Будьте здоровы! «С использованием здоровьесберегающих технологий»

Содержание

Дозировка

Организационно - методические указания

I. Вводная часть

Построение

Для построения в шеренгу подается команда: "В одну шеренгу становись!"

Проверка осанки.

Перестроение в колонну по одному

Команды: "Напра - Во!" "В обход налево Шагом - МАРШ!"

-Ходьба в колонну по одному

0,5 круга

Сохранять осанку и равновесие.

-Ходьба на пятках, руки на пояс

0,5 круга

Локти и плечи отведены назад

Динамическое дыхательное упражнение: "Ловим комара " [3, с. 176]

4-6 раз

Направлять звук "З-З-З" в разные стороны, регулируя громкость, темп. Пытаемся поймать насекомое, хлопать руками в местах, где предположительно его местонахождения

-Ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны

0,5 круга

Руки прямые, ладони обращены книзу

-Ходьба на носках, руки вверх

0,5 круга

Руки прямые, ладони обращены внутрь

Динамическое дыхательное упражнение: "Косарь"[3, с. 176]

4-6 раз

Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки. Резкие широкие повороты с произношением "Жу-у-у-ух"

Ходьба, чередующая с быстрой ходьбой

2-3 раза

По команде: "Руки в локтях согнуть". "Быстрой ходьбой - Марш!". "Шагом - Марш!"

Дыхательное упражнение: "Ежик"

3-4 раза

По команде остановиться, сделать вдох через нос и на выдохе произнести "Пых-пых-пых"

Движение в обход обычным шагом с листком в руках

Проходя, дети берут один лист А. 4.

Ходьба на равновесие: "Не урони!" [1, с. 31]

0,5 круга

Листок А. 4 положить на голову (с поддержкой одной рукой).

II. Основная часть

Перестроение в колонну по три, на дистанцию и интервал 2 шага

Перестроение выполнить по команде "В колонну по три налево - Марш!". После поворота первой тройки указать дистанцию и интервал.

И. - стойка ноги врозь, руки с листочком перед глазами

1- 2 вдох через нос

3-4 удлиненный выдох на листок А. 4, через губы сложенные трубочкой

3-4 раза

Дыхательное упражнение на сопротивление

Скручиваем листок бумаги А. 4 в трубочку. [1, с. 31]

Переход из положения, стоя в положение лежа.

И. - лежа на спине, ноги вытянуты, руки с трубочкой вверх.

1-3 потянуться руками вверх, пятками вниз

3-4 раза

Для укрепления мышц спины и живота. Дыхание не задерживать, произвольное.

И. - лежа на спине, руки в стороны, "трубочка" в правой или левой руке.

1- 3 поднять руки вперед передать "трубочку" из руки в руку

2 -4 и.

4-6 раз

Руки прямые, дыхание произвольное.

И. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

1- 3 -поочередное сгибание и разгибание ног в воздухе с подтягиванием коленей к животу.

4 -и. [2, с. 37]

4-6 раз

Укрепление мышц брюшной полости. Дыхание не задерживать, произвольное.

И. - лежа на спине, руки на живот "Воздушный шар"

1-3- медленный вдох, без усилий - живот медленно поднимется вверх.

4-5 пауза

6-8- медленно, плавной выдох живот втягивается.

3-4 раза

Диафрагмальное дыхание;

Вентиляция нижних отделов легких, укрепление мышц брюшной полости.

И. - лежа на спине, руки в стороны. «Вибрация"

1- 3 Поднять руки и ноги

Мелко трясти ими на протяжении 5-10сек.

4 -и.п.

3-4 раза

Для стимуляции кровообращения в капиллярах.

И. п. - лежа на животе, руки вперед с "трубочкой"

1-3- самовытяжение

4-и. п. [2,с.63]

3-4 раза

Для укрепления мышц спины и живота. Дыхание не задерживать, произвольное.

И. - лежа на животе, руки под подбородком.

1-3 движение рук «Брасс»

6-8 раз

Голову назад не отклонять, следить за дыханием.

Игра малой подвижности «Солнечные ванны для гусеницы»

Сначала дети выполняют перекаты вправо - влево самостоятельно – маленькие гусеницы.

Правила игры: дети лежаться в один ряд на спину так, чтобы кисти рук каждого последующего ребенка держали голеностопы предыдущего. У первого ребенка руки подняты вверх. По первому сигналу инструктора дети одновременно перекатываются в правую сторону на живот, по второму сигналу дети перекатываются на спину и живот, по третьему сигналу – на спину – живот - спину. Все то же повторяется в левую сторону. Дети создают гигантскую гусеницу, загорающую на солнце. [2, с. 64]

И. п.- сидя по-турецки:

1-2 мин

Массаж биологически активный зон кожи

-самомассаж кистей рук;

- самомассаж носа;

- самомассаж ушных раковин.

Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей. [3, с.172]

Перестроение в круг, массаж спины впереди стоящему

Массаж выполняется "бумажным мячиком"

III. Заключительная часть

Игра "Кто дальше "

Дети стоят в шеренге интервал 1-2 шага. В руках у каждого по "бумажному мячику". Предлагается бросить мяч как можно дальше.

[1, с. 60]

3-4 мин

Броски выполняются по сигналу, чередовать броски правой и левой рукой.

Рефлексия

Подведение итогов занятия.

Организованное возвращение в группу