Подвижные игры а занятиях по лёгкой атлетике

Игры на занятиях по лёгкой атлетики

Организуя предлагаемые ниже игры для юных метателей, важно особенно тщательно обеспечить условия безопасности, повысить требования к дисциплине участников. Недопустимо метание предметов с места построения команд, нахождение там учеников.

По мишеням на стене. Хорошо, если в зале на стене обозначены постоянные мишени в виде кругов на высоте 2,5-3,5 м от пола и в 3 м одна от другой. Внешний круг мишени 1 м, внутренний – 40 см. Для тренировки толкателей ядра проводится эстафета с метанием набивного мяча из круга с расстояния 5-7 м от стены в зависимости от подготовки занимающихся. За попадание в малый круг мишени каждому даётся 10 очков, а в большой 5 очков. Побеждает команда, набравшая больше очков. Для метателей копья расстояние увеличивается до 10-16 м. Метают ребята теннисный мячи, мешочки с песком (200 г) с разбега, стараясь попасть в цель. Подсчет очков аналогичен описанному выше. За промах очки не присуждаются. Можно учитывать так же технику выполнения упражнения.

От щита в поле.Игроки метают теннисные мячи в стену или в баскетбольный щит на дальность отскока. Поперёк площадки чертятся метровые коридоры, обозначенные цифрами. Чем линия дальше от стены, тем больше очков получает метатель, мяч которого туда отскочил. Наибольшая сумма очков всех членов команды определяет победителя.

Мешочки с песком или теннисные мячи можно метать в баскетбольный мяч, который подбрасывает учитель. Попавший в летящую мишень получает 1 очко. В вертикальную мишень (плетёнку из хвороста), укрепленную на стойках, или в горизонтальную цель (круги на земле) хорошо метать дротик (толстый прут) или облегченное копьё.

Поймай на ходу.Игру проводить в ходе разминки. Группа из 6-8 человек медленно бежит по кругу, соблюдая дистанцию в 2 м. У направляющего в руках набивной мяч (1,5-2 кг). Этот игрок делает резкое ускорение, бросает мяч над головой назад, пропускает бегущих вперёд и пристраивается сзади. Бегущий следом, став первым, должен поймать мяч. Второй номер бросает мяч третьему и т.д. Как только мяч окажется у начинающего игру, руководитель даёт свисток. Всё поворачиваются и бегут в обратном направлении, повторяя упражнение. После игры отмечаются те, кто не поймал мяч и плохо бросал его, а также ребята, благодаря старанием которых мяч ни разу не оказался на полу. Упавший мяч поднимает тот, кому он адресован, после чего игра продолжается.

Толчок за толчком.Игра проводится на футбольном поле, широкой беговой дорожке или на просторной поляне. За лицевой поперечной линией футбольного поля, например, выстраиваются 4-5 игроков с ядрами или набивными мячами. По сигналу ребята толкают одновременно свои снаряды в поле. С отметки, где упало ядро каждого игрока, по сигналу проводится новый толчок и т.д. Задача каждого за меньшее число толчков пройти расстояние до противоположной стороны футбольного поля (или площадки шириной в 40-50 м, если на ней проводится игра). Если игра носит коллективный характер, побеждает тот коллектив, чьи игроки за меньшее в сумме число попыток преодолели дистанцию.

Из круга в круг.Игра проводится в виде эстафеты, где первые номера команд, построившихся в колонны, толкают набивной мяч вперёд из круга диаметром 40-60 см. Толчок можно производить и из большого обруча, положенного на землю. Игроки стараются попасть мячом во второй круг, начерченный перед каждой командой (расстояние зависит от подготовленности занимающихся). У второго круга мяч подхватывает другой игрок команды и передаёт из рук в руки второму номеру колонны. Бросающий игрок занимает позицию у второго круга. Игра заканчивается, когда первый, вернувшись в колонну, снова получит мяч. Ребята, наиболее верно рассчитавшие силу броска и попавшие в круг, приносят команде 2 очка. В случае падения мяча за линию (на кольцо обруча) команде начисляется одно очко. Если игрок промахнулся, команда очков не получает. Итоги подводятся по числу набранных очков.

