Методологические основы ЗОЖ в образовательной деятельности спортивно- танцевального объединения. Методологические основы ЗОЖ в образовательной деятельности спортивно- танцевального объединения

МетодологическиеосновыЗОЖвобразовательнойдеятельностиспортивно- танцевального объединения

Методологической основой здоровьесберегающих технологий в системе образования рассматриваются как воспитательной ситуация способа сохранения и укрепления здоровья учащихся, иявляетсянеотъемлемымкомпонентомоздоровительно - развивающейсреды нашего объединения:йога, партерная и дыхательная гимнастика, способствующая теоретическим и практическим занятиям, на которых дети получают знания о здоровом образе жизни, медицине и о вредных привычках.

Под личностно-ориентированным образованием понимается целенаправленное физическое формирование персоны посредством развития его индивидуальных способностей. Специфика персонально ориентированного образования сдвигает основные акценты воспитательной работы в сторону собственных усилий обучающегося, и это становится методологической основой здоровьесберегающих технологий. ЗОЖ технологии в учебно-воспитательной работенашего объединения:йога, партерная и дыхательная гимнастика, способствующая теоретическим и практическим занятиям, на которых дети получают знания о здоровом образе жизни, медицине и о вредных привычках,будут реализованы наиболее эффективно, если:

* способствовать формированию потребность, мотив и цели у учащихся;

* освоить теорию и практику здоровьесберегающих технологий;

Саморазвитие в целом осуществляется в несколько этапов:

* изменение ценности в отношении процесса к своему здоровью;

* формирование общей компетентности в области современных ЗОЖ технологий;

* углубленное изучение теоретических основ избранной здоровьесберегающей технологии;

* изучение других методических разработок на этой основе личностно-ориентированной технологии;

*комплексный инновационный персонализированный процесс ЗОЖ технологий.

Личностно-ориентированный на основе дифференцированного подхода важны для обучающихся, как с низкими, так и с высокими результатами в области физической культуры и спорта.

ПРИМЕР:

“Натуротерапия“

Цель: обучать ребенка сохранению своего здоровья.

Задача: воспитывать культуру здоровья (поведения, питания, общения, отдыха и т. д добрые чувства у детей;

развиватьпознавательныеинтересы

Точечныймассаж: массирование точек на лице: между бровей, у крыльев носа,

у висков; массирование ушных раковин.

Ассиметричнаягимнастика:

-“Гриб-поляна“;

- “Фига- Во! “;

- “Ухо- нос“.

Кинезиология:пальчиковаягимнастика

-“Колечко“;

- “Зайчик-колечко - цепочка“;

- “Гусь-курица-петух“

Дыхательнаягимнастика: имитация через органы дыхания

-“Резкий вдох“; “Задувание свечи“, “Пылесос“.

Медицина:1 медицинская помощь при “Ушибах“и т.д.

Беседа:“Основапрофилактикитравматизмавовремя“и т.д.

Хатха – йога¹ - это система двигательной активности, которая несет в себе еще и профилактическую функцию. 

Древневосточная система здорового тела и здоровой психики “Хатха – йога“, которая поддерживает здоровья суставов, развивает гибкость, вестибулярную устойчивость и статическую силовую выносливость, помогает обогатить и внести изюминку в танцевальную композицию своими асанами. все танцоры Брейк-данс с большим удовольствием осваивают статические позы йоги.

позаалмаза 

Эта поза - исходное положение для некоторых поз йоги. Используется для тренировки дыхания, концентрации внимания и созерцания. Активизирует пищеварительные процессы, развивает эластичность коленных суставов и голеностопных связок. 

Техника исполнения: встать на колени, затем сесть на пятки так, чтобы ноги от кончиков пальцев до колен касались коврика и на них приходилась вся тяжесть тела. Колени держать вместе; голова, шея, туловище образуют прямую линию. Ладони положить на колени. Находиться в асане (позе) одну минуту. 

Шавасана —поза мертвого

 служит для отдыха и расслабления после других упражнений и в конце занятия — как завершающее упражнение. В качестве отдыха в течение дня выполняется 10-15 минут. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вверх, ноги сомкнуты и вытянуты.

