- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Формирование основ финансовой грамотности дошкольников в соответствии с ФГОС ДО»
- «Патриотическое воспитание в детском саду»
- «Федеральная образовательная программа начального общего образования»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- Курс-практикум «Цифровой арсенал учителя»
- Курс-практикум «Мастерская вовлечения: геймификация и инновации в обучении»
- «Обеспечение безопасности экскурсионного обслуживания»
- «ОГЭ 2026 по русскому языку: содержание экзамена и технологии подготовки обучающихся»
- «ОГЭ 2026 по литературе: содержание экзамена и технологии подготовки обучающихся»
- «ОГЭ 2026 по информатике: содержание экзамена и технологии подготовки обучающихся»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Рабочая программа по физической культуре для 10-11 классов
4259
0
Рассмотрено Согласовано Утверждаю
Руководитель МО Заместитель директора по УР Директор школы
учителей физической культуры,
ОБЖ, технология __________Гатина Г.Р. ________Гусманова Э.З
___________Латипова Л.Ф. «29»августа 2011г. Приказ № 128 от
Протокол №1 от «29»августа2011г
«26»августа 2011г.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«Сармановская средняя общеобразовательная школа»
Cармановского муниципального района РТ
Калимуллин Данияр Дульфатович, первая квалификационная категория
Физическая культура
10- 11 класс
Рассмотрено на заседании
педагогического совета
протокол №1 от
«22»августа 2011г.
2011-2012 учебный год
Пояснительная записка.
Исходными документами для составления данной рабочей программы являются:
Приказ Мин.Обр.Науки РФ 9.02.1998 № 322 «Об утверждении БУП общеобразовательных учреждений РФ»;
Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации, утвержденный приказом Минобразования РФ № 1312 от 09. 03. 2004;
Федеральный компонент государственного образовательного стандарта, утвержденный Приказом Минобразования РФ от 05. 03. 2004 года № 1089;
Приказ Министерства образования и науки РФ № 889 от 30.08.10 «О внесении изменой в ФБП и примерные учебные планы для ОУ РФ;
Авторская программа В. И. Ляха, А. А. Зданевича. «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» (М.: Просвещение, 2011)., примерная программа средней ( полной ) общего образования по физической культуре.
Требования к оснащению образовательного процесса в соответствии с содержательным наполнением учебных предметов федерального компонента государственного образовательного стандарта.
Учебный план школы на 2011-2012 уч.г.
Письмо Министерство образования РФ Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой. 31 октября 2003г. № 13-51-263/123
В программе В. И. Ляха, А. А..Зданевича программный материал делится на две части - базовуюивариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана.Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по легкой атлетике, лыжной подготовке и мини – футболу, ритмической гимнастике, атлетической гимнастике, аэробике. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных.
Важной особенностью образовательного процесса в средней (полной) общеобразовательной школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании раздела, так и по мере освоения умений и навыков. По окончании средней (полной) общеобразовательной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования. По окончании средней (полной) общеобразовательной школы учащийся сдает дифференцированный зачет.
Распределение учебного времени прохождения программного материала
по физической культуре (10-11 классы)
№ п/п | Вид программного материала | Количество часов (уроков) | |
Класс | |||
X | XI | ||
1 | Базовая часть | 85 | 85 |
1.1 | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока | |
1.2 | Спортивные игры (в/б, б/б) | 22 | 22 |
1.3 | Гимнастика с элементами акробатики | 18 | 18 |
1.4 | Легкая атлетика | 21 | 21 |
1.5 | Лыжная подготовка | 18 | 18 |
1.6 | Плавание | 6 | 6 |
2 | Вариативная часть | 20 | 17 |
2.1 | Атлетическая гимнастика (ю), ритмическая гимнастика аэробика (д) . | 3 | 3 |
2.2 | Мини-футбол | 3 | 3 |
2.3 | Легкая атлетика | 7 | 4 |
2.4 | Лыжная подготовка | 7 | 7 |
Итого : | 105 | 102 | |
Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются : Крепкое здоровье, хорошее физическое развитие , оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные ( умения) осуществлять физкультурно оздоровительную и спортивную деятельность. Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих задач:
Образовательные задачи:
Овладение основами знаний о и здоровья человека
Формирование жизненно- важных двигательных условий и навыков
Развитие интереса и формирование потребности в занятиях физическими упражнениями и спортом
Создать целостное преставление о физической культуре , как о части общей культуры общества.
Оздоровительные задачи:
Обеспечение оптимального для каждого возраста и пола воспитания физических качеств , с учетом индивидуальных особенностей личности
Содействие укреплению здоровья , средствами физического воспитания.
Воспитательные задачи:
Содействие нравственному и умственному , трудовому , эстетическому , воспитанию учащихся , гуманного отношения человека к человеку, жизнелюбия на уроках физической культуры.
Решение задач физического воспитания учащихся направлено на :
содействие гармоничному физическому развитию, закреплению навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
обучение основам базовых видов двигательных действий;
дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;
формирование основ знаний о личной гигиене , о влиянии занятий физических упражнений на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств,
выработку представлений о физической культуры личности и приемах самоконтроля ,
углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях снарядах, соревнованиях, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;
воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;
выработку организаторский навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
воспитание инициативы, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;
содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.
Основные задачи физического воспитания учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе:
- укрепление здоровья, ликвидация или стойкая компенсация нарушений , вызванных заболеванием;
- улучшение показателей физического развития;
- освоение жизненно важных двигательных умений, навыков и качеств;
Требования к уровню
подготовки выпускников
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен: знать/понимать:
Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
Способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
Правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;
Уметь:
Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
Выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
Выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
Повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;
Подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
Активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
Демонстрировать:
Физические способности | Физические упражнения |
Скоростные | Бег с высокого старта с опорой на руку, с |
Силовые | Лазанье по канату на расстояние 6 м, с Прыжок в длину с места, см Поднимание туловища из положения лежа на спине , руки за головой, кол-во раз |
К выносливости | Кроссовый бег 2 км; Передвижение на лыжах 2 км; |
К координации | Последовательное выполнение пяти кувырков; Бросок малого мяча в стандартную мишень , м |
Примечание:На основании положения МОУ «Сармановская СОШ» «О структуре, порядке разработки и утверждения рабочих программ, учебных курсов и предметов МОУ «Сармановская СОШ» Сармановского муниципального района РТ», рассмотренного на педагогическом совете от 12.05.11г., протокол № 5, утверждённого Приказом директора № 111 от 24.05.11, в случае совпадения уроков с праздничными и каникулярными днями, программу выполнить согласно П. 4.2 данного положения. В 11 классах учебный год заканчивается 24 мая, поэтому из 105 часов остается 102 часа. В этих 102 часах за счет уплотнения программы все часы курса изучаются.
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности. Предупреждение раннего старения и длительного сохранения творческой активности человека, средствами физической культуры. Общие представления о современных оздоровительных системах физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их цель, задачи, содержание и формы организации. Формирование индивидуального стиля жизни, приобретение положительного психо-социального статуса и личностных качеств, культуры межличностного общения и поведения.
Влияние регулярных занятий физическими упражнениями родителей на состояние здоровья их будущих детей. Занятия физической культуры в предродовой период у женщин, особенности их организации, содержания и направленности (материал для девушек).
Физическая культура в организации трудовой деятельности человека, основные причины возникновения профессиональных заболеваний и их профилактика оздоровительными занятиями физической культурой (гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью, простейшие сеансы релаксации и самомассажа, банных процедур).
Общие представления об адаптивной физической культуре, цель, задачи и формы организации, связь содержания и направленности с индивидуальными показаниями здоровья. Правила и требования по индивидуализации содержания самостоятельных форм занятий адаптивной физической культурой.
Требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и спортивных площадок).
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья (извлечения из статей, касающихся соблюдения прав и обязанностей граждан в занятиях физической культурой).
Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью. Индивидуальные комплексы упражнений адаптивной (лечебной) физической культурой в соответствии с медицинскими показаниями (при нарушениях зрения, осанки и плоскостопия; при остеохондрозе; бронхиальной астме и заболеваниях сердечно-сосудистой системы; при частых нервно-психических перенапряжениях, стрессах, головных болях; простудных заболеваниях и т.п.). Комплексы упражнений в предродовом периоде (девушки).
Индивидуализированные комплексы упражнений из оздоровительных систем физического воспитания: Атлетическая гимнастика (юноши): Комплексы упражнений на общее и избирательное развитие силы мышц, «подтягивание» отстающих в своем развитии мышц и мышечных группы; комплексы упражнений на формирование гармоничного телосложения ( упражнения локального воздействия по анатомическим признакам); комплексы упражнений на развитие рельефа мышц плеча, груди, спины, бедра, брюшного пресса.
Ритмическая гимнастика (девушки): стилизованные комплексы общеразвивающих упражнений на формирование точности и координации движений; танцевальные упражнения (приставной шаг; переменный шаг; шаг галопа, польки и «вальса»); танцевальные движения из народных танцев (каблучный шаг, тройной притоп, дробный шаг, русский переменный шаг, припадание) и современных танцев; упражнения художественной гимнастики с мячом (броски и ловля мяча, отбивы мяча, перекаты мяча, выкруты мяча), со скакалкой (махи и круги скакалкой, прыжки, переводы скакалки, броски скакалки), с обручем (хваты, повороты, вращения, броски, прыжки, маховые движения, перекаты).
Аэробика (девушки): композиции из общеразвивающих упражнений силовой и скоростно-силовой направленности, с постепенным повышением физической нагрузки ( с усилением активности аэробных процессов); общеразвивающие упражнения на развитие выносливости, гибкости, координации ( включая статистическое и динамическое равновесие) и ритма движений.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности.
Планирование содержания и физической нагрузки в индивидуальных оздоровительных занятиях, распределение их в режиме дня и недели.
Выполнение простейших гигиенических сеансов самомассажа ( состав основных приемов и их последовательность при массаже различных частей тела). Выполнение простейших приемов точечного массажа и релаксации.
Наблюдения за индивидуальным здоровьем (например, расчет «индекса здоровья» по показателям пробы Руфье), физической работоспособностью (например, по показателям пробы PWC/170) и умственной работоспособностью (например, по показателям таблицы Анфимова).
Ведение дневника самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, состоянием здоровья и работоспособностью.
Спортивно-оздоровительная деятельность
с прикладно-ориентированной физической подготовкой.
Знания о спортивно-оздоровительной деятельности с прикладно-ориентированной физической подготовкой ( в процессе урока). Правовые основы физической культуры и спорта. Конституция Российской Федерации, Федеральный закон «О физической культуре и спорте Российской Федерации». Понятие о физической культуре личности. Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укрепления здоровья (здоровье, физическое благополучие, духовное благополучие, социальное благополучие). Правила поведения техники безопасности и предупреждения травматизма на занятиях физическими упражнениями. Способы регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. Вредные привычки и их профилактика средствами физической культуры. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение. Общие представления о самостоятельной подготовке к соревновательной деятельности, понятие физической, технической и психологической подготовки. Общие представления об индивидуализации содержания и направленности тренировочных занятий ( по избранному виду спорта), способы совершенствования техники в соревновательных упражнениях и повышения физической нагрузки (понятие режимов и динамики нагрузки). Особенности распределения тренировочных занятий в режиме дня и недели.
Общие представления о прикладно-ориентированной физической подготовке, ее цель, задачи и формы организации, связь со спортивно-оздоровительной деятельностью.
Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной и прикладно-ориентированной направленностью.
Легкая атлетика: 10 класс – 28 часов, вариативная часть – 7 часов (11 класс – 25 часов, вариативная часть – 4 часа) Совершенствование индивидуальной техники в соревновательных упражнениях (на материале основной школы).
Бег 30 м.
Челночный бег 3x10м.
Бег 100м.
Бег 1000м.
Кросс 2000м. девушки; 3000м. юноши
Прыжок в длину с места (с двух на две)
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».
Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание».
Метание гранаты-юноши-700г., девушки- 500г.
Прикладные упражнения (юноши): кросс по пересеченной местности с использованием
простейших способов ориентирования; преодоление полос препятствий с использованием разнообразных способов метания, переноской «пострадавшего» способом на спине.
Лыжные гонки: 10 класс – 25 часов, вариативная часть – 7 часов (11 класс – 25 часов, вариативная часть – 7 часов). Совершенствование индивидуальной техники ходьбы на лыжах (на материале основной школы).
Техника лыжных ходов:
-попеременный двухшажный-коньковый;
-одновременный одношажный, двухшажный, бесшажный.
Равномерное прохождение дистанции 5км.
Бег на лыжах 1,2,3км.- девушки; 2,3,5км. – юноши 10 кл. (2,3,4,5км. юноши 11 кл.).
Прикладные упражнения (юноши): специализированные полосы препятствий, включающие подъемы, спуски («по прямой» и «змейкой»), небольшие овраги и невысокие трамплины.
Гимнастика с основами акробатики: 21 часов, вариативная часть – 3 часа (атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика, аэробика). Совершенствование техники в соревновательных упражнениях и индивидуально подобранных спортивных комбинациях (на материале основной школы). Строевые команды и приемы (юноши).
Строевые упражнения, повороты кругом в движении.
1.Перекладина:
Юноши
Поднимание прямых ног;
Из виса на подколенках через стойку на руках опускание упор присев;
Подъем в упор силой;
Подъем переворотом;
Подтягивание из виса;
2. Паралельные брусья:
Юноши
Прохождение в упоре в висе, махом назад соскок;
Подъем махом вперед и сед ноги врозь, из седа на бедре соскок с поворотом;
Подъем махом назад;
Стойка на плечах из седа ноги врозь;
Сгибание рук в упоре;
Угол в упоре;
3. Разновысокие брусья:
Девушки
Равновесие упором;
Угол, мах, соскок прогнувшись;
4. Опорный прыжок:
Юноши - ноги врозь (конь в длину, высота 120 см.);
Девушки – ноги врозь (козел в ширину, высота 120 см.);
5. Акробатика:
Девушки
Два кувырка вперед слитно, кувырок назад, стойка на лопатках;
Кувырок назад в полушпагат;
«Мост», поворот в упор, стоя на одном колене;
Равновесие на одной, выпад вперед, кувырок вперед;
Сед углом;
Стоя на коленях наклон назад;
Юноши
Два кувырка вперед слитно, кувырок назад, стойка на лопатках;
«Мост» из положения стоя с помощью;
Кувырок вперед в стойку на лопатках, стойка на голове силой;
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь;
Длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см.;
Кувырок назад через стойку на руках (с помощью).
6. Упражнение на гимнастическом бревне:
Девушки
Равновесие на одной;
Мах, поворот кругом;
Наклон вперед руки скрестно;
Соскок прогнувшись;
7. Лазание по канату:
Юноши: на время
8. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой
9.Сгибание рук в упоре лежа.
Прикладные упражнения на гимнастических снарядах с грузом на плечах (юноши): ходьба по гимнастическому бревну, с поворотами и с расхождением; передвижение в висе на руках по горизонтально натянутому канату и в висе на руках с захватом каната ногами; лазанье по гимнастическому канату и гимнастической стенке, опорные прыжки через препятствия.
Спортивные игры: 25 часов (волейбол – 13 часов, баскетбол – 9 часов, вариативная часть мини- футбол – 3 часа). Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх ( баскетболе, волейболе, мини-футболе).
Волейбол:
Передача сверху двумя руками над собой, не выходя из круга (Радиус – 1,5 м.)
Передача сверху двумя руками с отскоком от стены.
Прием снизу двумя руками.
Нападающий удар.
Подача (по половинам противоположной площадки или в круг).
Варианты блокирования нападающего удара (одиночные и вдвоем). Подстраховка.
