Мастер класс Тема: «Здоровьесберегающая технология: дыхательная гимнастика для детей начальной школы»

Мастер – класс

Тема:

«Здоровьесберегающая технология:

дыхательная гимнастика для детей начальной школы»

Составила: Селиверстова Светлана Николаевна

Цель: познакомить педагогов с особенностями проведения дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой с детьми младшего школьного возраста.

Задачи:

-Познакомить слушателей мастер-класса с приёмами проведения дыхательной гимнастики в работе с детьми и значением дыхательной гимнастики как одним из средств профилактики заболеваний.

-Повысить уровень мастерства педагогов.

Методы и приёмы:

Репродуктивный, практический.

Оборудование:

Мультимедийное оборудование, картотека приложений дыхательной гимнастики.

Предварительная работа:

Подготовка оборудования, обработка специальной литературе по данной теме.

Программа мастер- класса:

I часть - Теоретическая

II часть - Практическая

III часть – Заключительная

I часть - Теоретическая

-Здравствуйте, уважаемые коллеги !

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему мы приветствуем людей словом «здравствуйте» ?!

Ответы педагогов.

-Наверное, потому, что здоровье человека самая главная ценность.

От болезни не застрахован никто, однако клиническими исследованиями подтверждено, что ребенку намного проще справиться даже с самым сложным заболеванием.

Один из способов профилактики и укрепления здоровья детей — дыхательная гимнастика для школьников.

Дыхательная гимнастика – это система упражнений, направленная на оздоровления организма.

Упражнения для детей дыхательной гимнастики Стрельниковой

Важность правильного дыхания для здоровья понимали в древности и осознают современные врачи. Методики обучения и лечения людей с помощью насыщения органов и крови кислородом разрабатывались в Древнем Китае и Индии.

В России самой известной системой дыхательного оздоровления стала дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Суть гимнастики заключается в тренировке правильного вдоха и выдоха. Они отличаются глубиной, интенсивностью, частотой. В процессе насыщения организма кислородом с телом, внутренними органами и системами происходят чудеса. Можно сказать, что они перерождаются, начинают жить заново, наконец-то обретая необходимое количество энергии.

В чем польза

Дыхание по Стрельниковой для детей и взрослых не входит официально в общий перечень ЛФК, но методика изучалась всесторонне в медицинских центрах. По данным исследований и из опыта практического применения гимнастики можно сделать следующие выводы о пользе упражнений:

- повышается тонус организма;

- активизируется иммунитет;

- ускоряются обменные процессы;

-исправляется осанка;

- восстанавливается носовое дыхание;

-укрепляются мышцы грудной клетки;

-налаживается кислородный обмен;

-легче корректируются речевые нарушения;

-укрепляются голосовые связки;

-улучшается работа ЖКТ, ЦНС;

-ликвидируются изменения в легких и бронхах;

- снижается количество простудных заболеваний, ОРВИ.

Метод дыхания Стрельниковой используют как профилактику нарушений в работе органов и систем организма и как вспомогательную терапию к медикаментозному лечению.

Показания и противопоказания

Разрешены и рекомендованы упражнения при следующих заболеваниях:

-хронический гайморит, синусит;

нарушения носового дыхания, хронический насморк;

язвы ЖКТ;

аденоиды (I–II степень);

сколиоз, нарушения осанки;

частые ОРВИ, ОРЗ;

хронические болезни бронхов и легких;

психосоматические заболевания; остаточные процессы туберкулеза;

логоневрозы, ЗРР.

Не рекомендуется делать зарядку по Стрельниковой детям со следующими патологиями:

-эпилепсия;

-тяжелые заболевания головного и спинного мозга;

- повышенное глазное и внутричерепное давление;

- инфаркт, инсульт в анамнезе;

-болезни сердца в стадии истощения, декомпенсации;

- переломы;

-постоперационный период;

- лихорадка с повышением СОЭ;

- тромбофлебит;

-остеопороз.

Основные правила гимнастики

Выполнять дыхательные упражнения по методу Стрельниковой нужно, строго соблюдая правила вдоха и выдоха.

Цель занятий: сформировать навык правильного насыщения организма кислородом.

1.Вдыхать нужно только через нос. Воздух вбирается быстро, резко, коротко. Для упрощения процесса делайте вдох шумно.

2.Кислород посылается глубоко.

3.Вдох делается часто, каждую секунду.

4.Разбейте стрельниковскую сотню (96 вдохов–выдохов) на циклы. Для детей – по 4 вдоха, для взрослых – по 8. То есть малыши вдыхают по 4 раза каждую секунду, отдыхают 3–5 секунд, потом продолжают гимнастику опять, делая всего 24 цикла. Взрослые дышат 12 циклов по 8 упражнений. Перерыв тот же.

