Фитбол гимнастика как дополнительное занятие по физическому воспитанию

«Фитбол – гимнастика» как дополнительное занятие по физическому воспитанию.

Задача сохранения и укрепления здоровья детей является приоритетной в работе нашего дошкольного учреждения. Ее успешное решение во многом зависит от внедрения современных средств оздоровления в системе физического воспитания детей дошкольного возраста. К ним относится гимнастика на мячах.

«Фитбол – гинастика» - нетрадиционная форма работы по оздоровлению детей на больших гимнастических мячах. Эта гимнастика не только благоприятно влияет на все системы организма ребенка, но и снимает психическое напряжение, повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает самочувствие.

Фитбол - это специальный гимнастический мяч большого диаметра, используемый в оздоровительных целях. На занятиях с фитболом существует ряд определенных правил, без знаний которых выполнение упражнений на мячах не принесут должного оздоровительного эффекта. В дошкольном возрасте используют фитболы различного диаметра, в зависимости от возраста и роста ребенка. Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 40-45 см, для детей 5-6 лет – 45-50см, 6-7лет – 50-55см. Ребенку следует сесть на надутый мяч и обратить внимание на положение бедер по отношению к голени. Угол между ними может быть только 90* или чуть больше. Острый угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки и ухудшает отток венозной крови. Что отрицательно влияет на здоровье.

Упражнения на мячах обладают оздоровительным эффектом, который подтвержден опытом работы специализированных, коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы. За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшается обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвоночных дисках и внутренних органов, что способствует разгрузке позвоночного столба.

Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений функцию равновесия, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма, активизируют моторно – висцеральные рефлексы.

Упражнения верхом на мяче по своему физиологическому способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз. Этот вид аэробики где, при выполнении физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что усиливает положительный эффект от занятий на фитболах.

Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол- аэробики как предмет, снаряд или опора. Фитбол – гимнастика применяется для оздоровления, профилактики функциональных нарушений со стороны дыхательной, пищеварительной, сердечно – сосудистой систем, опорно – двигательного аппарата, мышечной недостаточности.

Занятия фитболом способствуют:

- укреплению мышц рук и плечевого пояса ,мышц брюшного пресса, мышц спины и таза, мышц ног и свода стопы;

- увеличению гибкости и подвижности в суставах;

- развитию функции равновесия и вестибулярного аппарата;

- формированию навыков правильной осанки;

- развитию ловкости и координации движений;

- развитию чувства ритма и чувства темпа;

- нормализации перистальтики кишечника;

- речевому развитию.

Имеются так же и противопоказания к занятиям фитбол – гимнастики у детей это:

- тяжелые заболевания сердечно - сосудистой системы;

- грыжи межпозвоночных дисков;

- патологии внутренних органов;

- мочекаменная болезнь;

- заболевание почек.

Вся работа по обучению детей строится поэтапно:

- подготовительный этап – средняя группа

Задачи: дать представление о мяче; познакомить с техникой безопасности; обучение правильной посадке; учить базовым положениям.

1-й – 2-й этапы – старшая группа

Задачи: научить сохранять правильную осанку; обучить упражнениям на равновесие; обучить технике правильного выполнения ОРУ; развивать двигательную координацию.

3-й этап – подготовительная группа

Задачи: научить выполнять комплекс ОРУ в едином для всей группы темпе; научить выполнять упражнения на растягивание и расслабление с фитболом.

Само занятие подразделяется на три части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки. В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальная для детей. В связи с этим во время занятия должны учитываться возрастные и индивидуальные особенности детей. Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. Все занятия проходят под музыкальное сопровождение.

В целях обеспечения безопасности, охраны жизни и здоровья детей необходимо руководствоваться следующими правилами:

- организовывать занятия по подгруппам 10 – 12 человек (с учетом площади помещения);

- следить за безопасностью помещения, выполнения техники безопасности при выполнении упражнений с фитболом, регулярно проводить инструктаж детей;

- не допускать детей к мячам без контроля взрослого;

- при обучении следовать педагогическому принципу «от простого к сложному»;

- помнить, что упражнения не должны причинять боль;

- с осторожностью относиться к прыжкам на мяче в движении;

- учитывать многофункциональность фитбола, мяч может использоваться в работе специалиста как предмет, снаряд или опора.

Целью занятий является повышения уровня физической подготовленности детей и укрепление их здоровья. В соответствии с этой целью поставлены задачи:

- развитие двигательных качеств;

- обучение основным двигательным действиям;

- развитие и совершенствование координации движений и равновесия;

- укрепление мышечного корсета, создание навыков правильной осанки;

- нормализация работы нервной системы;

- улучшение коммуникативной и эмоционально – волевой сферы;

- развитие мелкой моторики и речи;

- адаптация организма к физической нагрузке.

Сохранение и укрепление здоровья дошкольников – одна из актуальнейших проблем нашего времени. Решая эти задачи, педагоги дошкольного образовательного учреждения не только стремятся к тому чтобы отсутствовали болезни у детей, а к тому чтобы в гармонии было развито полное физическое и эмоциональное благополучие. Первостепенное значение уделяется вопросам здоровья детей и организация условий для его охраны и укрепления. Важно не просто заставлять детей заниматься спортом, а привить любовь к спорту, привить привычку к ведению здорового образа жизни.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/419857-fitbol--gimnastika-kak-dopolnitelnoe-zanjati