Дополнительная общеразвивающая программа по Северному многоборью

Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа

Ханты-Мансийского района»

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

по виду спорта

СЕВЕРНОЕ МНОГОБОРЬЕ

(на основе Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения)

Срок реализации 8 лет

Данная предпрофессиональная программа составлена в соответствии с Федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культурыи спорта и к срокам обучения по этим программам, утвержденными приказом Министерства спорта России от12 сентября 2013 г.№ 730 и на основании программы для детско-юношеских спортивных школРФ«Национальные виды спорта северного многоборья» (В.Н.Зуев, Г.В. Сысолятин, А.Л. Дмитриев, А.В. Конев).

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯЗАПИСКА

Национальные виды спорта возникли на основе особенностей труда и обитания коренных жителей в суровых климатических условиях. Востребованность активного образа жизни, хорошее развитие мышечной системы, опорно-двигательного аппарата и его обеспечение другими функциями организма явились причинами формирования особенностей «полярного» типа человека.

Характерные черты физиологии и анатомиисформировались в процессе длительной адаптации к проживанию в холодномклимате,требующем высокой двигательной активности в процессе добывания пищи рыболовством, охотойили оленеводством.

Подрастающее поколение северян уже к 10-летнему возрасту владеет большинством трудовых навыков взрослого. Народная педагогика учитывает не только возрастной аспект. Физические упражнения направлены на развитие определенных групп мышц и навыков, будущих сложных трудовых операций, высокой специализации в координации движений.

Северное многоборье — официальный вид спорта в России, зарегистрирован при Министерстве спорта, туризма и молодежной политики РФ.

Северное многоборье в себя включает:

метание топора надальность;

метание тынзяна нахорей;

тройной национальныйпрыжок;

прыжки черезнарты;

бегс палкойпо пересеченнойместности.

Первые соревнования по национальным видам спорта в России состоялись в 1946 году. Тогда в программу спортивной встречи между Югрой и Ямалом впервые были включены состязания по тройному национальному прыжку, метанию тынзяна на дальность и гребле на лодках-калданках.

Первые официальные соревнования по национальным видам спорта, в программу которых вошли прыжки через нарты, метание тынзяна на хорей и на дальность, тройной национальный прыжок, состоялись в 1957 году.

В начале60-х стали проводиться матчевые встречи по северному многоборью с участием Ханты-Мансийского, Ямало-Ненецкого и Эвенкийскогонациональных округов.

Дополнительнаяпредпрофессиональнаяпрограмма«Северное многоборье»(далее - Программа)составлена в соответствиис Законом РоссийскойФедерации«ОбобразованиивРоссийскойФедерации»от29декабря2012г.№273–ФЗ,ПриказомМинистерстваспортаРоссийскойФедерацииот29августа2013г.№1008,ПриказомМинистерстваспортаРоссийскойФедерацииот 12 сентября 2013г.№730,Федеральным стандартом спортивнойподготовкипо виду спортаплавание(приказ Министерства спорта РФ от 19 января 2018г.№ 41),Федеральнымитребованиями к образовательнымучреждениям в частиохраныздоровьяобучающихся, воспитанников(приказМинистерстваобразования и науки РФ от 28.12.2010г.).

Основными задачами реализацииПрограммыявляются:

-формирование и развитиетворческих и спортивных способностейдетей,удовлетворениеихиндивидуальныхпотребностейвфизическом,интеллектуальном и нравственном совершенствовании;

-формированиекультурыздоровогоибезопасногообразажизни,укреплениездоровьяобучающихся;

-формированиенавыков адаптации к жизни в обществе,профессиональнойориентации;

- выявление и поддержкадетей,проявивших выдающиеся способности в спорте.

Программанаправленана:

-отбородаренныхдетей;

- созданиеусловийдляфизическогообразования,воспитания и развитиядетей;

-формированиезнаний,умений,навыков в областифизическойкультуры и спорта,втомчислевизбранном видеспорта;

-подготовку к освоению этапов спортивной подготовки, в том числе в дальнейшемпо программам спортивнойподготовки;

-подготовкуодаренныхдетейкпоступлениювобразовательныеорганизации, реализующиепрофессиональныеобразовательныепрограммывобластифизическойкультурыи спорта;

-организациюдосугаиформированиепотребностивподдержанииздоровогообразажизни.

При разработкенастоящейпрограммыиспользованы нормативные требованияпофизическойи спортивно-техническойподготовкеюныхспортсменов,полученныенаосновенаучно-методическихматериалови рекомендацийпоследнихлетпоподготовкеспортивногорезерва.

1.1. СПЕЦИФИКА ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Программа по виду спорта «Северное многоборье» для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) разработана на основе нормативно-правовых актов, регламентирующих деятельность образовательного учреждения и реализацию дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта:

- ФЗ РФ от 29.12.2012 г. №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

- ФЗ от 4 декабря 2007 года № 329-ФЗ, пункт 6 статьи 33 «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;

- Приказа Министерства спорта РФ от 12 сентября 2013 года №730 «об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»;

- Приказа Министерства спорта РФ от 12 сентября 2013 года № 731 «Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта»;

- Приказа Министерства спорта РФ от 12 сентября 2013 года № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»;

- Постановления Главного государственного врача Российской Федерации от 4 июля 2014 года «Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству. Содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей», зарегистрировано в Минюсте Российской Федерации 20 августа 2014 года № 33660.

ДЮСШ, являясь образовательной организацией дополнительного образования, призвана способствовать самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нравственных способностей, достижению уровня спортивных успехов.

Изложенный в Программе материал объединен в целостную систему многолетней подготовки и предполагает решение следующих задач:

- содействие гармоничному физическому и психическому развитию, разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья занимающихся;

- воспитание смелых, волевых, настойчивых, инициативных, трудолюбивых и дисциплинированных спортсменов;

- обучение технике и тактике северного многоборья, подготовка квалифицированных юных спортсменов.

Для ДЮСШ определены свои задачи:

- подготовка всесторонне развитых спортсменов массовых разрядов и высокой квалификации для пополнения сборной команды города, округа;

- улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие, повышение уровня физической подготовленности, профилактику вредных привычек и правонарушений;

- этническая социализация молодежи Севера посредством освоения традиционной физической культуры, которая выражена в системе традиционных компонентов(народные игры, состязания и самобытные физические упражнения, национальные виды спорта,закаливание);

- социализация молодежи Севера к условиямгорода,котораяпредполагает помимо усвоения социально-культурного опыта, воспроизводства системы социальных связей, преобразования окружающей действительности и самого себя, так жевзаимодействиекультурсредствами физической культурыиспорта;

- обеспечение необходимыхусловий для личностного развития, творческоготрудадетей в возрасте преимущественно от8 до 18лет.

В основу Программы положены нормативные требования по физической и технико-тактической подготовке, современные научные и методические разработки по северному многоборью.

В Программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочной работы на разных этапах подготовки, отбору и комплектованию этапов подготовки в зависимости от возраста, уровня развития физических и психофизиологических качеств и от специальных способностей занимающихся.

Особенности организации тренировочных занятий, календаря спортивно-массовых мероприятий, а также наличие материально-технической базы могут вносить коррективы в данную Программу.

Программу можно рассматривать как нормативную основу подготовки спортивного резерва, спортивных команд и спортсменов высокой квалификации, осуществляемой в соответствии с уставами физкультурно-оздоровительных и спортивных организаций, спортивных клубов и коллективов физической культуры (п. 5 ст. 8 № 80 – ФЗ).

Нормативная часть программы определяет задачи деятельности спортивной школы по обучению северным многоборьем, режимы учебно-тренировочной работы, основные требования по физической, технической и спортивной подготовке, условия зачисления в спортивную школу и перевода занимающихся на последующие года обучения этапов многолетней подготовки.

