Волейбол.

№

п/п

Содержание урока:

Дозировка:

Организ-метод.

указания:

1.

Подготовительная часть урока:

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Контроль ЧСС за 10 сек.

Разминка:

1. И.П. основная стойка руки перед грудью. Рывки руками в стороны.

2. И.П. основная стойка.

Круговые вращения руками попеременно вперед и назад по 4 р.

3. И.П. основная стойка.

Повороты туловища налево, руки вверх. Повороты туловища направо, руки вверх.

4. И.П. основная стойка.

Поднятие левой ноги вперед, касание руками.

Поднятие правой ноги вперед, касание руками.

5. И.П. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

Наклоны вперед, касание руками пола.

6. И.П. узкая стойка.

Приседание, руки вперед.

7. И.П. основная стойка упор присев.

Выпрямить ноги назад, возвратиться в исходное положение.

8. И.П. основная стойка.

Прыжки на левой ноге - 4 р.

Прыжки на правой ноге – 4 р.

9. И.П. основная стойка.

Восстановление дыхания. Подняться на носки, руки вверх - глубокий вдох, руки вниз – выдох.

Контроль ЧСС за 10 сек.

10 мин.

12 р.

12 р.

12 р.

12 р.

12 р.

12 р.

15 р.

15 р.

8 р.

Учащиеся спец-медгруппы вы-полняют упраж-нение по 6 р., подготовит.-10р. Основной -12 р.

Ноги прямые.

Глубокий присед.

2.

Основная часть урока:

1. Расстановка игроков и тактика передачи мяча.

2. Знакомство учащихся с последователь-ностью прямого нападающего удара.

3. Выполнение прямого нападающего удара.

Контроль ЧСС за 10 сек.

32 мин.

Инструктаж по технике безопасности.

Следить за качеством наскока и траекторией руки при ударе

3.

Заключительная часть урока:

Построение.

Подведение итогов урока, выставление оценок, индивидуальное домашнее задание.

3 мин.

Выполнение упражнений на восстановление организма.