плавание”.

2мин

2мин

1мин

1мин

2мин

1мин

2мин

Эквилибристы выполняют упражнения уже с мячами на манеже.

Игра «Бой петухов»

Новогодний танец под музыку.

Игра «Море волнуется раз» под фонограмму.

3мин

3 мин

3мин

Сейчас на арене состоится бой петухов.

В центр зала вызываются 2-е учащихся. Стоя руки за спину, на одной ноге, им нужно вытолкнуть друг друга за круг. Побеждает тот, кто удержится на ноге и вытолкнет за круг 2-го участника.

Кто поднимает в цирке у всех настроение? Клоуны. Сейчас вы клоуны и вам нужно развеселить зрителей. Каждому из вас сейчас нужно пригласить по одному зрителю в круг.

Так как скоро приближается новый год. То мы станцуем новогодний танец.

Морозко понравился ваш танец и он хочет поиграть игру «Море волнуется раз». Как только вы услышите слова «Морская фигура замри» нужно изобразить какого-то артиста цирка и замереть и не двигаться, иначе Морозко заморозит вас.

Заключительная часть урока

Игра «Паровозик» на ориентирование в пространстве.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов.

5мин

3мин

2мин

Ребята, цирк уезжает на гастроли, садитесь в поезд. В роли машиниста по ходу поездки побывает каждый ученик (идем змейкой, по диагонали, влево, вправо в обход по залу)

Ребята, где мы сегодня побывали?

Каких артистов цирка мы изображали?

В роли кого вам больше всех понравилось быть?

А теперь за ваше выступление я вам ставлю оценки. Артистов принято благодарить аплодисментами, и наши зрители за ваше выступление аплодируют. И мы тоже поблагодарим наших зрителей за их поддержку тоже аплодисментами. Спасибо всем.