Из квадрата в круг. Игра напоминает описанную выше, но вместо мяч толкают облегчённое ядро. Учащиеся делятся на две команды по 5-6 человек. Для каждой делается разметка. На земле чертятся четыре квадрата в 0,5 м один от другого, а перед первым (расстояние зависит от подготовленности занимающихся) обозначается круг d=1 м. Игроки рассчитываются по номерам, после чего первый толкает ядро из первого квадрата в круг. В случае удачи он толкает ядро вторично из следующего квадрата и т.д. Отлично выполнит задание тот, кто попадёт в цель из четвёртого квадрата. После первых номеров в борьбу вступают вторые, затем третьи и т.д. Соревнование проводится одновременно в двух командах, каждая из которых метает в свой круг. Подсчет очков может производиться внутри каждой команды и между командами. Четыре очка получает попавший во все четыре квадрата, три- в три квадрата и т.д. Победителя определит наибольшая сумма набранных очков. Если игра проводится в зале, то ядро можно толкать из квадрата на два сложенных мата вместе, где чертится круг. По усмотрению учителя ядро можно заменить на набивной мяч. Это зависит от подготовленности учащихся и условий проведения игры.

Через сетку набивным мячом. Всем известная игра пионербол, которая обычно ведётся через сетку с использованием двух волейбольных или баскетбольных мячей. Если же ребятам дать набивные мячи весом 2-3 кг, то игра будет сложнее, так как переброска мячей требует не только ловкости, но и силы. Можно ввести и дополнительное правило, согласно которому каждая команда на своей площадке делает по две передачи и только третьим броском направляет мяч через сетку на сторону соперника. В этой игре команды состоят из 5-8 человек. По свистку стоящий в дальнем углу (как волейболист) начинает передачи. Главная задача- скорее мяч перебросить через сетку, чтобы на стороне соперника одновременно оказалось два мяча. Эта команда проигрывает очко, а мячи после этого вводят в игру на каждой стороне новые игроки. Сетку можно заменить верёвкой с привязанными к ней ленточками (для лучшей видимости), которая натягивается на высоте 2 м.

Хорошо, если игроки пользуются не только передачами, но и толчками мяча рукой от плеча (особенно перебрасывая его через сетку). Такое правило нужно установить. Вместе с тем правила не допускают бросков мяча под сеткой или за пределы площадки. Игроки, допустившие эти ошибки, дают сопернику одно выигранное очко.

Через планку за отметку. Между стойками в 2 м от земли натягивается шнур. Перед стойками чертится линия (расстояние зависит от подготовленности занимающихся), откуда игроки по очереди толкают набивной мяч или ядро через шнур. За стойкой проводится 10 параллельных линий в 50 см одна от другой. В зависимости от места падения снаряда начисляется определённое количество очков (между первыми двумя отметками – 1 очко, между второй и третьей – 2 очка и т.д).

Баскетбол метателей. Игра приближена к баскетболу и проводится на баскетбольной площадке. Однако команды играют набивным мячом и метают его не в корзину, а в щит. Ребята не придерживаются также некоторых правил (ведения мяча, правил трёх секунд и др.), специфичных для обычного баскетбола. Можно условится метать мяч в щит одной рукой (имитируя толчок) или только из за линии штрафного броска. Победитель устанавливается по истечению установленного времени. За попадание мячом в щит из-за линии штрафного броска начисляются 2 очка, с более близкой точки -1очко.

В другом варианте метание в щит производится с места. Соревнование проводится между двумя командами, каждая из которых стоит в 8-10 шагах от своего щита. Вместо щита можно метать мячи в круги диаметром 1,5-2 м.

