Технология и организация фитнес туров в рамках развития оздоровительного туризма и пропаганды здорового образа жизни

ТЕХНОЛОГИЯ И ОРГАНИЗАЦИЯ ФИТНЕС - ТУРОВ В РАМКАХ РАЗВИТИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ТУРИЗМА И ПРОПАГАНДЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

В последние десятилетия растет интерес туристов к активному отдыху. Все чаще вместо привычных пляжных туров выбирают экстремальные, познавательные, приключенческие и т.д.

Фитнес-туры появились на туристическом рынке всего несколько лет назад и уже пользуются высокой популярностью.

Они представляют собой поездку в центры пляжного туризма (часто в осеннее или зимнее время). Это своеобразный пляжный отдых, в который включаются полноценные тренировки с выездным тренером. В таком туре могут быть не только пилатес или аква-аэробика прямо в море, но и уроки восточных единоборств. Помимо тренировок, в тур входят лекции по рациональному питанию, экскурсии, дискотеки и дружеские вечера на природе.

Основными потребителями данного тура являются те, кто серьёзно увлечен фитнесом и во время отпуска не хотел бы потерять форму; не может долго выдерживать пляжный отдых с обильным питанием; регулярно поддерживает здоровый образ жизни и предпочитает активный отдых; серьёзно увлекается танцами (или другой активностью) и не хотел бы прерывать тренировки на время отдыха (можно поехать вместе со своим инструктором и всей группой); проводит много времени в офисе и испытывает нехватку двигательной активности в течение года; не любит путешествовать один.

В половом соотношении большую часть групп занимают женщины в возрасте от 25 до 40. Мужчины тоже есть, но их значительно меньше.

Цели путешествия – различны. Многие едут похудеть. Так как фитнес-тур за 2 недели поможет уменьшить массу тела на 3-5кг, привести мышцы в тонус, организовать питания таким образом, чтобы максимально по времени сохранить результат. Систематические занятия спортом на свежем воздухе способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализации давление, улучшении гибкости и подвижности суставов. Другие воспринимают их как возможность поддержать результаты предыдущих тренировок, пообщаться, посмотреть другие страны, узнать что-то новое.

Уровень спортивной подготовки при данном путешествии не важен. Так как по прибытию в отель инструкторы индивидуально для каждого подбирают нагрузку, советуют, в каком темпе заниматься, чтобы не навредить здоровью и хорошо себя чувствовать. Так же тренер обязательно разрабатывает для каждого из участников оптимальный рацион питания с учетом индивидуальных особенностей. Поэтому для фитнес-групп обычно бронируют отели, где организованы не шведские столы, а стандартное трехразовое питание. Это помогает держать себя в руках и не переедать. Во время самого тура регулярно проводят контроль за антропометрическими показателями (% жира, мышечной массы, объемы тела и т.д.)

Программа на день зависит от того какое направление фитнеса выбрано.

Основные направления фитнеса:

Йога - использование асан для равномерного вытяжения одних частей тела и расслабления других, контролируя дыхание и сознание.

Пилатес - занятие направлено на формирование внутримышечного корсета, осанки, развития межмышечной координации и контроля над телом.

Силовые тренировки - урок направлен для улучшения тонуса и рельефа мышц с использованием специального оборудования. У мужчин часть тренировок проходят в тренажерном зале.

Combat - занятие направленно на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение тонуса мышц и уменьшение жировой прослойки используя основные техники ударов ногами и руками из целого ряда единоборств: карате, кикбоксинг, бокс, тайский бокс и др.

Аквааэробика - урок проходит в бассейне, где вы используя сопротивление воды будете выполнять различные упражнения. Отсутствие нагрузки на позвоночник позволяет эффективно и безопасно укрепить мышцы, сжечь много калорий и скорректировать фигуру. Для мужчин может быть проведена специальная плавательная тренировка.

Slide - занятие проходит на специальной скользящей поверхности на которой имитируется тренировка конькобежца. Урок позволяет сжигать большое количество калорий, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы (уроки проводятся при наличии оборудования).