Сумумна кари шактивархак

Выполняется после пробуждения, в постели, а также на коврике - как составная часть комплекса упражнений. И.П.: лежа на спине, ноги вместе, руки - вдоль тела. Техника выполнения: сделать потягивающее движение левой ногой (пяткой вперед), затем расслабить ее и выполнить такое же движение правой ногой, а затем двумя вместе. Концентрация внимания — на тазобедренных суставах. Терапевтический эффект: упражнение нормализует кровообращение, оказывает благоприятное воздействие на симпатический отдел вегетативной нервной системы, снимает боли в пояснице, растягивающее действует на позвоночник, мышцы спины, шеи, рук и ног. 

Пальма

 И.П.: стоя, ноги врозь (на ширине плеч). Голова, шея, спина - прямая линия. 

Техника выполнения: одновременно с вдохом плавно поднять руки вверх, вытягивая позвоночник, встать на носки. Зафиксировать это положение на 5-7 секунд, затем опуститься в И.П. с одновременным выдохом. Концентрация внимания — на позвоночнике.

Уддияна бандха 

Выполняется только на пустой желудок. И.П. — стоя, ноги врозь, туловище слегка наклонено вперед, выпрямленные руки на слегка согнутых коленях.

Техника исполнения: 

1. Полный вдох. 

1. Медленный выдох с вытягиванием до отказа брюшной стенки и подниманием как можно выше диафрагмы («так, будто все внутренние органы испарились»). 

1. Выгибая поясницу и упираясь руками в колени, еще больше втянуть живот. Концентрация внимания — на нижней и воротной венах. 

Терапевтический эффект: хорошее средство против вялости толстой кишки, провисания желудка, кишечника, матки. 

Ха -дыханиестоя 

И.П.: стоя, ноги врозь.

Техника исполнения: 

1. Вдох, как при полном йоговском дыхании, во время вдоха медленно поднять руки над головой. 

1. Задержать дыхание и в этот момент представить, что в руках удерживается сосуд со всеми неприятностями, которые вызывают беспокойство и оставляют в душе осадок. Представляем, что «стоим на горе». 

1. Неожиданно наклоняясь вперед, бросить руки вниз и резко выдохнуть со звуком «ха» и (одновременно) мысленно представить, как сосуд скатывается с горы и разбивается, а содержимое его исчезает. 

4. С медленным вдохом поднять руки над головой, выпрямиться и медленно выдыхая, опустить руки вниз. Повторить упражнение два раза. 

Терапевтический эффект: сохраняет душевное равновесие при столкновении с неприятными внешними явлениями. Оживляет циркуляцию крови. Излечивает постоянно мерзнущих людей. 

позаплуга

И.П.: лежа на спине, руки слегка разведены ладонями вниз. 

Техника исполнения: 1-яфаза: 

1. Сделать медленный вдох. Поднять обе ноги до касания носками пола около головы. 

1. Остаться в позе 10-15', медленно и ритмично дыша. 

2-яфаза: 

1.Отодвинуть ноги дальше от головы, перенести вес 
ближе к верху спины, колени выпрямлены. 

2. Глубоко дышать. 
3-яфаза: 

1. Вытянуть ноги еще больше назад, заложить руки за голову; вес удерживается на шейных позвонках. 

2. Удерживать положение до наступления усталости. 

3. Медленно опуститься до исходного положения. 
Позу держать сначала 10', потом, прибавляя по 

10', довести удержание до 1—2 минут. Людям негибким начинать упражнение нужно очень осторожно. Все сгибания выполнять очень медленно и осторожно. 

Терапевтический эффект: стимулирует деятельность мозга, благотворно влияет на позвоночный столб, предупреждает жировые отложения вокруг бедер и живота, благотворно влияет на органы таза, оказывает укрепляющее воздействие на органы грудной клетки и область шеи. 

Пашимоттанасана И.П.: лежа на спине.

Техника исполнения: 

1. С глубоким вдохом поднять и положить руки за головой на пол. 

1. Со спокойным выдохом медленно сесть и, наклоняясь вперед, захватить голеностоп (колени выпрямлены). 