«Догнать соперника». Игра способствует формированию умения преодолевать дистанцию в разном темпе, развитию выносливости к длительному передвижению. Проводится на спортивной площадке. Две команды выстраиваются каждая у своей стартовой линии. По сигналу ученики передвигаются вдоль линий площадке. Дойдя до линии, с которой начали движение, переходят на бег. Так повторяется 5-6 кругов (круг ходьбы, круг бега). Чередования ходьбы и бега осуществляет учитель в зависимости от задач урока, подготовленности учащихся. Например: пробежать полный круг, а шагом преодолеть половину или наоборот. Спокойная ходьба постепенно становится быстрой, а бег интенсивным, команды стараются догнать друг друга. Та, которой это удастся, побеждает.

Вариант. Передвижение шагом и бегом выполняется по времени: 30 сек. шагом, 30 сек. бегом (изменение движения обозначается звуковым сигналом). Повторяется 5-6 раз.

«Кто точнее!». Игра способствует воспитанию различения темпа бега, в данном варианте - умеренного. Две команды юношей IX-X классов выстраиваются каждая у своей стартовой линии на противоположных концах длинных сторон площадки. По сигналу ученики стартуют на 1000 м, стараясь бежать в равномерном темпе, каждые 200 м за 48сек., чтобы всю дистанцию преодолеть за 4 мин. По окончании бега последним участником каждой команды фиксируется время. После отдыха 30-50 сек. команды вновь стартуют с фиксацией времени. Так повторяется 2 раза. Победитель – команда, которая точнее выполнила равномерный бег и по сумме времени оказалась ближе к 4 мин.

Вариант. Дистанция бега 200 м разделяется на две части по 100 м. Первый отрезок преодолевают быстро – за 18 сек., а второй за 30 сек. – спокойно, в сумме отрезков время то же 48 сек.Так повторяется 5 раз. Побеждает команда, которая точнее выполнит задание.

«Челночный бег». Игра способствует развитию скоростной выносливости и ловкости. Для проведения игры обозначают стартовую линию, а в 10 м от нее – место поворота. Затем через каждые 3 м ещё 3-4 точки поворота. У своей стартовой линии выстраиваются команды. По сигналу направляющие обеих команд бегут к первой отметки, поворачивают и бегут к первой линии отметки, поворачивают и бегут к линии старта, затем снова – до второй отметки, так, пока пробегут все точки поворота. После этого в игру вступают очередные участники команды и повторяют то же и т.д. Победитель – команда, закончившая бег первой.

Вариант. У каждой команды – предметы (флажки, палочки) по количеству поворотов. На каждом из них бегун оставляет один из предметов, а следующий из них подбирает и передаёт очередному.

«Кто быстрее!». Игра вырабатывает ловкость и быстроту движений. Для проведения игры обозначают две параллельные линии на расстоянии 3-5 метров. Три-четыре команды выстраиваются перпендикулярно обозначенным линиям одна против другой. У каждого из направляющих- гимнастическая палка. По команде «На старт!» ученики ставят палку вертикально на линию, сверху поддерживая указательным пальцем. По команде «Внимание!» принимают положение высокого старта и по команде «Марш!» быстро меняются местами так, чтобы палки не успели упасть. Расстояние между командами постепенно увеличивают. Побеждает пара, которая выполнит упражнение на большем расстоянии.

«Кто самый ловкий!». Игра вырабатывает ловкость и быстроту движений. Стоя у стартовой линии, направляющие подбрасывают мяч, бегут вперёд и возвращаются на своё место с такой скоростью, чтобы поймать мяч. Пообедает команда, у которой окажется с сумме наибольшее расстояние от стартовой линии (учитываются лишь случаи, когда мяч был пойман). Отмечают и личный рекорд.

Варианты. а) Ученики подбрасывают мяч, садятся, встают и ловят его, после второго подбрасывания мяча выполняют упор лежа, а после третьего бегут вперёд до обозначенной линии и обратно. б) Каждый очередной игрок становится в круг (радиус 1 м) на линии подбрасывания мяча. По сигналу подбрасывает мяч, выбегает из круга, оставляет приготовленный предмет (палочку, флажок), возвращается в круг и ловит мяч. Второй раз подбрасывает мяч, выбегает из круга, подбирает свой предмет, возвращается в круг и ловит мяч. Побеждает тот, кто быстрее выполнит задание.

