Конспект нетрадиционной утренней зарядки в младшей группе «Хатха-йога»

Конспект нетрадиционной утренней зарядки в младшей группе «Хатха-йога»

Цель занятия: Научить детей заботиться о своём здоровье с помощью специальных упражнений и правил индивидуального поведения, направленных на поддер-жание чистоты тела. Формировать потребность в ЗОЖ;

Задачи:

1. Совершенствование психических процессов.

2. Развитие внимания, сосредоточенности, организованности, воображения, фантазии, умения управлять своими поступками и чувствами.

3. Развитие умения снимать усталость, укреплять слабые мышцы, развивать гибкость, улучшать осанку, правильно дышать, расслабляться.

4. Формирование осанки.

5. Развитие потребности в здоровом образе жизни.

6. Создание эмоционального благополучия.

Части занятия

Двигательное содержание упражнений

Дозировка

Дыхание

Организационно-методические рекомендации

1.Вводная часть

2.Основная часть

3.Заключительная часть. Упражнение на релаксацию

Разминка

1.И.п.: стоя, ноги на ширине плеч

2.Повороты головой вправо, влево

3.Наклоны головы вперед,назад

2.Асан «Ребенок»Присесть, голову опустить на коленки.Вернуться в и.п.

Асан «Гуси»

И.п. принять упор лежа на живот, ноги прямые, подъем ног, руки отводим назад

Асан «Яблоня»

И.п. стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч

3. Асан «Река» И.п. лежа на спине, ноги согнув в колени

10 раз в одну и другую сторону.

Повторить 2 раза

Повтор 2 раза

Повтор 3 раза

Вдох носом ,выдох ртом

Вдох и выдох через нос

Вдох через нос и медленный выдох через рот

Вдох, задержка дыхания, выдох

Медленный вдох через нос, выдох через рот.

1. Встаньте спиной к стене так, чтобы касаться её пятками, ягодицами, лопатками. Шагните вперёд и, сохраняя такое положение. Походите по комнате.

2. Стоя, расслабьте мышцы шеи и сделайте повороты головой вправо и влево. Сначала медленно, затем быстрее и снова медленно.

3. Стоя расслабьте мышцы шеи и свободно опускайте голову вперёд-назад. Сначала медленно, затем быстрее и опять медленно.

А сейчас мы с вами сделаем гимнастические упражнения с элементами «Хатха - Йога» по

сказке «Гуси-Лебеди». Давайте вместе вспомним, но не забываем, что во время выполнение упражнений вдыхаем и выдыхаем воздух через нос.

Жили муж и жена и было у них двое детей: Дочь Маша и сын Ваня. Однажды они поехали в город за подарками для детей, а Марийка пошла гулять с девушками и оставляла Ваню дома. Вдруг налетели Гуси-Лебеди и забрали Ваню с собой, прибежала Маша домой, а Вани нет. Побежала она его искать.

2.Присаживаемся, колени вместе, руки на коленях ,опускаем голову на колени, отводя руки назад вдыхая воздух через нос.

Ложимся на коврик животом и лицом вниз, ноги прямые и вместе потом поднимаем голову и верхнюю часть туловища с ногами над ковриком, руки отводим в сторону вдыхая воздух и задерживая дыхание. Медленно выдыхаем и снова ложимся на коврик .

4.Стали на коврике, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднимаем руки вверх и тянемся всем телом вдыхая воздух и задерживая дыхание потом медленно встаем на ноги выдыхая воздух. 

3. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/419777-konspekt-netradicionnoj-utrennej-zarjadki-v-m