ПЛАН - КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

№ п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть – 15 мин

1

Вход в спортивный зал. Построение. Приветствие

1-1,5 мин

«Класс в одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

 «Меня зовут Карина Константиновна!»;

Сообщение темы урока;

«По порядку рассчитайсь!»

2

Строевые упражнения

15-20 сек

«Нале-во! Раз, два!»

«Кру-гом! Раз, два!»

3

Движение в обход

0,5 круга

«В обход налево, шагом марш!» «Левой, левой!  Раз, два, три!»

4

Ходьба по залу с заданиями на осанку: а) на носках, руки вверх

б) на пятках, руки на пояс

в) перекат с пятки на носок, руки пред грудью

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

«Ладони направлены друг на друга, живот втянут!»

«Туловище прямо!»

«Туловище прямо, смотреть вперед!»

«Спина прямая, локти на уровне плеч!»

5

Бег

2-3 мин

«Бегом – марш!»

6

6.1

Бег с заданиями:

с высоким подниманием бедра

диагональ

«Руки вперед-вниз!» «Бедро поднимать до угла 90º!»

6.2

захлестывание голени

диагональ

«Туловище прямо!» «Выполнять как можно чаще!»

6.3

прямые ноги

диагональ

«Носки от себя!» «Выполнять как можно чаще!»

6.4

приставные шаги

а) правым боком

б) левым боком

диагональ

«Спина прямая!» «На каждый шаг выпрыгивание вверх!»

6.5

скрёстным шагом

а) правым боком

б) левым боком

диагональ

«Выполнять скручивание тазом!»

6.6

ускорение

диагональ

«Бежать быстро!» «Дистанция 4 шага!»

7

Восстановление дыхания

1,5 круга

«Шагом – марш!»

«Раз – вдох! Два – выход!» «Дистанция 2 шага!»

8

8.1

ОРУ

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон головы вправо

2-влево

3-вперед

4-и. п.

6-8 раз

«Темп медленный, движения не резкие, спина прямая!»

8.2

И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1-2-круг предплечьями вовнутрь

3-4-тоже наружу

6-8

раз

«Локти на уровне плеч!»

8.3

И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед

1-2-круг вперед руками

3-4-круг назад

6-8 раз

«Руки прямые!»

8.4

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон вправо, левая рука вверх

2-и. п.

3-наклон влево, правая рука вверх

4-и. п.

6-8 раз

«Рука прямая, колени не сгибать, смотреть вперед!»

8.5

И. п. – широкая стойка, руки на пояс

1-наклон вперед

2-и. п.

3-4-то же

6-8 раз

«Колени не сгибать, руками касаться пола!»

8.6

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-выпад правой вперед

2-и. п.

3-выпад левой вперед

4- и. п.

6-8 раз

«Спина прямая, смотреть вперед!»

8.7

И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед

1-мах правой к левой руке

2-и. п.

3-мах левой к правой руке

4-и. п.

6-8 раз

«Колени не сгибать, руки прямые, при махе носок на себя!»

8.8

И. п. – о. с.

1-прыжком ноги врозь, руки в стороны

2-и. п.

3-4-то же

6-8 раз

«Руки прямые, смотреть вперед!»

Основная часть – 20 мин

1

1.1

Подводящие упражнения. Все упражнения выполняются на месте:

И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять естественные движения руками, как в беге.

4x10 сек.

«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»

1.2

И. п. – правая впереди, левая сзади, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять бег на месте с подниманием бедра до 90º.

4х10 сек.

«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!»

«Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»

1.3

И. п. – правая впереди, левая сзади, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять бег «по лестнице» вперед, назад.

4х10 сек.

«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!»

«Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»

1.4

И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять поднимание правого бедра до 90º. То же левой.

4х10 сек.

«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!»

«Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»

2

Построение в шеренгу, расчет на 1-3

1-1,5 сек

«На свои места шагом марш!» «На 1-3 рассчитайсь!»

3

3.1

Эстафеты:

«Самый быстрый»

Инвентарь: 6 кубиков

Подготовка: дети в колоне по одному на лицевой линии волейбольной площадки. На расстоянии 10 м. лежит кубик, через следующие 10 м. – второй кубик.

Проведение: по команде направляющий бежит до 1-го кубика, берет его и бежит до 2-го кубика. Меняет кубики, бежит до того места, где лежал 1-ый кубик и кладет туда 2-ой. Затем возвращается обратно и встает в конце колоны.

Указания: за эстафету выигравшая команда получает 1 балл, занявшая 2 место 2 балла, 3 место – 3 балла.

2-3 мин

«Кубики не бросать, а класть на линии!» «За фальстарт добавляется 1 балл!»

3.2

«Поменяй кубик»

Инвентарь: 6 кубиков, 6 обручей, 3 конуса

Подготовка: дети в колоне по одному на лицевой линии волейбольной площадки. На расстоянии 10 м. лежит обруч в нем кубик, через следующие 10 м. – второй обруч с кубиком внутри. Через 5 м. установлен конус.

Проведение: по команде направляющий бежит до 1-го кубика, берет его и бежит до 2-го кубика. Меняет кубики, бежит до того места, где лежал 1-ый кубик и кладет туда 2-ой. Затем, обегая конус, возвращается обратно и встает в конец колоны.

Указания: за эстафету выигравшая команда получает 1 балл, занявшая 2 место 2 балла, 3 место – 3 балла.

2-3 мин

«Кубики не бросать, класть в обруч!» «За фальстарт добавляется 1 балл!»

4

Подвижная игра – «Тишина»

Участники идут в колонне по одному. После того как учитель проговорит четверостишье, участники останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Тот, кто пошевелится, встает в конец колонны.

2-3 мин.

Четверостишье:

«Тишина у пруда,

Не колышется вода,

Не шумят камыши,

Засыпайте малыши».

5

Восстановление дыхания

1 круг

«Раз – вдох! Два – выход!»

«Дистанция 2 шага!»

Заключительная часть – 5 мин

1

Игра на внимание: «Ладошки»

Задача детей развернуть ладони вверх. Учитель ходит вдоль шеренги и хлопает по ладоням детей. Дети должны убирать руки, чтобы учитель их не осалил. Если учитель осалил только одну руку, то она прячется назад и в игре остается другая рука.

2 мин

«Выигрывает тот, у кого остались в игре две руки!»

2

Подведение итогов

2-3 мин

«Что понравилось, что не понравилось?»

«Какие физические качества развивали на этом уроке?» и т. д.

3

Организованный выход из спортивного зала

15 сек

«Нале-во! Раз, два!» «В обход налево шагом – марш!»