В методической части настоящей программы раскрываются характерные черты многолетней подготовки юных спортсменов как единого непрерывного процесса. Рекомендуемая преимущественная направленность тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных (благоприятных) фаз возрастного развития физических качеств. Представлены типовые учебные планы по годам подготовки, схемы построения годичных циклов, приводятся допустимые тренировочные нагрузки и методические рекомендации по планированию тренировочного процесса. Для каждого этапа многолетней подготовки рекомендуется основные тренировочные средства. Описаны средства и методы педагогического и врачебного контроля, основной материал по теоретической подготовке, воспитательной работе и психологической подготовке, инструкторской и судейской практике. Дана классификация основных восстановительных средств и мероприятий.

2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

2.1. СТРУКТУРА СИСТЕМЫ МНОГОЛЕТНЕЙПОДГОТОВКИ

Система многолетней спортивной подготовки представляет собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп, которая основана на целенаправленной двигательной активности: оптимальное соотношение процессов тренировки, воспитания физических качеств и формирования двигательных умений, навыков и различных сторон подготовленности; рост объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постоянно изменяется; строгое соблюдение постепенности в процессе наращивания нагрузок; одновременное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

Организация занятий по Программе осуществляется по следующим этапам и периодам подготовки:

этап начальной подготовки— 3года;

тренировочный этап — 5лет.

Срок обучения по Программе — 8 лет.

Для детей, планирующих поступление вобразовательныеорганизациипрофессионального образования, реализующих основные профессиональные образовательные программы в области физическойкультурыи спорта срок освоения Программы может быть увеличен на 1год.

Минимальный возраст для зачисления к освоению Программы — 8 лет.

Выделениекаждогоэтапа связано с решением определенных задач подготовки спортсмена. Рационально построенная многолетняяподготовкапредполагает строгую последовательность в решении этих задач,обусловленную биологическими особенностями развития организма человека, закономерностями становления спортивного мастерства,динамикойтренировочных и соревновательных нагрузок,эффективностью тренировочных средств и методовподготовкии другихфакторовподготовки.Этапы многолетней подготовки, как правило, не имеют четких возрастных границ и фиксированной продолжительности. Их начало, и завершение может смещаться (в определенных пределах) в зависимостиотфакторов, влияющих на индивидуальные темпы становления спортивного мастерства.Переходспортсменаот одного этапаподготовкик другому характеризуется, прежде всего, степенью решения задачпрошедшегоэтапа.

Соответственно, утверждены наименования групп юных и квалифицированных спортсменов, занимающихся предпрофессиональнойподготовкойв физкультурно-спортивных организациях на всей территории Российской Федерации — группы начальной подготовки(НП), тренировочные группы (ТГ).

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ (НП)

В группы начальной подготовки принимаются лица, желающие заниматься северным многоборьем и не имеющие медицинских противопоказаний к данному виду спорта. В качестве основных критериев для зачисления обучающихся и перевода по годам обучения учитываются: состояние здоровья и уровень физического развития; освоение элементов начальной технической подготовки; выполнение норм общей физической подготовленности, освоение предусмотренного программой объема тренировочных и соревновательных нагрузок по годам обучения и др.

На этапе НП осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнения контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

Основные задачи этапа:

формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

формирование широкого круга двигательных умений инавыков;

освоение основ техники по северномумногоборью;

всестороннее гармоничное развитие физическихкачеств;

крепление здоровьяспортсменов;

отбор перспективных юных спортсменов длядальнейших занятийсеверныммногоборьем.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП (ТЭ)

В тренировочные группы зачисляются на конкурсной основе только здоровые и практически здоровые обучающиеся, прошедшие не менее одного года необходимую подготовку, при выполнении ими требований по общей физической и специализированной подготовке.

Основные задачи этапа:

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологическойподготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по северномумногоборью;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровьяспортсменов.

РЕЖИМ РАБОТЫ

В основукомплектованияучебных групп положена научнообоснованная система многолетней подготовкис учетомособенностей развития и возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Перевод занимающихся в группы следующего этапа (периода) обучения и увеличение тренировочных и соревновательныхнагрузокобуславливаются стажем занятий, уровнем общей и специальной физической подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов.

Продолжительность одного часа занятия составляет – 45 минут.

Продолжительность одного тренировочного занятия при реализации образовательной программы рассчитывается в академических часах с учетом возрастных особенностей и этапа (периода) подготовки занимающихся и не может превышать:

на этапе начальной подготовки – 2часов;

на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 3часов.

Модель-схема построения многолетней подготовки спортсменов.

Продолжительность этапов многолетней подготовки обусловлена особенностями вида спорта, уровнем спортивной подготовленности занимающихся. Четкой границы между этапами не существует. Решая вопрос о переходе к очередному этапу подготовки, следует учитывать паспортный и биологический возраст спортсмена, уровень его физического развития и подготовленности, способность к успешному выполнению возрастных тренировочных и соревновательных нагрузок.

Втаблице 1 приводятся режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке. Минимальный возраст только для зачисления в спортивную школу и на учебно-тренировочный этап (в соответствии с разделом VII «Нормативно-правовых основ» на учебно-тренировочный этап зачисляются спортсмены, прошедшие подготовку не менее года). При необходимости объединения в одну группу обучающихся, разных повозрасту,уровню спортивной подготовленности, разница в уровне спортивной подготовленности не должна превышать двухспортивныхразрядов

Таблица 1

Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы

в спортивных школах по северному многоборью (минимальный возраст для зачисления 8 лет).

2.2.УЧЕБНЫЙПЛАН

Учебный план рассчитан на 42 недели с учетом режима учебно-тренировочной работы в неделю для различных групп из расчета: 37 недель занятий в условиях спортивной школы, 2 недели самостоятельной работы по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха и 3 недели участия в учебно-тренировочных сборах. В таблице 2 представлен примерный учебный план.

ПРИМЕРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН

2.3. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ И ОБЪЕМЫ РЕАЛИЗАЦИИПРОГРАММЫ

Основными формами тренировочного процесса в Учреждении являются:

групповые и индивидуальные тренировочные и теоретическиезанятия;

самостоятельная работа по индивидуальным планам (обязательна на всех этапахподготовки);

учебно-тренировочные сборы;

участие в соревнованиях имероприятиях;

инструкторская и судейскаяпрактика;

медико-восстановительныемероприятия;

тестирование иконтроль.

Непрерывность освоения обучающимисяПрограммы в каникулярныйпериодобеспечивается следующимобразом:

- участие обучающихся в тренировочных сборах, проводимых образовательными организациями и иными физкультурно-спортивнымиорганизациями;

- самостоятельная работа обучающихся поиндивидуальным заданиям или планам подготовки.

На самостоятельное обучение предпочтительнее выносить такие предметные области, как теория и методика физической культуры и спорта, физическая подготовка, другие виды спорта и подвижные игры. Тренер-преподаватель осуществляет контроль самостоятельной работы обучающихся на основании ведения дневника самоконтроля, аудио- и видеоматериалов и другими способами (выполнение индивидуального задания, посещение спортивных мероприятий и другие формы).

Расписание занятий должно составляться с учетом создания благоприятных условий и режима тренировок, отдыха занимающихся, графика обучения их в общеобразовательных учреждениях, характера и графика трудовой деятельности.