«Догони обручи».Игра вырабатывает быстроту и ловкость. Для проведения игры обозначают стартовую линию, в 5-6 м от нее – контрольную, а в 9-10 м (от стартовой) – финишную. Команды (3-4) выстраиваются у стартовой линии. У каждого в руках – обруч. По первому сигналу, стартующие делают замах обручем, по второму – выполняют бросок обруча так, чтобы он катился. Как только обруч достигнет контрольной линии, ученик выбегает и старается и старается догнать его прежде, чем он докатится до финишной линии, ученик выбегает и старается догнать его прежде, чем он докатится до финишной линии. Победителем становится тот, кто несколько раз был первым. Падение обруча считается ошибкой.

Если площадка не позволяет делать бег всем сразу, забеги организуют поочерёдно: от команды по 4-5 человек; затем проводится финал лучших от каждой подгруппы.

«Бросай далеко, собирай быстрее». Игра вырабатывает быстроту движений и реакции. Играют две команды: метатели и собиратели. Те и другие становятся у стартовой линии. По первому сигналу метатели бросают вперёд предмет (лучше- матёрчатый мяч). По второму сигналу стартуют собиратели, стремясь быстрее подобрать предметы и возвратиться на место старта. Время учитывается от начала бега до момента возвращения с предметом последнего участника команды. Затем команды меняются ролями,. Игра повторяется несколько раз. Побеждает команда, закончившая бег с лучшим временем (учитываются все повторения). За преждевременный старт за предметом старт можно начислять штрафные секунды.

Эстафета. Игра вырабатывает быстроту и ловкость. Играют несколько команд, которые выстраиваются у стартовой линии. В 15-20 м от нее напротив каждой команды – набивной мяч. По сигналу головные каждой команды бегут к мячу, опираются о него рукой, обегают 2-3 раза (по условию) вокруг мяча и возвращаются обратно. Пересечение стартовой линии – сигнал к бегу очередного участника команды. Побеждает команда, быстрее других закончившая бег. За преждевременный старт участники наказываются штрафными секундами.

«Бегуны и прыгуны». Игра способствует развитию скорости, ловкости, смелости. Играют две команды – бегуны и прыгуны. Обозначается стартовая линия, у которой становятся бегуны. В 1.5 м от неё, ближе к финишу- другая линия, у которой выстраиваются прыгуны. В 15-20 м от неё обозначается зона шириной 1.5-2 м – «канава». По первому сигналу обе команды принимают обусловленное положение старта (низкий, высокий, стоя на одной ноге и т.д.), по второму все устремляются вперёд. Прыгуны стараются быстрее достигнуть «канавы» и перепрыгнуть через неё, а бегуны догнать и запятнать прыгунов до «канавы». Кому удастся это сделать, тот получает очко. Проводятся 2-3 забега, после каждого подсчитываются очки. Затем команды меняются ролями. Побеждает команда с наибольшим числом очков.

«Вызов номеров».Игра способствует воспитанию внимания, развитию быстроты и ловкости. Играют две команды, которые выстраиваются в колонну по одному у стартовой лини. Капитаны распределяют игроков по номерам. В 15 м от стартовой линии против каждой команды кладется обруч или обозначается круг – место поворота. Учитель называет имена. Игроки, услышав свой номер, бегут к месту поворота, обегают его и возвращаются на место. Прибежавший первым получает выигрышное очко. Большая сумма очков определяет команду-победительницу.

«Ручей». Игра способствует выполнению быстрых коллективных действий. Играют две команды, которые выстраиваются в колонну по одному у стартовой линии. В 10-15 м от неё обозначают место поворота (флажок, круг). По сигналу направляющие команд бегут к месту поворота, обегают предмет, возвращаются к команде и берут за руку очередного участника. Теперь они бегут вдвоем , держась за руки, обегают место поворота и возвращаются снова к своей команде. К ним присоединяется третий, держащий за руку второго, и так, пока все игроки команды не будут бежать, вместе держась за руки. Побеждает команда, закончившая бег первой, не нарушая правил.

