Игровой стретчинг для дошкольников: гибкий позвоночник и здоровье через сказку

«ИГРОВАЯ СКАЗКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ»

«До тех пор, пока позвоночник гибкий – человек молод, но как только исчезает гибкость – человек стареет» (Индийские йоги).

Игровой стретчинг для детей — это веселая и очень полезная забава. Учитывая, сколько времени современные дети проводят сидя у телевизора или за планшетом, упражнения на гибкость и пластичность просто необходимы. Но, насколько это полезно, — важно знать маме. Ребёнок же хочет просто веселиться! Так давайте устроим ему веселье с пользой для здоровья.
Стретчинг — это система упражнения на статическую растяжку позвоночника и мышц тела. Эти упражнения — отличная профилактика нарушений осанки, плоскостопия. Они поддерживают подвижность и гибкость суставов, снимают чрезмерную нагрузку и предупреждают травмы. Стретчинг активизирует кровообращение и защитные силы организма, повышает работоспособность, а это полезно и детям, и взрослым.
Упражнения игрового стретчинга выполняются под музыку и в сопровождении интересной истории. При этом ребёнок и тело тренирует, и внимание, и воображение. Ведь в ходе выполнения упражнений он должен представлять себя в роли разных героев, у каждого из которых свои повадки и особенности.
Упражнения повторяются столько раз, сколько ребёнок, в силу своего возраста, может выполнять их с удовольствием. Для трехлетки это не больше 4-5 повторений, в пять лет — до 7 повторений, к семи годам можно повторять до 10 раз.
Большинство упражнений выполняются, лежа на полу, это еще одна причина, почему детям нравится игровой стретчинг. Для их выполнения не требуются спортивные снаряды, материальные расходы. Вам необходим будет только коврик, удобная спортивная одежда. Выполнять упражнения необходимо в медленном, спокойном темпе.
Вашему вниманию предлагается несколько упражнений игрового стретчинга, это и физические занятия, и игра, где дети открывают для себя интересный мир движения.
Упражнение «Бабочка».
Над цветком
порхает, пляшет.
Веерком узорным машет.
Сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести. Руками обхватить стопы ног, спина прямая. Опустить развернутые колени до пола. Задержаться нужное время. Поднять колени с пола.

Упражнение «Кошка»
У порога плачет
коготки прячет,
Тихо в комнату войдёт,
Замурлычет, запоёт.
Встать на четвереньки, спина прямая. Раз! – поднять голову, максимально прогнуть спину. Два! – опустить голову, максимально выгнуть спину.

Упражнение «Птица»
Кто отправился в полёт,
В клюве веточку несёт?
Сесть в позу прямого угла, ноги развести как можно шире, носки оттянуть, руки соединить за спиной «полочкой», спина прямая. Раз! - взмах руками, наклон к правой ноге, стараемся дотянуться до носка, задерживаемся. Два! - возвращаемся в и.п. Три! - тот же наклон к левой ноге, Четыре! - и.п. Вдох при взмахе, выдох при наклоне.

Успехов Вам!