Необходимость здорового образа жизни. (дети дошкольного возраста)

Консультация для родителей.

Необходимость здорового образа жизни.

(дети дошкольного возраста) .
Консультацию подготовила :

Саргсян Светлана Юрьевна,

воспитатель группы №6 «ЛАСТОЧКА»

окябрь 2019 г..

Здоровье– бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Это главная ценность жизни. Здоровый образ жизни дошкольника является основой хорошего самочувствия каждого ребёнка.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ РЕБЁНКА

ВКЛЮЧАЕТ:

Правильное питание

Занятие физическими упражнениями

Соблюдение режима дня

Соблюдение норм гигиены

Отказ от вредных привычек.

ФИЗКУЛЬТУРА

Все без исключения люди понимают, как важнозаниматься физкультурой и спортом, как здорово закаливать свой организм, делать зарядку, больше двигаться, но как трудно бывает пересилить себя, заставить встать пораньше, сделать несколько упражнений.

Если в семье родители понимают значение физкультуры и спорта для здоровья ребёнка, то они с самого раннего детства формируют у ребёнка культуру физических занятий, демонстрируя это на своём собственном примере.

Зарядка по утрам, вечерние пешие прогулки, активный отдых во время отпуска родителей, выходные дни на природе – вот лекарство от всех болезней души и тела, которые могут проявиться, если родители не воспитывают у детей привычки быть душевно и физически здоровыми.

ПИТАНИЕ

Правильное питание дошкольника должно быть:

Соответствующим возрасту,

Желательно четырёхразовым,

Сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу.

Полностью обеспечивать энергетические затраты организма.

Народная мудрость гласит:

«Какова еда и питьё – таково и житьё»

«Ешь правильно – и лекарство ненадобно».

СОН

Неоценимое значение для здоровья, бодрости, высокой и работоспособности имеет гигиена сна.

Учёные установили, что недосып ночью даже на 1 час плохо влияет на психоэмоциональное состояние детей. Они сильнее устают к вечеру и хуже справляются с заданиями на память и реакцию.

Поэтому нет нужды доказывать, что сон ребёнка надо оберегать: яркий свет, шум, разговоры – всё это должно быть исключено. Воздух в комнате, в которой спит ребёнок, должен быть свежим.

РЕЖИМ ДНЯ

это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и других видов деятельности в течении суток.

Выполнение режима дня позволяет ребёнку сохранять физическое и психическое равновесие.

Чтобы предупредить все неблагоприятные последствия, нужно построить правильно режим дня дошкольника.

Продолжительность занятий должна учитывать возрастные возможности. Лучше всего начинать занятия, пообедав и побывав на свежем воздухе 1,5 – 2 часа. Время начала игр, чтения книг и выполнения заданий должно быть твёрдо зафиксировано. Выполнение заданий или чтения всегда в одни и те же часы позволяет ребёнку быстро войти в рабочее состояние. Следует позаботиться об удобном рабочем месте. У ребёнка должен быть свой письменный стол.

Должен быть обеспечен достаточный отдых (с максимальным пребыванием на свежем воздухе).Активный отдых обеспечивает «разрядку», удовлетворяет потребность детского организма в движении, общении, то есть ребёнок может снять напряжение.

Если ребёнок заболел

Заболел ребёнок – кашель, насморк. И ничто уже не мило родителям. Одна забота – лишь бы выздоровел! Но, не успел окрепнуть от предыдущей простуды, ребёнок вновь заболевает. К тому же «простая» простуда в наше время усугубляется повышенной чувствительностью к лекарствам, пищевым продуктам, холоду, сильному ветру, физическим нагрузкам и часто переходит в бронхит, осложнённым асматическим компонентом, а в дальнейшем и в более серьёзные аллергические заболевания. Выход один – закаливание, физические упражнения, движение. Но прежде часто болеющего ребёнка, – а он считается таким, если перенёс простудное заболевание больше четырёх раз в год, – надо не просто вылечить, а выходить.

Расскажем о некоторых приёмах выхаживания. Осмотрите комнату, где играет, спит ваш ребёнок. Всё ли здесь правильно? Игровой уголок надо расположить на солнечной стороне. Кровать не ставиться около отопительных приборов. Температура помещения, в котором находиться ребёнок, должна быть постоянной 19 – 20 С. Не допускайте сквозняков, и не забывайте проветривать помещение. Приучайте ребёнка вставать и ложиться спать в одно и тоже время и начинать день пусть даже с не очень сложной зарядки. Запомните: привычки, которые вы формируете у ребёнка с самого раннего возраста, станут в его жизни важнейшими ориентирами. Не перегревайте, не купайте. Детская одежда должна быть хлопчатобумажной, а не синтетической. Пока ребёнок ещё не заклеенный, следите за тем, что бы питьё, которое вы ему даёте (особенно после прогулки) не было холодным – это исключит лишний раздражитель. Ежедневно на ночь делайте ребёнку массаж грудной клетки, рук, ног, после массажа – к закаливанию водой и занятиям физическими упражнениями на открытом воздухе – таков путь выхаживания и оздоровления часто и длительно болеющих детей.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/378211-neobhodimost-zdorovogo-obraza-zhizni-deti-dos