Рабочая программа по физической культуре 10-11 класс

Краснодарский край, Динской район, станица Новотитаровская

Бюджетное общеобразовательное учреждение

муниципального образования Динской район

«Средняя общеобразовательная школа № 34»

УТВЕРЖДЕНО

решением педагогического совета

от 30 августа 2019 года протокол №1

Председатель____________Захаров И.Б

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

Пофизической культуре

Уровень образования (класс) основное общее образование, 10-11 класс

Количество часов: 204

Учитель:Багдасарян Саак Артурович, Исраэльян Арарат Григорьевич

Программа разработана на основе

- федерального компонента государственного образовательного стандарта основного общего образования (утвержден приказом министерства образования и науки Российской Федерации от «05» марта 2004 г. № 1089 с дополнениями и изменениями);

-примерной программы по физической культуре, составленной на основе ФКГОС-2004;

-учебно-методического комплекса к линии издательства «Просвещение» авторов: Лях В.И., Виленский М.Я.;

- авторской программы для общеобразовательных учреждений: «Комплексная программы физического воспитания. 1 – 11 классы». Авторы: В.И. Лях, А.А. Зданевич. -М.: Просвещение, 2009г.

1. Пояснительная записка

Рабочая программа по физической культуре разработана на основе:

Федерального компонента государственного образовательного стандарта основного общего образования (утвержден приказом министерства образования и науки Российской Федерации от «05» марта 2004 г. № 1089 с дополнениями и изменениями).

Примерной программы по физической культуре, составленной на основе ФКГОС-2004;

учебно-методического комплекса к линии издательства «Просвещение» авторов: Лях В.И., Виленский М.Я.;

Программы для общеобразовательных учреждений: «Комплексная программы физического воспитания. 1 – 11 классы». Авторы: В.И. Лях, А.А. Зданевич. -М.: Просвещение, 2009г.

Основной образовательной программы основного общего образования БОУСОШ№34 (утверждена решением педагогического совета протокол №1 БОУСОШ№34 от 30. 08. 2019);

Положения о рабочей программе БОУ СОШ№34 (утверждено решением педагогического совета, протокол №1 от 29.08. 2016)

При составлении рабочей программы учтены рекомендации ГБУО ИРО для образовательных организаций Краснодарского края о преподавании предмета «Физическая культура» в 2019– 2020 учебном году.

Программа направлена на изучение физической культуры на базовом уровне, для достижения следующих целей:

- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление здоровья.

- воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно –оздоровительной деятельности.

-овладение технологиями современных оздоровительных систем физ.воспитания, обогащения индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упр. и базовыми видами спорта.

-освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значения в формировании здорового образа жизни и соц. ориентации.

-приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физ.упр.

Задачи:

1. Содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;

2. Формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;

3. Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

4. Дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;

5. Формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;

6. Закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;

7. Формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;

8. Дальнейшее развитие психический процессов и обучение основам психической регуляции;

Роль учебного предмета «Физическая культура» в основной школе--обеспечение физического, эмоционального, интеллектуального и социального развития личности обучающихся, формирование и развитие установки к активному, здоровому образу жизни.

В связи с учетом региональных и особенностей местности образовательного учреждения, климато-географических условий, часы лыжной подготовки заменяются на часы кроссовой подготовки, часы вариативной части распределены для занятий спортивными играми. Упражнения на снарядах в разделе (гимнастика) заменены другими элементами гимнастических упражнений.

Содержание программного материала уроков в планировании состоит из двух основных частей: базовой-87 часа и вариативной (дифференцированной) – 15 часов, всего 102 часа (в неделю 3 урока) В 10 и 11 классе.

Все изменения по сравнению с авторской программой и распределение резервного времени представлены в таблице тематического распределения часов.

Рабочая программа составлена на 2 учебных года.

Таблица тематического распределения количества часов

2. Содержание учебного предмета

«Физическая культура». 10-11 класс.

Знания о физической культуре (в процессе уроков)

История физической культуры. Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР).Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх. Характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.

Физическая культура в современном обществе.

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).

Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека.

Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств. Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели.

Всестороннее и гармоничное физическое развитие.

Адаптивная физическая культура.Спортивная подготовка.

Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Концепция честного спорта.

Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Физическая культура человека. Режим дня и его основное содержание.

Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.

Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.

Восстановительный массаж.Проведение банных процедур.

Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.

Спорт и спортивная подготовка. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».

Способы двигательной (физкультурной) деятельности(в процессе уроков)

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз (подвижных перемен).

Планирование занятий физической подготовкой.Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.