Баскетбол:
Ведение мяча с изменением направления;
Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением;
Нападение против зоны защиты;
Нападение через заслон;
Мини-футбол:
Ведение мяча;
Передача мяча;
Удар по воротом с любой точки;
Прикладные упражнения (юноши): упражнения и технические действия, сопряженные с развитием основных психических процессов (скорость реакции, внимание, память, оперативное мышление).
Плавание: 6 часов. Совершенствование индивидуальной техники одного из способов плавания (кроль на груди и спине; брасс). Прикладные способы плавания (юноши): плавание на боку; спасение утопающего (подплывание к тонущему, освобождение рук от захватов тонущего, транспортировка тонущего); ныряние в длину; прыжок в воду способом «ногами вниз» (3м).
Итого 105 часов 10 класс (102 часов 11 класс).
Домашнее задание для__10___класса
№ п/п | Наименование упражнений | Чет верть | Нормы на оценку | Мои результаты | Оценка | |||||||||
«5» | «4» | «3» | ||||||||||||
ю | д | ю | д | ю | д | |||||||||
1 | Прыжки через скакалку | I | 58 | 64 | 56 | 62 | 54 | 60 | ||||||
II | ||||||||||||||
III | 62 | 68 | 60 | 66 | 58 | 64 | ||||||||
IV | 64 | 70 | 62 | 68 | 60 | 66 | ||||||||
2 | Подтягивание – м. Подтягивание в висе лежа- 5-7 кл.-д. Подъем туловища из положения лежа на спине 8-11 кл. | I | 11 | 22 | 9 | 17 | 8 | 13 | ||||||
II | 12 | 24 | 10 | 19 | 9 | 15 | ||||||||
III | ||||||||||||||
IV | 14 | 28 | 12 | 23 | 11 | 19 | ||||||||
3 | Подъем прямых ног из виса (ю.-до касания ног перекладины; д.-до угла 90* на гимн. стенке) | I | ||||||||||||
II | 10 | 10 | 8 | 8 | 6 | 6 | ||||||||
III | 14 | 12 | 12 | 10 | 10 | 8 | ||||||||
IV | ||||||||||||||
4 | Приседание на одной ноге | I | 18 | 16 | 16 | 14 | 14 | 12 | ||||||
II | 20 | 18 | 18 | 16 | 16 | 14 | ||||||||
III | ||||||||||||||
IV | 24 | 22 | 22 | 20 | 20 | 18 | ||||||||
5 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | I | ||||||||||||
II | 36 | 14 | 34 | 12 | 32 | 10 | ||||||||
III | 40 | 18 | 38 | 16 | 34 | 14 | ||||||||
IV | ||||||||||||||
Домашнее задание для__11___класса
№ п/п | Наименование упражнений | Чет верть | Нормы на оценку | Мои результаты | Оценка | |||||||||
«5» | «4» | «3» | ||||||||||||
ю | д | ю | д | ю | д | |||||||||
1 | Прыжки через скакалку | I | 64 | 74 | 62 | 72 | 60 | 70 | ||||||
II | ||||||||||||||
III | 68 | 78 | 66 | 76 | 64 | 74 | ||||||||
IV | 70 | 80 | 68 | 78 | 66 | 76 | ||||||||
2 | Подтягивание – м. Подтягивание в висе лежа- 5-7 кл.-д. Подъем туловища из положения лежа на спине 8-11 кл. | I | 12 | 25 | 10 | 20 | 8 | 15 | ||||||
II | 14 | 30 | 12 | 25 | 10 | 20 | ||||||||
III | ||||||||||||||
IV | 16 | 35 | 14 | 30 | 12 | 25 | ||||||||
3 | Подъем прямых ног из виса (ю.-до касания ног перекладины; д.-до угла 90* на гимн. стенке) | I | ||||||||||||
II | 12 | 12 | 10 | 10 | 8 | 8 | ||||||||
III | 16 | 14 | 14 | 12 | 12 | 10 | ||||||||
IV | ||||||||||||||
4 | Приседание на одной ноге | I | 24 | 18 | 22 | 16 | 20 | 14 | ||||||
II | 26 | 20 | 24 | 18 | 22 | 16 | ||||||||
III | ||||||||||||||
IV | 30 | 24 | 28 | 22 | 26 | 20 | ||||||||
5 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | I | ||||||||||||
II | 40 | 16 | 38 | 14 | 36 | 12 | ||||||||
III | 44 | 20 | 42 | 18 | 40 | 16 | ||||||||
IV | ||||||||||||||
Контрольные тесты – упражнения
Х класс
Контрольные упражнения | Мальчики | Девочки | ||||
«3» | «4» | «5» | «3» | «4» | «5» | |
Тесты: 1.Бег 30 м (сек) | 5,4 | 5,3 | 4,8 | 5,9 | 5,8 | 5,1 |
2.Прыжок в длину с места (см) | 169 | 191 | 226 | 128 | 148 | 181 |
3.Метание набивного мяча (см) | 480 | 600 | 795 | 405 | 470 | 580 |
4.Бег 2000 м (дев), 3000 м(юн) | 17,00 | 16,00 | 15,00 | 12,40 | 11,00 | 10,10 |
5.Сила кисти (кг) | 35,0 | 43,0 | 55,0 | 23,0 | 27,0 | 36,0 |
6.Челночный бег 4x9 м (сек) | 10,3 | 10,0 | 9,6 | 11,0 | 10,8 | 10,4 |
7.Поднимание туловища из положения, лежа за 1 мин.(кол-во раз) | 35 | 45 | 50 | 20 | 25 | 35 |
8.Подтягивание, из виса лежа(95см,110см), (кол-во раз) | 12 | 16 | 22 | 4 | 9 | 15 |
9.Наклон вперед из положения, сидя(+см) | 6,0 | 9,0 | 11,0 | 11,0 | 15,0 | 18,0 |
10.Прыжки через скакалку за 1 мин (кол-во раз) | 120 | 125 | 130 | 70 | 110 | 135 |
Нормы: 1.Бег 100 м (сек) | 15,5 | 15,0 | 14,5 | 18,0 | 17,5 | 17,0 |
2.Бег 2000 м (дев), 3000 м(юн) | 17,00 | 16,00 | 15,00 | 13,00 | 12,00 | 10,30 |
3.Прыжок в длину с разбега (см) | 330 | 390 | 420 | 290 | 320 | 360 |
4.Прыжок в высоту (см) | 105 | 115 | 125 | 100 | 105 | 115 |
5.Метание гранаты 500 г(дев), 700 г (юн) | 22 | 26 | 32 | 11 | 13 | 18 |
6.Подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз) | 8 | 9 | 11 | - | - | - |
7.Бег на лыжах 3 км (дев), 5 км (юн) | 31,00 | 29,00 | 27,00 | 21,00 | 21,00 | 19,00 |
8.Подъем переворотом (раз) | 1 | 2 | 3 | |||
Контрольные тесты – упражнения
ХI класс
Контрольные упражнения | Мальчики | Девочки | |||||
«3» | «4» | «5» | «3» | «4» | «5» | ||
Тесты: 1.Бег 30 м (сек) | 5,1 | 5,0 | 4,6 | 5,8 | 5,7 | 5,0 | |
2.Прыжок в длину с места (см) | 183 | 200 | 227 | 133 | 148 | 175 | |
3.Метание набивного мяча (см) | 520 | 630 | 810 | 445 | 490 | 560 | |
4.Бег 2000 м (дев), 3000 м(юн) | 16,30 | 15,00 | 13,00 | 12,20 | 11,30 | 10,30 | |
5.Сила кисти (кг) | 38,0 | 44,0 | 54,0 | 23,0 | 28,0 | 38,0 | |
6.Челночный бег 4x9 м (сек) | 9,9 | 9,7 | 9,5 | 11,2 | 10,8 | 10,4 | |
7.Поднимание туловища из положения, лежа за 1 мин.(кол-во раз) | 40 | 45 | 50 | 20 | 27 | 40 | |
8.Подтягивание, из виса лежа(95см,110см), (кол-во раз) | 13 | 18 | 25 | 4 | 10 | 16 | |
9.Наклон вперед из положения, сидя(+см) | 6,0 | 9,0 | 15,0 | 10,0 | 13,0 | 17,0 | |
10.Прыжки через скакалку за 1 мин (кол-во раз) | 130 | 135 | 140 | 80 | 110 | 140 | |
Нормы: 1.Бег 100 м (сек) | 15,0 | 14,5 | 14,2 | 17,8 | 17,0 | 16,5 | |
2.Бег 2000 м (дев), 3000 м(юн) | 16,30 | 15,00 | 13,00 | 12,30 | 11,30 | 10,30 | |
3.Прыжок в длину с разбега (см) | 350 | 400 | 440 | 300 | 330 | 360 | |
4.Прыжок в высоту (см) | 110 | 120 | 130 | 100 | 110 | 115 | |
5.Метание гранаты 500 г(дев), 700 г (юн) | 26 | 30 | 35 | 12 | 18 | 23 | |
6.Подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз) | 8 | 10 | 12 | - | - | - | |
7.Бег на лыжах 3 км (дев), 5 км (юн) | 29,00 | 27,00 | 25,00 | 20,00 | 19,00 | 18,30 | |
8.Подъем переворотом (раз) | 2 | 3 | 4 | ||||
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 класс
Тема урока | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Вид контроля | Дата проведения | |||||||||||||||||||||||
план | факт | |||||||||||||||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||||||||||||||||||||||
Легкая атлетика (11ч) | ||||||||||||||||||||||||||||
Спринтерский бег(5ч) | Изучение нового материала № 1 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) | Текущий | ||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 2 | Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья. ОРУ. Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Тест 30м.Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (30 м) | 30м. Ю Д «5»-4.8 5.1 «4»-5.3 5.8 «3»- 5.4 5.9 | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 3 | Физическая культура личности.ОРУ. Низкий старт(до 40 м). Стартовый разгон. Тест. Прыжок в длину с места. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:прыгать в длину с места. | Длина с места Ю Д «5»2.26 1.81 «4»1.91 1.48 «3»1.69 1.28 | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 4 | ОРУ. Низкий старт. Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.Прыжок в длину с разбега. | Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 5 | ОРУ. Бег на результат (100 м). Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей. Прыжок в длину с разбега. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м), прыгать в длину. | 100м. Ю Д «5»14,5 17.0 «4»15,0 17.5 «3»15,5 18.0 | |||||||||||||||||||||||||
Прыжок в длину (3 ч) | Изучение нового материала № 6 | Биохимические основы прыжков.ОРУ. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов | Текущий | ||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 7 | ||||||||||||||||||||||||||||
Метание мяча и гранаты | Учетный № 8 | ОРУ. Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание гранаты. | Уметь:совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов, метать гранату. | Прыжок в длину Ю Д «5»- 420 360 «4»-390 320 «3»-330 290 | ||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 9 | Биохимическая основа метания мяча.ОРУ. Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:метать мяч на дальность с разбега | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 10 | Соревнования по легкой атлетике, рекорды. ОРУ. Метание гранаты. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:метать гранату на дальность | Метание гранаты Ю Д «5»32 18 «4» 26 13 «3» 22 11 | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 11 | ОРУ. Д - бег 2000 м, Ю – бег 3000м. | Уметь:бегать на выносливость. | Бег Ю Д 3000м 2000м «5»15.00 10.30 «4» 16.00 12.00 «3» 17.00 13.00 | |||||||||||||||||||||||||
Мини – футбол.( 3ч) | ||||||||||||||||||||||||||||