2.4. СООТНОШЕНИЕ ОБЪЕМОВ ТРЕНИРОВОЧНОГОПРОЦЕССА

В процессе реализации Программы по северному многоборью необходимо предусмотреть следующее соотношение объемов обучения по предметным областям по отношению к общему объему учебного плана:

оптимальный объем тренировочной и соревновательной деятельности обучающихся(в объемеот50% до 80% отаналогичных показателей, устанавливаемых федеральными стандартами спортивной подготовкипо избранномувидуспорта, за исключением служебно-прикладных и военно-прикладных видовспорта);

теоретическаяподготовкав объемеот5% до 10% отобщего объема учебногоплана;

общая и специальная физическая подготовкав объемеот20% до 25% отобщего объема учебногоплана;

избранный вид спорта в объеме не менее 40% отобщего объема учебногоплана;

специальные навыки в объеме от10% до 15% отобщего объема учебногоплана;

работа со спортивным и специальным оборудованиемв объемеот10% до 15% отобщего объема учебногоплана;

самостоятельная работа обучающихся в пределах до 10% отобщего объема учебногоплана;

организация возможности посещений обучающимися официальных спортивных соревнований, в томчисле межрегиональных, общероссийских и международных, проводимых на территории РоссийскойФедерации;

организация совместных мероприятий с другимиобразовательными и физкультурно- спортивными организациями;

построение содержания Программы с учетоминдивидуального развития детей, а также национальных и культурныхособенностей субъекта РоссийскойФедерации.

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

Таблица 3

2.5. НАВЫКИ В ДРУГИХ ВИДАХСПОРТА

Для подготовкиобучающихся северному многоборью, используянавыки издругихвидов спорта, развиваются следующиевидыкачеств:

силовые способности (преодоление собственноговеса);

скоростно-силовыеспособности;

скоростные качества (быстрота реакции, частота шагов, быстрота началадвижения и быстрота набораскорости);

координационныеспособности;

гибкость;

выносливость.

В подготовке спортсменов присутствуют элементы различных спортивных и подвижных игр.

МЕТОДИЧЕСКАЯЧАСТЬ

3.1. СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКА РАБОТЫ ПО ПРЕДМЕТНЫМ ОБЛАСТЯМ, ЭТАПАМ (ПЕРИОДАМ)ПОДГОТОВКИ

Программа устанавливает для практическогораздела следующие видыспортивнойподготовкипо северномумногоборью:

на этапе начальной подготовки:общая и специальная физическая (двигательная)подготовкас акцентом на развитие качествбыстроты, общей выносливости, ловкости и координации. Теоретическая подготовкадает представления о спорте и егообщественной значимости, истории развития выбранного вида спорта в стране и за рубежом,о спортивной гигиене, основ биомеханики технических действий. Психолого-педагогические установки тренера направлены на формирование черт спортивного характера, патриотизма, позитивного отношения к окружающему миру,воспитаниедисциплины,навыков сотрудничества и коллективизма. Внедряются разнообразные контрольные испытания и игровые задания, прививается самостоятельность при ответственном отношении к занятиям и техническим средствам, к спортивному инвентарю;

на тренировочном этапе: выше указанные виды спортивной подготовкидополняютсяпсихологическойи соревновательной подготовкой, освоением правил спортивного поведения, включая в условиях соревновательной борьбы; тактических принципов, а такжеинструкторскойи судейскойпрактикой. В процессе занятий осваиваются приемы и принципы самоконтроля и саморегуляции; регулярно ведется контроль записей в дневнике спортсмена, поощряется стремление занимающихся к самонаблюдениям и самоанализу.на этапе совершенствования спортивного мастерства: особенности возрастного развития способствуют увеличению объема использования, сопряженного и соревновательного методов тренировки, направленной силовой и скоростно-силовойподготовкис использованием отягощений и тренажеров разного профиля. Специфика северного многоборья и спортивной подготовкициклов годичной подготовкивсебольше приобретает характер соревновательной направленности, обусловливая требуемые различия в соотношении тренировочных средств по видам спортивной подготовки.При планировании и построении тренировочного процесса в соответствии с задачамиподготовкии ее целевой направленности выделяют соревнования разной категориизначимости. Работа тренера по решению задачспортивнойподготовкиприобретает партнерский характер сотворчества во взаимодействии соспортсменом.

3.2. ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ИСПОРТА

Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая предоставляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер-преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.

Примерный план теоретической подготовки учащихся ДЮСШ по северному многоборью

Таблица 4

При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели (частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.)

Примерная схема внешних признаков утомления в процессе учебно-тренировочного занятия.

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

(для всех групп занимающихся)

Общая физическая подготовка

Средства и методы ОФП служат укреплению здоровья, развитию сердечно – сосудистой и дыхательной систем, совершенствованию общей выносливости и повышению работоспособности, укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшению подвижности в суставах и эластичности мышц, общей координации и согласованности движений.

В качестве одного из средств ОФП применяются разнообразные общеразвивающие упражнения, которые являются составной неотъемлемой частью каждого занятия. Их содержание, направленность, объем, и дозировка зависят от возраста, уровня физического развития занимающихся, периода учебно-тренировочных занятий.

Специальная физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в северном многоборье. Основными средствами СФП являются соревновательные упражнения и специально подготовленные упражнения.

Средства и методы специальной физической подготовки призваны решать задачи развития и совершенствования двигательных качеств и навыков юного спортсмена применительно к требованиям национальных видов спорта северного многоборья.

Преимущественно для совершенствования силы, быстроты, специальных форм выносливости, дальнейшего развития подвижности в суставах и эластичности мышц, ловкости и координации движений применяются специальные упражнения (общего и локального воздействия). Они подразделяются:

скоростно-силовые, где движения выполняются с максимальной интенсивностью (мощностью), - это тройной национальный прыжок с одновременным отталкиванием двумя ногами; метание топора на дальность и прыжки через нарты;

группа выносливости – бег с палкой по пересеченной местности, прыжки через нарты;

группа с преимущественным проявлением координационных способностей – метение тынзяна на хорей.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Тройной национальный прыжок с одновременным отталкиванием двумя ногами.

Подготовительный период.

Первый этап. Основные средства: утренняя гигиеническая и специализированная зарядка, кросс по умеренно-пересеченной местности (лес, парк, тундра). Общеразвивающие упражнения. Различные парные упражнения на сопротивление, силу, расслабление. Многократные прыжки на месте на прямых ногах, с подтягиванием коленей к груди.

Многократные приседы и полуприседы с быстрым выпрыгиванием вверх. Ходьба в полуприседе, приседе на ровном месте и на подъемах. Ходьба выпадами. Повторные ускорения в сочетании с прыжками в «шаге», «скачками», одновременным отталкиванием двух ног. Упражнения с отягощениями (набивные мячи, штанга, гантели, мешки с песком). Гимнастические упражнения. Упражнения для развития равновесия и координации движений. Акробатические упражнения. Спортивные игры (баскетбол, борьба за мяч) и национальные игры.

Второй этап. Основные средства: утренняя гигиеническая и специализированная зарядка, кросс по пересеченной местности с повышением интенсивности и уменьшением его продолжительности. Общеразвивающие и специальные упражнения. Больше внимания обращать на изучение и совершенствование элементов техники бега, прыжковых упражнений и беговой подготовки.

Участие в соревнованиях в смежных видах (спринт, спортивные игры). Прикидки и участие в соревнованиях по тройному национальному прыжку с одновременным отталкиванием двух ног, в соответствии с календарным планом спортивных соревнований ДЮСШ.

Соревновательный период.

Первый этап. Основные средства: утренняя гигиеническая и специализированная зарядка, кросс на середине дистанции и со средней интенсивностью. Упражнения для индивидуальной разминки. Интенсивные броски снарядов и камней. Упражнения с отягощением те же, что и в подготовительном периоде, с некоторым уменьшением повторений и увеличением их веса. Выполнение беговых упражнений в высоком темпе. Бег с хода на 10, 20, 30, 40, 60 м. с заданной максимальной скоростью. Совершенствование отдельных элементов техники тройного национального прыжка с одновременным отталкиванием двумя ногами. Прыжки с разбега и с различной установкой тренера. Выполнение тройного национального прыжка с одновременным отталкиванием двумя ногами со среднего разбега с различной установкой тренера. Участие в прикидках и соревнованиях.