«Старт с гандикапом». Игра способствует развитию быстроты реакции и быстроты бега. Проводится на размеченных беговых дорожках с отрезками 25-30 м. Число команд- по числу дорожек. Команды составляются по силам учеников. В первую команду входят самые сильные бегуны, во вторую средней подготовленности и т.д. Участники команд соревнуются только между собой. В каждой команде образуют две подгруппы (забега). В первой команде расстояние между первым и вторым бегуном в забеге наибольшая 4-5 м, в каждой последующие соответственно на 1 м меньше. Таким образом, стоящие в первом забеге в каждой команде получают преимущество на старте. Стартующие (и первые и вторые подгруппы) последовательно выполняют команды «На старт», «Внимание!», «Марш». Стоящие вторыми стараются обогнать впереди бегущих. Забеги каждой команды стартуют поочерёдно. Победителем становится тот, кто показал лучшее время всех забегов.

«Последний вне игры». Играют несколько команд. Каждая выстраивается в одну шеренгу и поочерёдно (или 2-3 одновременно, если позволяют размеры площадки) выходит на старт (на обозначенную линию). По сигналу ученики бегут к флажкам (на противоположной стороне площадки), обегают их и возвращаются обратно. Прибежавший последним выбывает из игры. Затем стартуют другие и так, пока в команде останется 2 человека. Кто из них первый возвратится к старту тот и побеждает.

Бегуны в квадрате.Участники игры (16-20 человек) рассчитываются на 1,2,3 й. Игроки под номером 1 объединяются в группу А и назначаются убегающими, остальные, ловцы объединяются в группу Б (хорошо, если они наденут отличительные жилетки или шапочки). Убегающие входят на площадку, а по сигналу туда вбегают игроки группы Б. Им дается 30 сек, и за это время нужно как можно больше осалить соперников. Тот, кого коснулись рукой, покидает площадку. По свистку игра останавливается, и подсчитывается число осаленных. После этого убегающим становятся вторые номера, а номера 1 и 3 объединяются в команду ловцов. Снова пересчитываются пойманные, и ловля в квадрате проводится в последний раз: игроки под №3 убегают, а остальные ловят их в течении 30сек. Побеждает команда, имеющая меньше осаленных игроков. Отмечают тех, кто ни разу не был пойман и сумел осалить большее число соперников. Запрещается выходить за границы площадки. Нарушившие это правило выбывают из игры.

Парами от водящего. Две команды по 6-8 игроков выстраиваются двумя параллельными колоннами на расстоянии 4 м одна от другой. Интервалы между стоящими в колоннах 2-3 шага. Крайние игроки в колоннах располагаются на линии старта и финиша. Между колоннами в 2 шагах от линии старта становится водящий. По команде учителя последние игроки из обоих команд устремляются между колоннами к линии финиша (в 12-16 м), а водящий старается настигнуть одного из них и коснуться рукой. Осаленный становится новым водящим, а игроки в колоннах продвигаются назад к линии старта с таким расчетом, чтобы новая пара оказалась на ней. Преследование начинает новый водящий.

Если водящий не догнал бегущих, он может повторить попытку, преследуя вторую пару, после чего заменяется новым. Игра длится 6-10 мин., пока каждый не совершит по 2-3 пробежки, спасаясь от водящего. Лучшими игроками объявляются те, кто ни разу не был водящим, не считая первого. Нетрудно подвести и командные итоги.