1. Наклонить голову вперед до касания коленей, локти положить на пол. Насколько возможно, задержать дыхание. 

1. С глубоким вдохом сесть и затем медленно лечь на спину, опуская руки вдоль туловища. 

1. Сделать вдох и расслабиться (сознание удерживается на солнечном сплетении). 

Терапевтический эффект: половые органы, прямая кишка, предстательная железа, матка, мочевой пузырь — обильно снабжаются кровью, и состояние их улучшается. Предупреждаются функциональные расстройства печени, почек, селезенки. 

скрученнаяпоза 

1-йвариант: И.п.: сидя на полу, ноги выпрямлены. 

Техника выполнения: подтянуть правую ногу так, чтобы колено крепко прижалось к животу и груди, перенести ее через левую ногу и поставить на пол около левого бедра. Ладони обеих рук положить на пол пальцами в разные стороны. Сознание направить на позвоночник, испытать чувство уверенности в себе и равновесия. Выполнить три полных дыхания йогов. Поменять положение ног. Повторить упражнение. 

2-йвариант: 

И.п. — то же, но позвоночник и голова максимально повернуты влево. 

Техника выполнения: левая рука заносится за спину, а правая помещается перед левой так, чтобы правая подмышка надавливала на левое колено в заднем направлении. Сознание сосредоточено на позвоночнике. Выполнить три полных дыхания йогов. Сменить положение ног. Выполнить упражнение в другую сторону. 

Терапевтический эффект: исправляет деформацию позвоночника, оказывает полезное действие на печень, поджелудочную железу, почки, вырабатывает уверенность в себе. 

Врикасана 

И.п.: поза горы: встать прямо, носки и пятки вместе. 

Техника исполнения: согнуть правую ногу в колене, взять стопу руками и положить ее на левое бедро ближе к паху. Согнутое колено должно находиться в плоскости тела. Ладони соединить, поднять руки вверх над головой. Держать позу 1—2 минуты. Вернуться в И.П. и повторить асану, сгибая в колене левую ногу. Концентрация внимания — на пояснице. 

Терапевтический эффект: улучшение функции вестибулярного аппарата и нервной системы. 

Игрогимнастика:методическиеразработки"Сказочная Игрогимнастика",разработанные мною, как авторский вариант здоровьесберегающих технологий для обучения дошкольников пробуждают детское воображение: “Бабка-Ежка“, “Фунтик“, “Пчела Майя“, “Золушка“, “Дождливая пора“, “Дом цыплёнка“, “Косолапый мишка“, “Принцесса на горошине“, “Осенняя пора“ эффективно и разносторонне воздействуют на опорно-двигательный аппарат, дыхательную и нервную системы ребёнка.Обучающиесяввосторге,чтообыкновеннаяразминка–зарядка - играпревратиласьвживоедействосказочногопутешествия,гдезнакомаяспервыхлетжизнисказкавдруготкроетсядлядетей,сдругойсторонывкоторойполучаютвозможностьпроявитьсебя,удовлетворитьсвойпознавательныйинтерес,получитьнеобходимыезнанияинавыки. 

*https://son-net.info/wp-content/uploads/2016/06/Игрогимнастика-Бабка-Ежка.docx ;

*https://multiurok.ru/break-dance/files;

*https://proshkolu.ru/;

*institute-of-education.com›methodlib/users/204443;

Литература:

1. Дыхан Л.Б. «Теория и практика здоровьесберегающей деятельности в школе». - Ростов н/Д: Феникс, 2009. – (Библиотека учителя)

2. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии. Издательство «ВАКО»,2004.

3. Кузнецова И.В. Реализация здоровьесберегающих технологий в образовательных учреждениях. – М., 2003.

4. Михеева Е. В, Здоровьесберегающие технологии в ДОУ // Методические рекомендации, М., 2009. с102,108.

5. Ожегов С. И. Словарь русского языка. Изд. 18 п/р Н. Ю.Шведовой. М. Русский язык, 1986. С. 300.

6. Популярная психологическая энциклопедия. - М.: Эксмо. С.С. Степанов. 2005.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/450537-metodologicheskie-osnovy-zozh-v-obrazovatelno