Поинг как один из инструментов здоровьесбережения в системе дополнительного образования

ПОИНГ КАК ОДИН ИЗ ИНСТРУМЕНТОВ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ В СИСТЕМЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Беляев Павел Юрьевич

Муниципальное автономное образовательное учреждение дополнительного образования Детско-юношеский центр «Синяя птица»,

г. Томск, Россия

Ключевые слова: поинг, пои, капа-хака, физическое здоровье, эмоциональное здоровье.

Аннотация:В статье анализируются факторы, положительно влияющие на здоровье учащихся при занятиях поингом. Автор говорит об актуальности аэробных нагрузок для современных детей и рассматривает возможность борьбы с гиподинамией путём работы с реквизитом. Приводятся примеры положительного влияния поинга, как на физическое здоровье, так и на эмоциональное.

Поинг – это искусство вращения поев в различных направлениях и плоскостях. Пои представляют собой груз, подвешенный на цепи или к верёвке. Обычно это парный реквизит, хотя зачастую используются три или четыре снаряда. Существует три основных разновидности поев: тренировочные, световые и огненные. В данной статье речь пойдёт о работе именно с тренировочным реквизитом и его влиянии на здоровье.

Пои зародились в Новой Зеландии в племени маори. С языка маори пои значит «мяч на верёвке». Первые пои были двух видов: каменные и тряпичные. Каменные пои использовались охотниками новозеландского племени, которые крутили их для развития моторики и силы рук. Женщины использовали лёгкий – текстильный вариант пои для ритуального танца, который назывался капа-хакка. Защитник аборигенов и уполномоченный по управлению местным заповедником Эдмунд Халсвелл писал так писал о поях маори: «Это их основные изделия: они, однако, делают корзины разного цвета и игрушки различных видов, такие как шары, очень аккуратно сделанные из черно-белой косы, которые особым образом качаются на веревке. Большинство женщин преуспевают в этом, и точное время, правильные движения и четкая поза, которые наблюдают все исполнители, особенно поражают» [4].

В Америку и Европу пои попадают в концеXX столетия благодаря культуре хиппи. «Дети цветов» активно осваивают новый для себя реквизит и экспериментируют с его видами. Например, пои начинают поджигать, что служит толчком к развитию современного огненного шоу.

В конце 90-х – начале 2000-х появляются мастера, которые всё больше заинтересованы в развитии искусства поинга, благодаря чему он всё дальше отходит от капа-хака маори в механике исполнения технических элементов. Примерно в это время поинг окончательно перестаёт быть только культурным наследием Новой Зеландии и становится общемировым явлением.

В Россию поинг попадает в 2005 году. С развитием интернета многие узнают об этом интересном виде искусства, мастерят своими руками различные варианты тренировочных поев и пробуют повторить трюки зарубежных мастеров. С тех пор кручение шаров начинает активно развиваться в России.

Место поинга в российской и мировой культуре ещё предстоит определить, но уже сейчас можно говорить об его эффективности в рамках здоровьесбережения, ведь работа с поями требует от человека стабильной физической активности, позволяющей держать мышцы в тонусе, и активизировать мышечную память.

В настоящее время многие подростки подвержены гиподинамии вследствие малоподвижного образа жизни, что чревато нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания и т.д.

Занятия поингом могут решить проблему гиподинамии или, по крайней мере, свести её к минимуму. Вращение реквизита затрагивает мышцы рук плечевого пояса, мышцы спины и частично брюшного пресса. Ветки трюков в поинге построены таким образом, что заставляют работать все мышцы руки и плечевого пояса. Также при кручении используются и различные скруты корпуса, которые включают в работу уже пояс нижних конечностей, брюшной и спинной пресс, что наглядно видно на рисунке 1.

Рис.1. Скруты корпуса в поинге.

Многочисленные технические элементы, выполняемые в повороте на сто восемьдесят и триста шестьдесят градусов, вкупе с необходимостью контролировать реквизит развивают вестибулярный аппарат. При этом занятия не требуют особенной физической подготовки, поскольку состоят в основном из аэробных упражнений. Таким образом, поингом могут заниматься абсолютно все, независимо от возраста и физического развития [3].

Одним из достоинств поинга является отсутствие необходимости в широком перечне обязательного инвентаря. С одной стороны, пои представляют собой крайне простой по конструкции реквизит, в качестве которого может выступать даже обыкновенный носок с крупой. Любой школьник может очень быстро самостоятельно сделать свою первую пару тренировочного реквизита. С другой стороны, пои – весьма сложный снаряд благодаря гибкости предмета. Общеизвестно, что гибкие виды реквизита оригинального жанра сложнее поддаются манипулированию, чем жёсткие, ввиду бόльшего количества точек, которые необходимо контролировать.

Благодаря такой конструкции, пои открывают самый широкий простор для манипуляции. Большое количество точек и степеней свободы вынуждают задействовать во вращении реквизита как крупную, так и мелкую моторику. Необходимость правильной, основанной на определённых законах, синхронизации этих точек включает в активную работу мышечную память и головной мозг, развивая при этом межполушарные связи.

Кейт Ригл в своей докторской диссертации «Влияние международного поинга на физическое, когнитивное и эмоциональное здоровье пожилых взрослых» сравнивает поинг с искусством Тай Чи. К. Ригл подчёркивает положительное влияние поинга на когнитивные способности. Наравне с Тай Чи поинг представляется как способ улучшения здоровья. Исследователь даже выдвигает предположение, что международный поинг (имеется ввиду именно поинг, а не капа-хака) может быть использован в качестве профилактики болезни Паркинсона [2].