Мини-футбол | Совершенствования №12 | ОРУ. Правила техники безопасности во время спортивных игр. Ведение мяча правой и левой ногой. Учебные игры 4х4. | Уметь: вести мяч. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 13 | ОРУ. Профилактика близорукости. Передача мяча в парах правой и левой ногой. Учебные игры 4х4. | Уметь: передать мяч на точность. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 14 | ОРУ. Профилактика простуды. Удар поворотом правой и левой ногой. Учебные игры 4х4. | Уметь: передать мяч на точность. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Волейбол. (13 ч) | ||||||||||||||||||||||||||||
Волейбол | Совершенствования № 15 | Инструктаж по ТБ.ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 16 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 17 | Санитарно-гигиенические требования. ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 18 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 19 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования №20 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 21 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 22 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 23 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 24 | ОРУ. Правила соревнований по волейболу. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 25 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Оценка техники нападающего удара | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 26 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача – у. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Верхняя прямая подача: М Д «5»-8 7 «4»-6 5 «3»-4 3 | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 27 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуациитактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика. (3ч) | ||||||||||||||||||||||||||||
атлетическая гимнастика - ю, ритмическая гимнастика - д. | Комбинированный № 28 | Инструктаж по ТБ.ЮНОШИ:Повороты в движении. ОРУ на месте. Развитие силы. Упражнения локального воздействия: с внешним сопротивлением (гантели, штанга, гири – 16 кг), упражнения с отягощением, равным весу собственного тела (подтягивание на перекладине, отжимание от пола в упоре на брусьях). ДЕВУШКИ:Повороты в движении. ОРУ на месте. Развитие силы. Комплекс ритмической гимнастики. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы атлетической(юноши), и ритмической гимнастики (девушки). | Текущий | ||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 29 | Профилактика юношеского травматизм. ЮНОШИ: Повороты в движении. ОРУ на месте. Развитие силы.Упражнения локального воздействия: с внешним сопротивлением (гантели, штанга, гири – 16 кг), упражнения с отягощением, равным весу собственного тела (подтягивание на перекладине, отжимание от пола в упоре на брусьях).Сопротивление упругих предметов (резина, пружинные эспандеры) ДЕВУШКИ:Повороты в движении. ОРУ на месте. Развитие силы.Комплекс ритмической гимнастики. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы атлетической(юноши), и ритмической гимнастики (девушки). | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 30 | ЮНОШИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы. Упражнения локального воздействия: с внешним сопротивлением (гантели, штанга, гири – 16 кг), упражнения с отягощением, равным весу собственного тела (подтягивание на перекладине, отжимание от пола в упоре на брусьях); противодействие партнера. ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Развитиесилы.Комплекс ритмической гимнастики. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы атлетической(юноши), и ритмической гимнастики (девушки). | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Гимнастика (18 ч). | ||||||||||||||||||||||||||||
Акробатические упражнения. Опорный прыжок, лазание по канату, упражнения на перекладине , брусьях, в равновесии. | Совершенствования № 31 | Понятие телосложения и характеристика его основных типов. ЮНОШИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом и силой. Развитие силы. ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног- вис углом.Развитиесилы. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Текущий | ||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 32 | ЮНОШИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом и силой. Развитие силы. ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонныпоодномув колонну по восемь в движении. Толчком двух ног вис углом. ОРУ с гантелями. Развитие силы | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 33 | ЮНОШИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Комбинация на перекладине. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом и силой. Развитие силы. ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 34 | Способы регулирования массы тела человека. ЮНОШИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Комбинация на перекладине. Подъем переворотом и силой. Развитие силы. ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 35 | ЮНОШИ: Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Комбинация на перекладине. Подъем переворотом и силой. Развитие силы. ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Оценка техники выполнения. | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 36 | ЮНОШИ: Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема. Развитие силы ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге на н/ж. Лазание по канату в два приема. Развитие силы. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Подъем переворотом: «5»-3 «4»-2 «3»-1 | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 37 | ЮНОШИ: Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Лазание по канату в два приема. Подъем силой. Развитие силы ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге на н/ж. Лазание по канату в два приема. Развитие силы. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Подъем силой: «5» -3 «4» -2 «3» -1 | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 38 | ЮНОШИ: Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте. Комбинация на параллельных брусьях. ДЕВУШКИ: Выполнение комбинации на разновысоких брусьях . ОРУ на месте. | Уметь:выполнять строевые приемы;разновысоких брусьях; лазать по канату | Лазание(6 м): (Ю) «5» - 11 с.; «4» - 13 с.; «3» - 15 с. Оценка техники выполнения (Д) | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 39 | ЮНОШИ: Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Комбинация на параллельных брусьях.Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей ДЕВУШКИ: Длинный кувырок. Упражнения на гимнастическом бревне: 2 слитных прыжка со сменой ног, повороты в темпе кругом. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие координационных способностей | Уметь:выполнять упражнения на гимнастическом бревне и акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов). | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 40 | ЮНОШИ: Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Комбинация на параллельных брусьях.Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей ДЕВУШКИ: Длинный кувырок. Упражнения на гимнастическом бревне: 2 слитных прыжка со сменой ног, повороты в темпе кругом, махом правой прыжок на левую, повороты в полуприседе. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие координационных способностей | Уметь:выполнять упражнения на гимнастическом бревне и акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов). | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 41 | ЮНОШИ: Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Комбинация на параллельных брусьях.Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей. ДЕВУШКИ: Упражнения на гимнастическом бревне: 2 слитных прыжка со сменой ног, повороты в темпе кругом, махом правой прыжок на левую, повороты в полуприседе, соскок прогнувшись ноги врозь. Стойка на руках (с помощью). Стоя на коленях, наклон назад. ОРУ со скакалками. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять упражнения на гимнастическом бревне и акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов). | Оценка техники выполнения комбинация на параллельных брусьях. | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 42 | ЮНОШИ. Акробатика: комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. ДЕВУШКИ.Акробатика:комбинация из разученных элементов. Комбинация упражнения на гимнастическом бревне.Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Опорный прыжок через козла. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь:выполнять упражнения на гимнастическом бревне и акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов). | Оценка техники выполнения на гимнастическом бревне. | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 43 | ЮНОШИ. Акробатика: комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. ДЕВУШКИ.Акробатика:комбинация из разученных элементов. Комбинация упражнения на гимнастическом бревне - у.Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Опорный прыжок через козла. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь:выполнять упражнения на гимнастическом бревне и акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов). | Оценка техники выполнения на гимнастическом бревне. | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 44 | ЮНОШИ .Акробатика: комбинация из разученных элементов(длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств ДЕВУШКИ. Акробатика: Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 45 | ЮНОШИ.Акробатика : комбинация из разученных элементов(длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств ДЕВУШКИ.Акробатика :комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 46 | ЮНОШИ.Акробатика : Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств ДЕВУШКИ.Акробатика Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) | Оценка техники выполнения акробатики. | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 47 | ЮНОШИ.Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. ДЕВУШКИ.Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь:выполнять опорные прыжки. | Оценка техники выполнения опорных прыжков. | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 48 | ЮНОШИ.Акробатика : комбинация из разученных элементов. Подтягивание. ДЕВУШКИ.Акробатика: комбинация из разученных элементов. Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин. | Уметь:выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) | Подтягивание, поднимание туловища: Ю Д «5» -11 35 «4» -9 25 «3» -8 20 | |||||||||||||||||||||||||