Бег цепочкой. Ребята делятся на две равные команды и располагаются, как и в предшествующей игре, двумя параллельными колоннами перед линией старта. По сигналу первые номера в течении 6-8 сек. стремительно бегут вперед, пока не последует команда «Стой!». Помощник учителя отмечает место, где в этот момент находились бегуны, затем два следующих представителя от каждой команды становятся сюда и по команде начинают бег. Если игра проводится по кругу (например, на беговой дорожке школьного стадиона), то сменяющие друг друга игроки бегут вперёд. Если же бег ведётся по ограниченной прямой, то участники каждый раз бегут в обратном направлении. При этом представитель команды, которая пробежала большее расстояние, оказывается ближе к линии старта. Победительницей считается команда, у которой расстояние, полученное из отдельных отрезков бега, в результате соревнования оказалась больше.

Выдерни ленту.Игроки в командах рассчитываются по четыре и располагаются на беговой дорожке уступами в 2 м один от другого (как в эстафетных забегах по кругу). Перед каждым игроком – стартовая линия (жеребьёвку линий старта можно провести заранее). У игроков сзади за поясом ленточка длиной 30 см.

По сигналу из положения низкого (или высокого) старта игроки бегут вперёд. Каждый старается нагнать впереди бегущего до линии финиша (в 40 м от старта), выдернуть у него ленточку, пытаясь сохранить свою. Подсчитываются итоги борьбы, и в игру вступают вторые номера команд, затем третьи и т.д. В итоге побеждает команда, сумевшая выдернуть больше ленточек соперника и сохранить свои. Затем команды меняются линиями старта и игра повторяется.

Скорее займи место. В игре учувствуют две команды по 4 человека. Соперники в парах встают по кругу в обручи диаметром 1 м. По сигналу игроки одной команды бегут вправо (против часовой стрелки), а игроки второй команды влево. Задача каждого – быстрее обежать круг и первым стать на прежнее место. Игрок, опередивший соперника, приносит своей команде очко. После этого ребята снова по сигналу обегают круг, но уже в другую сторону. Игра повторяется несколько раз, причем соперники в парах меняются. После этого подсчитываются число набранных командами очков, и победа присуждается той, у которой их больше. Если игроки вбежали в обруч одновременно, то каждый из них получает по очку.

Эстафета по кругу. I вариант. Участники распределяются на три-четыре команды и выстраиваются в шеренги левым боком к центру круга, образуя как бы спицы колеса. По сигналу крайние в шеренге игроки начинают бег по кругу. Достигнув своей шеренги, игрок касается плечом следующего, а сам быстро, не мешая бегу остальных, встает в шеренгу в центре круга (остальные смещаются на один шаг). Когда все игроки пробегут по кругу, ребята, начавшие бег первыми и снова оказавшиеся крайними в шеренгах, подымают руку.

II вариант. В четырёх углах квадратной площадки (размеры сторон от 10 до 20 м) ставятся набивные мячи и флажки. Две команды располагаются на противоположных по диагонали местах, трех шагах от стоящего на углу мяча (перед линией старта). По сигналу первые номера устремляются вперёд и обегают 4 мяча. Добежав до своей линии старта (она же линия финиша), они передают эстафетную палочку вторым номерам. Те, обежав круг, вручают эстафету третьим номерам и т.д. Замыкающий, выполнив то же задание, бежит к середине площадки, где так же лежит мяч, и поднимает его над головой. Команда, первая выполнившая это задание, выигрывает. Если эстафета проводится в школьном зале, мячи ставятся в 2м от его углов. В этом случае каждый участник обегает мяч не один, а два раза.

Сбей коробок. Эта игра пользуется успехом у школьников, тренирующихся в барьерном беге. Обычные спичечные коробки устанавливаются на барьеры, а бегущие, преодолевая их, стараются сбивать коробки один за другим пяткой ноги, атакующей барьер. Возвращаясь назад, ребята ставят коробки на место, и в соревнование вступают следующие игроки. Можно дать задание атаковать барьер пяткой другой (толчковой) ноги. Количество набранных командой очков (за сбитые коробки начисляются поощрительные очки) определит команду победительницу.

