Консультация «Формирование навыков жизнестойкости у педагогов ДОУ»

Муниципальное автономное  дошкольное образовательное учреждение

детский сад №4 «Солнышко»

города Белореченск муниципального образования Белореченский район

Выступление на районом методическом объединении педагогв-психологов

Тема: «Формирование навыков жизнестойкости у педагогов ДОУ».

Подготовила педагог-психолог Каратунова О.К.

Вступление.

Педагоги должны помнить, что они входят в группу риска по различным профессиональным заболеваниям и должны бережно относиться к собственному здоровью. Ведь успешность педагогической работы во многом зависит от того, насколько хорошо воспитатель себя чувствует. Здоровье не все, что приносит радость, но без здоровья ничего не радует! В нашей жизни постоянно присутствуют стрессы – физиологические, эмоциональные, положительные и отрицательные, чрезвычайно сильные и обыденные, в которых мы едва отдаем себе отчет. Реакция нашего организма на повышение или понижение температуры воздуха, болевое ощущение даже при легком уколе иглой пальца – это каждодневные физиологические стрессы. Так называемые «мелкие» эмоциональные стрессы – очередь за каким-то необходимым товаром, утренние сборы на работу, проводы ребенка в детский сад или школу, острый дефицит времени и др.

Стресс – неотъемлемая часть функционирования живого организма. Именно стресс помогает человеку приспосабливаться к сложным условиям окружающей среды. Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает некоторый физиологический стресс: мозг не полностью отдыхает во время сновидений. Но «мелкий» стресс может стать длительным, если вы, например, поссорились с родным человеком, у вас конфликт на работе, длительно работаете или вас не покидает чувство страха, вины, безнадежности. Такой стресс может перейти в болезнь.

Внешние проявления стресса – беспричинная усталость, тревожность, раздражительность, слезливость. Но есть еще и последствия стресса: бессонница, ухудшение памяти, депрессия, тусклая кожа и волосы, лишний вес.

Различные раздражители по-разному воздействуют на человека и даже один и тот же раздражитель действует неодинаково на разных людей: одни впадают в гнев, ярость, разряжают свои эмоции криком, движениями. Это инстинктивные реакции, которые достались нам в наследство от животных. Другие, переживают молча, ведут себя сдержанно. Именно последние более подвержены различным заболеваниям, связанными со стрессами. Это объясняется тем, что вовремя стресса происходит выбрасывание в кровь адреналина, который, в конечном счете, повышает количество тромбоцитов и, тем самым, свертываемость крови, а это в свою очередь приводит к тромбофлебитам и инсультам. Бурная же реакция, сопровождающаяся движениями, выплеском эмоций, «смягчает» общий фон эмоционального напряжения.

Таким образом, основной фактор, определяющий устойчивость организма при неблагоприятных воздействиях – тип поведения человека. Вспомните притчу о двух людях, которым показали стакан, наполовину наполненный водой. Один человек сказал: «Меня обманули, этот стакан наполовину пуст». А другой сказал: «Я благодарен, что в этом стакане есть вода». Психологи и физиологи утверждают, что именно пассивное поведение (а не сама по себе критическая ситуация) ухудшают здоровье человека. Дистресс бездеятельности или дистресс «рухнувшей надежды», наступивший после отказа от поиска, чаще всего сопровождается различными заболеваниями. Именно поиск и активность, стремление преодолеть любые затруднения являются тем психофизиологическим фактором, который определяет устойчивость организма к стрессу. Следует научиться переключать себя с бесплодных сожалений о прошлом на достижение реальной и активной цели. Необходимо встряхнуться даже в буквальном смысле: потрясти головой, руками и приказать себе: «Все! Довольно! Выводы для себя сделаны, урок жизни пошел на пользу. Теперь надо заняться другим» или: «Хватит бесцельно думать об одном и том же. Сейчас это не приносит никакой пользы – только вред. Проанализирую все в следующий раз на холодную голову и сделаю необходимые выводы». В стрессе – не важно, вызван он радостным или печальным событием – происходит тренировка физических и психических сил.

Надо помнить, что способность человека к адаптации стресса не безгранична. Восстановить сопротивляемость организма поможет здоровый ночной сон. Недаром матушка-природа создала лучшее средство от стресса и его последствий – здоровый сон.