Лыжная подготовка( 25 ч.) | ||||||||||||||||||||||||||||
Лыжная подготовка (25 ч) | Совершенствования № 49 | Инструктаж по Т\б. Одновременный одношажный ход. Попеременный 2хшажный ход. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 50 | Вредные привычки и их профилактика средствами физической культуры. Коньковый ход. Повторение. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенств. № 51 | Коньковый ход. Повторение. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 52 | Попеременный 2хшажный и 4хшажный ходы. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 53 | Признаки утомления и переутомления. Меры по их предупреждению. Попеременный 2хшажный и 4хшажный ходы. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 54 | Одновременный одношажные и двухшажные ходы. Попеременный 2хшажный. Переход с одновременных ходов на попеременные. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 55 | Попеременный 2хшажный. Переход с одновременных ходов на попеременные. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 56 | Гонка на 1 км. – Д. Гонка на 2 км. – Ю. Преодоление подъемов и препятствий. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Гонка: 1 км, 2 км «5» -5.30 10.00 «4» -6.00 11.00 «3» - 7.00 12.30 | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 57 | Торможениеи поворот «плугом». Прохождение в медленном темпе до 3 – 4 км | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 58 | Поворот на месте махом. Прохождение в медленном темпе до 3 – 4 км | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 59 | Обморожение и его профилактика. Прохождение дистанции 4 - 5 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 60 | Поворотыупором. Прохождение в медленном темпе до 3 – 4 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 61 | Попеременные и одновременные ходы .Переход с попеременных ходов на одновременные. Прохождение в медленном темпе до 3 – 4 км | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 62 | Попеременные и одновременные ходы. Переход с попеременных ходов на одновременные. Прохождение в медленном темпе до 3 – 4 км | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 63 | 3ачет. Гонка на 2 км. – Д. Гонка на 3 км. – Ю | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Гонка: 2 км, 3 км «5» -12.00 15.30 «4» -12.30 16.00 «3» - 13.30 18.00 | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 64 | Прохождение дистанции 4 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Комбинированный № 65 | Элементытактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Комбинированный №66 | Подъемы, спуски, торможения. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Комбинированный № 67 | Прохождение дистанции 5 км. Спуски в различных стойках. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 68 | Одновременные и попеременные ходы. Прохождение дистанции 3 – 4 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | ||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 69 | 3ачет. Лыжные ходы. | Уметь: передвигаться классическими ходами. | Оценка техники | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 70 | Прохождение дистанции 5 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования №71 | Элементытактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. Прохождение дистанции до 3 - 4 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный №72 | 3ачет. Гонка на 3 км. – Д. Гонка на 5 км. – Ю. | Выполнять нормативы физической подготовки по лыжным гонкам. | Гонка: 3 км, 5 км «5» -19.30 27.00 «4» -20.00 29.00 «3» - 21.00 31.00 | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования №73 | Подвижные игры. Эстафеты. | Уметь: Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Баскетбол ( 9 ч.) | ||||||||||||||||||||||||||||
Баскетбол | Комбинированный № 74 | Правила техники безопасности. ОРУ. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2 х ] х 2). Развитие скоростных качеств. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 75 | Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение. ОРУ. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 76 | ОРУ. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 77 | ОРУ. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 78 | ОРУ. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств. Правила судейства по баскетболу. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Оценка техники штрафного броска | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования №79 | ОРУ. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств. Учебные игры в баскетбол. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 80 | ОРУ. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств. Учебные игры в баскетбол. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 81 | ОРУ. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств.Учебные игры в баскетбол. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 82 | ОРУ. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств.Учебные игры в баскетбол. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Плавание (6 ч). | ||||||||||||||||||||||||||||
Плавание. | Комплексный № 83 | Правила техники безопасности во время занятий плаванием. ОРУ. Техника движения. Кроль на груди. Плавание на боку. Подвижные игры. | Уметь: делать имитационные движения кроль на груди | Текущий | ||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 84 | Дыхание во время плавания. ОРУ. Техника движения. Кроль на груди. Освобождение рук от захватов тонущего. Подвижные игры. | Уметь: делать имитационные движения кроль на груди | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 85 | Личная гигиена. ОРУ. Техника движения. Кроль на спине. Транспортировка тонущего. Подвижные игры. | Уметь: делать имитационные движения кроль на спине | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 86 | Личная гигиена. ОРУ. Техника движения. Кроль на спине. Подвижные игры. | Уметь: делать имитационные движения кроль на спине | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 87 | Значение напряжения и расслабления мышц. ОРУ. Техника движения. Брасс. Подвижные игры. | Уметь: выполнять имитационные упражнения брасс | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 88 | Личная гигиена. ОРУ. Техника движения. Кроль на спине. Подвижные игры. | Уметь: делать имитационные движения кроль на спине | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Легкая атлетика ( 17 ч.) | ||||||||||||||||||||||||||||
Бег 100м, 2000(3000) м . Прыжок в высоту , в длину с разбега. Метание мяча и гранаты | Совершенствования №89 | Правила техники безопасности. ОРУ в движение. Прыжок в высоту с разбега ( перешагивание). | Уметь : прыгать в высоту. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 90 | Какие виды спорта обеспечивают наибольший прирост в силе, быстроте, выносливости, гибкости. ОРУ в движение. Прыжок в высоту с разбега ( перешагивание). Подвижные игры. | Уметь : прыгать в высоту. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 91 | ОРУ в движение. Прыжок в высоту с разбега ( перешагивание). Подвижные игры. | Уметь : прыгать в высоту. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 92 | ОРУ в движение. Прыжок в высоту с разбега ( перешагивание). Подвижные игры. | Уметь : прыгать в высоту. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 93 | ОРУ в движение. Прыжок в высоту с разбега ( перешагивание). Подвижные игры. | Уметь : прыгать в высоту | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 94 | ОРУ в движение. Прыжок в высоту с разбега ( перешагивание) – у . Подвижные игры. | Уметь : прыгать в высоту | Прыжок в высоту с разбега : Ю. Д. «5»-125 115 «4»-115 105 «3»-105 100 | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 95 | ОРУ.Низкий старт (30м).Бег по дистанции (70-90м).Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м) | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 96 | ОРУ. Низкий старт КДП (30м).Бег по дистанции (70-90м).Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м) | Бег на 30 м: Ю. Д. «5»-4.8 5.1 «4»-5.3 5.8 «3»-5.4 5.9 | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 97 | ОРУ. Низкий старт (30м).Бег по дистанции (70-90м).Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м) | Бег 100м. Ю Д «5»14,5 17.0 «4»15,0 17.5 «3»15,5 18.0 | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 98 | ОРУ в движение. Метание гранаты 500 (700 ) с 2 – 3 шагов разбега. Прыжок в длину с разбега. Подвижные игры. | Уметь : прыгать в длину с разбега, метать | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 99 | ОРУ в движение. Метание гранаты 500 (700 ) с 2 – 3 шагов разбега. Прыжок в длину с разбега. Подвижные игры. | Уметь : прыгать в длину с разбега, метать. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 100 | ОРУ в движение. Метание гранаты 500 (700 ) с 2 – 3 шагов разбега. Прыжок в длину с разбега – у. Подвижные игры. | Уметь : прыгать в длину с разбега, метать. | Прыжок в длину с разбега: Ю. Д. «5»-420 360 «4»390 320 «3»330 290 | |||||||||||||||||||||||||