Мяч в круг.Укрепить стопу ног прыгунам поможет игра в футбол легким набивным мячом на ограниченном поле или более простая игра с приведенным выше названием. Игроки встают в круг в полушаге друг от друга и кладут перед собой по набивному мячу. По сигналу они посылают мяч вперёд (в круг) в любую сторону, стараясь не пропустить между ног или справа от себя мяч другого участника игры и выкатить из круга свой мяч. Если один или два мяча вышли за пределы круга игра останавливается и пропустивший мяч игрок бывает (вместе с мячом) из дальнейшей борьбы. Круг смыкается, по сигналу игра продолжается до тех пор, пока не останется три участника, которые и объявляются победителями. Не разрешается подымать мяч ногой выше коленей играющих. Нарушивший это правило также покидает пределы круга.

Навстречу удочке. Прыжковая удочка широко известна в школе и применяется на уроках. Чтобы лучше отработать толчок ногой в разбеге, удочка в ходе игры вешается на уровне голеней, а играющие при этом не стоят на месте, а бегут навстречу удочке по кругу, перепрыгивая через неё толчком одной ноги. В «командном» варианте (игроки рассчитываются на первый-второй и становятся через одного) игрок, задевший удочку, приносит команде штрафное очко. Игру можно проводить и с выбыванием.

Хоровод вприсядку. Ребята встают по кругу и берутся за руки, после чего приседают. По сигналу все начинают в такт хлопкам учителя прыгать в глубоком приседе в правую сторону. Тот, кто упадёт или расцепит руки, выбывает из круга. Остальные встают и, снова присев движутся по команде прыжками в обратную сторону. Игра заканчивается, когда в кругу останется три человека. Они и объявляются победителями.

Достань предмет. Две команды по 5-8 человек встают один за другим на расстоянии 1.5, 1.75 и 2 м чертятся кружки, куда ставятся булавы, городки, теннисные мячи (в зависимости от возраста и подготовленности игроков предметы могут быть расставлены на другом расстоянии). По сигналу игроки, стоящие первыми, выполняют прыжок с места от линии старта к предметам, приземляясь на одну ногу. Стоя на этой ноге, они стараются достать один из предметов, до которого сумеют дотянуться (не оступившись). Затем, повернувшись кругом, махом свободной ноги и толчком другой каждый возвращается за линию дома. Ребята прыгают по очереди, принося своим командам 1,2,3 очка. Это зависит от дальности прыжка (понятно, что 3 очка получает игрок, доставший предмет, дальше других находившийся от линии старта). Если игрок после прыжка потерял равновесие или коснулся земли (пола) рукой, то не получает очков. Участник, не сумевший перепрыгнуть линию в обратном направлении, дает своей команде на 1 очко меньше. Побеждает команда, набравшая больше очков.

Прыжок за прыжком. Игра проводится между двумя командами, игроки в которых распределяются по парам и выстраиваются параллельными колоннами (расстояние между парами два шага). В руках у ребят концы коротких скакалок, которые они натягивают на уровень опущенной вниз руки.

По сигналу первая пара каждой команды быстро кладет скакалку на землю (пол) оба игрока бегут назад снаружи своих колонн. Затем они последовательно перепрыгивают через скакалки всех пар, стоящих в колонне. Достигнув своих прежних мест, оба игрока останавливаются и берут опять свою скакалку за концы. После этого в игру вступает вторая пара. Теперь эти дети кладут свою скакалку на землю, перепрыгивают через первую и бегут назад, чтобы снова начать прыжки от конца колонны к своему месту.

Игра заканчивается, когда последняя пара перепрыгнет через скакалки всех стоящих впереди и вернётся на своё место. Победитель определяется по времени, затраченному на игру (за ошибки прибавляются штрафные секунды). Опускать скакалку ниже коленей, а бегущим задевать её ногой запрещается. Прыгать можно заранее обусловленным или произвольным способом.

