Растяжка на шпагат как помочь ребёнку

РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ - КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ

Методические рекомендации для родителей

Многие родители мечтают, чтобы их ребенок сел на шпагат. Да и самим малышам нередко хочется научиться выполнять это красивое упражнение. Помимо того, что это красиво, это ещё и полезно для организма. Шпагат делает мышцы сильными и гибкими, улучшает подвижность суставов и координацию движений, что позволяет снизить риски получения ребенком травм при падениях. И это утверждение одинаково касается как детей, так и взрослых.

- Малыши, конечно, не страдают артритом и артрозом. Однако со временем риски этих заболеваний появятся и у них, и шпагат – замечательная их профилактика.

- Упражнение улучшает работу суставов, крестцового отдела, таза.

- При выполнении упражнения улучшается кровообращение в малом тазу и брюшной области, что благотворно влияет на работу мочеполовой системы.

- Существует связь между гибкостью и правильной работой кишечника. Если малыш освоит шпагат, то и пищеварительная его система скажет за это спасибо.

- Огромна польза этого упражнения для позвоночника. Он вытягивается, благодаря чему улучшается осанка, снижаются риски сколиоза.

Дети садятся на шпагат намного проще и быстрее, чем взрослые, так как связки их более подвижны и эластичны. Но родителям нужно знать, как подойти к этому вопросу правильно и научить малыша, сделав все безопасно.

Основное в шпагате – это именно тренировка гибкости. Заниматься с малышом нужно через день – редкие тренировки, даже если они будут очень активными, пользы не принесут.

Учтите, что нельзя растягиваться без разминкм – это может спровоцировать травму. Сначала посвятите 10-15 минут разогреву мышц, фасций и связок. В разминку можно включить бег, прыжки, махи ногами, приседания и так далее.

Растяжка на шпагат для детей будет определяться тем, какой Вы выберете шпагат – продольный или поперечный.

Чтобы помочь ребенку сесть на продольный шпагат, уделите особое внимание упражнениям стоя на коленях. Нужно поочередно вытягивать каждую ногу, выполнять наклоны к прямой ноге. Основная цель при этом – максимально приблизить грудную клетку(не лицо) к дальней точке ноги, т.е. стопе. При выполнении таких упражнений важно, чтобы нога оставалась ровной и не сгибалась в колене.

Для поперечного шпагата нужно, чтобы ноги малыша максимально раздвинулись в стороны. При этом крайне важно, чтобы ребенок умел переносить тяжесть с рук на ноги.

Очень популярные упражнения для улучшения гибкости – это различные махи и наклоны. Сначала не стоит гнаться за количеством. Пусть малыш повторит предложенное упражнение малое количество раз, но технически сделает все правильно. Также не стоит пытаться достигнуть результата крайне быстро – пусть ребенок с каждым разом тянется хоть чуть-чуть больше, и даже пара миллиметров будет прогрессом.

Выполняя упражнения, обязательно разговаривайте с малышом. Нужно объяснить ему, что нельзя делать сильно больно, иначе «ножки испугаются, и не захотят тянуться». Пусть всегда говорит вам о своих ощущениях.

Кроме того, вы должны заинтересовать ребенка в том, чтобы он научился, как сесть на шпагат. Вам будет проще научить его этому, переформатируя занятие в увлекательную игру. Сопровождайте упражнения веселой музыкой, которая нравится ребенку.

Желаю успеха в достижении поставленной цели.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/413288-rastjazhka-na-shpagatkak-pomoch-rebjonku