Учетный №101 | ОРУ в движение. Метание гранаты 500 (700 ) с 2 – 3 шагов разбега – у . Подвижные игры. | Уметь : метать гранату. | Метание гранаты : Ю. Д. «5»-32 18 «4»-26 13 «3»-22 11 | |||||||||||||||||||||||||
Учетный №102 | ОРУ в движение. КДП – прыжки в длину с места. Подвижные игры. | Уметь : прыгать в длину с места. | Прыжки в длину: Ю. Д. «5»-226 181 «4»-191 148 «3»-169 128 | |||||||||||||||||||||||||
Учетный №103 | Предстартовое состояние, «второе дыхание». ОРУ в движение. Бег 2000 (3000) м – у. Подвижные игры. | Уметь : бегать на длинные дистанции. | Бег 2000 (3000) : Ю. Д. «5»-10.30 15.00 «4»-12.00 16.00 «3»-13.00 17.00 | |||||||||||||||||||||||||
Учетный №104 | ОРУ в движение. Подтягивание – у. Подвижные игры. | Уметь: подтягиваться. | Подтягивание: Ю. Д. «5»-11 15 «4»-9 9 «3»-8 4 | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования №105 | ОРУ в движение. Преодоление полосы препятствий. Подвижные игры. Эстафеты. | Уметь: преодолевать препятствия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
11 класс
Тема урока | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Вид контроля | Дата проведения | ||||||||||||||||||||||||||
план | факт | ||||||||||||||||||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||||||||||||||||||||||||
Легкая атлетика (11ч) | |||||||||||||||||||||||||||||||
Спринтерский бег(5ч) | Изучение нового материала № 1 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) | Текущий | |||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 2 | Федеральный закон «О физической культуре о спорте РФ». ОРУ. Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Тест (30 м).Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (30 м) | Бег 30 м. Ю Д «5»4,6 5,0 «4»5,0 5,7 «3»5,1 5,8 | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 3 | Конституция РФ.ОРУ. Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Тест . Прыжки в длину с места. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м), прыгать в длину с места | Прыжки в длину с места Ю Д «5»227 175 «4»200 148 «3»183 133 | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 4 | ОРУ. Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 5 | Правила соревнований по легкой атлетике. ОРУ. Бег на результат (100 м). Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) | Бег 100 м Ю: Д: «5» 14,2 16.5 «4»14,5 17.0 «3»15,0 17.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
Прыжок в длину (3 ч) | Изучение нового материала № 6 | Биохимические основы прыжков. ОРУ. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов | Текущий | |||||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 7 | |||||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 8 | Понятие о физической культуре личности. ОРУ. Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов | Ю: Д: «5» 440 360 «4» 400 330 «3»350 300 | ||||||||||||||||||||||||||||
Метание мяча и гранаты | Комплексный № 9 | Биохимическая основа метания гранаты.ОРУ. Метание гранаты на дальность с 5-6 беговых шагов. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:метать мяч на дальность с разбега | Текущий | |||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 10 | ОРУ. Метание гранаты. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды. | Уметь:метать гранату на дальность | Ю Д «5» 35 23 «4»30 18 «3» 26 12 | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 11 | Признаки утомления и переутомления. Меры по их предупреждению. ОРУ. Д - бег 2000 м, Ю – бег 3000м. | Уметь:бегать на выносливость. | Бег : 3000 м. 2000 м. «5» - 13.00 10.30 «4» -15.00 11.30 «3» -16.30 12.30 | ||||||||||||||||||||||||||||
Мини – футбол.( 3ч) | |||||||||||||||||||||||||||||||
Мини-футбол | Комплексный №12 | Правила техники безопасности во время спортивных игр. ОРУ. Ведение мяча правой и левой ногой. Учебные игры 4х4. | Уметь: вести мяч. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 13 | Профилактика близорукости. ОРУ. Передача мяча в парах правой и левой ногой. Учебные игры 4х4. | Уметь: передать мяч на точность. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 14 | ОРУ. Удар поворотом правой и левой ногой. Учебные игры 4х4. | Уметь: передать мяч на точность. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Волейбол. (13 ч) | |||||||||||||||||||||||||||||||
Волейбол | Комплексный № 15 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | |||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 16 | Санитарно - гигиенические требования. ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 17 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 18 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 19 | Правила соревнований по волейболу. ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования №20 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 21 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 22 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 23 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 24 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 25 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Оценка техники нападающего удара | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 26 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача – у. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Верхняя прямая подача: М Д «5»-9 8 «4»-7 6 «3»-5 4 | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 27 | ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуациитактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика. (3ч) | |||||||||||||||||||||||||||||||
атлетическая гимнастика - ю, ритмическая гимнастика - д. | Комбинированный № 28 | Инструктаж по ТБ. ЮНОШИ:Повороты в движении. ОРУ на месте. Развитие силы. Упражнения локального воздействия: с внешним сопротивлением (гантели, штанга, гири – 16 кг), упражнения с отягощением, равным весу собственного тела (подтягивание на перекладине, отжимание от пола в упоре на брусьях). ДЕВУШКИ:Повороты в движении. ОРУ на месте. Развитие силы. Комплекс ритмической гимнастики. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы атлетической(юноши), и ритмической гимнастики (девушки). | Текущий | |||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 29 | Понятие о телосложении и характеристика его основных типов. ЮНОШИ:Повороты в движении. ОРУ на месте. Развитие силы.Упражнения локального воздействия: с внешним сопротивлением (гантели, штанга, гири – 16 кг), упражнения с отягощением, равным весу собственного тела (подтягивание на перекладине, отжимание от пола в упоре на брусьях).Сопротивление упругих предметов (резина, пружинные эспандеры) ДЕВУШКИ:Повороты в движении. ОРУ на месте. Развитие силы.Комплекс ритмической гимнастики. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы атлетической(юноши), и ритмической гимнастики (девушки). | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 30 | Способы регулирования массы тела человека. ЮНОШИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы. Упражнения локального воздействия: с внешним сопротивлением (гантели, штанга, гири – 16 кг), упражнения с отягощением, равным весу собственного тела (подтягивание на перекладине, отжимание от пола в упоре на брусьях); противодействие партнера. ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Развитиесилы.Комплекс ритмической гимнастики. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы атлетической(юноши), и ритмической гимнастики (девушки). | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Гимнастика (18 ч). | |||||||||||||||||||||||||||||||
