Комплекс коррегирующей гимнастики

Комплекс коррегирующей гимнастики с обручами

1. Вводная часть – 5 мин.

Построение у гимнастической стенки – проверка осанки.

1) Сесть ноги «по турецки» - затылок, лопатки, крестец прикасаются к стойке. Встать, проверить осанку.

2) Ходьба в колонне по одному, в руках обручи. На 4 счета обруч вертикально перед грудью, на следующие 4 счета обруч вертикально над головой. Повторить 2-3 раза.

3) Построение в круг. Проверка осанки.

2.Основная часть – 25 мин

1. И.п. – лежа на животе, обруч на полу на расстоянии вытянутых рук – руки вверх, взять обруч, поставить вертикально, поднять голову и плечи на 10-15 см, держать 3 сек. /4-6 раз

2. И.п. – то же, обруч на полу, руки вверху. Поднимать правую ногу вверх (20 см), в коленях ногу не сгибать и медленно опустить. Верхнюю часть туловища от пола не поднимать (руки, голова, спина). Повторить с левой ногой. Повторить 4-6 раз.

3. И.п. - лежа на спине, обруч горизонтально над головой, махом рук с обручем сесть и продеть согнутые ноги в обруч, выпрямить их ноги согнуть, продеть в и.п. 2-3 раза.

4. И.п. – перестроиться по человека по кругу, лежа на животе, руки вверх. 1 обруч в середине круга, каждый держится за обруч. Приподнять обруч, голову и плечи на 10-15 см., смотреть на обруч, держать 3-5 сек. Принять и.п. – 6 раз.

5. И.п. – встать в обруч, присесть, взять руками обруч, встать и поднять обруч высоко над головой – 4-6 раз.

6. И.п. – основная стойка, пролезть в обруч. Просунуть сначала голову и 1 ногу, повернуться, протянуть другую ногу и вылезти из обруча с другой стороны, выполнить 2-4 раза.

7. Пролезть сквозь ряд обручей, поставленных на ребро вертикально. 1 половина детей держит обручи, другая – передвигается на четвереньках в обручи «Кто не заденет обруч».

8.И.п. – на животе, приподнять голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам (плавать брасом).

9.И.п. – на животе, поднять голову и плечи, руки в стороны – сжимать и разжимать кисти рук 6-10 сек.

10.И.п. – на спине, позвоночник прижат к полу. Сгибать и разгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах поочередно - «велосипед» 14-16 раз.

11.И.п. – то же – поочередное поднимание выпрямленных ног вверх 6 раз каждой ногой.

12.И.п. – лежа на правом боку, правая рука вверх, левая – вдоль туловища. Удерживая тело в положении на боку, приподнимать и опускать левую выпрямленную ногу – 6 раз.

13. То же на левом боку, приподнимать правую ногу – 6 раз.

Игра «Бездомный заяц».

3. Заключительная часть.

1. Ходьба. Переходить из одного лежащего обруча в другой, не задевая их.

2. Проходя мимо учителя, который держит обруч, поднимаясь на носки, коснуться обруча пальцами обеих рук.

3. Ходьба обычным шагом.

4. Построение у гимнастической стенки – проверка осанки.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/422301-kompleks-korregirujuschej-gimnastiki