Комплексы упражнений для улучшения психофизического здоровья дошкольников

Пояснительная записка

В настоящее время отмечается увеличение количества детей дошкольного возраста с различными отклонениями в состоянии здоровья, отставанием в физическом развитии, снижением сопротивляемости организма вредным факторам среды, в том числе инфекционно-вирусным инфекциям. Здоровье ребенка является важнейшим интегрированным показателем, поскольку определяет не только физические возможности, но и перспективы всестороннего развития.

Проблемы воспитания здорового ребенка были и остаются наиболее актуальными в практике общественного и семейного воспитания, они диктуют необходимость поисков эффективных средств их реализации. Важная роль в успешном применении коррекционно-оздоровительных средств и методов принадлежит созданию таких условий организации воспитательно-образовательного процесса, при которых развивающий эффект достигается без какого-либо ущерба для растущего организма и способствует улучшению психофизического статуса дошкольника.

Особое значение в контексте рассматриваемой проблемы занимает организация и профилактика деятельности ДОО в соответствии с современными требованиями общества.

Для преодоления имеющихся у дошкольников нарушений, предупреждения возникновения простудных заболеваний, повышения общего жизненного тонуса, предупреждения развития патологических состояний, укрепления психофизиологического здоровья разработаны комплексы упражнений для детей 4 – 7 лет, состоящие из телесно-ориентированных техник. Кроме того, комплексы способствуют оптимизации функционального статуса глубинных образований мозга, формированию базиса подкорково-корковых и межполушарных взаимодействий.

В состав комплексов упражнений входят кинезиологические, дыхательные, глазодвигательные упражнения, точечный массаж.

Каждый комплекс упражнений рассчитан на три месяца выполнения – 2 раза в неделю. Упражнения рекомендуется выполнять четное количество раз.

Комплекс 1

«Глазки»

Цель:профилактика нарушения зрения и активизация работа мышц глаз.

Быстро поморгать в течение 1-2 минут.

«Ротик»

Цель: развитие абстрактно-логического мышления (левого полушария)

Открыть рот, нижней челюстью делать плавные движения – сначала слева направо, затем справа налево.

«Ушки»

Цель:развитие межполушарного взаимодействия, энергетизация мозга.

Большим и указательным пальцами пощипывать мочки ушей, медленно продвигаясь вверх до самых кончиков.

«Дождик»

Цель: развитие межполушарного взаимодействия.

Кисти рук развести над головой. Кончиками пальцев совершать легкие постукивания по всей поверхности волосистой части головы, имитируя дождик.

«Колечки или бусы для мамы»

Цель: развитие межполушарного взаимодействия.

Поочередно и как можно быстрее соединять последовательно в кольцо пальцы рук (большой палец с указательным, средним и т.д.). Упражнение выполняется в прямом и обратном порядке.

«Домик»

Цель: развитие межполушарного взаимодействия.

Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки и наоборот. Отрабатывать эти же действия на каждой паре пальцев отдельно.

Дыхательное упражнение «Певец»

Порядок выполнения:

- во время глубокого вдоха медленно поднять руки через стороны вверх;

- задержать дыхание;

- во время выдоха длительно произносить звук «А» и медленно опускать руки;

- во время глубокого вдоха поднять руки через стороны до уровня плеч;

- задержать дыхание;

- во время выдоха произносить звук «О» и медленно скрещивать руки (обнять себя за плечи, опустить голову к груди);

- во время глубокого вдоха медленно поднять руки до уровня груди;

- задержать дыхание;

- во время выдоха длительно произносить звук «У» и медленно опускать руки вниз, голову на грудь.

Комплекс 2

«Глазки»

Цель:профилактика нарушения зрения и активизация работы мышц глаз.

Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в право, влево.

«Язычок»

Цель: развитие абстрактно-логического мышления (левого полушария)

Двигать языком в разные стороны.

«Внимание»

Цель:развитие межполушарного взаимодействия.

Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох. То же самое проделать с левой рукой.

«Запястье»

Цель: развитие творческого (наглядно-образного) мышления (правого полушария).

Обхватить левой рукой запястье правой руки и массировать. То же выполнить правой рукой.

«Лезгинка»

Цель: развитие межполушарного взаимодействии, произвольности и самоконтроля.

Ребенок складывает левую руку в кулак, большой палец отставляет в сторону. Кулак разворачивает пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прилагается к мизинцу левой. После этого одновременно меняет положение рук (6-8 раз). Необходимо добиваться высокой скорости выполнения.

Дыхательное упражнение «Шапка для раздумий»

Порядок выполнения:

- во время глубокого вдоха мягко завернуть уши от верхней точки до мочки («надеть шапку»);

- задержать дыхание;

- во время выдоха «снимать шапку» и длительно произносить звук «А»;

- вдох, выдох, задержка дыхания;

- во время глубокого вдоха «надеть шапку»;

- задержать дыхание;

- во время выдоха «снимать шапку» и длительно произносить звук «О».

Комплекс 3

«Глазки»

Цель:профилактика нарушения зрения и активизация работы мышц глаз.

Рисовать глазами геометрические фигуры (треугольник, круг, квадрат) сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

«Глазки – 2»

Цель: профилактика нарушения зрения и активизация работы мышц глаз.

Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения из стороны в сторону (вращая их по кругу).

«Язычок»

Цель: развитие абстрактного мышления (левого полушария)

Выдвигать язычок вперед-назад.

«Позевай»

Цель: развитие творческого (наглядно-образного) мышления (правого полушария головного мозга).

Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательным и средним пальцами одновременно справа и слева, сделать громкий расслабляющий звук – как при зевании.

«Ладонь»

Цель: развитие творческого (наглядно-образного) мышления (правого полушария головного мозга).

Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу «буравчика» на ладони массируемой руки. Затем руки поменять.

«Ухо – нос»

Цель: развитие межполушарного взаимодействия, произвольности и самоконтроля.

Взяться левой рукой за кончик носа, правой за противоположное ухо. Одновременно отпустить руки, хлопнуть в ладоши, поменять положение рук с точностью до наоборот.

«Отдохни»

Цель: развитие межполушарного взаимодействия.

Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая вдох, спокойно, не торопясь сжать кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатого кулака, сделать вдох. Упражнение выполнять двумя руками одновременно.

Дыхательное упражнение «Сова»

Порядок выполнения:

- сжать правой рукой левое плечо, голову повернуть влево и посмотреть назад через плечо, с силой развести плечи;

- глубоко вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть;

- посмотреть назад через правое плечо, снова с силой развести плечи;

- глубоко вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть;

- опустить руки, уронить голову на грудь, вдохнуть, выдохнуть;

- повторить упражнение, держа левой рукой правое плечо.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/402778-kompleksy-uprazhnenij-dlja-uluchshenija-psiho