5.Выдох делается произвольно через рот или нос. В момент выталкивания воздуха думать о выдохе не нужно. Он проходит самостоятельно.

6.Одновременно с дыханием совершаются движения руками, грудной клеткой, головой. Набор физических нагрузок зависит от упражнения и возраста пациента.

7. Мышцы на вдохе должны напрягаться, сопротивляться потоку кислорода. Это основное правило для зарядки по Стрельниковой.

8.На выдохе грудная клетка расслабляется.

9.Делать зарядку можно стоя, лежа, сидя.

Важно!На первых занятиях с детьми нужно отработать навык сжатия грудной клетки. Малыши с рождения привыкли надувать грудь при вдохе. По Стрельниковой, она расширяется после выхода воздуха. Это самый сложный момент, но основополагающий.

Еще несколько рекомендаций

1.Заниматься гимнастикой по Стрельниковой можно детям с 3–4 лет и взрослым любого возраста.

2.Делайте зарядку в группе, семьей.

3.Регулярность — залог успеха.

4. Уделяйте упражнениям 5–10 минут ежедневно для профилактики ОРЗ, для хорошего самочувствия; по 40 минут – с целью вылечить заболевание, исправить деформации позвоночника, наладить психосоматическое состояние.

5.Начинайте занятия с разминки.

6.Включайте марш, мелодию в ритме строевого шага.

7.Придерживайтесь метода носового дыхания в повседневной жизни, вне занятий гимнастикой.

II часть – Практическая

А сейчас , уважаемые педагоги, хочу познакомить с некоторыми приёмами дыхательной гимнастики.

С чего начать занятия (упражнения)

Зарядка по Стрельниковой для детей базируется на трех основных упражнениях. Их нужно освоить в первую очередь, впоследствии использовать как разминочные.

«Ладошки»

Учащиеся стоят, руки согнуты в локтях, ладошки смотрят вверх. Держать руки нужно перед собой.

Делается короткий вдох, ладони ритмично сжимаются. Втягиваем воздух 4 раза шумно, активно, резко. Кулачки сжимаются также 4 раза. Отдыхаем 3–5 секунд, в этот момент происходит произвольный выдох.

Повторяем серию вдохов и сжатий ладошек 24 раза (по 4 на один цикл).

«Насос»

Дети представляют перед собой насос для накачивания шин. Встают прямо, руки внизу. На счет раз округляем спину, расслабляем шею, голову опускаем, наклоняемся вниз. Одновременно с наклоном делаем короткий вдох, как будто качаем насос. В момент вдоха нужно сжать грудную клетку, согнуть спину так, чтобы она мешала расширению мышц груди от воздуха. Вдыхаем 4 раза без перерыва на выдох.

На счет два выдыхаем, поднимаемся, выпрямляем спину, расслабляем мышцы груди. Отдыхаем 3–5 секунд.

Ц икл повторяется 24 или 12 раз (по 8 и 4 вдоха на каждый).

«Погончики»

Дети стоят, руки внизу вдоль тела. Нужно сжать кулаки. На вдохах (по 4) ладони резко разжимаются, как будто отталкивают от себя что-то неприятное. Руки при этом сохраняют положение вдоль тела.

После каждого цикла отдыхаем и выдыхаем. Повторяем 24 раза.

Игры и упражнения

Детский вариант дыхательного комплекса на одном занятии состоит из трех этапов:

-разминка;

-выполнение базовых упражнений (3–4);

-игры.

Приведем набор заданий для детей .

Цель занятия: укрепить иммунитет, выправить осанку, наладить носовое дыхание, создать комфортное психологическое состояние. Дополнительная задача к уроку: развитие речи, моторики, физической силы и выносливости.

Разминка

Состоит из основных упражнений: «Насос», «Ладошки» и «Погончики».

Задания выполняются стоя, в хорошем ритме под музыку.

Следите за темпом и глубиной вдохов, выдох дети делают из рта или носа, по желанию. Для малышей 3–7 лет достаточно проводить по 4 вдоха на 24 дыхательных цикла; подросткам и взрослым по 8 вдохов – 12 циклов.

Важно!Вместо музыки можно использовать ритмичные стихотворения. Читайте громко, отстукивайте темп ладошкой или шагами. Каждый шаг — вдох, остановились (пауза) — выдох.

Базовые упражнения

Водин урок включайте два–три задания, меняйте их очередность, набор каждую неделю, если тренируетесь регулярно. Младшим школьникам подойдут следующие упражнения:

«Повороты»

Дети фиксируют голову прямо. Задача: поворачивать голову влево–вправо. Корпус в это время остается на месте, руки внизу. В начале поворота вдыхаем, при возвращении головы в исходное положение выдыхаем. Делаем по 4 поворота, затем следующий цикл. Между ними отдых 3 секунды.

