План-конспект дистанционного урока по физической культуре 9 класс

Предмет

Физическая культура

Ф.И.О. учителя

Слепкова Галина Викторовна

Учебник

Раздел учебной программы

Здоровье и фитнесс через двигательную активность

Урок № 1-2, тема урока

Создание комплекса разминки и восстановления для разных групп мышц

Цели обучения

(кратко)

9.3.3.1.Объяснять и описывать деятельность энергетической системы и ее связь с упражнениями различной физической нагрузки

Ф.И. учащегося

(заполняется учеником)

Порядок действий

Ресурсы

(заполняется учителем)

Выполнение

(заполняется учеником)

Изучи

1.

.

2.Разминка (ссылка)

https://www.youtube.com/watch?v=Nh98By0Lb_Q

Ответь знаком «+» материал с которым ознакомился

Ответь

1. Почему физическая работа необходима для здоровья?

2. Физические упражнения это …?

Ответь знаком «+» материал с которым ознакомился

Выполни упражнения

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении

1. Ходьба в чередовании с легким бегом. Во время ходьбы выполнять перекат с пятки на носок, поднимая тело повыше (в течение 2–3 мин.).

2. И. п. – руки перед грудью. 1 – 2 – два шага, двойной рывок локтями назад; 3–4 – два шага, руки в стороны, ладонями вверх, и двойной рывок назад прямыми руками; 5–8–то же, но на счет 7–8 руки вверх (повторить 4 – 6 раз).

3. Ходьба с выпадами, пружинящими покачиваниями туловища, опираясь руками на колено. 1–2 - выпад правой рукой; 3–4 – выпад левой продвигаясь по кругу (повторить 8 –12 раз).

4. И. п. – широкая стойка лицом к центру, руки в стороны. 1–3 - три пружинящих наклона – к левой ноге, прямо, к правой ноге; 4 – выпрямляясь, руки в стороны, поворот кругом на правой; 5 – 8 – то же, начиная наклоны с правой ноги и делая затем поворот на левой ноге (повторить 6 – 8 раз).

5. И. п. Упор, сидя сзади, ноги согнуты, таз приподнят. Передвижения в упоре ногами вперед 30–50 и, сделав 2–3 остановки для отдыха.

6. Ходьба с поворотами туловища влево и вправо, свободными маховыми движениями рук в сторону поворота (повторить 16–20 раз).

7. И. п. – руки вверх – наружу. 1 – руки вперед, мах правой ногой вперед до касания носком ладони; 2 – шаг правой, руки вверх, 3 – 4 – то же левой ногой (повторить 12 –16 раз).

8. Поочередные прыжки на правой и левой ноге сгибая маховую ногу вперед и выполняя руками круговые движения вперед (3 – 4 серии по 10 – 12 прыжков, чередуя их с ходьбой.)

Ответь знаком «+» материал с которым ознакомился

Рефлексия

«Лестница»

Ответь знаком «+» материал с которым ознакомился

Обратная связь от учителя

Домашнее задание

Заполни

Выполни комплекс ОРУ и пришли мне в группу ватсап.

Ответь знаком «+» материал с которым ознакомился