Плоскостопие у детей: профилактика, упражнения и выбор обуви

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение №29

Консультация для родителей»

Составила: инструктор по физ. воспитанию

Матвеенко Ирина Геннадьевна

МБДОУ№29

г. Ангарск

Нарушение опорно – двигательного аппарата является разные виды нарушения осанки и плоскостопие. Плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уменьшением или отсутствием внутреннего продольного свода стопы и наклон пятки внутрь. Свод стопы начинает формироваться в период активной ходьбы и должен быть сформирован к 5 годам.

Стопа– фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребёнка.

Детская стопа по сравнению со взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они прилегают друг к другу. На подошве у детей сильно выражена подкожная клетчатка, заполняющая свод стопы, что не редко приводит к диагностическим ошибкам. Кости стоп почти целиком состоят из хрящевой ткани, поэтому они более мягкие, эластичные, легко поддаются деформациям.

Мышцы стопы относительно слабо развиты, но играют важную роль в укреплении свода стопы. Суставно – связочный аппарат стоп ещё не сформирован, суставы в сравнении с суставами взрослых более подвижны, а связки, укрепляющие своды стопы, менее прочны и более эластичны. Объём движений детской стопы больше, чем взрослой, вследствие большей эластичности мышечно – связочного аппарата, поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам.

Таким образом, в дошкольном возрасте стопа находится в стадии интенсивного развития, её формирование ещё не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновении тех или иных функциональных отклонений.

При плоскостопии снижается или исчезает рессорная, амортизирующая роль стопы, в результате чего внутренние органы становятся мало защищёнными от сотрясений. Одним из частых симптомов плоскостопия является боль в стопе. Главной причиной его возникновения является слабость мышечно – связочного аппарата стопы. Врожденное плоскостопие встречается редко. Оно чаще развивается у детей ослабленных, плохо развитых физически, перенесших рахит. Перегрузки, переутомление стопы часто возникает у детей с избыточным весом. Однако предупредит плоскостопие легче предупредить, чем его лечить. Следовательно, работа по профилактики плоскостопия необходимо проводить в детском саду, при совместной деятельности с детьми и в домашних условиях. Мы предлагаем вам, уважаемые родители, разнообразные упражнения из разных исходных положений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста.

М ожно начинать с простых упражнений с предметами и без.

Упражнения в ходьбе:

х одьба на носках,

ходьба на наружном своде,

ходьба «гусиным шагом»,

ходьба на носках в полуприседе,

ходьба с поворотом стоп, пятками наружу, носками внутрь,

ходьба на носках с высоким подниманием бедер,

ходьба скользящим шагом со сгибанием пальцев,

ходьба по ребристой доске,

ходьба по гимнастической палке вдоль и поперек,

ходьба по наклонной плоскости на носках,

ходьба по бревну на носках,

ходьба скрестным шагом на наружном крае стопы,

танцевальные шаги на носках,

ходьба по набивным мячам.

Упражнения в исходном положении стоя:

приподнимание на носках вместе и попеременно,

перекат с пятки на носок и обратно,

полуприсед и присед на носках,

полуприсед и присед, пятки врозь, носки вместе,

поднимание пяток, без отрыва от пола пальцев ног,

присед, стоя на гимнастической палке,

полуприсед на гимнастической рейке с хватом рук на уровне груди,

присед, стоя на медицинболе,

балансировка, стоя на мяче.

Упражнения в исходном положении сидя:

сед, ноги параллельно, приподнимание пяток вместе и попеременно,

сидя, тыльное сгибание стоп вместе и попеременно,

сидя, поднимание пятки одной ноги и носка другой,

сидя, захват пальцами ног мелких предметов и их перекладывание,

сед по-турецки,

подгребание пальцами матерчатого коврика,

перебрасывание друг другу мячей ногами.

Упражнения в исходном положении лежа:

лежа, оттягивание носков,

лежа, стопы на полу, разведение пяток в стороны и обратно,

лежа, поочередное приподнимание пяток от опоры,

лежа, ноги согнуты, бедра разведены, стопы касаются подошвами друг друга — отведение и приведение стоп в области пяток с упором на переднюю часть стопы,

лежа, круговое движение стоп,

лежа, скольжение стопой по голени другой ноги,

лежа на животе, отжимание от пола, ноги на носках,

лежа на спине, поднимание прямых ног, носки на себя,

лежа, плавание стилем «кроль».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/43510-rabota-s-roditeljami