«Давным-давно люди не старели. Они могли сбрасывать кожу, как змеи, и были вечно молоды и красивы. Как-то раз у одной женщины муж надолго ушел на охоту, и ей пришлось самой делать всю работу по дому, ухаживать и учить детей. Прошла неделя. Женщина сильно устала, забыла, что нужно поменять кожу, легла спать в старой. Долго не могла уснуть, всю ночь ворочалась и проснулась разбитая, а на лице у нее были морщины. Так в мир пришла старость». Что скрыто в это легенде? Простая истина – храните близких от стрессов, берегите сон, и старость придет к вам не скоро.

Тест для молодого специалиста на определение педагогической стрессоустойчивости.

(Н.В. Микляева, Ю.В. Микляева)

Из приведенных пословиц и поговорок выберите те, которые в наибольшей степени отражают особенности Вашей жизни в качестве молодого специалиста:

1. Поступление на работу в детский сад:

А. Не ищи зайца в бору – на опушке сидит.
Б. Ехал к вам, да заехал к нам.
В. Попался, как ворона в суп.

2. Посвящение в должность воспитателя:

А. Посла не секут, не рубят, а только жалуют.
Б. Летать летаю, а сесть не дают. 
В. Напишешь пером, что не вывезешь волом.

3. Первый самостоятельный опыт:

А. Прежде веку не помрешь.
Б. Его пошли, да сам за ним иди.
В. Как ступил, так и по уши в воду.

4. Отношение к наставничеству:

А. Наука учит только умного.
Б. Болящий ожидает здравия даже до смерти.
В. Кабы знать, где упасть, так и соломки подостлал.

5. Проведение занятий с детьми:

А. Не бьет стрела татарина.
Б. Учи других – и сам поймешь.
В. Ехала кума неведомо куда.

6. Проведение режимных моментов:

А. День в день, топор в день.
Б. Жив, жив Курилка.
В. Что ни хвать, то ерш, да еж.

7. Родительские собрания:

А. Не трудно сделать, да трудно задумать.
Б. Первый блин комом.
В. Жаловался всем, да никто не слушает.

8. Участие в педагогических советах в ДОУ:

А. Живет и эта песня для почину.
Б. Стрелял в воробья, да попал в журавля.
В. Фасон дороже приклада.

9. Конец учебного года:

А. Не то дорого, что красного золота, а то дорого, что 
доброго мастерства.
Б. За ученого (битого) двух неученых (небитых) дают.
В. Вечер плач, а заутра радость.

Ключ к тесту

Если у Вас преобладают ответы:

"А" – у Вас сформированы устойчивые представления о себе как "идеальном педагоге" (каким бы Вы хотели стать), "потенциальном педагоге" (каким бы Вы могли стать) и "реальном педагоге" (как Вы себя оцениваете). Это позволяет Вам уже учиться у более опытных педагогов и успешно работать по выбранной специальности.

"Б" – у Вас недостаточно дифференцированы представления о себе как о реальном и потенциальном педагоге. Вы привыкли учиться и работать, не задумываясь над тем, что меняетесь в ходе этого процесса. Попробуйте посмотреть на себя со стороны – и увидите, что у Вас уже вырабатывается свой собственный, присущий только Вам, стиль педагогической деятельности.

"В" – У Вас занижена самооценка как самообразовательной, так и профессиональной деятельности. Это приводит к неуверенности в своих силах и пассивности. Попробуйте придумать себе идеальный образ себя – педагога и Вы убедитесь, что разница между Вашими возможностями и желаниями намного меньше, чем Вам кажется!

Стрессоустойчивость:

для ответов типа "А" – нормальная.
для ответов типа " Б" – неустойчивая.
для ответов типа "В" – свидетельствует о необходимости оказания психологической помощи в процессе адаптации к требованиям педагогической стрессоустойчивости.

В своей работе я использую серию тренингов, консультации, личные беседы, провожу семинары по формированию навыков стрессоустойчивости. Далее хочу познакомить вас с одним из тренингов.

Тренинг «Формирование навыков стрессоустойчивости»

Участники: педагоги.
Цель: познакомить участников тренинга с методами релаксации и предоставить возможность практиковать в своей жизни изложенные техники и получать действительно эффективные результаты; создание условий для формирования навыков регуляции психоэмоциональных состояний.Задачи:

Обучение навыкам психологической саморегуляции.

Создание условий для развития самосознания и самосовершенствования.

Расширение диапазона творческих способностей.

Развитие устойчивой мотивации сохранения и укрепления здоровья.