«Кошечка»

Ребенок расставляет ноги чуть-чуть, руки сгибает в локтях и прижимает к телу. Важно сжать бока, чтобы они не раздувались при вдохе. Следите за прямотой спины. На вдохе приседаем не до конца, чуть разворачиваем тело вбок, выбрасываем руки вперед, как будто что-то хватаем. На выдохе встаем. Повороты чередуем.

«Обними плечи»

Дошкольники держат руки на плечах, локти параллельно полу, в стороне. На вдохе руки обнимают плечи, сжимая грудь с максимальной силой. На выдохе возвращаемся в начальное положение. Глаза должны смотреть вперед, голова – не изменять положения.

«Ушки»

Малыши стоят, голова прямо. На вдохе ушки приближаются к плечу поочередно, на выдохе возвращаются назад. «Шаги» Дети стоят прямо. Поднимают одну ногу вверх, согнув в колене, вдыхают, опускают ногу — выдыхают. Ноги нужно чередовать. Руки можно держать на поясе или опустить вниз.

Важно!Для индивидуальных занятий выбирайте упражнения с учетом проблем со здоровьем у детей. На групповых выполняйте любые из предложенных.

Игры

Зарядку, даже лечебную, нужно проводить весело. Закончите занятие любой из нижеописанных игр. Они основаны на методе Стрельниковой, выполняются детьми с большим удовольствием.

«Водолаз» Попросите детей представить себя искателями жемчуга, водолазами без кислородного баллона. Им нужно набрать воздух, делать это необходимо несколько раз, не выдыхая. Вдох делается носом, коротко и шумно (2–3 раза). Потом они задерживают дыхание и ныряют (садятся на корточки). Победит тот, кто выплывет последним.

«Собираем грибы» (аналог упражнения «Насос») Читайте стихотворение про сбор грибочков в лесу. Дети маршируют по кругу, при каждом наклоне за грибом шумно вдыхают через носик, разгибаются — выдыхают. Каждый должен собрать по 10 грибочков.

III часть – Заключительная

Я познакомила вас с некоторыми игровыми приёмами дыхательной гимнастики.

Обучив ребёнка дыхательным упражнениям вы сделаете неоценимый вклад в его здоровье и профилактику ОРВИ.

В завершении мастер-класса педагогам предлагается памятка.

Памятка по проведению дыхательной гимнастики

ВАЖНО!Прежде, чем проводить дыхательную гимнастику со всеми детьми, следует ознакомиться с их медицинскими картами.
1. Дыхательная гимнастика проводится в хорошо проветриваемом помещении.
2. Не рекомендуется проводить дыхательную гимнастику на сытый желудок.
3. Не выполнять дыхательную гимнастику, если ребёнок в плохом настроении или болен.
4. Сначала учим детей общим дыхательным упражнениям:
- учим дышать при закрытом рте: тренируем носовой выдох.
- затем тренируем ротовой выдох, закрывая при этом ноздри.
5. Учим задерживать дыхание на 1-2 секунды.
6. На следующем этапе учим направленной воздушной струе (помним, что воздух должен проходить по середине языка, щёки при этом не надуваются).
7. При выполнении дыхательных упражнений не следует переутомлять ребёнка ( длительность выполнения упражнений не больше 5 минут), следите за тем, чтобы ребёнок не напрягал плечи, шею.
8. Ребёнок должен быть в свободной одежде, не стесняющей движения.
9. Все дыхательные упражнения проводятся плавно, под счёт, музыку.
10. Дозируйте количество и темп проведения упражнений.
11. Дыхательная гимнастика проводится с детьми в игровой
форме.

Литература

1. Л. И., Дьякова Е. А. Заикание. – М. : В. Секачев. – 1998.

2. Выгодская И. Г., Пеллингер Е. Л, Успенская Л. П. Устранение заикания у дошкольников в игровых ситуациях. – М. : Просвещение. – 1993.

3. Козлянинова И. П., Чарели Э. М. Тайны нашего голоса. – Екатеринбург. – 1992.

4. Лавров Н. Н. Дыхание по Стрельниковой. – Ростов-на-Дону. – Феникс. – 2003.

5. Морозова Н. Ю.   Как преодолеть заикание. - Эксмо-пресс. – 2002.

6. Одинцова Т. С. Заикание у детей. – Ростов-на-Дону. – Феникс. – 2000.

7. Поварова И. А. Коррекция заикания в играх и тренингах. – С-Пб. : Союз. – 2001.

8. Селиверстов В. И. Психокоррекционные и дидактические основы логопедических занятий. – М. : Владос. - 1994.

9. Щетинин М. Н. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой – М. : Метафора. – 2003.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/401762-master--klass-tema-zdorovesberegajuschaja-te