Профилактика простудных заболеваний физкультурой

Профилактика простудных заболеваний физкультурой

Как часто раньше говорили, что движение – это жизнь. И это правильно. Если человек занимается физическими упражнениями, закаливает организм, правильно питается, используя в рационе овощи и фрукты, соблюдает режим сна. Другими словами ведёт здоровый образ жизни, то все болезни проходят мимо такого человека. Про такого человека говорят, что у него крепкий иммунитет. К сожалению, у большинства дошкольников слабое здоровье, а отсюда отсутствие крепкого иммунитета. С наступлением осеннего периода детский организм ослабевает настолько, что малейшее дуновение холодного ветра, дождь, приводят его к простудным заболеваниям. Дорогие взрослые! Давайте чаще будем говорить нашим детям, что «фундамент» здоровья закладывается с детских лет. Что в рацион питания должны входить продукты, содержащие микро и макроэлементы, и полезные витамины.

Давайте разберемся, почему спорт и физическая активность вообще эффективны для предупреждения ОРВИ, насморка, и многих других заболеваний простудного характера:

Физкультура стимулирует кровоснабжение легких, устраняет застойные явления, которые повышают риск простудных заболеваний;

Повышенная дыхательная нагрузка предупреждает негативные изменения в легких, бронхах и других органах дыхания;

Спортивные упражнения устраняют недостаточность дыхания, восстанавливают его нормальную глубину и ритм;

Общее физическое саморазвитие человека улучшает тонус различных органов и систем, повышает их естественную сопротивляемость;

В разумных дозах физкультура улучшает состояние органов, чьи функции тесно связаны с функциями дыхания (например, сердечно - сосудистой системы).

Практически любая физическая активность в той или иной мере снижает риск заболеваний дыхательных путей, но лучшим выбором для профилактики простудных заболеваний считаются следующие:

утренняя гимнастика;

специальная лечебная гимнастика;

длительные прогулки и ходьба;

плавание;

игровые виды спорта;

бег;

дыхательные упражнения.

Что следует учитывать при профилактике простудных заболеваний спортивными упражнениями?

Для того чтобы профилактика простуды физкультурой была действительно полезной, важно учитывать некоторые рекомендации:

Спорт по-настоящему эффективен в качестве профилактической меры только для здоровых детей.

Особую осторожность стоит проявлять в холодное время года: зимой, ранней весной или поздней осенью. Возможно, в этот период лучше заниматься дома или в зале.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/421476-profilaktika-prostudnyh-zabolevanij-fizkultur