Календарно тематическое планирование по лыжным гонкам

№занятия

Тема занятия

Формы занятий

Приемы и методы организации образовательной деятельности (в рамках занятия)

Дидактический материал

Формы подведения итогов

Дата занятия

1

ТБ на занятии по лыжным гонкам. Развитие лыжного спорта в России. Значение ОФП как основы спортивного совершенства.

Учебно-тренировочное занятие

Объяснительно-иллюстративный; беседа.

Набор карточек с видами спорта; обучающие плакаты

Самооценка учащегося

2

Режим дня лыжника. Гигиена сна, гигиена тела, водные процедуры. ОРУ без предметов. Значение СФП для развития специфических двигательных качеств.

Учебно-тренировочное занятие

Объяснительно-иллюстративный; беседа.

Набор карточек с видами спорта; обучающие плакаты

Самооценка учащегося

3

Классификация основных лыжных ходов. Понятия об основных движениях лыжника-гонщика. ОРУ с предметами (скакалка, гимнастическая палка, мяч).

Учебно-тренировочное занятие

Объяснительно-иллюстративный; беседа.

Набор карточек с видами спорта; обучающие плакаты

Самооценка учащегося

4

Развивать выносливость, координацию, закрепить умение распределять силы по дистанции.

Учебно-тренировочное занятие

Объяснительно-иллюстративный; беседа.

Набор карточек с видами спорта; обучающие плакаты

Самооценка учащегося

5

Техника выполнения основных движений в различных лыжных ходах. ОРУ на гимнастической лестнице. 

Учебно-тренировочное занятие

Объяснительно-иллюстративный; беседа.

Набор карточек с видами спорта; обучающие плакаты

Самооценка учащегося

6

Презентация: Переноска и надевание лыж. ОРУ. Попеременный двухшажный ход. Медленное передвижение по дистанции – 1 км.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение

Схемы для выполнения упражнений;

Сдача контрольных нормативов

7

Безопасность к местам проведения занятий, одежде, обуви и инвентарю. Влияние погодных условий на тренировочный процесс. Оказание первой помощи при ушибах, растяжениях, вывихах, ранах, обморожении. Упражнения на развитие скорости.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение

Схемы для выполнения упражнений

Сдача контрольных нормативов

8

Бег. Упражнения на развитие физических качеств.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение

Схемы для выполнения упражнений

Сдача контрольных нормативов

9

Развитие внимания, двигательных и координационных качеств посредством подвижных игр на лыжах и без них. Ознакомление с понятием «физическая нагрузка» и её влияние на ЧСС

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение

Схемы для выполнения упражнений;

Подвижные игры.

Сдача контрольных нормативов

10

Упражнения на развитие координации. Специально-беговые упражнения. Мини-футбол.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение.

Самостоятельная работа.

Схемы для выполнения упражнений;

Подвижные игры.

Сдача контрольных нормативов

11

Медленный бег. СБУ. Упражнения на развитие гибкости, быстроты. Баскетбол.

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Схемы выполнения упражнений.

Групповое оценивание

12

Порядок старта и расчет «чистого» времени. Упражнения на равновесие и координацию движений

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Схемы выполнения упражнений.

Сдача контрольных нормативов

13

Координация, выносливость. Показ фильма о видах ходов.

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Схемы выполнения упражнений.

Сдача контрольных нормативов

14

Тесты по контролю за развитием основных двигательных качеств (силы, быстроты, гибкости, прыгучести, выносливости, координации движен

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Схемы выполнения упражнений.

Сдача контрольных нормативов

15

Совершенствование попеременного и одновременного лыжного хода. Лыжные гонки – 1 км. Игра «Пройди в ворота».

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Схемы выполнения упражнений.

Сдача контрольных нормативов

16

Развитие выносливости в ходьбе на лыжах по дистанции 2 км. со средней скоростью. Подъемы, спуски, повороты в катание с горок.

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Схемы выполнения упражнений.

Сдача контрольных нормативов

17

Основные средства, применяемые в разучивании и совершенствовании техники движений основных лыжных ходов. ОРУ на гимнастической скамейке.