Второй этап. Основные средства: утренняя гигиеническая и специализированная зарядка. Общеразвивающие упражнения. Специальные беговые упражнения в быстром и максимальном темпе на отрезках 30-60-100-150 м. со скоростью выше средней, высокой и на отрезках 30-40-60 м. с максимальной скоростью. Бег с хода на 30-60 и с максимальной скоростью. Тройной национальный прыжок с одновременным отталкиванием двумя ногами со среднего и полного разбега с различной установкой в технике. Участие в прикидках по прыжкам в длину. Участие в соревнованиях по тройному национальному прыжку с одновременным отталкиванием двумя ногами с разбега.

Переходный период.

В этом периоде снижается тренировочная нагрузка. Используются такие средства, как прыжки, кроссы, различные восстановительные средства.

3.4.2. Метание топора на дальность

Подготовительный период.

Первый этап. Основные средства: много времени следует уделять упражнениям с отягощениями (со штангой, гирями, гантелями, набивными мячами и др.),

Упражнения общей физической подготовки (прыжки, прыжковые упражнения, спортивные игры, кроссы, передвижение на лыжах). Изучение элементов техники метания топора путем выполнения разнообразных подводящих упражнений (метание с «закручиванием» камней, палок, ручного мяча, махи рукояткой топора, метание гранаты, малого мяча).

Второй этап. Средства те же. Что и на первом этапе подготовительного периода, но с большим удельным весом специальных упражнений. Изучение и совершенствование техники метания топора с места и с разбега. Прикидки. Соревнования по метанию топора, проведение контрольных стартов.

Соревновательный период.

В этом периоде основное внимание уделяется совершенствованию техники метания топора. В тренировочный процесс включаются, также упражнения общей физической подготовки, способствующие сохранению высокой спортивной работоспособности занимающихся, обеспечению совершенствования техники метания, восстановлению энергетических затрат и повышению эмоциональности занятий. Специальная подготовка осуществляется с акцентом выполнения упражнений с отягощениями, метаний мяча, имитация метания, прыжковых упражнений, старты, ускорения, прыжки в длину и высоту. Участие в соревнованиях по метанию топора согласно календарному плану. Индивидуальная тренировка на местности.

Переходный период.

В течение данного периода учебно-тренировочные занятия проводятся с пониженной нагрузкой (по объему и интенсивности). Вести запись метража-дальности полета топора. Главная задача: поддержание спортивной формы за счет выполнения ежедневной утренней гигиенической зарядки, кросса, плавания, спортивных, национальных и других разнообразных средств.

3.4.3. Метание тынзяна на хорей

Задача 1. Создать у занимающихся представление о правильной технике метания тынзяна на хорей.

Показ упражнения в целом. Показать и объяснить основные элементы, детали метания тынзяна. Разбор техники метания тынзяна по видеофильмам, кинограммам, кинокольцовкам, фотографиям. Выполнение занимающимися метания тынзяна.

Задача 2. Освоить правильный сбор тынзяна. Показать сбор кольцами. Объяснить последовательность и особенности сбора тынзяна, особо обращая внимание занимающихся на держание костяшки. Обучить выполнение сбора тынзяна с середины. Обучить сбору всего тынзяна для метания на соответствующую длину. (7,10,12,14,15 м )

Задача 3. Освоить метание первого мотка с костяшкой. Показать и объяснить, как держать собранный тынзян. Из исходного положения, метание первого мотка тынзяна в цель на расстоянии от 4 до 15 м. Метать первый моток тынзяна так, чтобы он раскрывался в длину и в ширину равномерно. Метать так, чтобы тынзян, раскрываясь, падал сверху вниз. Метание, изменяя усилие броска, особое внимание, уделяя действию пальцев.

Задача 4. Освоить технику выпускания второго мотка за первым мотком.

Показать и объяснить технику выпускания второго мотка за первым мотком. Выполнять это упражнение с паузой после выпуска первого мотка перед началом выпускания второго мотка. Метание осуществляется различными усилиями. При этом внимание должно быть направлено не только на выпускание второго мотка, вперед – вверх, но и на технику выпускания первого мотка.

Задача 5. Изучение техники метания в целом.

Многократные имитации движений метания тынзяна правой и левой рукой. Метание на дальность. Метание с акцентом на равномерное раскрытие и падение тынзяна сверху вниз: на дальность, на определенное расстояние. Метание тынзяна сбоку прямой рукой и согнутой рукой из-за плеча на различные расстояния, и меняя направления метания, акцентируя внимание на работу пальцев и ритм движений. Метание тынзяна собранного кольцами, с выпуском из руки полностью всего тынзяна.

3.4.4. Бег с палкой по пересеченной местности

Факторы, влияющие на результат в беге на длинные и средние дистанции.

Уровень развития общей выносливости

Равномерность пробегания дистанции.

Техника бега

Уровень максимального потребления кислорода

Бег на средние и длинные дистанции начинается с высокого старта. В стартовом положении бегун ставит у стартовой линии сильнейшую ногу, а другую отставляет назад на 30 – 50 см. по команде « На старт!» он намного сгибает ноги, туловище наклоняет вперед и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. По команде « Марш!» спортсмен начинает бег, делая первые шаги с большим наклоном вперед туловища, который постепенно уменьшается. Длина шагов увеличивается, и спортсмен, набрав необходимую скорость, переходит к бегу по дистанции.

В беге туловище спортсмена немного наклонено вперед, голова держится прямо. Руки двигаются свободно как маятник с изменяющимся центром тяжести, пальцы свободно сложены, предплечья не напряжены, плечи не поднимаются вверх. Кисти при движении вперед не пересекают средней линии туловища. Нога ставится на опору упруго, на внешний свод стопы с последующим опусканием на всю стопу. Следы стоп на дорожке находятся на одной прямой, носки не разворачиваются в стороны. Отталкивание заканчивается выпрямлением опорной ноги во всех суставах. Во время бега необходимо стремиться уменьшать вертикальные колебания ОЦМТ за счет отталкивания стопой и уменьшения его угла. У бегунов высокой квалификации наблюдаются меньшие колебания ОЦМТ.

При беге по песку, мягкому или скользкому грунту следует уменьшить шаги, увеличить их частоту.

Преодолевать подъем нужно, уменьшая длину шага, поднимая колени. Руки работают чаще и поднимаются выше, туловище наклоняется вперед.

При беге под гору стопа проносится ближе к опоре, нога сгибается незначительно, руки почти не работают и расслаблены, плечи слегка поданы назад.

Во время бега необходимо следить за тем, чтобы движения были экономны и свободны и выполнялись в ритмичном темпе. Этому способствует ритмичность дыхания. При не большой скорости бега один дыхательный цикл выполняется на 6 шагов, а при увеличении скорости на 4 шага. Дышать следует через рот, акцентируя выдох, а не вдох.

3.4.5. Прыжки через нарты.

Характерные особенности прыжка с места с одновременным отталкиванием двух ног через нарты. Исходное положение прыжков через нарты. Предварительное движение рук и туловища перед отталкиванием. Отталкивание (двух ног). Техника отталкивания. Движение частей тела в момент отталкивания. ОЦТ тела в момент отталкивания. Техника полета. Подтягивание ног и положение рук. Приземление. Повторные отталкивания и движения рук. Движения во время последующих отталкиваний, положение в полете, приземление. Техника приземления и полета в «висячем» положении. Особенности прыжков через нарты на продолжительность. Техника приземления после преодоления десяти нарт. Техника разворота после преодоления десяти нарт. Ритм прыжков через нарты. Разбор техники прыжков через нарты. Правила прыжков через нарты.

Методика обучения технике прыжков через нарты.

Задача 1. создать у занимающихся представление и правильное понятие о технике прыжков через нарты с одновременным отталкиванием двух ног.