Акробатические упражнения. Опорный прыжок, лазание по канату, упражнения на перекладине , брусьях, в равновесии. | Совершенствования № 31 | Инструктаж по ТБ. ЮНОШИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом и силой. Развитие силы. ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног- вис углом.Развитиесилы. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Текущий | |||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 32 | ЮНОШИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом и силой. Развитие силы. ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонныПОодномув колонну по восемь в движении. Толчком двух ног вис углом. ОРУ с гантелями. Развитие силы | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 33 | ЮНОШИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Комбинация на перекладине. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом и силой. Развитие силы. ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 34 | ЮНОШИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Комбинация на перекладине. Подъем переворотом и силой. Развитие силы. ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 35 | ЮНОШИ: Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Комбинация на перекладине - у. Подъем переворотом и силой. Развитие силы. ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Оценка техники выполнения. | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 36 | ЮНОШИ: Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подъем переворотом- у. Лазание по канату в два приема. Развитие силы ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге на н/ж. Лазание по канату в два приема. Развитие силы. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Подъем переворотом: «5»-3 «4»-2 «3»-1 | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 37 | ЮНОШИ: Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Лазание по канату в два приема. Подъем силой – у. Развитие силы ДЕВУШКИ:Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге на н/ж. Лазание по канату в два приема. Развитие силы. | Уметь:выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (юноши), разновысоких брусьях (девушки) | Подъем силой: «5» -3 «4» -2 «3» -1 | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 38 | ЮНОШИ: Лазание по канату на скорость - у . ОРУ на месте. Комбинация на параллельных брусьях. ДЕВУШКИ: Выполнение комбинации на разновысоких брусьях - у. ОРУ на месте. | Уметь:выполнять строевые приемы; разновысоких брусьях; лазать по канату | Лазание(6 м): (Ю) «5» - 11 с.; «4» - 13 с.; «3» - 15 с. Оценка техники выполнения (Д) | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 39 | ЮНОШИ: Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Комбинация на параллельных брусьях.Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей ДЕВУШКИ: Длинный кувырок. Упражнения на гимнастическом бревне: 2 слитных прыжка со сменой ног, повороты в темпе кругом. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие координационных способностей | Уметь:выполнять упражнения на гимнастическом бревне и акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов). | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 40 | ЮНОШИ: Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Комбинация на параллельных брусьях.Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей ДЕВУШКИ: Длинный кувырок. Упражнения на гимнастическом бревне: 2 слитных прыжка со сменой ног, повороты в темпе кругом, махом правой прыжок на левую, повороты в полуприседе. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие координационных способностей | Уметь:выполнять упражнения на гимнастическом бревне и акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов). | Текущий | |||||||||||||||||||||||||
Учетный № 41 | ЮНОШИ: Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Комбинация на параллельных брусьях.Кувырок назад из стойки на руках - у. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей. ДЕВУШКИ: Упражнения на гимнастическом бревне: 2 слитных прыжка со сменой ног, повороты в темпе кругом, махом правой прыжок на левую, повороты в полуприседе, соскок прогнувшись ноги врозь. Стойка на руках (с помощью). Стоя на коленях, наклон назад. ОРУ со скакалками. Развитие координационных способностей. | Уметь:выполнять упражнения на гимнастическом бревне и акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов). | Оценка техники выполнения комбинация на параллельных брусьях. | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 42 | ЮНОШИ. Акробатика: комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. ДЕВУШКИ. Акробатика:комбинация из разученных элементов. Комбинация упражнения на гимнастическом бревне - у.Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Опорный прыжок через козла. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь:выполнять упражнения на гимнастическом бревне и акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов). | Оценка техники выполнения на гимнастическом бревне. | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 43 | ЮНОШИ. Акробатика: комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. ДЕВУШКИ.Акробатика:комбинация из разученных элементов. Комбинация упражнения на гимнастическом бревне - у.Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Опорный прыжок через козла. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь:выполнять упражнения на гимнастическом бревне и акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов). | Оценка техники выполнения на гимнастическом бревне. | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 44 | ЮНОШИ .Акробатика: комбинация из разученных элементов(длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств ДЕВУШКИ. Акробатика: Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 45 | ЮНОШИ.Акробатика : комбинация из разученных элементов(длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств ДЕВУШКИ.Акробатика :комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 46 | ЮНОШИ.Акробатика : Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед) - у. Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств ДЕВУШКИ.Акробатика Комбинация из разученных элементов - у. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь:выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) | Оценка техники выполнения акробатики. | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 47 | ЮНОШИ.Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня - у. Развитие скоростно-силовых качеств. ДЕВУШКИ.Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой - у. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь:выполнять опорные прыжки. | Оценка техники выполнения опорных прыжков. | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 48 | ЮНОШИ.Акробатика : комбинация из разученных элементов. Подтягивание. ДЕВУШКИ.Акробатика: комбинация из разученных элементов. Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин. | Уметь:выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) | Подтягивание, поднимание туловища за 1 мин.: Ю Д «5» -12 40 «4» -10 27 «3» -8 20 | ||||||||||||||||||||||||||||
Лыжная подготовка( 25 ч.) | |||||||||||||||||||||||||||||||
Лыжная подготовка (25 ч) | Совершенствования № 49 | Инструктаж по ТБ. Одновременный одношажный ход. Попеременный 2хшажный ход. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 50 | Вредные привычки и их профилактика средствами физической культуры. Коньковый ход. Повторение. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенств. № 51 | Коньковый ход. Повторение. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенств. № 52 | Попеременный 2хшажный и 4хшажный ходы. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 53 | Попеременный 2хшажный и 4хшажный ходы. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 54 | Одновременный одношажные и двухшажные ходы. Попеременный 2хшажный. Переход с одновременных ходов на попеременные. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 55 | Попеременный 2хшажный. Переход с одновременных ходов на попеременные. Прохождение в медленном темпе до 2 – 3 км | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 56 | Гонка на 1 км. – Д. Гонка на 2 км. – Ю. Преодоление подъемов и препятствий. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Гонка: 1 км 2 км «5» -5.30 11.00 «4» -6.00 12.00 «3» - 6.30 13.00 | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 57 | Торможениеи поворот «плугом». Прохождение в медленном темпе до 3 – 4 км | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 58 | Поворот на месте махом. Прохождение в медленном темпе до 3 – 4 км | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 59 | Обморожение и его профилактика. Прохождение дистанции 4 - 5 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 60 | Поворотыупором. Прохождение в медленном темпе до 3 – 4 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 61 | Попеременные и одновременные ходы .Переход с попеременных ходов на одновременные. Прохождение в медленном темпе до 3 – 4 км | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 62 | Попеременные и одновременные ходы. Переход с попеременных ходов на одновременные. Прохождение в медленном темпе до 3 – 4 км | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 63 | 3ачет. Гонка на 2 км. – Д. Гонка на 3 км. – Ю | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Гонка: 2 км 3 км «5» -11.00 15.00 «4» -12.30 16.00 «3» - 13.00 17.00 | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 64 | Профилактика простуды. Прохождение дистанции 4 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Комбинированный № 65 | Элементытактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный №66 | Гонка на 4 км. – Ю – у. Подъемы, спуски, торможения. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Гонка на 4км (Ю): «5»-20.00 «4»-22.00 «3»-24.00 | ||||||||||||||||||||||||||||