Athletic - специально разработанная программа позволит почувствовать себя настоящим спортсменом, на уроке используются упражнения из легкой атлетики адоптированные для обычных людей не занимающиеся профессиональным спортом. Занятие направлено на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение тонуса и рельефа мышц, координации и гибкости

Low body - силовой урок для тренировки мышц ног, пресса и спины. Данный урок идеален для улучшения формы ног, на нем главный акцент ставится на ягодицы и всю область бедер.

Upper body - силовой класс для тренировки мышц верхнего плечевого пояса (руки, плечи, спина, грудь) и пресса. Тренировка позволяет детально проработать каждую мышцу выбранной зоны и соответственно получить максимальный эффект от занятия.

Bodysculpt - силовая тренировка на все мышечные группы используя различное фитнес оборудование и выполняя упражнения с собственным весом. Улучшается тонус и рельеф мышц.

ABD - тренировка мышц брюшного пресса, позволяет сделать талию изящней и достичь эффекта подтянутого живота с «кубиками».

Круговая тренировка - силовая тренировка на все мышечные группы, упражнения выполняются по кругу одно за другим без отдыха. Данный вид урока не только позволяет привести все основные мышечные группы в тонус, но и сжечь большое количество калорий, что неизбежно скажется на улучшении вашей фигуры.

Интервальная тренировка - чередование силовой и аэробной нагрузки. На этом занятии сочетаются два урока в одном, что дает двойную эффективность от одного занятия.

Помимо фитнес-программ, в ежедневные тренировки включаются так же танцевальные элементы.

Помимо уроков танцев и аэробики, дополнительные услуги (типа курса массажа) в фитнес-тур обычно не включают. спортивныйздоровительный туризм фитнес

Организация фитнес-тура - результат взаимодействия фитнес-клуба с туристической компанией. Последняя решает все технические вопросы: авиаперевозка, трансфер, размещение в отеле, страховка. А клуб готовит спортивно-оздоровительную программу.

«Стандартный» фитнес-тур может включать, например, танцы, йогу или SPA-процедуры. Кому-то больше нравятся велотуры, многодневные походы на лошадях и рафтинг.

В танцевальных и йога-турах занятия проводятся в отеле. В отличие от остальных отдыхающих у фитнес-туристов есть свое расписание.

Утром - зарядка: пробежка, дыхательная гимнастика, функциональный тренинг, стретчинг + аквааэробика в море.

После завтрака - первая тренировка: кросс, силовой тренинг или аквааэробика (в море или бассейне).

После обеда - сон и вторая тренировка, включающая чаще всего танцевальные занятия (belly dance, стрип-пластика, «латина», club dance и т. д.). Все тренировки в течение дня проходят в разных режимах, чтобы каждый мог достичь желаемых результатов. Ежедневно проводятся аэробные и силовые занятия, упражнения для растяжки, а также функциональные тренировки.

Программы туров во многом зависят от внешних факторов: погоды и климата, скорости движения и др.

Четкой географии у фитнес-туров нет.

Стандартные фитнес-туры возможны на большинстве морских курортов. Но при выборе конкретной страны стоит обращать внимание на местную специфику. В итальянских и испанских отелях зачастую отсутствуют просторные площадки для занятий. В Турции, Тунисе, Египте, Болгарии и Хорватии таких проблем обычно не возникает, но климат Турции может оказаться недостаточно комфортным для тренировок. Здесь в некоторых районах очень высокая влажность и слишком жарко в течение дня. Зимние фитнес туры можно было бы организовывать в Таиланде, но там, как и в Турции, могут возникнуть проблемы из-за высокой влажности воздуха.

Сегодня организаторы фитнес-туров чаще выбирают экзотические страны или глухие места: в Доминикане можно научиться серфингу, на Мальдивах - устроить яхтенную регату, на Алтае - почувствовать себя первобытным охотником... Причем неделя, проведенная в палатках, может оказаться не дешевле недели в пятизвездочном отеле.

Сумма расходов на фитнес-тур складывается из нескольких статей: перелет и трансфер; проживание; дополнительные услуги.

Для «пляжных» фитнес-туров организаторы выводят единую цифру, которая включает все три составляющие. Сумма оказывается на 20-30% выше, чем обычный отдых в этом же отеле. Нижний порог - 60-80 тыс. руб. на человека (10 дней).