Организация досуга средствами физической культуры.

Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.

Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения упражнений (технических ошибок).

Физическое совершенствование (в процессе уроков)

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы. Акробатические упражнения и комбинации.Опорные прыжки. Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине.

Элементы единиборств.Приёмы. Развитие физических качеств. Самостоятельные занятия.

Лёгкая атлетика. Беговые упражнения. Прыжковые упражнения. Метание малого мяча.

Кроссовая подготовка. Развитие вынос­ливости, силы, координации движений, быстроты.

Спортивные игры. Баскетбол. Игра по правилам.

Волейбол. Игра по правилам.

Футбол. Игра по правилам.

Гандбол. Игра по правилам.

Прикладно-ориентированная подготовка. Прикладно-ориентированные упражнения.

Упражнения общеразвивающей направленности. Общефизическая подготовка.

Направления проектной деятельности обучающихся.

Возможные темы проектов (защита проекта в виде плаката, макета, компьютерной презентация, подборки материалов прессы

1. Характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.

2. Требования к технике безопасности на уроках физической культуры

3. Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

4. Подготовка к занятиям физической культурой.

5.Измерение антропометрических данных.

6. Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.

7. Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.

8. Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

9. Комплекс ГТО.

10 класс

БАЗОВАЯ ЧАСТЬ СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

1.1. ОСНОВЫ ЗНАНИЙ О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ, УМЕНИЯ И НАВЫКИ, ПРИЕМЫ ЗАКАЛИВАНИЯ, СПОСОБЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ И САМОКОНТРОЛЯ (в процессе уроков)

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Ес­тественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физичес­кую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных ак­тов. Значение нервной системы в управлении движениями и ре­гуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствова­ние соответствующих физических функций организма. Планиро­вание и контроль индивидуальных физических нагрузок в процес­се самостоятельных занятий физическими упражнениями и спор­том различной направленности.

Социально-психологические основы. Основы обучения и само­обучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.

Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование лично-значимых свойств и качеств. Гигиенические основы органи­зации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направ­ленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и вы­полнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение обще­подготовительных и подводящих упражнений, двигательных дей­ствий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях. Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленно­сти. Ведение тетрадей по самостоятельным занятиям физически­ми упражнениями, контролю за функциональным состоянием ор­ганизма, физическим развитием и физической подготовленностью.

Культурно-исторические основы. Основы истории возникнове­ния и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отношений к ее материальным и духовным ценностям. Самостоятельное выполнение заданий учи­теля на уроках физической культуры.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Теплые (свыше +22 °С), безразличные

Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита. Определение нормальной мас­сы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других ан­тропометрических показателей. Приемы самоконтроля физичес­ких нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координа­ционной направленности. Самоконтроль за уровнем' физической подготовленности.

1.2. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ(36часов).

Баскетбол (10класс-11часов)

Техни­ка пере­движений,остановок,поворотов и стоек:Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

Ловля и пе­редача мяча: Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях)

Техника ве­дения мяча: Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

Техникабросков мяча:Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

Индивиду­альная техника защиты:Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание)

Техникаперемещений,владения мячом:Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

Тактика игры: Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

Овладение игрой:Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам

Волейбол (10класс-10часов)

Техника пе­редвижений, остановок, поворотов и стоек:Комбинации из освоенных элементов техники передви­жений

Техника при­ема и пере­дач мяча:Варианты техники приема и передач мяча

Техникаподачи мяча:Варианты подач мяча

Техника нападающего удара: Варианты нападающего удара через сетку

Техникивладения мя­чом: Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка

Тактика иг­ры:Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

Овладе­ние игрой: Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам

Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых спо­собностей. Бег с изменени­ем направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, рит­ма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и броска­ми мячей разного веса в цель и на дальность.

Футбол(10класс-7часов)

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек:Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

Удары по мячу и остановка мяча: Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты остановок мяча ногой, грудью

Техника ведения мяча:Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

Техника ударов по воротам:удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.

Индивиду­альная техника защиты: Действия против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват)

Техника перемещений, владения мячом:Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владений мячом

Тактика иг­ры: Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

Овладе­ние игрой. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам

Гандбол(10класс-8часов)

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек:Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

На освоениеловли и пе­редач мяча: Варианты ловли мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника ( в различных построениях)

Техника ведения мяча: Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

Техника бросков мяча: Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

Техника защитных действие: Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват)

Техника перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей: Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

Тактика иг­ры: Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

Овладе­ние игрой. Игра по упро­щенным прави­лам ручного мяча. Игра по правилам

ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ (10класс-18часов).