Материалы: сундук, камешки

Ход тренинга:

Приветствие. Каждый участник рассказывает, что хорошего с ним произошло за прошедшую неделю.

Упражнение: «Камешки в ботинке».
Представьте свои проблемы в виде камешков на дороге (они могут быть большие, маленькие, песок, который раздражает. Если хотите вы можете положить свой камешек в этот сундук, таким образом, избавившись от своей проблемы. Если захотите в конце тренинга вы можете забрать свой камешек обратно.

Рекомендация: Перед сном: снимайте с себя все заботы

Перед сном душевные переживания и стресс часто становятся особенно тяжелыми. На этот случай существует несколько приемов, которые могут помочь Вам «отключиться» от своих забот.

Упражнение: сложите свои проблемы в ящик.
Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте себе, что перед Вашей кроватью стоит большой ящик или деревянный сундук. Вы медленно открываете крышку и начинаете складывать туда все, что на Вас давит. Вы укладываете «спать» в сундук все, что Вас гнетет. А когда Вы на следующее утро проснетесь, сможете (мысленно) снова открыть крышку и вытащить обратно все свои задачи. Может быть, их станет меньше, может быть, их будет больше, они могут стать легче или тяжелее, но на время сна Вы смогли их поместить в надежное место.
На ночь Вы можете таким образом снять с себя ответственность и почувствовать себя расслабленней и свободнее.

Упражнение. «Способы снятия нервно-психического напряжения».
Цель: Обмен позитивным опытом регуляции нервно-психического состояния.
Инструкция: Мы все разные, и способы снятия напряжения у нас у всех разные. Вспомните и расскажите коллегам о своем способе выхода из стресса.
Анализ

Чей способ вам показался наиболее необычным и интересным?

Какой из способов вы хотели бы взять на вооружение.

Упражнение «Дотянись до звезд».
Психогимнастические упражнения на снятие мышечного и психоэмоционального напряжения.
«Встаньте и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха… Представьте себе, что над вами ночное небо, усыпанное звездами. Посмотрите на какую-нибудь особенно яркую звезду, которая связывается у вас с мечтой, желанием или целью… Теперь откройте глаза и протяните обе руки к небу, чтобы дотянуться до своей звезды. Старайтесь изо всех сил. И вы обязательно сможете достать руками свою звезду. Снимите ее с неба и бережно положите перед собой. Вы можете выбрать у себя над головой и сорвать другую звездочку, которая напоминает о другой вашей мечте.

Упражнение: «Разноцветные воздушные шары-позвольте улететь своим заботам»
Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Подумайте недолго о том, что в данный момент вызывает у Вас наибольший стресс, и подберите для этого раздражителя ключевое слово (например, «конференция»). Если речь идет о каком-то человеке, пусть таким словом будет его имя. Представьте себе, что Вы записываете это слово на маленькой доске – темным цветом, угловатыми кривыми буквами. Затем в своем воображении начните менять элементы этой надписи. Пусть буквы приобретут более мягкое начертание и пастельные цвета, станут округленными и приятными. Пусть вся доска окрасится в яркие жизнерадостные цвета, а записанное на ней слово мало-помалу потеряет связь со своим неприятным содержанием. В заключение подвесьте к доске множество разноцветных воздушных шаров и дайте ей просто улететь.
Вопросы для обратной связи: Что вы чувствовали, выполняя упражнение? Что дало вам это упражнение?
Такие упражнения помогают справляться с маленькими будничными огорчениями, которые по отдельности выносимы, но в сумме часто превращаются в сильный стрессор.

Упражнении «Имя».

Стоя напишите своё имя носом в воздухе. Да, именно так: представьте, что у вас вместо носа карандаш, и напишите своё имя – букву за буквой, двигая головой и шеей как можно свободнее. Написав своё имя носом, напишите его локтем, коленом. Пусть буквы будут как можно больше, двигайтесь всем телом. Смеяться отнюдь не запрещается. Смех – лучшее лекарство от стресса.

Игра « Пожелание на день».
Ведущий предлагает участникам передать по кругу фразу, отражающую пожелание на день, которое они бы хотели получить сами.

Обратная связь.
Каждый из участников высказывается, что он чувствовал во время различных упражнений, что ему больше понравилось, запомнилось или наоборот «не легло на душу». Что он вынес из занятия и возьмет ли на вооружение какие-либо техники.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/454409-konsultacija-formirovanie-navykov-zhiznestojk