Что же касается нестандартных туров, то стоимость каждого из них рассчитывается индивидуально. Например, двухнедельное путешествие в Доминикану может обойтись в 200 тыс. руб., в том числе 40 тыс. - на оплату занятий в школе серфинга. «Первобытное» существование на Алтае будет стоить недорого, однако частный самолет, заказанный специально для доставки туристов в необитаемые места, значительно поднимет его стоимость.

Самые популярные программы у российских туристов:

Йога. Родина йоги - Индия. Поэтому один из самых популярных у поклонников этого направления - курорт Гоа. Ежедневная практика йоги под руководством опытного специалиста позволит быстро обучиться асанам, а для опытных участников поднять их выполнение на новый уровень. В программе тура - практические и лекционные занятия.

Танец живота (Belly Dance). Belly Dance - это древние танцы, зародившиеся на Среднем Востоке. Поэтому новые па чаще всего осваивают в отелях популярных у российских туристов Турции, Египта и Туниса. Тренировки проходят в костюмах (нарядный лиф и юбку, украшенную бисером).

Аэробика. В фитнес-туры по аэробике (классической, танцевальной, силовой) чаще всего ездят в Египет, Таиланд, Турцию, Тунис. Во-первых, это хорошо известные отечественным туристам курорты с высоким уровнем сервиса, хорошими отелями и не самыми высокими ценами. Во-вторых, там приемлемый климат и почти круглый год светит солнце.

Экстремальные туры. Такое путешествие понравится тем, кто радеет не только за фигуру, но и за яркие впечатления. В ежедневные программы включены погружение с аквалангом, подъем по горным тропам на велосипеде, прыжки с парашютом, винсерфинг или походы по холмам и равнинам со специальными палками (это направление экстремального туризма называется Nordic walk - северная ходьба). Подобные программы организуют на Алтае, Байкале, Камчатке, в окрестностях живописных европейских озер, в Финляндии и Исландии, во Вьетнаме и Андорре, Египте.

Фитнес-туры на туристском рынке появились совсем недавно, но уже успели стать достаточно популярными среди любителей активного отдыха. Они представляют собой достойную альтернативу пассивному пляжному отдыху. Проходят в тех же природных условиях, но дают больше возможностей для физического и эмоционального развития.

Фитнес-туры являются современным видом спортивно-оздоровительного туризма. Сочетают в себе его основные принципы активного проведения свободного времени и новые методы организации физических упражнений.

Немаловажно, что чаще всего фитнес-туры организовывают с размещением в гостиницах высокого класса, что позволяет туристу абсолютно абстрагироваться от бытовой суеты и уделить максимум внимания своей личности.

Многие люди в той или иной мере использует положительное воздействие спортивно-оздоровительного туризма, и в первую очередь, оздоровительный эффект ходьбы и естественное благотворное влияние природной среды.

Помимо функции снятия стрессового состояния, напряжения, спортивно - оздоровительный туризм имеет большое воспитательное значение. Он используется как средство эстетического, трудового, морально-нравственного подрастающего поколения, как средство познания окружающей среды и человека в природных условиях. Спортивно-оздоровительный туризм оказывает воспитательное воздействие сравнительно простыми и доступными средствами: походы, путешествия, экскурсии, прогулки, туристские слеты, краеведческая и природоохранная деятельность.

ЛИТЕРАТУРА

Биржаков М.Б. Введение в туризм: Учебник. – Издание 7-е, переработанное и дополненное. – Спб.: «Невский Фронд» - «Издательский дом Герда», 2004. – 448 с.

Гуляев В.Г. Организация туристской деятельности: Учебное пособие. - М.: НОЛИДЖ, 1996.Ефремова М.В.

Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

Менеджмент туризма. Туризм как вид деятельности/под ред. В.А. Квартальнова, И. В. Зорина: учеб – М50 ник. – М.: Финансы и статистика, 2003. – 288 с.

Селуянов В.Н., Федякин А.А. Биологические основы оздоровительного туризма. – М.: СпортАкадем Пресс, 2000

Соколова М.В. История туризма: Учебное пособие – М.: Мастерство, 2002 – 63с.

Энциклопедия туриста/ гл. ред Е. И. Тамм – М.: Большая российская энциклопеция, 1993г

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/411270-tehnologija-i-organizacija-fitnesturov-v-ram