Физкультминутки «Гимнастика для глаз»

МКОУ «Падунская школа – интернат»

Физкульминутки «Гимнастика для глаз»

Составитель: Кутькина Т.В.

2020год

Физкультминутка № 1.

1. Исходное положение – сидя на стуле. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно (голова неподвижна).

2.Исходное положение – сидя на стуле. Медленно переводить взгляд справа налево и обратно.

3. Исходное положение – сидя на стуле. Круговые движения глазами в одном и затем в другом направлении.

4. Исходное положение – сидя на стуле. Выполнить частые моргания в течение 15 – 30 секунд.

Физкультминутка № 2.

1.Вытянуть вперед руку. Переводить взгляд с пальца вытянутой руки на кончик носа.

2. Исходное положение – стоя ноги врозь, руки перед грудью. 1 – локти отвести назад, соединить лопатки; 2 - 3 – повернуть туловище в сторону, руки выпрямить и дважды отвести назад; 4 – вернуться в исходное положение . Голову поворачивать не резко. 3 – 4 раза в каждую сторону.

3. Исходное положение – стоя, руки на поясе. Н а счет 1, 2, 3 – пружинистые приседания; на счет «четыре» - вернуться в исходное положение.

Повторить 8 - 10 раз.

Физкультминутка № 3

1.Исходное положение – сидя на стуле. Круговые движения глазными яблоками с открытыми глазами. 25 – 30 секунд.

2. Исходное положение – сидя на стуле. Самомассаж глаз тремя пальцами, надавливая на верхнее веко, не вызывая боли 30 – 40 секунд.

3. Исходное положение – стоя у окна. Медленно переводите взгляд с дальнего предмета на кончик носа и обратно. 30 – 45 секунд.

Физкультминутка № 4.

1. Исходное положение – сидя, опрокинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 5 – 6 раз.

2. Исходное положение – сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 – 6 раз.

3. Исходное положение – сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговое движение по часовой стрелке, затем сделать ими круговое движение против часовой стрелки. Повторить 5 – 6 раз.

Физкультминутка № 5.

Мы гимнастику для глаз

Выполняем каждый раз.

Вправо, влево, кругом, вниз,

Повторить ты не ленись.

Укрепляем мышцы глаза.

Видеть лучше будем сразу.

Физкультминутка № 6.

Глазки вправо, глазки влево,

И по кругу проведем.

Быстро – быстро поморгаем

И немножечко потрем.

Посмотри на кончик носа

И в «межбровье» посмотри

Круг, квадрат и треугольник

По три раза повтори.

Глазки закрываем,

Медленно вдыхаем.

А на выдохе опять

Глазки заставляй моргать.

А сейчас расслабились

На места отправились.

Физкультминутка № 7.

1. Очень медленно вращать глазами. Вдыхая, смотреть вправо и затем вверх.

2. Выдыхая, смотреть влево и вниз.

3. Устремить взор вдаль.

Физкультминутка № 8.

1. Не поворачивая голову перевести взгляд вверх – прямо – вниз.

2. Перевести взгляд прямо – вправо. Аналогично проделать упражнение по диагонали в правую и левую стороны. Повторить 4 – 5 раз.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/425291-fizkultminutki-gimnastika-dlja-glaz