Конспект урока по лыжной подготовке в 5 классе

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

1часть.

Вводная

12 мин.

2 часть.

Основная

28 мин.

3 часть.

Заключительная

5 мин.

Получение лыжного инвентаря.

.

Построение, рапорт

приветствие.

Сообщение задач урока.

Передвижение к месту занятий.

Построение в одну шеренгу.

По команде «На первый –

второй,

рассчитайсь!»

«Первые, три скользящих шага

вперед, марш!»

Совершенствование поворотов

на месте:

Повороты переступанием:

а) вокруг пяток лыж.

б) вокруг носков лыж.

в) поворот махом направо или

налево кругом.

Перестроение в одну шеренгу.

1. Изучение техники

одновременного

двухшажного хода.

а) рассказ

б) показ хода

В) опробование

Ученики передвигаются по

учебной

лыжне.

Отработка хода.

2. Совершенствование техники

попеременного двухшажного

хода.

а) совершенствование

одноопорного скольжения:

1 передвижение без палок,

с активной работой рук.

2. без палок, руки за спиной.

3. передвижение с палками,

держа их за середину.

4.движение на лыжах

с постановкой

палок на снег.

Построение и перестроение

для игры.

Игра «Спица в колесе».

Ученики делятся на

четыре команды и встают

лучами от центра круга

(наподобие спиц колеса),

повернувшись левым или

правым боком к центру.
Каждый луч – шеренга является командой.

Проходят круг.

Восстанавливают дыхание.

Подвести итоги.

Передвижение до школы и

сдача лыжного инвентаря.

1 мин.

3 мин.

1 мин..

вправо 2 раза

влево 2 раза

вправо 2 раза

влево 2 раза

вправо 2раза

влево 2 раза

8 мин.

1 мин.

1 мин.

1 круг.

3 круга.

10 мин

1круг.

1 круг.

1круг.

.

1 круг.

4 круга.

10 мин.

1 круг.

1 мин

3 мин.

Лыжный инвентарь выдается перед уроком. Выход на улицу с учителем. Краткий инструктаж по технике безопасности.

Обратить внимание

на спортивную форму и лыжный инвентарь.

По команде «На лыжи- становись», ученики надевают лыжи и строятся в одну шеренгу.

«Равняйсь» голову повернуть направо (налево), верхние концы палок подтянуть к груди. «Смирно» палки ставятся на снег возле креплений, верхние концы несколько отводятся от себя, голова прямо.

Интервал три шага.

Для, выполнения поворота, направо, лыжник

переносит вес тело на левую лыжу, носок правой лыжи приподнимает и отводит его направо в сторону (пятка остается на месте), Затем переносит вес тело на правую лыжу, а

левую приставляют к правой. Одновременно переставляется и одноименная лыжная палка.

Выполняется по команде «Переступанием вокруг носков лыж направо!» («Налево!»). здесь носки лыж остаются на месте, а пятки лыж отводят поочередно в направлении, противоположном стороне поворота.

Выполняется по команде «Махом правой (левой)

кругом!». Первый – маховый поворот лыж на 180 и приставление другой лыжи.

По команде «Вторые номера 3 скользящих шага вперед, марш!».

Одновременный двухшажный ход применяется на равнинных участках при хорошем скольжении, хорошей опорой палок, а также на очень пологих склонах. Он менее утомителен т.к. переход на этот ход дает возможность изменить ритм и режим работы мышц, чем достигается

своеобразный отдых и лучшие условия для поддержания скорости.

Основная трудность изучения этого хода

заключается в овладении

правильном согласовании

двух скользящих шагов с одновременным отталкиванием палками.

При выполнении хода применяют работу под счет. На счет «раз» делается первый шаг и вынос палок, на счет «два» второй шаг с постановкой палок на снег, на счет «три» толчок двумя палками с одновременным приставлением ноги.

Соблюдать дистанцию 5-6 м

Мальчики по внешнему кругу

Девочки по внутреннему

Обратить внимание на ошибки

1.ранняя постановка палок.

2.нет наклона туловища.

3.отсутствие подседания

и отталкивания при скользящем шаге,

и корректировать их.

Следить за самочувствием

и дыханием.

Обратить внимание на

широкий скользящий шаг,

подседание, отталкивание, энергичный

вынос маховой ноги с мягкой постановкой, впереди опорной ноги, на посадку лыжника, своевременный перенос веса тела с лыжи на лыжу,

одноопорное скольжение.

Палки не должны перекрещиваться.

Без активного отталкивания, с активным отталкиванием (угол постановки палки к поверхности снега около 70), рука слегка согнута в

локтевом суставе.

Ошибки:

1.Передвижение на прямых ногах.

2.Подпрыгивающий ход.

3. двух опорное скольжение.

4. Незаконченный толчок палками.

Игра : по общему сигналу

крайние игроки

одновременно начинают стартовать, бегут по

кругу с внешней стороны

мимо остальных «спиц»

к своей команде и передают эстафету ожидающему с края игроку, а затем бегут на другой конец своей шеренги (ближе к центру) и становятся там.

Получивший эстафету так же обегают круг и передает ее третьему номеру и т.д. Когда начинающий игру

окажется с края и ему передадут эстафету, он поднимает руки вверх, возвещая об окончании игры его командой.

Правила запрещают во время игры касаться стоящих в «спицах» игроков, мешать тем, кто совершают перебежки. За нарушение правил начисляются штрафные очки.

Постепенно уменьшают

скорость до медленной.

Отметить и оценить каждого. Лыжи снять, очистить от снега, скрепить.

Домашнее задание: выполнять имитацию техники одновременного двухшажного хода и отрабатывать лыжный ход в свободное время на прогулках.

«Лыжи под руку!». «Шагом марш!»