Адаптивная программа по физической культуре для 4 класса

№

Раздел, количество часов

Тема урока

Дата по плану

Дата фактически

1

Знания о физической культуре (5).

Правила поведения на уроках физкультуры. Техника безопасности.

Понятие физического развития человека.

2

Правила поведения на уроках легкой атлетики. Чистота одежды и обуви. Значение правильной осанки для здоровья человека. Комплекс ОРУ. Безопасная дорога. Путь в школу и домой. Выбор маршрута.

3

Физические качества человека. ОРУ. Игра «Совушка».

4

Понятие о предварительной и исполнительной командах Комплекс утренней гимнастики.

5

Понятие о физической культуре, физическом воспитании. ОРУ. Игра «Повторяй за мной».

6

Легкая атлетика (20).

 Ходьба(7).

Развитие двигательных способностей и физических качеств человека посредствам легкой атлетики. Игра « Повторяй за мной».

7

Ходьба с различными положениями и движениями рук.. ОРУ.  Игра «Совушка». Безопасное поведение пешеходов на дороге и тротуаре.

8

Обучение ходьбе  в полу приседе, ходьба выпадами. ОРУ. Игра «Совушка».

9

Повторение ходьбы в полу приседе и выпадами.  Игра «Слушай сигнал».

10

Обучение ходьбе с перекатом с пятки на носок. ОРУ. Правила безопасного поведения на улице.

11

 Повторение ходьбы с пятки на носок. ОРУ. Игра «Шишки, желуди, орехи». Движение по дороге при отсутствии тротуара..

12

Ходьба в полуприседе, с перешагиванием через 2-3 препятствия. Игра  «Салки».

13

Бег(7).

Обучение медленному бегу до 3 минут. Комплекс ОРУ.

14

Понятие низкий старт. Медленный бег до 3 минут.  Игра  «Гуси-лебеди». Поведение вблизи водоемов.

15

Выполнение бега на скорость до 40 м. ОРУ. Игра «Кошки-мышки».

16

Техника бега на месте. Бег на месте быстрый до 10 с. ОРУ.  Игра «У медведя во бору». Светофор. Дорожная разметка. Сигналы, подаваемые водителями транспортных средств.

17

Бег с высоким поднимание бедра и захлестыванием голени назад . Комплекс утренней гимнастики. Игра «Гуси-лебеди».

18

Семенящий бег, челночный бег 3*10 метров. Эстафеты с элементами беговых упражнений.

19

Бег с преодолением небольших препятствий на отрезке 30 метров. Комплекс УГ.

20

Прыжки (6).

Обучение прыжкам на одной ноге до 15 метров. Игра «К своим флажкам». Правила поведения при возникновении аварийной ситуации.

21

Обучение прыжкам с ноги на ногу  с продвижением  вперед до 20 м. Игра «Фигуры». Правила игры, обучение.

22

Повторение прыжков с ноги на ногу с продвижением вперед и прыжков на одной ноге.  Игра «У медведя во бору».

23

Прыжки в высоту способом перешагивания. Обучение правильному приземлению. ОРУ на месте. Игра «Повторяй за мной».

24

Выполнение прыжков в длину с разбега, зона отталкивания 60-70 см. ОРУ. Соблюдение ПДД велосипедистами.

25

Прыжки в длину на результат, Контрольвыполнения техники прыжка.Эстафета с элементами упражнений с прыжками.

26

Гимнастика(48). Теория(6).

Развитие двигательных способностей и физических качеств с помощью средств гимнастики. Правила поведения при переходе дороги.

27

Отработка сдачи рапорта. Построение в колонну, повороты кругом на месте. ОРУ. Игра «Удочка».

28

 Расчет на первый-второй. Перестроение из колонны по одному  в колонну по два в движении с поворотом налево. Игра «Карлики – великаны». Железнодорожный транспорт. Правила поведения вблизи линий ж/д транспорта.

29

ОРУ. Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием. Безопасность на дорогах.

30

Повторение перестроений из колонны по одному в колонну по два и из колонны по два в колонну по одному. ОРУ.

31

Обучение ходьбе «Змейкой». Игра «Запрещенное движение». Правила безопасного поведения на улице.

32

Общеразвивающие упражнения без предметов(18).

Выполнение упражнений с ассиметричным движением рук. ОРУ в движении.

33

Выполнение совмещению наклонов туловища вправо и влево в сочетании с движениями рук. Игра «Музыкальные змейки».

