Дневник здоровья: твой личный помощник для здоровых привычек и отличного настроения

Здоровым быть здорово!

Дневник здоровья

Ф.И.О

Школа

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Рано утром просыпайся,

Себе, людям улыбайся.

Ты зарядкой занимайся,

Обливайся, вытирайся.

Всегда правильно питайся,

Аккуратно одевайся.

В школу смело отправляйся!

ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ –

ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА.

Современные ученые подсчитали, что здоровье зависит от:

- 20 % условий жизни человека (от экологии); - 20% его наследственности; - 10 % помощи медицины; - 50 % образа жизни человека.

Правила здоровья:

1 правило. Необходимо трудиться.Труд для человека является биологической необходимостью: без негонемыслима сама его жизнь. Творческий, интенсивный труд дает человекуглубочайшее духовное удовлетворение, повышает его настроение и улучшаетсамочувствие.

2 правило. Необходимо спать. Ночной сон должен быть 7-8 часов

3 правило. Больше двигаться. Любые движения способствуют улучшению кровообращения в организме: ониоблегчают отток крови из вен к сердцу и помогают его работе. Поэтомуполезны ходьба, бег, аэробика, шейпинг, теннис.

4 правило. Необходимо полноценно питаться.Пища дает человеку белки, жиры, углеводы, макроэлементы, микроэлементы ивитамины. В рацион питания входит и вода (в день надо выпивать 1,5-2 литра воды). Принимать пищу 3-4 раза в день.

Правила здорового питания:

Употреблять в пищу злаковые продукты, овощи и фрукты;

Употреблять свежие продукты

Употреблять в пищу продукты, содержащие витамины и минералы, например, витамин А, витамин С, железо (мяса, рыба,яйца) и йод Малое потребление сахара, жиров и соли

5 правило. Тело держать в чистоте.Залежавшиеся на коже пот, грязь и кожное сало не дают коже дышать, портятее. Впитываясь обратно в кровь, они вредят всему организму. Здоровыйчеловек - всегда чистый человек. Также нужно мыть руки перед едой.

6 правило. Полезно закаливание. Закаляться надо постепенно и лучше начинать это делать летом (купание вреках, озерах, морях, хождение по земле босиком, прием воздушных ванн).

7 правило. Не иметь вредных привычек.Нельзя курить, пить спиртные напитки и употреблять наркотики.

8 правило. Будь весѐлым, добрым человеком и болезнь обойдет стороной!!!

«Дневник здоровья» предназначен для учащихся, позволяет контролировать состояние здоровья и повышает интерес к здоровому образу жизни. Положительным моментом в использовании дневника является стимулирование совместной деятельности учителя, ученика и родителей, направленной на

сохранение и укрепление здоровья. Может использоваться на протяжении всегопроцесса обучения.

Дата рождения

Адрес проживания

Мои родные

Страничка врача:

Рост, см

Масса тела, кг

Окружность грудной клетки,см

Пульс в покое ударов в мин

Пульс после нагрузки (20 приседаний)

Укажи, какие стоматологические процедуры были проведены:

Вредные привычки:

Мои вредные привычки

Бывшие мои вредные привычки

К вредным привычкам относятся: грызть ногти, сутулиться, шаркать ногами, употреблять алкоголь и наркотики, курить, сквернословить (говорить плохие слова), ковырять в носу, много играть, постоянно смотреть телевизор, переедать и т.д.

Режим дня.

Укажи, сколько времени ежедневно ты тратишь на различные виды деятельности (час, минуты)

Выполнение дом.зад

Просмотр ТВ, и компьютерные игры

Чтение, зантие музыкой, рисование

Занятия спортом, прогулки

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/428863-dnevnik-zdorovja