План-конспект учебно-тренировочного занятия на тему «Обучение техническим элементам волейбола»

Содержание занятия

Дозир.

Организационно-методические указания

Подготовительная часть – 25мин

1. Построение, сообщение задач

2. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней.

ОРУ в движении:

И.П. – руки перед грудью в замок, 1- руки вперед. 2 и.п., 3 - руки вверх, 4 – и.п.

И.п. руки в стороны, 1-4 - вращение кистей вперед, 1-4 - вращение в локтевых суставах, 1-4 – вращение в плечевых суставах.

То же, но назад.

Ходьба спортивная, бег.

Бег по диагонали (во время бега самостоятельно размять кисти рук).

Бег чередовать с ходьбой. Бег правым, левым боком, спиной вперед.

Бег с изменением направления «челночный бег».

Прыжки по диагонали: с ноги на ногу, в шаге, два шага короткие – третий длинный.

ОРУ в движении с мячом:

Вращение мяча вокруг туловища вправо. Влево.

Перебрасывание мяча с руки в руку под головой, с высокой и низкой траекторией.

Наклоны вправо, влево (мяч за головой)

Ходьба в полуприседе (мяч за спиной)

Ходьба в полном приседе (мяч вверху)

Прыжки в приседе с поворотом вправо, влево (мяч впереди).

Бег упражнения при беге.

Перебрасывание мяча перед грудью

Вращение мяча вокруг туловища

Перебрасывание мяча над головой.

Перебрасывания мяча из-за спины вверх и поймать впереди

Перемещение вперед с ведением мяча двумя руками, перемещаясь назад спиной, или катить мяч. Ведение влево –вправо приставным шагом. Поймать мяч в приседе после одного отскока.

Закрепить технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками.

Броски волейбольных мячей вверх -вперед.

2'

1'

6-8р

6-8р

2'

2'

2'

3'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

5'

25'

6-8р.

Лопатки сведены, смотреть вперед, плечи спортивной формы.

Упражнения на осанку - спина прямая.

Выполнить на каждый шаг.

Выполнять в волейбольной стойке.

Д ыхание не задерживать.

Менять сторону вращения.

Руки в сторону менять траекторию.

Вперед не наклоняться.

Спина прямая.

Спина прямая.

Сторону поворота чередовать.

Менять траекторию.

Чередовать сторону.

Не дать мячу упасть.

Поймать в стойке волейболиста.

Учащиеся удерживают мяч кистями, широко расставив пальцы, локти в стороны – вперед, одновременным и параллельным разгибанием рук, туловища и ног производят бросок мяча.

Основная часть – 75 мин.

Упражнения в парах. Один подбрасывает мяч перед собой и передачей сверху направляет его партнеру, тот ловит мяч и так же возвращается.

В парах: одна передача над собой, другая партнеру.

Точные передачи в парах на различные расстояния.

Учащиеся стоят в колонне по одному лицом к набрасывающему мяч, поочередно выполняют передачу и возвращаются в конец колонны.

Встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну.

Подвижная игра «Точно водящему»

Учащиеся стоят по кругу в середине – 1-3 водящих с мячами, которые поочередно набрасывают мяч игрокам, перемещающимся по кругу приставным шагом.

Подвижная игра: «Снайперы»

Команды выстраиваются в шеренгу на расстояние 6-7 м. игроки обеих команд по очереди выполняют по 5 подач, стремясь попасть в зону 1,6,5 и набрать наибольшую сумму очков. Если мяч попал в зону 6 игроку начисляются 6 очков, и т.д.

Учебная игра

10р.

6-8р.

4-5 р.

5-6 р.

20'

30'

Следить за техникой, согласованностью рук, ног, туловища.

Быстрый, четкий, своевременный выход под мяч.

Соревнование: кто дольше продержит мяч в воздухе, т.е. не даст ему упасть на площадку.

В момент получения мяча необходимо остановиться, точно выполняя передачу сверху двумя руками водящему.

Побеждает команда, набравшая больше очков.

Установка:

- чередование подач;

- подачу принимать снизу;

- вести игру в три касания (первый прием в зону 3)

Закл. часть -5 мин.

Итоги занятия

Д/з: повторить технику подачи.

5'