Анализ техники прыжков через нарты по видеофильмам, кинокольцовкам, кинограммам, фотоснимкам. Выполнение тренером или квалифицированным спортсменом прыжков через нарты. Показ и объяснение отдельных элементов и деталей техники прыжков через нарты, выполнение занимающимися прыжков через нарты.

Задача 2. Изучение техники прыжков через нарты, группировки и приземления. Преодоление психологического барьера в прыжках через нарты.

Имитация отталкивания на месте с активным сгибанием и выпрямлением ног в коленном и голеностопном суставах. Отталкивание строго вверх и группировка (подтягивание коленей к груди), расслабление мышц, выполнивших работу. Приземление с амортизацией силы удара. Приземление на переднюю часть стопы и повторное отталкивание. Многократные прыжки с одновременным отталкиванием двух ног через десять нарт.

Задача 3. Изучение техники движения рук в сочетании с дыханием. Показать прыжок через нарты, акцентируя внимание на движение рук вперед – вверх, согнутые в локтевом суставе, вдох; опускание рук, согнутых в локтевом суставе,- выдох.

Задача 4. Изучение техники разворота после преодоления десяти нарт.

Показ техники выполнения разворота после преодоления десяти нарт. Прыжок с одновременным отталкиванием двух ног на месте с разворотом на 180*. При этом руки движутся так же, как при преодолении нарт. После разворота – расслабление мышц, наклон, глубокий вдох и выдох – подготовка к дальнейшим действиям.

Задача 5. Совершенствование техники прыжков через нарты с одновременным отталкиванием двух ног и техники разворота после преодоления десяти нарт.

Многократные повторные прыжки сериями и на время. Выполнение специальных упражнений поточно с отягощениями. Участие в прикидках в прикидках и соревнованиях в соответствии с календарным планом.

Методические рекомендации по тренировке многоборцев

В план учебно-тренировочного процесса включаются: общая и специальная физическая подготовка, изучение и совершенствование техники и тактики всех видов северного многоборья, участие в соревнованиях с учетом проведения отдельных видов северного многоборья по дням.

Подготовительный период

Первый этап. На данном этапе основное внимание уделяется общефизической подготовке, Развитию основных физических качеств многоборца (силы, быстроты, выносливости и координации движений) и изучению элементов техники отдельных видов северного многоборья.

На данном этапе объем тренировочной нагрузки постепенно увеличивается. В середине периода следует участвовать в соревнованиях с целью проверки офп, и сфп и технической подготовленности по отдельным видам северного многоборья.

Второй этап. В ходе учебно-тренировочных занятий увеличивается интенсивность тренировочной нагрузки, повышается удельный вес СФП и работы над изучением и совершенствованием техники и тактики отдельных видов северного многоборья.

Соревновательный период

Задачи учебно-тренировочных занятий соревновательного периода в основном те же, что и подготовительного, но с большим акцентом на развитие специальной выносливости, совершенствование техники и тактики отдельных видов северного многоборья и достижение планируемых, спортивно-технических результатов. Участие в соревнованиях согласно календарному плану спортивных мероприятий.

Примерно за месяц до ответственных соревнований целесообразно проведение тренировки с последовательностью видов, определяемых положением о соревнованиях. За 8-10 дней до соревнований тренировочная нагрузка снижается, а за 2-3 дня можно ограничиться активным отдыхом и выполнением отдельных упражнений того или иного вида северного многоборья или дать полный отдых. Лучше всего в процессе подготовки к соревнованиям отработать индивидуальную модель подготовки спортсмена к стартам. Количество соревнований в течение сезона может быть: для групп НП - 2-3 года обучения- 5-6 раз, для УТ - 7-11 раз.

3.5. ИЗБРАННЫЙ ВИД СПОРТА

Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства.

Спортивная техника — этоспособ выполнения спортивного действия, которыйхарактеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей. Рольспортивной техники в различных видах спортанеодинакова,она позволяет развить наиболее мощные и быстрые усилияв ведущих фазах соревновательного упражнения,экономитьрасходэнергетических ресурсов в организме спортсмена, обеспечить спортсмену красоту,выразительность и точность движений, обеспечить высокуюрезультативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательнойборьбы.

Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и как владеет техникой освоенных действий. В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы: средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия.

К ним относятся:

беседы, объяснения, рассказ, описание идр.;

показ техники изучаемогодвижения;

демонстрация плакатов, схем,кинограмм, видеомагнитофонныхзаписей;

использование предметных и других ориентиров;

звуко-исветолидирование;

различные тренажеры, регистрирующие устройства, приборы срочной информации. Средства и методы, в основе которыхлежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений. В этомслучаеприменяются:

общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном видеспорта;

специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены наовладениетехникойсвоего видаспорта;

методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных егочастей, фаз,элементов;

равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный и другие методы, способствующие главнымобразом совершенствованию и стабилизации техникидвижений.

Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.

Повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности. Действия спортсмена. Биомеханические условия сохранения равновесия.

Выполнение команд судьи. Дыхание при выполнении упражнения. Расстановка ног. Положение туловища. Движение рук. Положение ног, головы, туловища, рук, величины углов в коленных, голеностопных и тазобедренных суставах. Работа мышц разгибателей ног и туловища.

Овладение основами техники и тактики.

Оптимальное соотношение техники и тактики. Техника. Тактика. Ритмовая структура. Направление, амплитуда и скорость. Целостное и расчлененное выполнение отдельных периодов и фаз упражнения. Специально-вспомогательные упражнения. Избирательная тренировка отдельных мышц или мышечных групп.

Приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях. Разбор, изучение и обсуждение правил соревнований. Виды и характер соревнований. Положение о соревнованиях. Программа соревнований. Права и обязанности участников. Требования к специальной экипировке. Представители, тренеры, капитаны команд. Правила выполнения упражнений. Определение личных и командных результатов соревнований. Условия регистрациирекордов.Помещение для соревнований. Оборудованиеи инвентарь. Организация и проведение соревнований. Работа главной судейскойколлегии.Работасудейи секретарей. Проверка мест соревнований, заявок, судейскихдокументов. Распределение обязанностеймеждусудьями.Требования кэкипировке.

Процесс судейства. Медицинское обслуживание соревнований. Работа со зрителями. Информация о ходе соревнований. Проведение торжественного открытия и закрытия соревнований. Награждение призеров соревнований. Отчет о проведенном соревновании. Итоговые протоколы и подведение итогов командных соревнований.

Развитие специальных физических и психических качеств.

Формирование мотивации к занятиям. Развитие личностных качеств, способствующих совершенствованию и контролю. Совершенствование внимания (интенсивности, устойчивости, переключения),воображения, памяти. Развитие специфических чувств.

Формирование межличностных отношений в спортивном коллективе. Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств, следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия, необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной, всесторонней личности.

Оценка эффективности воспитательной работы и психолого-педагогических воздействий в учебно-тренировочном процессе. Анализ различных материалов, характеризующих личностьспортсмена.

Освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок. Причины возникновения ошибок, их систематизация. Контроль над техникой выполнения упражнений с помощью технических средств. Критерии технического мастерства. Порядок и характер возбуждения отдельных мышечных групп. Ритм выполнения отдельных периодов и фаз движения штанги. Временные и амплитудные соотношения характеристик техники.

ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Освоение основ технических и тактических действий. Обеспечение эффективного становления и реализации основных спортивных навыков в соревновательной практике посредством выполнения соревновательных упражнений (тренировочные формы) и моделирования соревновательной ситуации. Достижение стабильности и экономичности техники соревновательного упражнения посредством выполнения специально- подготовительных упражнений и соревновательных упражнений (тренировочные формы) и моделирования соревновательной ситуации. Совершенствование рациональной (индивидуальной) техники соревновательной деятельности спортсмена. Освоение координационной и ритмической структуры действия, точности усилий.Совершенствование средств ведения поединка. Совершенствование основных положений и передвижений, комбинаций передвижений. Совершенствование приемов (действий) в ситуациях реагирования на обусловленный зрительный (тактильный сигнал). Совершенствование действий в ситуациях взаимоисключающего выбора между средства ведения поединка. Совершенствование действий в ситуациях переключения от одних средств ведения поединка к другим. Моделирование параметров выполнения действий. Совершенствование адекватности выбора преднамеренных действий. Стабилизация техники соревновательных действий и дальнейшее совершенствование их отдельных деталей посредством выполнения специально-подготовительных упражнений. Адаптация к типичным пространственно-временным условиям взаимодействий с противником и к помехам. Совершенствование технического мастерства с учетом всего многообразия условий, характерных для соревновательной деятельности. Обеспечение максимальной степени согласованности двигательных и вегетативных функций при выполнении соревновательных упражнений Совершенствование способности распределения сил во время поединка посредством выполнения специально-подготовительных упражнений и соревновательных упражнений (тренировочные формы) и моделирования соревновательной ситуации. Развитие способности быстро и адекватно реагировать на неожиданно возникающие ситуации соревновательной деятельности, изменять тактику прохождения дистанции посредством моделирования соревновательной ситуации. Совершенствование рациональной тактики соревновательной деятельности спортсмена. Адаптация к вариативным пространственно-временным и типичным тактическимпомехам.

Адаптация к вариативным помехам в условиях интеллектуального и эмоционального затруднения, высокой мотивации успеха. Разработка индивидуальной тактической схемы ведения поединка в соответствии с ее спецификой, а также с уровнем физической, технической и психической подготовленностью спортсмена. Совершенствование основных элементов, приемов, вариантов предполагаемой тактической модели в тренировочных занятиях и контрольных соревнованиях. Реализация тактической схемы ведения поединка в ответственных соревнованиях, анализ эффективности тактики и ее основных элементов, разработка путей дальнейшего тактическогосовершенствования.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств. Тренеру, работающему с юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на детей, необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной всесторонне развитой личности, способной в будущем блеснуть спортивным мастерством.

Основными задачами психологической подготовки является привитие устойчивого интереса к занятиямфизическойкультурой и спортом, формирование установки на тренировочную деятельность. К числу главных методовпсихологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуациичерез игру.В программу занятий следуетвводитьситуации,требующие преодоления трудностей (ситуация преодоления страха, волнения, неприятных ощущений и т.д.).Используяих в учебно-тренировочном процессе, необходимособлюдатьпостепенность и осторожность. В этих ситуацияхперед юными спортсменами, какправило, не ставятся задачипроявлять предельные мобилизационныевозможности.

В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов психолого-педагогическоговоздействия. К методам словесного воздействия относятся: разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людейи др. Методысмешанного воздействия включают: поощрение, выполнение общественных и личных поручений, наказание. Так,во вводной части тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций.В подготовительной части - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной части занятия совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю; в заключительной части - совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следуетотметить, что акцент в распределении средств иметодов психологической подготовки в решающей степени зависит отпсихических особенностей юного спортсмена, задачи направленности тренировочногозанятия.

Оценки эффективности воспитательной работы и психолого-педагогических воздействий в учебно-тренировочном процессе осуществляются путем педагогическихнаблюдений,измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность юного спортсмена. Полученные данные сравниваются с исходнымипоказателямии используются для внесения корректив в учебно-тренировочный процесс и планирования воспитательной работы и психологической подготовки юного спортсмена.

ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯПРАКТИКА

Одной из задачдетско-юношеских спортивных школявляетсяподготовкаучащихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении массовых спортивных соревнований в качестве судей.Решение этих задачцелесообразноначинатьна учебно-тренировочном этапе. Занятияследуетпроводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Учащиеся учебно-тренировочного этапа должны овладеть принятой в национальных видах спорта северного многоборья терминологией и команднымязыкомдля построения, отдачирапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основными методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная часть. Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовкаместзанятий, получение необходимогоинвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий необходиморазвивать способность учащихся наблюдатьза выполнением упражнений, технических приемов другимиучениками,находитьошибки иумениеих исправлять. Занимающиеся должны научиться вместе с тренером проводить разминку,участвовать в судействе.Привитиесудейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейскихобязанностей в своей и другихгруппах, ведения протоколовсоревнований.

Во время обучения на УТ этапе необходимо научить занимающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирований, анализировать выступления в соревнованиях.

ВОСТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ И МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ

Успешноерешениезадач,стоящих перед спортивной школойв процессеподготовкиюных спортсменов, невозможнобез системы специальных средств и условий восстановления, которыерешаются в ходеотдельных тренировочных занятий, соревнований, в интервалах между занятиями и соревнованиями, на отдельных этапахгодичногоциклаподготовки.

Система профилактико-восстановительных мероприятий носит комплексныйхарактер и включает в себя средства педагогического,психологического, гигиенического и медико-биологического воздействия.

Педагогические средства восстановления:

Рациональное распределение нагрузок в макро-, мезо- имикроциклах.

Созданиечеткогоритма и режима учебно-тренировочногопроцесса.

Рациональное построение учебно-тренировочныхзанятий.

Использование разнообразных средств и методов тренировки, в томчисле и нетрадиционных.

Соблюдениерациональной последовательности упражнений, чередование нагрузок понаправленности.

Индивидуализация тренировочногопроцесса.

Адекватные интервалыотдыха.

Упражнениядля активного отдыха,на расслабление и восстановлениедыхания.

Корригирующие упражнения для позвоночника истопы.

Дни профилактическогоотдыха.

Психологические средства восстановления

Организация внешних условийи факторовтренировки.

Формирование значимых мотивов и благоприятных отношений ктренировкам.

Переключениевнимания,мыслейисамоуспокоение.

Идеомоторнаятренировка.

Психорегулирующаятренировка.

Отвлекающие мероприятия: чтение книг,слушание музыки,экскурсиипосещение музеев, выставок, театров.

Гигиенические средства восстановления

Рациональный режим дня.

Ночной сон не менее 8-9 часов в сутки, дневной сон (1 час) в период интенсивной подготовкиксоревнованиям.

Тренировки преимущественно в благоприятное времясутокпосле 8 и до 20 часов. Тренировки в неблагоприятное время сутокс целью волевой подготовкидопустимы и целесообразны в подготовительномпериоде.

Сбалансированное 3-4 разовое рациональное питание посхемезавтрак — 20-25%, обед — 40-45%, ужин— 20-30%суточногорациона.

Использование специализированного питания: витамины, питательные смеси, соки, спортивные напитки во время приема пищи, до и во времятренировки.

Гигиеническиепроцедуры.

Удобнаяобувьиодежда.

Медико-биологические средства восстановления

Душтеплый (успокаивающий), контрастный и вибрационный(возбуждающий).

Ванны: хвойная, жемчужная,солевая.

Бани 1-2 раза в неделю, парная и суховоздушная при температуре 80-90градусов 2-3 заходапо 5-7 минут не позднее, чем за 5-7 дней досоревнований.

Массажручной,вибрационный,точечный,сигментарный,гидро(особенноэффективен в сочетании сгидропроцедурами).

Спортивныерастирки.

Аэронизация, кислородотерапия,баротерапия.

Электросветотерапия — динамические точки, точкиБернара, электростимуляция, ультрафиолетовоеоблучение.

Начальный этап (до 2-х лет обучения)— восстановление работоспособностипроисходит,главнымобразом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой форме, а также использованием гигиеническихсредств.

Учебно-тренировочный этап (свыше 2-х лет обучения) — основными являются педагогические средства восстановления. Используются гигиенические средства восстановления. Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы.

Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.

Методические рекомендации

Восстановительные средства и мероприятия должны быть оптимальными для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ, с учетом возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена.

Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, т.к. организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший эффект.

При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем — локального.

Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полномобъеме (для учащихся этапов спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства) необходимопосле больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях следуетиспользовать отдельные локальные средства вначале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми и средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном случаеполногокомплексавосстановительных средств снижает тренировочный эффект.

При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели (частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.).

УЧАСТИЕ В СПОРТИВНЫХСОРЕВНОВАНИЯХ

Календарный план физкультурныхмероприятий и спортивных мероприятий разрабатывается и корректируетсяУчреждением,ежегоднов соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных физкультурныхмероприятий, и спортивных мероприятий на очередной календарный год.

Контрольные соревнования проводятся с целью контроля уровня подготовленности спортсменов. В них проверяется эффективность прошедшего этапа подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, выявляются сильные и слабые стороны в структуре соревновательной деятельности. С учетом результата контрольных соревнований вносятся изменения в индивидуальный план подготовки спортсмена, предусматривается устранение выявленных недостатков. Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования различного уровня, так и специально организованные контрольные соревнования.

По результатам отборных соревнований комплектуют команды, отбираютучастников главных соревнований. В зависимости отпринципа, положенного в основу комплектованиясоставаучастниковглавных соревнований, в отборочных соревнованиях перед спортсменом ставится задачазавоевать определенное место или выполнить контрольный норматив, позволяющий попасть в состав участниковглавныхсоревнований.

Основные иглавныесоревнования ориентированы на достижение максимально высоких результатов, полную мобилизацию и проявление физических, технических и психических возможностей. Целью участия в главныхсоревнованиях является достижение победы или завоевание возможно более высокогоместа.

Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку:

соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам по виду спорта северноемногоборье;

соответствиеуровняспортивной квалификации участника в соответствии с Единой всероссийской спортивной классификацией, положению (регламенту)об официальных спортивных соревнованиях и правилам по виду спорта северноемногоборье;

выполнение плана спортивной подготовки(индивидуального плана спортсмена и календарного планаорганизации);

прохождение предварительного соревновательногоотбора;

наличие соответствующего медицинского заключенияо допускекучастиювспортивныхсоревнованиях;

соблюдениеобщероссийских антидопинговыхправил.

Лицо, проходящееспортивнуюподготовку,направляется Учреждением, осуществляющей спортивную подготовку на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурныхмероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях испортивных мероприятиях.

Требования к участию лиц, осуществляющих спортивную подготовку, в спортивных соревнованиях, определяются в соответствии с правилами вида спорта и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях организацией, осуществляющей спортивную подготовку.

Традиционно в северном многоборье соревнования классифицируются следующим образом:

Чемпионат, первенство;

Кубок;

матчевыевстречи;

Спартакиады;

классификационные;

показательные;

отборочные;

контрольные.

ДРУГИЕ ВИДЫ СПОРТА И ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Бег - один из распространенных и доступнейших видов физических упражнений служит прекрасным средством развития быстроты, силы идругихважных качеств. Вовлекая в работу многие мышечные группы, бегвызывает усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем и всего организма в целом, представляет возможность,варьируяразличными дистанциями, добиваться более высоких уровней быстроты и выносливости. Бег с места, ускорения с ходупо травянистым склонам вниз, вверх или траверсами и по песчаному грунту.Бесконечное разнообразие беговых упражнений делает бег одним из основных средствОФП.

Прыжки и подскокисовершенствуюткоординациюдвижений, функции вестибулярногоаппарата,улучшаюториентировку впространстве.

Гимнастика успешно развивает координацию движений, силу, ловкость и быстроту. Упражнения на кольцах и перекладине требуют смелости и решительности. Прыжки через различные гимнастические снаряды позволяют в короткое время полета прочувствовать положение отдельных частей тела в безопорном положении. Батут и акробатика — отличные разновидности гимнастики, развивающие координацию, вестибулярный аппарат, устойчивость, силу.

Спортивные игры — разнообразные и быстрые действия в условиях постоянно меняющейся обстановки — развивают быстроту, ловкость, выносливость и тактическое мышление. Они эмоциональны, вызывают интерес у занимающихся, дают возможность мобилизовать усилия занимающихся без особого волевого напряжения, разнообразно и интересно проводить тренировки. В играх присутствует элемент соревнования, стремление к победе, что, бесспорно, ценно и необходимо любому спортсмену.

Баскетбол пользуется заслуженной популярностью у всех спортсменов. Он развивает быстроту реакции на действия партнеров и полет мяча, вырабатывает выносливость.

Хоккей— наиболее доступная, интересная и простая игра,которуюможнорекомендоватьдля активногоотдыха.Футбол дает большую физическую нагрузку в процессе самых разнообразных действий. Доступность и высокая эмоциональность этой игры не нуждаются в рекомендациях.Однаковысокий травматизм, особенно в холодныеосенние месяцы, ограничивает егоиспользованиекаксредства ОФП.

Занятия по спортивным и подвижным играм направлены на развитие быстроты, ловкости, общей и скоростной выносливости, пространственной ориентировки; на формирование навыков в коллективных действиях, воспитание настойчивости, решительности, инициативы и находчивости; поддержание умственной и физической работоспособности; снятие эмоционального напряжения напряженной учебно-боевой деятельности.

Занятия по спортивным и подвижным играм организуются зимой в спортивном зале, летом — на открытомвоздухе.

Обучение приемам техники спортивных игр начинается с разучивания стоек и способов передвижения по площадке. Затем, изучаются способы держания и ведения мяча, способы передач,подач,ловли мяча, бросков мяча в корзину или в ворота, нападающие удары,блоки,заслоны.

Обучение тактическим действиям осуществляется одновременно с совершенствованием технических приемов, в учебных двухсторонних играх, которые вначале проводятся по упрощенным правилам (увеличение или уменьшение игроков в командах, изменение размеров площадки, применение в некоторых случаях нестандартного оборудования и инвентаря, предъявление пониженных требований к соблюдению правил игры), а по мере овладения занимающимися техническими приемами и тактическими действиями — по официальным правилам соревнований. При этом руководитель дает обучаемым определенную установку на игру.

4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Осуществление комплексного контроля тренировочного процесса и уровня спортивной подготовленности, обучающихся по предметным областям на всех этапах является обязательным разделом Программы.

Цель контроля— в соответствии с Программой обеспечить оптимальность воздействий тренировочных и соревновательных нагрузок на организм занимающихся при планомерном повышенииуровняих специальной подготовленности по годами в зависимости отцелевой направленности этапа подготовки. Задача спортивногоконтроляна основе объективных данных о состоянии спортсмена обосновать и осуществить реализациюзакономерногоходаподготовкии в случаеегонарушения внести необходимуюкоррекциютренировочногопроцесса.

Основными нормативами в подготовке лиц, занимающихся северным многоборьем на этапах многолетнего тренировочного процесса, являются:

общая посещаемость тренировок;

уровень и динамика спортивных результатов;

участие в соревнованиях;

нормативные требования спортивнойквалификации;

теоретические знания спортивной тренировки, гигиены, здоровья человека, антидопинговогообразования.

На каждом этапе многолетней спортивной подготовки осуществляется научно- методическое сопровождение, предусматривающее оценку динамики функционального состояния с учетом успешности социализации ребенка, его возрастных особенностей.

Нормативные характеристики и основные показатели выполнения программных требований этапов спортивной подготовки:

стабильность состава обучающихся, посещаемость ими тренировочных занятий;

положительная динамика индивидуальных показателей развития физических качеств, обучающихся;

уровень освоения основ гигиены исамоконтроля.