Строевые упражнения.Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении. Юноши: С набивными мячами (весом до 5кг), гантелями (до 8кг), гирями (16 и 24кг), штангой, на тренажерах, с эспандерами. Девочки: Комбинации упражнений с обручами, булавами, лентами, скакалкой, большими мячами.

Акробатические упражнения:Юноши: Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90см.; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см. комбинации из ранее освоенных элементов. Девочки: Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Висы и упоры:Юноши:Пройденный в предыдущих классах материал. Подъем в упор силой; вис согнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Подъем переворотом, подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад.Девочки: Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок.

Лазанье: лазанье по канату, гимнастической лестнице.Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с набивными мячами.

Опорные прыжки:Юноши: Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см.(10кл.) и 120-125см.(11кл.) Девочки: Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см.)

Равновесие. На гимнасти­ческой скамейке.

- девочки:танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; соскоки.

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА(10класс-21час)

Техникаспринтерско­го бега: Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег.

Техника длительного бега: девочки: Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин. Бег на 3000 м.Юноши: Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин. Бег на 2000 м.

Техникапрыжка в длину:прыжки в дли­ну с 13 - 15 ша­гов разбега способом «прогнувшись».

Техникапрыжка в высоту: прыжки в вы­соту с 9- 11 ша­гов разбега способом «перешагивание».

Техника метания мяча:Юноши: Метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) с расстояния до 20 м. Бросок набивного мяча (3кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного – четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние. Девушки:метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м.; в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) с расстояния 12-14 м. Бросок набивного мяча (2кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного – четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.

Техника метания гранаты: Юноши: Метание гранаты 500-700 г с места на дальность, с колена, лежа; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2 х 2 м)с расстояния 12-15 м., по движущейся цели (2 х 2 м) с рассотяния 10-12м. Девушки:Метание гранаты 300-500 г с места на дальность, с 4-5 бросковых агов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние.

Развитиевыносливос­ти:Юноши:Длительный бег до 25 мин., кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка. Девушки:Длительный бег до 20 мин.

Развитиескоростно-силовых спо­собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толкание ядра, набивных мячей, круговая тренировка.

Развитиескоростныхи координационныхспо­собностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, барьерный бег, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления, метания различных предметов из различных и. п. в цель и на дальность обеими руками.

ЭЛЕМЕНТЫ ЕДИНОБОРСТВ (10класс-9часов).

Техника владения приема:Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка.

Техника координационных способностей: Пройденный материал по приемам единоборства, подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих» и т.д.

Техника силовых способностей и силовой выносливости: Силовые упражнения и единоборства в парах.

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА (10класс-18часов).

Правила и организация проведения соревнований по кроссу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Кросс до 15 мин., бег с препятствиями, эстафеты, круговая тренировка.

3.Тематическое планирование.

10 класс (102 часа)

11 класс

БАЗОВАЯ ЧАСТЬ СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

1.1. ОСНОВЫ ЗНАНИЙ О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ, УМЕНИЯ И НАВЫКИ, ПРИЕМЫ ЗАКАЛИВАНИЯ, СПОСОБЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ И САМОКОНТРОЛЯ (в процессе уроков)

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Ес­тественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физичес­кую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных ак­тов. Значение нервной системы в управлении движениями и ре­гуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствова­ние соответствующих физических функций организма. Планиро­вание и контроль индивидуальных физических нагрузок в процес­се самостоятельных занятий физическими упражнениями и спор­том различной направленности.

Социально-психологические основы. Основы обучения и само­обучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.

Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование лично-значимых свойств и качеств. Гигиенические основы органи­зации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направ­ленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и вы­полнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение обще­подготовительных и подводящих упражнений, двигательных дей­ствий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях. Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленно­сти. Ведение тетрадей по самостоятельным занятиям физически­ми упражнениями, контролю за функциональным состоянием ор­ганизма, физическим развитием и физической подготовленностью.

Культурно-исторические основы. Основы истории возникнове­ния и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отношений к ее материальным и духовным ценностям. Самостоятельное выполнение заданий учи­теля на уроках физической культуры.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Теплые (свыше +22 °С), безразличные

Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита. Определение нормальной мас­сы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других ан­тропометрических показателей. Приемы самоконтроля физичес­ких нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координа­ционной направленности. Самоконтроль за уровнем' физической подготовленности.

1.2. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ(36часов).