Комбинированный № 67 | Прохождение дистанции 5 км. Спуски в различных стойках. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 68 | Одновременные и попеременные ходы. Прохождение дистанции 3 – 4 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 69 | 3ачет. Лыжные ходы. | Уметь: передвигаться классическими ходами. | Оценка техники | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 70 | Прохождение дистанции 5 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования №71 | Элементытактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. Прохождение дистанции до 3 - 4 км. | Уметь: передвигаться на лыжах. Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный №72 | 3ачет. Гонка на 3 км. – Д. Гонка на 5 км. – Ю. | Выполнять нормативы физической подготовки по лыжным гонкам. | Гонка: 3 км 5 км «5» -18.30 25.00 «4» -19.00 27.00 «3» - 20.00 39.00 | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования №73 | Подвижные игры. Эстафеты. | Уметь: Организовывать и проводить самостоятельные занятия. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Баскетбол ( 9 ч.) | |||||||||||||||||||||||||||||||
Баскетбол | Комбинированный № 74 | Правила по ТБ. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2 х ] х 2). Развитие скоростных качеств. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Оценка техники ведения мяча | |||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 75 | Правила судейства по баскетболу. ОРУ. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 76 | ОРУ. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 77 | ОРУ. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 78 | ОРУ. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Оценка техники штрафного броска | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования №79 | ОРУ. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств. Учебные игры в баскетбол. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 80 | ОРУ. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств. Учебные игры в баскетбол. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 81 | ОРУ. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств. Учебные игры в баскетбол. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 82 | ОРУ. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств. Учебные игры в баскетбол. | Уметь:выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Плавание (6 ч). | |||||||||||||||||||||||||||||||
Плавание. | Комплексный № 83 | Правила техники безопасности во время занятий плаванием. ОРУ. Техника движения. Кроль на груди. Подвижные игры. | Уметь: делать имитационные движения кроль на груди | Текущий | |||||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 84 | Дыхание во время плавания. ОРУ. Техника движения. Кроль на груди. Подвижные игры. | Уметь: делать имитационные движения кроль на груди | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 85 | Личная гигиена. ОРУ. Техника движения. Кроль на спине. Подвижные игры. | Уметь: делать имитационные движения кроль на спине | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 86 | Личная гигиена. ОРУ. Техника движения. Кроль на спине. Подвижные игры. | Уметь: делать имитационные движения кроль на спине | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 87 | Значение напряжения и расслабления мышц. ОРУ. Техника движения. Брасс. Подвижные игры. | Уметь: выполнять имитационные упражнения брасс | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 88 | Личная гигиена. ОРУ. Техника движения. Кроль на спине. Подвижные игры. | Уметь: делать имитационные движения кроль на спине | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Легкая атлетика ( 17 ч.) | |||||||||||||||||||||||||||||||
Бег 100м, 2000(3000) м . Прыжок в высоту , в длину с разбега. Метание мяча и гранаты | Совершенствования №89 | Правила техники безопасности. ОРУ в движение. Прыжок в высоту с разбега ( перешагивание). | Уметь : прыгать в высоту. | Текущий | |||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 90 | ОРУ в движение. Прыжок в высоту с разбега ( перешагивание).Подвижные игры. | Уметь : прыгать в высоту. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 91 | ОРУ в движение. Прыжок в высоту с разбега ( перешагивание) .Подвижные игры. | Уметь : прыгать в высоту | Прыжок в высоту с разбега : Ю. Д. «5»-130 115 «4»-120 110 «3»-110 100 | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 92 | ОРУ.Низкий старт (30м).Бег по дистанции (70-90м).Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м) | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 93 | ОРУ. Низкий старт. Тест: 30м.Бег по дистанции (70-90м).Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (30м) | Бег на 30 м: Ю. Д. «5»-4.6 5.0 «4»-5.0 5.7 «3»-5.1 5.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 94 | ОРУ. Низкий старт (30м).Бег по дистанции (70-90м).Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. | Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м) | Ю: Д: «5» 14,2 с; 16.5 «4» 14,5 с; 17.0 «3»15,0 с. 17.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
Комплексный № 95 | ОРУ в движении. Метание гранаты 500 (700 ) с 2 – 3 шагов разбега. Прыжок в длину с разбега. Подвижные игры. | Уметь : прыгать в длину с разбега, метать | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Совершенствования № 96 | ОРУ в движении. Метание гранаты 500 (700 ) с 2 – 3 шагов разбега. Прыжок в длину с разбега. Подвижные игры. | Уметь : прыгать в длину с разбега, метать. | Текущий | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный № 97 | Правила соревнований по легкой атлетике. ОРУ в движении. Метание гранаты 500 (700 ) с 2 – 3 шагов разбега. Прыжок в длину с разбега . Подвижные игры. | Уметь : прыгать в длину с разбега, метать. | Прыжок в длину с разбега: Ю. Д. «5»-440 360 «4»400 330 «3»350 300 | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный №98 | Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение. ОРУ в движение. Метание гранаты 500 (700 ) с 2 – 3 шагов разбега . Подвижные игры. | Уметь : метать гранату. | Метание гранаты : Ю. Д. «5»-35 23 «4»-30 18 «3»-26 12 | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный №99 | ОРУ в движении. Тест: прыжки в длину с места. Подвижные игры. | Уметь : прыгать в длину с места. | Прыжки в длину: Ю. Д. «5»-227 175 «4»-200 148 «3»-183 133 | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный №100 | Признаки утомления и переутомления. Меры по их предупреждению. ОРУ в движении. Бег 2000 (3000) м. Подвижные игры. | Уметь : бегать на длинные дистанции. | Бег 2000 (3000) : Ю. Д. «5»-13.00 10.30 «4»-15.00 11.30 «3»-16.30 12.30 | ||||||||||||||||||||||||||||
Учетный №101 | ОРУ в движение. Подтягивание . Подвижные игры. | Уметь: подтягиваться. | Подтягивание: Ю. Д. «5»-12 16 «4»-10 10 «3»-8 4 | |||||||||||||||||||||||
Совершенствования №102 | ОРУ в движение. Преодоление полосы препятствий. Подвижные игры. Эстафеты. | Уметь: преодолевать препятствия. | Текущий | |||||||||||||||||||||||
Список литературы:
Лях, В. И. Комплексная программа физического воспитания учащихся : 1-11 классы / В. И. Лях, А. А. Зданевич // 2011 год.
Виленский, М. Я. Физическая культура. 5-7 кл.: учеб. Для общеобразоват. Учреждений/М. Я. Виленский, Т. Ю. Торочкова, И. М. Туревский ; под общ. Ред. М. Я. Виленского. –Просвещение, 2010.
Лях, В. И. Физическая культура. 10-11 кл. : учеб. Для общеобразоват. Учреждений /' В. И.. А. А. Зданевич ; под общ. Ред. В. И. Ляха. – М. : Просвещение, 2010.
Лукьяненко В. П. Физическая культура : основы знаний : учеб. пособие. 2 –е изд., стереот. – М. : Советский спорт. – 2005.
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/4435-rabochaja-programma-po-fizicheskoj-kulture-dl
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Физическое воспитание студентов в рамках занятий по адаптивной физической культуре в соответствии с ФГОС СПО»
- «Методы исследования и оценки в деятельности специалиста по работе с молодёжью»
- «Делопроизводство и документооборот в профессиональной деятельности секретаря учебной части»
- «Содержание и методы обучения музыке в соответствии с ФГОС НОО и ФГОС ООО»
- «Дистанционное обучение в дополнительном образовании детей: особенности организации занятий»
- «Внеурочная деятельность: методы и технологии организации учебно-воспитательной работы по ФГОС»
- Тифлопедагогика: обучение и воспитание детей с нарушениями зрения
- Педагогика и методика преподавания истории и кубановедения
- Организация учебно-воспитательной работы с обучающимися в группе продленного дня
- Методика организации учебно-производственного процесса
- Теория и методика преподавания истории и обществознания
- Русский язык и литература: теория и методика преподавания в образовательной организации
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.