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Схемы выполнения упражнений.

Сдача контрольных нормативов

18

Постановка палок на снег в попеременном 2хш ходе и одновременном ходе. Совершенствование подъемов, спусков, поворотов. Игра «Смелее с горки».

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Схемы выполнения упражнений.

Сдача контрольных нормативов

19

Лыжные гонки – 2 км. Повторение поворотов, торможений. Игра на дистанции 200-250м;

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Схемы выполнения упражнений.

Сдача контрольных нормативов

20

Понятие о технике и тактике лыжника-гонщика. Упражнение на развитие общей выносливости.

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Схемы выполнения упражнений.

Сдача контрольных нормативов

21

Классификация техники передвижения на лыжах. Имитационные упражнения для овладения элементами техники лыжных ходов.

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

22

Строевые упражнения на лыжах. Имитационные упражнения для совершенствования стоек спуска с гор и торможений.

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

23

Способы лыжных ходов (скользящего шага, попеременно-двухшажного, одновременно бесшажного, одновременно одношажного, одновременно двухшажного).

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

24

Способы лыжных ходов (полуконькового, конькового).

Учебно-тренировочное занятие

Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Схемы выполнения упражнений. Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

25

Оценить технику выполнения спуска в высокой стойке. Игра «Кто дольше прокатиться на лыжах» Совершенствование одновременного бесшажного хода под уклон с палками.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Схемы выполнения упражнений. Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

26

Постановка палок на снег в попеременном 2хш ходе и одновременном ходе. Подъемы, спуски, повороты в катание с горок. Игра «Смелее с горки».

Соревнование

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Схемы выполнения упражнений. Показ упражнений.

Итоги

соревнования

27

Согласованное движение рук и ног в одновременном бесшажном и попеременном двухшажном ходе. «Круговая эстафета» со спуском и подъемом на склон

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

28

Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход на дистанции до 3 км.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

29

Продолжить обучению длительному скольжению на одной лыже скользящем шаге. Ознакомление со спуском в высокой стойке и подъёмом «ёлочкой».

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

30

Лыжные гонки – 2 км. Повторение поворотов, торможений. Оценить технику выполнения спуска в высокой стойке. Игра на дистанции 200-250м

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

31

Совершенствование поворотов на месте переступанием вокруг пяток и носков на лыжах. Передвижение на дистанции

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Схемы выполнения упражнений. Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

32

Совершенствование одновременного одношажного хода на лыжах с палками. Подвижная игра «Подними предмет» Дистанция 2,5 км.

Соревнование

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Схемы выполнения упражнений. Показ упражнений.

Итоги

соревнования

33

Согласованное движение рук и ног в одновременных бесшажных и попеременных двухшажных ходах. «Круговая эстафета» со спуском и подъемом на склон. Игры и эстафеты на лыжах.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Схемы выполнения упражнений. Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

34

Совершенствование различных видов торможения и поворотов при спуске на лыжах с палками и без. Развитие внимания, двигательных и координационных качеств посредством подвижных игр на лыжах и без них. Игры и эстафеты на лыжах.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

35

Развитие выносливости в ходьбе на лыжах по дистанции 3 км. со средней скоростью.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

. Показ упражнений.

Итоги

соревнования

36

Одновременный бесшажный ход. Продолжить обучению длительному скольжению на одной лыже.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Схемы выполнения упражнений.

Самоконтроль

37

Развитие координационных, скоростных и силовых способностей во время прохождения дистанции на лыжах. Подъем «полуелочкой». Дистанция 2 км. Игра с горки на горку.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Самоконтроль

38

Техника выполнения основных движений в различных лыжных ходах. Передвижение по дистанции.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Самоконтроль

39

Подъемы и спуски. Прохождение дистанции с правильным применением изученных ходов. Игра «Смелее с горки»

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Схемы выполнения упражнений. Показ упражнений.

Самоконтроль

40

Торможение и повороты. Научиться: передвигаться на лыжах по дистанции разученными способами передвижения.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Схемы выполнения упражнений. Показ упражнений.