34

Повторение наклонов туловища с сочетанием движения рук. Игра «Повторяй за мной».

35

Тренировка дыхания в различных исходных положениях ( сидя, стоя, лежа, с различными положениями рук и ног). Простые комплексы ОРУ. Подвижная игра «Совушка». Поведение вблизи водоемов зимой. Опасный лед

36

Обучение правильному грудному и диафрагмальному дыханию. ОРУ в движении. Подвижная игра «Салки».

37

Обучение смешанному дыханию. Дыхание по подражанию, по заданию учителя. Выполнение комплекса ОРУ.

38

Обучение ритмичному дыханию при ходьбе и беге, усиленному дыханию. Правильное дыхание при выполнении простейших упражнений: вдох резкий, выдох медленный.

39

Выполнение упражнений с кистевым эспандером. Сжимание кистями рук эспандера. Круговые движения кистью со сжиманием и разжиманием пальцев. Гололед на дорогах. Предупреждение травматизма.

40

Выполнение упражнений с эспандером. Сгибание и разгибание рук от скамейки. Игра «Запрещенное движение».

41

Упражнения для расслабления мышц. Чередование усиленного сжимания мышц ног и рук с последующим расслаблением и потряхиванием конечностей. Игра «Запрещенное движение».

42

Упражнения для формирования правильной осанки. Ходьба с сохранением правильной осанки с мешочком или дощечкой на голове по гимнастической скамье с перешагиванием через предмет, поворотами. Комплекс ОРУ.

43

Выполнение упражнений для укрепления мышц туловища и конечностей, в положении разгрузки позвоночника. Игра «Запрещенное движение». Осторожно, лед на крыше!

44

Формирование правильной осанки путем удерживания на голове небольшого груза. Комплекс корригирующих упражнений.

45

Укрепление голеностопных суставов и стоп. Вращение стопами. Игра «Удочка». Вызов экстренных служб.

46

Упражнения для укрепления мышц туловища.  ОРУ. Наклоны вперед, назад, влево, вправо с движениями рук.

47

Выпады влево, вправо, вперед с движениями рук. Игра «Самые сильные».

48

Выпады влево, вправо, вперед с хлопками, с касанием носков ног. Игра «Найди предмет».

49

Повторение упражнений на укрепление мышц туловища. Игра «Шишки, желуди, орехи».  Вредные привычки. Профилактика.

50

Упражнения с предметами(10).

Упражнения с гимнастическими палками. Наклоны вперед, в стороны с гимнастическими палками. Игра «Светофор».

51

Разучивание комплекса упражнений с гимнастическими палками. Подбрасывание и ловля одной рукой гимнастической палки в вертикальном положении. Выполнение упражнений из и.п. гимнастическая палка за головой, за спиной. ОРУ.

52

Упражнения с гимнастическими палками. Перепрыгивание через гимнастическую палку вперед. Игра «Совушка». Безопасное поведение вблизи водоемов. Безопасное поведение на природе. Костры.

53

Упражнение с обручем. Движение обручем вперед, вверх, к груди, за голову с чередованием вдоха и выдоха. Наклоны вперед, назад, влево, вправо. Приседание с различными движениями обруча.

54

Выполнение ОРУ с обручами. Прыжки внутрь обруча и переступание влево, вправо, вперед, назад. Подвижная игра «Мяч соседу».

55

Упражнения с большими мячами. Перекладывание мяча из рук в руки. Бросание мяча об пол и ловля его.  Подвижная игра «Мяч соседу».

56

Упражнения с большими мячами. Передача мяча влево и вправо по кругу. Передача мяча в парах. Подвижная игра «Гонка мячей по кругу». Режим питания. Витамины.

57

Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками после поворота налево, кругом, после хлопка. Игра «Гонка мячей по кругу».

58

Упражнения с набивными мячами. Поднимание мяча вверх, вперед, влево, вправо (2 кг). Приседы с мячом.  Игра «Мяч среднему».

59

.

Упражнения с набивными мячами. Приседы с мячом с удержанием мяча у груди и за головой.  Перекатывание в парах. Комплексы ОРУ. Пищевые отравления. Причины, помощь.

60

Элементы акробатических упражнений(2).

Обучение кувыркам назад. « Мостик» с помощью учителя. Комбинация из кувырков.

61

Повторение техники кувырков вперед и назад.

62

Лазание и перелазание(3).

Выполнение лазания по  гимнастической стенке вверх и вниз одноименным и разноименным способом. Лазание по наклонной гимнастической скамейке вверх и вниз на четвереньках разноименным способом.  Игра «Самые сильные».