Так, например, 39 борцов с болезнью Паркинсона приняли участие в занятиях пои в Центре физических упражнений и оздоровления Паркинсона (США), Inn Klinikum Altötting und Mühldorf (Германия) и Move Good Now (Новая Зеландия). После практики пои участники заполнили анкету о своем опыте, включая любые изменения симптомов, потенциал пои для улучшения качества жизни и свое желание снова практиковать пои. 78% участников сообщили, что пои могут быть полезны для улучшения качества жизни, еще 15% ответили, что это возможно. Сертифицированный инструктор SpinPoi и ведущий исследователя в Inn Klinikum Altötting und Mühldorf Ани Лохофф отмечает: «Особенно у пациентов с болезнью Паркинсона иногда невероятно наблюдать, как их скованность исчезает во время игры пои, как их внимание направлено на пои и как сопутствующие симптомы, такие как дрожь в руках или беспокойство в ногах, неуклонно уменьшаются или вовсе исчезают» [4].

Также важно отметить степень удовольствия при занятиях с поями – участников опросили, хотят ли они снова практиковать пои, и 91% ответили утвердительно, что подтверждает тот факт, что поинг имеет тенденцию положительно влиять на настроение человека и благотворно влияет на его социализацию.

В подтверждение зарубежного опыта педагогом был проведен устный опрос среди бывших и действующих учащихся детского творческого объединения «Lumen» на тему «Почему я занимаюсь поингом?». Большинство опрошенных ответили, что это приносит им радость, помогает сосредоточиться. Дети, которые ранее испытывали трудности при общении со сверстниками, отмечали, что в творческом объединении они чувствуют себя комфортно и «на своём месте».

Всем известно, что для хорошего самочувствия недостаточно одного только физического здоровья. Большую роль здесь играет эмоциональное состояние человека. Если он подавлен, это может негативно сказаться на концентрации, внимании и даже на здоровье.

Под действием эмоций может измениться сердечный ритм, температура, артериальное давление, может сбиться дыхание, повыситься или понизиться мозговая активность. Иными словами, воздействие эмоций на организм можно сравнить с действием физической нагрузки. Таким образом, справедливо будет предположить, что можно пойти и методом «от противного», то есть, воздействовать на эмоции физическими упражнениями.

Спорт понижает в крови уровень кортизола – гормона стресса, и вместе с тем, стимулирует выработку эндорфинов. Благодаря содержанию этого гормона в крови мы способны чувствовать радость. Так, например, психолог Ольга Мурадова в своей статье «Управлять эмоциями с помощью спорта» утверждает, что «в долгосрочной перспективе пробежки эффективнее антидепрессантов» [1]. Однако для некоторых категорий подростков большинство видов спорта являются недостижимыми, ввиду крайних физических усилий, которые они требуют. Поинг в этом смысле является более доступным видом деятельности, поскольку для занятий не требуется какой-то особенной физической подготовки – достаточно одного только желания.

Обращаясь к влиянию поинга на эмоциональное и интеллектуальное развитие человека можно отметить, что, помимо уже сказанного, через движение, через освоение пространства посредством работы с реквизитом, нервная система приходит в тонус. При изучении гибридных элементов, где выполняется вращение поев в разных направлениях, а нередко и в разных плоскостях, гармонизируется интеллект. Активная физическая деятельность при занятиях поингом служит инструментом улучшения эмоционального состояния.

Так, например, Ксения Дякина в Москве использует занятия поингом наряду с музыкой и театром (как часть арт-терапии) для развития связей между разными участками мозга у детей, страдающих аутизмом. Основная работа идёт с двумя возрастными группами: от четырёх до шести и от семи до четырнадцати лет. Занятия по поингу проходят вкупе с кинезиотерапией, в ходе которой у детей и подростков постепенно убираются мышечные зажимы, ребёнку становится доступно больше движений, а в дальнейшем процессе прорабатываются доступные движения в разных плоскостях. При этом, как уже было сказано, в работу включается крупная и мелкая моторика.

Первые результаты, как правило, проявляются в промежутке от полугода до полутора лет систематических занятий. Всё сугубо индивидуально. Через полтора года у 90% детей, занимающихся в группах с изучением поинга, отмечается более интенсивное развитие двигательных функций, чем у групп, в которых он не ведётся. Иногда психика ребёнка, не привыкшая к такой широте действий, выдаёт неконтролируемые поведенческие реакции (агрессия, возбудимость), которые проходят по мере того, как учащийся привыкает к новым для себя возможностям.

Из всего вышесказанного следует, что поинг – эффективный инструмент по поддержанию и профилактике здоровья, который может выступать как часть программы реабилитации, способствует интеллектуальному, эмоциональному и физическому развитию.

Литература

Мурадова О. Управлять эмоциями с помощью спорта [Электронный ресурс] // URL: https://www.psychologies.ru/wellbeing/upravlyat-emotsiyami-s-pomoschyu-sporta/ (дата обращения: 12.02.2021);

Уэст ван Р.К. Влияние международного поинга на физическое, когнитивное и эмоциональное здоровье пожилых взрослых [Электронный ресурс] // URL:https://vk.com/@suchkovanatalia-vliyanie-mezhdunarodnogo-poinga-na-fizicheskoe-kognitivnoe-i (дата обращения: 10.02.2021);

Шарапов Ф. Ритмика [Электронный ресурс] // URL:https://kresiva.com/2016/11/16/siberian-spinn/ (дата обращения: 10.02.2021);

SpinPoi. Poi & HealthArticles [Электронный ресурс] // URL:https://www.spinpoi.com/research/articles/ (дата обращения: 16.02.2021).

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/442236-poing-kak-odin-iz-instrumentov-zdorovesberezh