Баскетбол (11класс-11часов)

Техни­ка пере­движений,остановок,поворотов и стоек:Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

Ловля и пе­редач мяча: Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях)

Техника ве­дения мяча: Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

Техникабросков мяча:Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

Индивиду­альная техника защиты:Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание)

Техникаперемещений,владения мячом:Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

Тактика игры: Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

Овладение игрой:Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам

Волейбол (11класс-10часов)

Техника пе­редвижений, остановок, поворотов и стоек:Комбинации из освоенных элементов техники передви­жений

Техника при­ема и пере­дач мяча:Варианты техники приема и передач мяча

Техникаподачи мяча:Варианты подач мяча

Техника нападающего удара: Варианты нападающего удара через сетку

Техникивладения мя­чом: Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка

Тактика иг­ры:Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

Овладе­ние игрой: Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам

Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых спо­собностей. Бег с изменени­ем направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, рит­ма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и броска­ми мячей разного веса в цель и на дальность.

Футбол(11класс-7часов)

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек:Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

Удары по мячу и остановка мяча: Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты остановок мяча ногой, грудью

Техника ведения мяча:Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

Техника ударов по воротам:удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.

Индивиду­альная техника защиты: Действия против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват)

Техника перемещений, владения мячом:Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владений мячом

Тактика иг­ры: Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

Овладе­ние игрой. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам

Гандбол(11класс-8часов)

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек:Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

На освоениеловли и пе­редач мяча: Варианты ловли мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника ( в различных построениях)

Техника ведения мяча: Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

Техника бросков мяча: Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

Техника защитных действие: Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват)

Техника перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей: Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

Тактика иг­ры: Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

Овладе­ние игрой. Игра по упро­щенным прави­лам ручного мяча. Игра по правилам

ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ (11класс-18часов).

Строевые упражнения.Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении. Юноши: С набивными мячами (весом до 5кг), гантелями (до 8кг), гирями (16 и 24кг), штангой, на тренажерах, с эспандерами. Девочки: Комбинации упражнений с обручами, булавами, лентами, скакалкой, большими мячами.

Акробатические упражнения:Юноши: Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90см.; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см. комбинации из ранее освоенных элементов. Девочки: Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Висы и упоры:Юноши:Пройденный в предыдущих классах материал. Подъем в упор силой; вис согнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Подъем переворотом, подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад.Девочки: Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок.

Лазанье: лазанье по канату, гимнастической лестнице.Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с набивными мячами.

Опорные прыжки:Юноши: Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см.(10кл.) и 120-125см.(11кл.) Девочки: Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см.)

Равновесие. На гимнасти­ческой скамейке.

- девочки:танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; соскоки.

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА(11класс-21час)

Техникаспринтерско­го бега: Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег.

Техника длительного бега: девочки: Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин. Бег на 3000 м.Юноши: Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин. Бег на 2000 м.

Техникапрыжка в длину:прыжки в дли­ну с 13 - 15 ша­гов разбега способом «прогнувшись».

Техникапрыжка в высоту: прыжки в вы­соту с 9- 11 ша­гов разбега способом «перешагивание».

Техника метания мяча:Юноши: Метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) с расстояния до 20 м. Бросок набивного мяча (3кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного – четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние. Девушки:метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м.; в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) с расстояния 12-14 м. Бросок набивного мяча (2кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного – четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.

Техника метания гранаты: Юноши: Метание гранаты 500-700 г с места на дальность, с колена, лежа; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2 х 2 м)с расстояния 12-15 м., по движущейся цели (2 х 2 м) с рассотяния 10-12м. Девушки:Метание гранаты 300-500 г с места на дальность, с 4-5 бросковых агов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние.

Развитиевыносливос­ти:Юноши:Длительный бег до 25 мин., кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка. Девушки:Длительный бег до 20 мин.

Развитиескоростно-силовых спо­собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толкание ядра, набивных мячей, круговая тренировка.

Развитиескоростныхи координационныхспо­собностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, барьерный бег, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления, метания различных предметов из различных и. п. в цель и на дальность обеими руками.

ЭЛЕМЕНТЫ ЕДИНОБОРСТВ (11класс-9часов).

Техника владения приема:Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка.

Техника координационных способностей: Пройденный материал по приемам единоборства, подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих» и т.д.

Техника силовых способностей и силовой выносливости: Силовые упражнения и единоборства в парах.

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА (11класс-18часов).

Правила и организация проведения соревнований по кроссу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Кросс до 15 мин., бег с препятствиями, эстафеты, круговая тренировка.

3.Тематическое планирование.

11 класс (102 часа)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/416280-rabochaja-programma-po-fizicheskoj-kulture-10