4.1.ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ

ПО ПРЕДМЕТНЫМОБЛАСТЯМ

Результатом освоения Программ является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:

в области теории и методики физическойкультурыиспорта:

- история развития избранного видаспорта;

- место и роль физической культурыи спорта в современномобществе;

- основы спортивной подготовкии тренировочногопроцесса;

- основы законодательства в сфере физической культурыи спорта (правила избранных видов спорта, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранным видам спорта; федеральные стандарты спортивнойподготовкипо избранным видам спорта (за исключением служебно-прикладных и военно-прикладных видов спорта); общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культурыи спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями; предотвращение противоправного влияния на результатыофициальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправноевлияние);

-необходимыесведения о строении и функциях организмачеловека;

- гигиенические знания, уменияинавыки;

- режим дня, закаливание организма, здоровый образжизни;

- основы спортивногопитания;

- требования к оборудованию,инвентарю и спортивнойэкипировке;

- требования техники безопасности при занятиях избранным видомспорта.

в области общей и специальной физическойподготовки:

- освоение комплексовфизическихупражнений;

- развитие основных физических качеств(гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и психологических качеств, а также их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий избранным видомспорта;

- укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию.

в избранном видеспорта:

- овладение основами техники и тактики в избранном видеспорта;

- приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивныхсоревнованиях;

- освоение соответствующих возрасту,полу иуровнюподготовленности занимающихся тренировочных и соревновательныхнагрузок;

- выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов, и званий по избранному видуспорта.

в области специальныхнавыков:

-умениеточно и своевременно выполнять задания, связанные с обязательными для избранного вида спорта специальныминавыками;

-умениеразвивать профессионально необходимыефизическиекачествав избранном виде спорта средствами специальныхнавыков;

-умениеопределять степень опасности и использоватьнеобходимыемеры страховки и самостраховки, а также владеть средствами и методами предупреждения травматизма и возникновения несчастныхслучаев;

- владение широким арсеналом тактико-технических действий для их использования в экстремальных условиях и критическихситуациях;

-умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении специальных действий;

- формирование навыковсохранения собственной физической формы;

-обладание психологической устойчивостью к действиям в различных ситуациях и во время спортивныхсоревнований.

в области спортивного и специальногооборудования:

- знания устройства спортивного и специального оборудованияпо избранномувидуспорта;

-умениеиспользовать для достижения спортивных целей спортивное и специальное оборудование;

-навыки содержания и ремонта спортивного и специальногооборудования.

4.2. КОМПЛЕКСЫ КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОЦЕНКИРЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ

Для определения общей и специальной подготовленности спортсменов, занимающихся северным многоборьем, рекомендуются следующие контрольно-переводные нормативы по годам обучения (табл. 5, 6).

Таблица 5

Зачётные нормативы по общей и специальной физической подготовке

для перевода занимающихся на следующий год обучения (мальчики, юноши)

* - для перевода на следующий год подготовки обязательно выполнение не менее 7 из 9 видов упражнений.

Таблица 8

Зачётные нормативы по общей и специальной физической подготовке

для перевода занимающихся на следующий год обучения (девочки, девушки)

* - для перевода на следующий год подготовки обязательно выполнение не менее 7 из 9 видов упражнений.

** - виды метаний могут выполняться спортсменкой на выбор.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ОРГАНИЗАЦИИ АТТЕСТАЦИИ

Для оценки уровня освоения Программы проводятся промежуточная (в начале учебного года) и итоговая (в конце учебного года) аттестация обучающихся.

Основные требования к контролю:

Контрольные тесты и нормативы спортивной подготовленности юных и квалифицированных спортсменов определяются задачами этапа их подготовкии устанавливаются для оценки динамикифизическогоразвития, адекватности влияния тренировочных и соревновательных нагрузок возможностям организма, разрабатываются в соответствии с видами подготовкии оцениваются на основе результатов комплекса измерений,необходимых и достаточных для обоснованной коррекцииподготовки.

Этапные нормативы спортивной подготовленности предъявляют обязательные требования к общей физической подготовленности и специальной спортивной подготовленностиюныхиквалифицированныхспортсменов,являютсяоснованиемдля перевода спортсмена на следующий этап многолетней подготовки и приоритетными на всех этапах.

Контрольподготовкина этапахгодичногоцикла проводится не реже 2раз в годс целью выявления динамики физического развития, оценки общей и специальной подготовленности занимающихся, определения степени соответствия приростов этих показателей индивидуальным темпам и нормамбиологическогоразвития. Значимость этапного контроляодинаковадля всех групп, занимающихся северным многоборьем. Значимость текущегои оперативногоконтроляувеличивается по мере повышения объема и интенсивности физических нагрузок на тренировочном и последующихэтапах.

Все виды контроляподготовленности спортсменов осуществляются, исходя из имеющихся возможностей и аппаратно-приборного оснащения Учреждения, гдеспортсменыпроходятподготовку,а такжеисходя из наличия штатного персонала, которыйобеспечивает рабочее состояние приборов иоборудования.

При проведении промежуточной и итоговой аттестации обучающихся учитываются результаты освоения Программы по каждой предметной области. Все контрольные упражнения указаны для соответствующего периода подготовки и их успешная сдача дает право перейти на следующий этап (период) подготовки (исключение составляют требования к спортивным результатам: обучающийся переходит на следующий этап (период) подготовки только в случае выполнения необходимого разряда для данного этапа (периода).

По окончании обучения по данной Программе по результатам итоговой аттестации обучающемуся (выпускнику) выдается свидетельство, форма которогоустанавливается локальным нормативным актомобразовательной организации.

5. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

Интернет-ресурсы:

Официальный сайт министерства спорта РоссийскойФедерации [Электронный ресурс] URL:http://www.minsport.gov.ru/

Министерство спорта, туризмаи молодежной политики —www.minstm.gov.ru

Российский государственный университет физическойкультуры,спорта итуризма www.sportedu.ru/

Национальный государственный университет физическойкультуры,спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта —www.Lesgaft.spb.ru

Центральная отраслеваябиблиотекапо физическойкультуреиспортуhttp://Lib.sportedu.ru/

Федерация Северного многоборья России —http://nmfr.ru/

ЛИТЕРАТУРА:

АбсалямовГ.Ш.— Национальные виды спорта в РСФСР.— М.,1967.

АванесовВ.У.Экспериментальное обоснование системы использования средств восстановления работоспособности в учебно-тренировочном процессе: Автореф. дис. …кан. пед. наук.М.,

Агаджанян Н.А., КайковА.Ю. Резервы нашего организма. — М.,1990.

Акилов М.В. Индивидуальный стиль здорового образа жизни — цель обученияв системефизкультурногообразования // Физическая культурав школе.— 1993. - № 9- 10. — с. 10.

Антонова О.Н., КузнецовВ.С. Лыжнаяподготовка:Методикапреподавания: Учеб. пособие. — М., 1999.

БазановА.Г.,Певгова Л.В. — Игры детей народов Крайнего Севера. — Л., 1949. 7.ВНИИФК, 1973. — 28с.

ВолковА.В. МильнерЕ.Г.Человек и бег.— М.,1987.

ВолковВ.М., Филин В.П. — Спортивный отбор. — М: Физкультураи спорт,1983.

Гимнастика и методикаее преподавания: Учебник для факультетов ФК. Под редакцией Н.К. Меньшикова.— СПб., 1998 — 463с.

ГогуновЕ.Н., Мартьянов Б.И. Психология физическоговоспитания и спорта: Учебн. пособие. — М., 2000.

ГогуновЕ.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие длястуд.высш. пед.учеб. заведений. — М., 2000. — 288с.

ГолощаповБ.Р.История физической культурыи спорта: Учебн. пособие. М.,2000.

ГуревичИ.А. — Круговая тренировка при развитии физических качеств. 3-е изд. перераб. и доп. — Минск: Высшая школа,1985.

Единая Всероссийская Классификация по национальным видам спорта северного многоборья. — М., 2002.

Единая Всероссийская Спортивная Классификация 2001-2005 г.г.Часть - 1 — М., 2002.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/379321-dopolnitelnaja-obscherazvivajuschaja-programm