Рабочая программа спортивного кружка по ОФП

Федеральное казённое общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа Главного управления

Федеральной службы исполнения наказаний

по Красноярскому краю»

Рекомендована заседанием

педагогического совета

ФКОУ СОШ ГУФСИН России

по Красноярскому краю

Протокол №11

от «30 » августа 2019г.

Утверждаю:

директор ФКОУ СОШ

ГУФСИН России

по Красноярскому краю

________ В. А. Карапчук

Приказ №31

от « 30» 08 2019г.

Рабочая программа курса внеурочной деятельности

ОФП «Будь здоров!»

для обучающихся от 14 -18 лет

срок реализации - 1 год

72 часа

Составил:

Тьютор

ФКОУ СОШ ГУФСИН

России по Красноярскому краю

Р.Н.Боровиков

Канск

2019

Программа курса внеурочной деятельности

ОФП «Будь здоров!»

Руководитель: Боровиков Роман Николаевич

Направление развития личности: физическое, духовно-нравственное, общекультурное

Срок реализации: 1год, 36 занятий (72 часа)

Вид программы: авторская.

Уровень реализации: основное общее образование, среднее общее образование.

Уровень освоения: общекультурный.

Пояснительная записка

Программа рассчитана на 72 часа обучения. В секции осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительной направленности.

Основные цели и задачи секции ОФП:

- формирование здорового образа жизни, привлечение воспитанников к систематическим занятиям физической культурой и спортом; укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей).

Основные задачи:

1. Образовательные

-обучение основам техники различных видов двигательной деятельности (бег, прыжки и др.)

-формировать знания об основах физкультурной деятельности

2. Развивающие

-развитие физических качеств (выносливость, быстрота, скорость)

3. Воспитательные

-формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям физической культурой и к здоровому образу жизни

-воспитание морально-этических и волевых качеств

Срок реализации программы

Программа рассчитана на ребят возрастом 14-18 лет.

Занятия проводятся 1 раз в неделю по 2 часа.

Формы организации занятий.

Основными формами учебно-тренировочной работы в секции являются: индивидуальные и групповые занятия, участие в соревнованиях,  теоретические занятия (в форме бесед, просмотра соревнований).

Ожидаемые результаты и способы определения их результативности.

Общие:

- будут овладевать основами техники всех видов двигательной деятельности;

- будут развиты физические качества (выносливость, быстрота, скорость и др.);

- будет укреплено здоровье;

- будет сформирован устойчивый интерес, мотивация к занятиям физической культурой и к здоровому образу жизни;

- будут сформированы знания об основах физкультурной деятельности.

Способы проверки результатов.

1. усвоение знаний (опрос, контрольное упражнение, тестирование)

2. устойчивость интереса к предмету (опрос, индивидуальная беседа)

3. достижения (контрольные испытания, тесты, участие в соревнованиях)

4. физическое развитие (тестирование физической подготовленности, педагогическое наблюдение).

Методы и приемы проведения занятий:

Словесные (рассказ, объяснения, указания)

Наглядные (показ, демонстрация иллюстраций, фильмов, демонстрация пособий: схемы, таблицы)

Практические (опробование упражнения, самостоятельное выполнение, соревнования.

Тематический план

Тематическое планирование секции ОФП «Будь здоров!» - 72 часа

Содержание программы общей физической подготовки

1. Основы знаний (теория)

О влияние физических упражнений на организм человека. Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы). Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья и работоспособности.

Формирование у обучающихся устойчивых мотиваций на ЗОЖ. Необходимость занятиями физической культурой.

О двигательном режиме дня. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом.

2. Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль.(теория)

Понятие о гигиене. Гигиена физических упражнений. Отдых и занятия физической культурой и спортом. Личная гигиена. Гигиена обуви и одежды. Закаливание и его значение для растущего организма ребенка. Техника безопасности при занятиях различными видами спорта на стадионе, в спортивном зале.

3. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь. (теория)

Правила проведения соревнований. Места занятий. Спортивная площадка (стадион), спортивный зал, подсобные помещения: раздевалка, душ, комната для хранения инвентаря. Оборудование и инвентарь для занятий различными видами спорта.

Практические занятия.

4. Легкая атлетика.

Теория:

Основные фазы ходьбы и бега. Техника бега.

Прыжковая техника. Техника метания.

Практика:

Ходьба и медленный бег. Кросс 300 - 500м. Бег на короткие дистанции до 30-60м. Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину с места, с разбега, в высоту. Метание мяча с места, на дальность, в цель. Специальные беговые упражнения. Старт высокий, низкий. Стартовый разгон.

