«Варианты техники приема и передачи мяча в волейболе»

Часть урока

Содержание

дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

1

Вводная часть

15 мин.

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение темы, задачи урока.

2 мин.

Дежурный строит класс, сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку. Учитель сообщает задачи урока.

Пульсометрия. Посчитать за 60 секунд количество сердечных сокращений.

1 мин.

О.Р.У.

12 мин

Упражнения на растягивание.

1. И.п. Руки в замок за головой, на 11 счетов тянем вниз на 12 отпускаем.

2. И.п. основная стойка,правой рукой, через голову, обхватываем подбородок (на 11 счетов голову наклоняем в правую сторону, расслабляем позвоночник, на 12 - выпрямляем.

То же левой рукой.

3. И.п. основная стойка -правой рукой обхватываем левую, расслабляем левую руку в плечевом суставе, на 11 счетов тянем на 12 отпускаем.

-То же левой рукой.

4. И.п. широкая стойка. Руки прямые, сомкнутые перед собой, выпады вправо, влево на 4 счета в каждую сторону.

5. И.п. широкая стойка, руки на пояс. Наклоны вперед. Руками коснутся левой стопы, пола, правой стопы, вернутся в исходное положение.

6. И.п. о.с. Руки к плечам. Наклон влево, руки вверх; наклон вправо руки вверх. И.п.

7. И.п. ноги на ширине плеч,

руки на пояс.

-наклоны корпуса вперед, назад, влево, вправо на 4 счета.

Упражнения в шаге.

-наклоны головы вперед, назад, влево, вправо

-вращение головой в правую, левую сторону.

-кисти сомкнуть, круговые движения кистями, 4счета влево, вправо.

-круговые движения прямыми пуками, предплечьями, кистями, на 4 счета.

- правая/левая рука вверху рывки руками назад , на 4 счета.

-рывки согнутыми в локтях руками с поворотом корпуса влево, вправо.

- наклоны вперед под каждый шаг, касаемся пальцами рук носков ног.

-выпады левой, правой ногой вперед.

Бегом марш!

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

05 к.

05 к.

05к.

1 к.

05 к.

05к.

05 к.

05 к.

Позвоночник расслабить

Не делать резких движений.

Выполнять как можно глубже.

Ноги в коленях не сгибать.

Руки прямые.

Ноги в коленях не сгибать.

Плавные движения головой.

Выполнять по максимально возможной амплитуде.

Руки прямые.

По максимально возможной амплитуде

под каждый шаг касание.

Впереди стоящая нога сгибается в колене, сзади стоящая прямая.

-обегание конусов с левой и с правой стороны;

-разбег остановка;

-приставной шаг;

-с высоким подниманием бедра;

-с захлестыванием голени назад

-прыжком на правой, левой ноге.

Имитационные упражнения

Бег приставным шагом ,имитация нападающего удара три блокирования вернутся приставным шагом на исходную.

3 мин.

2 мин.

Соблюдать дистанцию, внимательно слушать команды.

Локти развести кисти вместе.

Соблюдать дистанцию выход до сетки.

2

Основная часть

25 мин

Обучение взаимодействию игроков на площадке.

а) Учащиеся в тройках располагаются лицом друг к другу, двое напротив одного. Два игрока выполняют смешанные передачи (верхние и нижние),

третий игрок после передачи по диагонали перемещается и становится с левой и справой стороны от своих партнеров, готовясь принять мяч. После приема снова перемещается. После нескольких передач игроки меняются местами.

б) игроки в тройке располагаются в одну линию. Выполняют передачу через центрального (после нескольких передач игроки меняются местами).

Совершенствование передачи на точность.

Учащийся располагается внутри гимнастического обруча и выполняет верхнюю передачу мяча над собой, не выходя за пределы гимнастического обруча (для начала наиболее подготовленные учащиеся, затем по очереди)

Развитие координационных способностей.

(совершенствование)

Учащиеся в парах располагаются лицом друг к другу, сидя, ноги врозь , выполняют передачи поочередно двух мячей (жонглирование).

Совершенствование техники работы рук

(верхняя передача)

Три игрока располагаются в одну линию, держа в руках волейбольные мячи (выполняют верхнюю передачу мяча близко к стенке, перемещаясь при этом вправо. Дойдя до угла стенки, игрок, стоящий первым в шеренге выполняет высокие передачи над своими партнерами, становясь при этом в начало шеренги и продолжая выполнять верхнюю передачу.

Работа по отделениям ( с применением пройденных на уроке упражнений)

Совершенствование техники работы рук

1) Взаимодействие игроков на площадке.

2) Смешанные передачи через центрального.

3) Совершенствование передачи на точность.

4) Развитие координационных способностей.

После 4-5 минут отделения меняются местами по часовой стрелке.

3 мин.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

18 мин.

5 мин.

5 мин.

Зрительно следить за мячом и готовностью партнера принять мяч.

Передавать мяч точно на партнера.

Передавать мяч точно на партнера.

Следить за работой кистей.

Обратить внимание на правильную стойку волейболиста и положение рук для передачи.

Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук образуют форму «ковша» как можно дольше сопровождают мяч.

Обратить внимание на точность передачи

Чувствовать мяч передавать точно на партнера.

Чувствовать мяч. зрительно следить за партнером идущим следом. Следить за правильностью постановки рук ,кистей , локтей при передаче.

Следить чтобы кисти во время передачи принимали форму мяча.

С применением изученного на уроке материала.

3

Заключительная часть

Построение, подведение итогов

Игра на внимание.

«Класс, смирно!»

Пульсометрия.

Домашнее задание:

Сгибане, разгибание в упоре от стены на расстоянии одного шага.

Сбор инвентаря.

5 мин

2 подхода по 12 повторений.