63

Подлезание под препятствие высотой до 1 метра. Перелезание через коня. ОРУ в движении. Поведение при общении с животными.

63

Перелезание через коня. Вис на рейке на руках. Игра «К своим флажкам».

64

Упражнения на равновесия(4).

Выполнение упражнения «Ласточка» с опорой. Игра «Запрещенное движение».

:

65

Совершенствование ранее изученных способов равновесия на гимнастической скамейке. Ходьба по гимнастической скамейке парами, группами.

66

Отработка навыков расхождения вдвоем поворотом при встрече.  Игра «Слушай сигнал».

67

Ходьба по наклонной установленной скамейке. Комплекс ОРУ. Повторение упражнений на равновесие.

68

Переноска грузов(2).

Переноска на расстояние 10-15 м 1-2 набивных мячей, весом до 5 кг. Комплекс ОРУ,

69

Переноска 20-25 гимнастических палок. Игра « Говорящий мяч». Обращение за помощью к взрослым при различных опасных ситуациях.

70

 Прыжки(4).

Прыжки через короткую скакалку на месте и с продвижением вперед. Игра «Уголки».

71

Прыжок боком через скамейку с опорой на руки и толчком двух ног. ОРУ.

72

Опорный прыжок через козла. Вскок на колено, соскок с колен.

73

Повторение опорных прыжков через козла. Игра «Невод». Виды травм. Помощь при порезах.

74

Подвижные игры (11).

 ОРУ в движении. Игра «Гуси –лебеди», «Кошки-мышки».

75

ОРУ. Игра «Пустое место», «Невод».

76

ОРУ. Игра «К своим флажкам», «Пустое место».

77

ОРУ. Игра «Совушка», «Уголки». Помощь при ушибах. Предотвращение травм.

78

Комплекс утренней гимнастики. Игра «Салки». Коррекционная игра «Найди предмет».

79

ОРУ.  Игра «Запомни порядок», «Удочка».

80

Повторение комплекса утренней гимнастики. Игра «Запрещенное движение», «Светофор».

81

Повторение игры «Салки». ОРУ.

82

Игра «Охотники и утки», «Выбивной». Повторение комплекса утренней гимнастики. Газ в доме. Польза и опасность.

83

ОРУ в движении. Игра «Быстрые мячи». Правила поведения в местах скопления людей.

84

ОРУ. Игра «Повторяй за мной», «Быстрые мячи».

85

Пионербол(5).

Комплекс УГ. Ознакомление с правилами игры в пионербол. Обучение передачи мяча двумя руками от груди.Причины возникновения пожаров в доме. Правила поведения.

86

Комплекс УГ. Передача мяча двумя руками от груди. Ловля мяча двумя руками на месте на уровне груди.

87

ОРУ. Обучение подачи мяча одной рукой снизу. Ловля мяча.

88

Повторение элементов игры в пионербол. Учебная игра через сетку. Безопасное электричество.

89

ОРУ. Учебная игра через сетку.

90

Упражнения для развития пространственно- временной дифференцировки точности движений(4).

Построение в шеренгу, колонну с изменением места построения. Игра «Найди предмет».

91

Построение в шеренгу, в колонну. Бег по начерченным на полу ориентирам. ОРУ. Игра «Уголки».

92

Обучение ходьбе по двум параллельно поставленным гимнастическим скамейкам.

93

Повторение бега по ориентирам и ходьбе по гимнастическим скамейкам.

94

Легкая атлетика(9).

Инструктаж безопасности при занятиях лёгкой атлетикой. Беседа: Чистота одежды и обуви. Повторение построения в колонну по одному, в одну шеренгу. Эстафеты с элементами беговых упражнений.

95

Подготовка к выполнению упражнений на метание. ОРУ. Метание мячей в цель на стене.

96

Подготовка к выполнению упражнений на метание. Метание мяча в баскетбольный щит. Игра «Охотники и утки».

97

Метание мяча на дальность ( ширина коридора 10-15 метров). Игра «Выбивало».

98

Метание мяча в мишень. ОРУ. Игра «Выбивало».

99

Метание(4).

Повторение упражнений на метание мяча. ОРУ. Игра «Выбивало».

100

Метание  теннисного мяча  в цель. Игра «Быстрые мячи».

101

Повторение комплексов ОРУ. Метание мяча на дальность.

102

Метание мяча в цель. Посторонние предметы. Опасное любопытство.