Тяжелая атлетика.

Теория:

Основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений.

Практика:

Тренировка на тренажерах. Комплекс №1, Комплекс №2, Комплекс №3, Комплекс №4.

Лыжная подготовка.

Теория:

Основные требования, которым должны от­вечать лыжи, палки, крепления, с назначением лыжных мазей и правилами смазки лыж. Техника выполнения классических ходов.

Практика:

Техника различных ходов, подъемы, спуски, торможения и повороты на лыжах, а также передвижения
на лыжах в различных условиях местности

Контрольные нормативы

возрастная группа от 14 до 18 лет

Основные задачи теоретических занятий - дать необходимые знания по истории, теории и методике физической культуры, о врачебном контроле и самоконтроле, о гигиене, о технике безопасности, о первой медицинской помощи при травмах, о технике и тактике видов спорта, о правилах и организации проведения соревнований; об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях.

В практической части следует использовать комплексные занятия, в содержание которых включаются упражнения из разных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, подвижные игры,  и т. д.).

Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.

Каждое практическое занятие должно состоять из трех частей:

подготовительной, куда включаются спортивные упражнения на внимание, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, в парах и т. д.);

основной, в которой выполняются упражнения в лазанье, равновесии, преодолении препятствий, упражнения из разделов гимнастики, легкой атлетики, лыжной подготовки, проводятся подвижные и спортивные игры;

заключительной, включающей ходьбу, бег в медленном темпе, спокойные игры, в конце заключительной части подводятся итоги занятия и объявляются домашние задания.

Учебно-тренировочный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными испытаниями по теории и практике пройденного материала. Контрольные нормативы составляются руководителем на основе норм для данной возрастной группы.

Спортивные соревнования повышают интерес к занятиям. Их следует проводить систематически.

Учебно-методическое обеспечение программы.

Структура типового занятия:

Подготовительная часть (разминка) – построение, подготовка двигательного аппарата к работе, ОРУ.

Основная – основные упражнения каждого вида спорта, гимнастика, игры.

Заключительная - восстановление дыхания, упражнение на расслабление, самомассаж.

Занятия по ОФП различны по своим задачам.

1. Занятия по ознакомлению с группой

2. Занятия по изучению нового материала

3. Повторение и закрепление пройденного материала

4. Занятия по изучению нового материала

5. Занятия смешанного характера

Материально-техническое обеспечение программы.

-спортивная форма и обувь на каждого студента

-спортивный инвентарь: маты, мячи (баскетбольные, футбольные, теннисные, малые), гимнастические палки, шведская стенка, бревно, обручи, гимнастические скамьи, кегли, скакалки, лыжи, лыжные палки.

-технические средства обучения (телевизор, видео, проектор)

-физкультурный зал, тренажерный зал, спортивный стадион.

Список литературы

1. Барчукова Г. В. Теория и методика настольного тенниса. – М.,2006

2. Божко, А. И. Тяжелая атлетика для инструкторов: [Текст] / А. И. Божков // Мир Силы. - 2009. - № 6. - С. 5-7.

3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки спортсмена. - М.,1988

4. Воробьев, А.Н. Методика достижения результатов в Тяжелой Атлетике : от начальной подготовки до спортивного совершенства : учебное пособие[Текст] / А. Н. Воробьев - Москва : [б.и.], 1964. - 134 с.

5. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.,1980

6. Голощапов Б.Р. История физической культуры. – М.,2009

7. Гришина Ю.И.Общая физическая подготовка. - М.,2010

8. Каганов Л.С. Развиваем выносливость. – М.,1990

9. Ловейко И.Д.Формирование осанки у школьников. - М.,1982.

10. Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания. - М.,2008.

11. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний.- М.,2005.

12. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика.- Ростов - на - Дону,2002.

13. Новиков Ю.Н. Физкультура или спорт. – М.,1996

14. Окунев О.Р. Бадминтон. – М.,2009

15. Остапенко, Л.А. классическое двоеборье: особенности тренировочного процесса на этапе отбора и начальной подготовки : учебное пособие[Текст] / Л.А. Остапенко. - М. : Физкультура и спорт, 2002. - 150 с.

16. Перов, П.В. Содержание физической подготовки на начальном этапе занятий Тяжелой Атлетикой : автореф. дис. … канд. пед. наук [Текст]/ Перов П.В. ; С.-Петерб. гос. ун-т физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. - СПб., 2005. - 24 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/408998-rabochaja-programma-sportivnogo-kruzhka-po-of