Рекомендации по теме «Партерная гимнастика для детей»

Рекомендации по теме «Партерная гимнастика для детей»

Партерная гимнастика (фр. «parterre» - по земле) – выполнение упражнений на полу в различных позах, в положениях сидя, лёжа на спине и животе, на боку и различных упоров.

Её основная цель – это развитие природных физических данных обучающихся, формирование у них основных двигательных качеств и навыков, необходимых для дальнейшего занятия хореографией.

Чтобы занятия партерной гимнастикой были эффективными и приносили пользу, необходимо соблюдать некоторые рекомендации для занятий:

Время проведения партерной гимнастики – 3- мин

Обязательный разогрев перед началом упражнений

Контроль за дыханием на протяжении всего занятия

Не следует выполнять подряд несколько упражнений на сходные группы мышц

Всякое движение должно компенсироваться контрдвижением. Все упражнения основаны на чередовании напряжения и расслабления мышц

Порядок упражнений должен выстраиваться от простого к более сложному упражнению

В одном занятии должны быть упражнения на все группы мышц

Позвоночник должен растягиваться в различных направлениях, чтобы не стать скованным

Использование сочетаний пружинных движений с последующей фиксацией позы для развития гибкости, растяжения мышц, связок и сухожилий

Симметричное выполнение упражнений на растяжку для обеих сторон тела

Растягивание групп мышц должно быть нерезким, медленным, плавным, без усилия, контролируемым телом

Выполнение упражнений до лёгкой болезненности

Контроль интенсивности воздействия упражнений

Контроль за утомляемостью учащихся

Исключение физических упражнений в период острых заболеваний

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/437041-rekomendacii-po-teme-parternaja-gimnastika-dl