Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста», в рамках проекта «По тропинке к доброму здоровью»

Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста», в рамках проекта «По тропинке к доброму здоровью»

Стопа наша испытывает большую нагрузку — тяжесть всего тела. Поэтому связки и мышцы, прикрепляющиеся к различным частям стопы, должны быть очень сильными. Но, если мышцы слабы, не развиты, переутомлены — связки начинают растягиваться и форма стопы изменяется. В результате развивается плоскостопие, которое доставляет детям большие мучения.

Предупреждением плоскостопия занимаются с раннего возраста. Для этого используют разные средства: общее укрепление организма, обеспечиваемое рациональным питанием, длительным пребыванием на свежем воздухе, а также специальные мероприятия для укрепления стопы.

Нормальная или плоская стопа? Определить форму стопы можно так: смазать стопы ребенка подсолнечным маслом и поставить его на лист белой бумаги, хорошо впитывающий масло. При этом надо отвлечь внимание малыша. Через 1 минуту снять его с бумаги и внимательно рассмотреть отпечатки стоп. Если следы имеют форму боба, то это свидетельствует о нормальных стопах: своды стоп приподняты и при движении выполняют рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа. Следует заподозрить имеющееся плоскостопие, а если ребенок при длительной ходьбе жалуется на боль в ногах, то здесь уже нужна помощь и консультация ортопеда.

По соотношению самой широкой и самой узкой части следа считается свод нормальный 1:4, уплощенным 2:4, плоским 3:4.

Следует помнить, что лечить всегда труднее, чем предупредить развитие патологического процесса. В дошкольных учреждениях созданы все условия для систематического профилактического влияния на организм растущего ребенка. Задачи оздоровительно-профилактических мероприятий:

1. поддержание оптимального двигательного режима;

2. укрепление мышечного корсета в целом;

3. профилактика хронических заболеваний и травматизма.

Указанные задачи решаются:

-применением ОРУ, укрепляющих, в частности, и нижние конечности;

-ежедневным использованием утренней гимнастики, теплых ванн для ног, массажа;

-ношением обуви на каблуке не более 1-2см (при таком каблуке уравновешивается нагрузка на передний и задний отделы стопы);

-ношением обуви на 1см больше самого длинного пальца;

-обязательным выполнением требования не донашивать обувь старших детей, так как в этом случае портится индивидуальная форма стопы;

-использованием занятий в бассейне;

-постоянным вниманием за постановкой ног при ходьбе (носки следует держать незначительно разведенными).

Для укрепления мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы рекомендуются ходьба в сосновом бору, по гальке, песку, по горам, по ребристым доскам, массажным коврикам, ортопедической дорожке, наклонной плоскости.

Специальные упражнения в исходном положении лежа.

1.Руки за голову, отведение и приведение ноги, пятка пола не касается, носок на себя, стопа удерживается вертикально. Повторить 4-6раз каждой ногой, темп медленный, амплитуда движений средняя.

2.«Строим два моста — большой и маленький» - согнуть правую ногу и пальцы стопы, поставить на пол с опорой на пальцы и пятки. Средний отдел стопы не касается пола. 4-6раз каждой ногой.

3.«Ловим рыбку на удочку» (велосипед в обратную сторону).

4.«Маятник часов» - стопы касаются стены или стоп партнера, одновременные повороты стоп вправо-влево. Повторить 6-8раз, темп средний, стопы держать строго вертикально.

5.«Паровоз» - лежа на боку, сгибание и разгибание ноги, носок на себя. Повторить 6-8раз на каждом боку, ускоряя и замедляя темп.

6.«Строим норку» - лежа на животе, пальцы под подбородок, стопы стоят на носках. Минимально сгибая колени, отгребать пальцами песок назад. Повторить 8раз.

7.«Я на солнышке лежу» - лежа на животе, ноги согнуты в коленях, руки под подбородком. Попеременно сгибать и разгибать стопы. Повторить 8-10раз.

Специальные упражнения с мячом среднего диаметра — обычным или массажным.

1.«Шагающий на мяче» - лежа на спине с опорой на предплечья, стопы на мяче. Попеременное перекатывание мяча стопами вперед и назад (6раз).

2.Удерживая мяч в голеностопных суставах, приподнять ноги, согнуть и поставить на пол. Затем поднять, выпрямить и вернуться в и. п. (8раз).

3.Отбивать подвешенный на веревке мяч (10-12раз).

4.Ноги согнуты, стоят на мяче. Надавливая на мяч выполнять круговые движения в правую и левую сторону.

Специальные упражнения сидя на полу, руки в упоре сзади.

1.Носки на себя, согнуть ноги , поставить стопы только на пятки, носки не касаются пола. Вначале выполнять попеременно, затем одновременно. (8-10раз).

2.Платочки лежат на уровне коленей. Согнуть правую ногу и взять платочек у левого колена, вернуться в и. п., то же левой ногой.

3.Ноги согнуты стоя на полу. Сгибая пальцы, плавно подтягивать пятку, передний и задний отделы стопы от пола на отрывать Выполнять движения вперед и назад (6-8раз).

4.«Кто сильнее?» - взять пальцами стоп шарф, поднять ноги и тянуть шарф в разные стороны (3-4раза).

Специальные упражнения стоя и в ходьбе.

1.Стоя руки на пояс, перекаты с пятки на носок.

2.«Боковая прогулка» - подняться на носки, пятки опустить вправо,перекатиться на на пятки, поднять носки, опустить их вправо и т. д. Идти в одну, затем в другую сторону.

3.Приседание руки вперед, нагрузка на передний отдел стопы.

4.Ходьба по гимнастической палке приставными шагами.

5.Ходьба в сухом бассейне.

6.Лазание по гимнастической стенке.

7.Ходьба пружинящим «гусиным» шагом.

8.Мяч в голеностопных суставах, ходьба в медленном темпе, стараться не уронить мяч.

9.Ходьба на носках, пятках, наружном своде стопы.

10.Захватить пальцами карандаши или платки и идти на пятках.

11.Ходьба спиной вперед, с перекатом с носка на пятку.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/432164-konsultacija-dlja-roditelej-profilaktika-plos