Самоконтроль

41

Техника попеременных 2х и одновременных бесшажных ходов. Прохождение дистанции 3км. Игра «Пройди в ворота» без палок

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Самоконтроль

42

Игра «Подними предмет» Прохождение дистанции до 2 км. «Круговая эстафета» со спуском и подъемом на склон.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Самоконтроль

43

Развитие выносливости в ходьбе на лыжах по дистанции 3 км. со средней скоростью.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Сдача контрольных нормативов

44

Совершенствование попеременного и одновременного лыжного хода. Лыжные гонки – 1 км. Игра «Пройди в ворота»

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Самоконтроль

45

Подъемы, спуски, повороты. распределить силы при ходьбе на лыжах на большой дистанции. Научиться: технически правильно выполнять одновременный бесшажный ход под уклон, подъём «ёлочкой», спуск в высокой стойке.

Соревнование

Наблюдение.

Набор карточек с упражнениями.

Самоконтроль

46

Применение лыжных мазей. Повороты переступанием. Совершенствование передвижения на лыжах с палками с чередованием шагов и хода во время прохождения дистанции до 2,5 км. «Круговая эстафета».

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Набор карточек с упражнениями.

Показ упражнений.

Самоконтроль

47

Продолжать учить длительному скольжению на одной лыже в коньковом ходе без палок. Обучение поворотам на лыжах «упором». Совершенствование подъёма на лыжах.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Метод демонстрации.

Показ упражнений.

Самоконтроль

48

Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Торможение «плугом». Дистанция 2 км. Встречная эстафета без палок (до100м)

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Схемы выполнения упражнений. Показ упражнений.

Самоконтроль

49

Круговые эстафеты с этапом до 150 м. Медленное передвижение по дистанции – 3 км.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Подвижные

Схемы выполнения упражнений.

Самоконтроль

50

Особенности дыхания при передвижении по дистанции Подъем «полуелочкой». Дистанция 2 км с применением изученных лыжных ходов. Эстафеты с передачей палок

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Схемы выполнения упражнений. Показ упражнений.

Самоконтроль

51

Спортивная ходьба. ОРУ со скакалками. Подвижная игра.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

52

Кроссовая подготовка. Упражнения на развитие координации. Подвижная игра.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

53

Ходьба. ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 300-500 м.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

54

Ходьба. ОФП. Бег на средние дистанции 400-500 м. Подвижная игра.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

55

ОФП. Бег с ускорением. Метание набивных мячей 1 кг. Русская лапта

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

56

Бег на средние учебные дистанции. Упражнения на развитие ФК. Баскетбол.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

57

Составление и выполнение комплексов упражнений общей физической подготовки.

Составление и выполнение комплексов упражнений специальной физической подготовки.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

58

Составление и проведение самостоятельных занятий по совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий. Челночный бег 3 * 10м и 6 * 10 м. Встречная эстафета.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

59

Спортивная ходьба. ОРУ в движении с предметами. Спортивно подвижные игры.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

60

ОРУ. ОФП. Равномерный бег 1000-1200 м.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

61

ОРУ с предметами. ОФП. Кроссовый бег 1000 м.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

62

Спортивная ходьба. ОФП с набивными мячами. Спортивные игра по выбору уч-ся

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

63

ОРУ. Челночный бег 3*10 м. Подвижная игра.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самоконтроль

64

Ходьба и бег в течение 7-8 мин. ОФП. Спортивные игры.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самооценка учащегося

65

Упражнения на координацию. Спортивная ходьба. СБУ, упражнения на развитие силы. Мини-футбол.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самооценка учащегося

66

Совершенствование техники спортивной ходьбы. ОРУ с предметами. Подвижная игра.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самооценка учащегося

67

Ходьба переходящая в медленный бег по пересеченной местности. ОРУ, упражнения на развитие ловкости. Спортивная игра по выбору уч-ся

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Самооценка учащегося

68

Ходьба. Бег по прямой. Подвижная игра. Подведение итогов года.

Учебно-тренировочное занятие

Наблюдение. Самостоятельная работа. Беседа. Метод демонстрации.

Учебно-тренировочное занятие

Групповое оценивание.