Баскетболпрыгунов. Игроки делятся на две команды по 5-8 человек. Игра проходит на баскетбольной площадке. Нужен надутый до уровня большого арбуза детский шар и ещё два-три запасных, если находящийся в игре лопнет. Два капитана разыгрывают подброшенный в центра зала шар, который игроки двух команд стараются перехватить и, передавая (подбрасывая) друг другу, послать в щит. В случае попадания в него шаром команде начисляется одно очко. Мяч снова разыгрывается в центре площадки. В игре соблюдаются некоторые правила баскетбола, связанные с пресечением грубой игры (толчков, вырывания шара), пробежками с шаром или выходом его за пределы площадки. В этом случае шар передаётся противнику для вбрасывания сбоку.

Кто выше! В секторе для прыжков устанавливается планка для доступной для игроков обеих команд высоте. Прыгают потоком сначала игроки одной команды, затем другой. Если в одной из попыток (всего две) участник преодолев планку, он продолжает соревнования на следующей высоте. После второй неудачной попытки игрок выбывает из соревнований. Побеждает команда, у которой больше игроков взяли последние две-три высоты.

Дальние прыжки. Игру можно провести на грунте или в зале, используя маты. Она особенно полезна для тренировки ребят в тройном прыжке. Участники делятся на команды и строятся в колонны перед матами или сбоку от них. Удобно, если у каждой команды своя дорожка из пяти матов и свой судья. Сбоку от матов или на грунтовой дорожке через равные промежутки пишутся цифры от 1 до 10. Это очки для учета результатов прыжков. По сигналу в борьбу вступают первые номера. Они выполняют пятикратный прыжок. Он состоит из толчка двумя ногами, приземления на правую (левую) ногу, затем поочерёдных прыжков на правую, опять на левую, и после последнего толчка правой (левой) ногой игрок приземляется на обе ноги. Учитель отмечает длину всего прыжка (число очков), после чего вызывает новую пару. По лучшей попытке можно определить победителя в каждой команде, а по общей сумме очков, набранных командами, лучшую из них.

Охотники и зайцы. Одна команда, охотники, располагаются двумя шеренгами напротив друг друга за противоположными линиями квадрата (12х12 м) или прямоугольника. Им даётся волейбольный или большой резиновый мяч. Вторая команда, зайцы количество которых равно числу охотников, находится в шеренге за боковой линией между охотниками. По сигналу первый заяц, прыгая на одной ноге и придерживаясь середины площадки, старается преодолеть её, не будучи осаленный мячом, который перебрасывая с одной стороны на другую охотники. Заяц может увертываться, делать короткие остановки, но продвигаться только вперёд. Тот, кто сумеет обмануть охотников и перебраться на другую сторону площадки (поляны), приносит своей команде 1 очко. Если заяц осален мячом, оступился или попытался бежать через площадку, он выбывает из игры. Затем заяц возвращается обратно, но прыгая на двух ногах. Далее этот путь проделывают остальные зайцы. После двух перебежек игроки меняются ролями. Попадание в зайца не засчитывается, если оно произошло после отскока мяча от земли (пола), если мяч попал в голову зайца или бросавший заступил за линию. Побеждает команда, получившая больше очков.

Опереди на этап. Две-три команды располагаются на обычной замкнутой беговой или специально очерченной круговой дорожке, разбитой на этапы. Число игроков в командах зависит от общей протяжённости дорожки: каждый должен преодолеть не менее 15 и не более 30м. Длина всех этапов одинакова. На каждом этапе от команд ставят по одному участнику. По сигналу игроки первого этапа продвигаются к следующему двигаясь на одной ноге. Коснувшись партнёра рукой, игрок остается на его этапе, а второй игрок продолжает движение к третьему этапу и т.д. Прыжки проводятся без остановки и могут продолжаться несколько кругов, т. е. до тех пор, пока одна из команд не определит отстающую команду на один этап. Заранее договариваются, на какой ноге участники игры совершают прыжки. Можно условиться прыгать на двух ногах. Спортсмены-разрядники используют во время этой игры отягощения (набивные мячи, утяжеленные пояса, грифы от штанги и др.)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/381483-podvizhnye-igry-a-zanjatijah-po-ljogkoj-atlet