Бросок в кольцо одной рукой сверху

Часть урока и его продолжительность.

Частные задачи к конкретным упражнениям

Содержание учебного материала

Дозировка

Общие методические указания

Подготовительная и часть 15 мин.

Подготовить организм к психо- физическим нагрузкам в основной части урока

1 Построение, сообщение задач урока.

2 Ходьба: на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, в полном приседе на носках.

3 Бег.

4 Ходьба.

5 И. п. – мяч внизу,

1, 2 – подняться на носки мяч вверх,

3, 4 – и.п.

6 И. п. – руки в стороны, мяч в правой

1, 2 – поворот влево, мяч в левую

3, 4 – и. п.

5, 6 – поворот вправо, мяч в правую

7, 8 – и.п.

7 И.п. – мяч сзади

1, 2 – наклон вперёд, мяч вверх

3, 4 – и.п.

8 И. п. – руки в стороны, мяч в правой

1, 2 – наклон влево, мяч переложить в правую

3, 4 – и.п.

5, 6 – тоже, счёт 1, 2 (вправо)

7, 8 – и. п.

9 И. п. – мяч внизу

1– наклон вперёд, мяч на пол

2 – и. п., руки на пояс

3 – счёт 1, мяч взять

4 - и.п.

10 И. п. – сед на пол, мяч на голеностопах

1, 2 – поднять ноги вверх

3, 4 – и.п., мяч с наклоном вперёд положить на голеностоп.

1-2 мин.

1 мин.

3 мин.

8 раз

8 раз

8 раз

6 раз

6 раз

8 раз

Спина прямая подбородок поднят.

В среднем темпе.

Восстановить дыхание.

Посмотреть на мяч.

Стопы от пола не отрывать.

Ноги в коленях не сгибать.

Мяч положить, а не бросать.

Мяч должен скатиться вниз.

Мяч брать двумя руками.

Основная часть 25 мин.

Совершенствовать ведение теннисного мяча.

Совершенствовать работу кистью.

Совершенствовать ведение мяча левой рукой.

Совершенствовать ведение мяча правой и левой рукой.

Научить выполнять бросок мяча стоя на месте.

Совершенствовать ведение мяча.

Совершенствовать игру в команде, видеть игровую ситуацию, умение открываться.

1 И. п. – о. с.

Приседание с ведением теннисного мяча.

Работа с баскетбольными мячами.

2 И. п. – лицом к баскетбольному щиту.

Бросок в щит правой рукой, оттолкнуться левой ногой.

3 Игра «Давайте поздороваемся».

4 Ведение мяча змейкой.

5 Ведение мяча змейкой, обратно передача мяча в стену.

6 Бросок мяча вверх из и. п. – стоя.

7 Бросок мяча одной рукой сверху в щит, с одного шага.

8 Бросок в щит с двух шагов.

9 Игра «Салки с ведением».

10 Игра в баскетбол без ведения.

11 Игра в баскетбол с ведением.

12 Штрафные броски .

5 раз левой рукой, 5 раз правой рукой ведение мяча.

3 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

20 раз

3 мин.

2 мин.

2 мин.

3 мин.

5 мин.

4 мин.

Ведение сбоку, контролировать мяч, работать кистью. Мяч ладошки не касается.

Обратить внимание на работу кистью.

Ученики должны поздороваться за руку друг с другом, ведя мяч левой рукой.

Стараться на мяч не смотреть.

Левая нога впереди, правая сзади. Бросок как можно выше вверх, работа кистью, кисть после броска раскрыта.

Отталкиваться левой ногой бросок правой рукой.

На мяч не смотреть, контролировать мяч кистью.

Смотреть игроков, быстро оценивать обстановку, следить за рукой во время броска.

Заключительная часть 5 мин.

1 Отжимание.

2 Построение .

3 Подведение итогов урока.

15 раз мальчики,

10 раз – девочки.

1 мин.

2 мин.

Спина прямая, не прогибаться в пояснице.